हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

સારી ઊંઘની રાહમાં નહીં ફેરવવા પડે પડખાં, આજે જ અજમાવી જુઓ ઘરેલુ અને આયુર્વેદિક ઉપાય

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. ચાલો આજે તમને ઊંઘ માટેના કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાય તો કેટલીક ઘરેલું ટીપ્સ આપીએ.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jul 30, 2021 | 1:52 PM
કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

1 / 9
દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

2 / 9
તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

3 / 9
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

4 / 9
ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

5 / 9
યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

7 / 9
સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

8 / 9
ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

9 / 9
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-11-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-11-2024
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
Latest Videos View more
મેષ, વૃષભ સહિત આ 3 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત
મેષ, વૃષભ સહિત આ 3 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત
ગુજરાતમાં ઠંડા પવન સાથે કડકડતી ઠંડીની આગાહી
ગુજરાતમાં ઠંડા પવન સાથે કડકડતી ઠંડીની આગાહી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">