हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

આ 5 શાકભાજીમાં આયર્ન અને વિટામિન C સૌથી વધુ: શિયાળાના આહારમાં સામેલ કરો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનશે મજબૂત

આયર્ન અને વિટામિન C આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. જ્યારે આયર્ન એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે, ત્યારે વિટામિન C રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને શરીરને આયર્ન શોષવામાં મદદ કરે છે. ચાલો તમને પાંચ શાકભાજી વિશે જણાવીએ જેમાં આયર્ન અને વિટામિન C હોય છે.

| Updated on: Nov 02, 2025 | 9:18 PM
Share
પાલકને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આયર્ન ઉપરાંત, પાલકમાં વિટામિન C પણ સારી માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને આયર્નને યોગ્ય રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. પાલક ખાવાથી એનિમિયા દૂર થાય છે.

પાલકને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આયર્ન ઉપરાંત, પાલકમાં વિટામિન C પણ સારી માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને આયર્નને યોગ્ય રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. પાલક ખાવાથી એનિમિયા દૂર થાય છે.

1 / 5
મેથીના પાનમાં આયર્ન પણ ભરપૂર હોય છે. આયર્ન ઉપરાંત, તેમાં ફોલેટ અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે. વિટામિન સીની માત્રાને કારણે, તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. શિયાળામાં મેથીના પરાઠા અથવા શાકભાજી ખાવાનું ભૂલશો નહીં.

મેથીના પાનમાં આયર્ન પણ ભરપૂર હોય છે. આયર્ન ઉપરાંત, તેમાં ફોલેટ અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે. વિટામિન સીની માત્રાને કારણે, તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. શિયાળામાં મેથીના પરાઠા અથવા શાકભાજી ખાવાનું ભૂલશો નહીં.

2 / 5
બીટ એનિમિયા ઘટાડવા માટે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં આયર્ન અને વિટામિન સી હોય છે, અને તે ફોલેટનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. જો કે, બીટમાં ઠંડકની અસર હોય છે, તેથી શિયાળા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.

બીટ એનિમિયા ઘટાડવા માટે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં આયર્ન અને વિટામિન સી હોય છે, અને તે ફોલેટનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. જો કે, બીટમાં ઠંડકની અસર હોય છે, તેથી શિયાળા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.

3 / 5
બ્રોકોલીમાં આયર્ન, વિટામિન સી અને ફાઇબર હોય છે. તે એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તેને હળવા બાફેલા અથવા બાફેલા સલાડમાં શામેલ કરો.

બ્રોકોલીમાં આયર્ન, વિટામિન સી અને ફાઇબર હોય છે. તે એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તેને હળવા બાફેલા અથવા બાફેલા સલાડમાં શામેલ કરો.

4 / 5
લાલ, પીળી અને લીલી સિમલા મરચાં વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં રહેલું આયર્નનું પ્રમાણ નબળાઈ અને થાક ઘટાડે છે. તમે શિયાળા દરમિયાન તેને સલાડ અથવા સૂપમાં ખાઈ શકો છો.

લાલ, પીળી અને લીલી સિમલા મરચાં વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં રહેલું આયર્નનું પ્રમાણ નબળાઈ અને થાક ઘટાડે છે. તમે શિયાળા દરમિયાન તેને સલાડ અથવા સૂપમાં ખાઈ શકો છો.

5 / 5

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
અમરેલીમાં ભૂકંપના આંચકા પાછળ વરસાદ જવાબદાર?
અમરેલીમાં ભૂકંપના આંચકા પાછળ વરસાદ જવાબદાર?
ગુજરાતમાં ગરમીનો પારો ઉંચકાશે, 40 ડિગ્રીને પાર પહોંચશે તાપમાન
ગુજરાતમાં ગરમીનો પારો ઉંચકાશે, 40 ડિગ્રીને પાર પહોંચશે તાપમાન
પાટણના નવા નજુપુરામાં ચૂંટણી બહિષ્કારની ગુંજ
પાટણના નવા નજુપુરામાં ચૂંટણી બહિષ્કારની ગુંજ
અંબાજીમાં 'નક્કી લેક' જેવો નજારો: ₹53 કરોડનો માસ્ટરપ્લાન
અંબાજીમાં 'નક્કી લેક' જેવો નજારો: ₹53 કરોડનો માસ્ટરપ્લાન
હાર ભાળી ગયેલી ભાજપ વોરંટના જોરે ચૂંટણી જીતવા માંગે છે: ગોપાલ ઇટાલિયા
હાર ભાળી ગયેલી ભાજપ વોરંટના જોરે ચૂંટણી જીતવા માંગે છે: ગોપાલ ઇટાલિયા
સુરેન્દ્રનગરમાં ACBનો સપાટો: નાયબ મામલતદાર લાંચ લેતા ઝડપાયા
સુરેન્દ્રનગરમાં ACBનો સપાટો: નાયબ મામલતદાર લાંચ લેતા ઝડપાયા
કાર્યકર્તાની હત્યાના આરોપીઓને પક્ષમાં સમાવીને ભાજપે કયો સંદેશ આપ્યો?
કાર્યકર્તાની હત્યાના આરોપીઓને પક્ષમાં સમાવીને ભાજપે કયો સંદેશ આપ્યો?
ક્રિષ્ણા ડેરી-ગોતા,રાધે ડેરી-નરોડામાંથી મળ્યુ 244 કિલો શંકાસ્પદ પનીર
ક્રિષ્ણા ડેરી-ગોતા,રાધે ડેરી-નરોડામાંથી મળ્યુ 244 કિલો શંકાસ્પદ પનીર
અમદાવાદના જગન્નાથ મંદિરનુ જમીન કૌંભાડ! દાનમાં મળેલ જમીન મુસ્લિમને વેચી
અમદાવાદના જગન્નાથ મંદિરનુ જમીન કૌંભાડ! દાનમાં મળેલ જમીન મુસ્લિમને વેચી
કોમનવેલ્થ સ્પોર્ટ્સ ટીમે પ્રથમવાર ગુજરાતની મુલાકાત લીધી, જુઓ વીડિયો
કોમનવેલ્થ સ્પોર્ટ્સ ટીમે પ્રથમવાર ગુજરાતની મુલાકાત લીધી, જુઓ વીડિયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">