સારી ઊંઘની રાહમાં નહીં ફેરવવા પડે પડખાં, આજે જ અજમાવી જુઓ ઘરેલુ અને આયુર્વેદિક ઉપાય

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. ચાલો આજે તમને ઊંઘ માટેના કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાય તો કેટલીક ઘરેલું ટીપ્સ આપીએ.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jul 30, 2021 | 1:52 PM
કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

1 / 9
દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

2 / 9
તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

3 / 9
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

4 / 9
ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

5 / 9
યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ  માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

7 / 9
સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

8 / 9
ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

9 / 9

Latest News Updates

Follow Us:
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">