हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

સારી ઊંઘની રાહમાં નહીં ફેરવવા પડે પડખાં, આજે જ અજમાવી જુઓ ઘરેલુ અને આયુર્વેદિક ઉપાય

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. ચાલો આજે તમને ઊંઘ માટેના કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાય તો કેટલીક ઘરેલું ટીપ્સ આપીએ.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jul 30, 2021 | 1:52 PM
Share
કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

1 / 9
દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

2 / 9
તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

3 / 9
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

4 / 9
ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

5 / 9
યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

7 / 9
સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

8 / 9
ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

9 / 9
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
અમદાવાદના KOMO BY KAFFAમાં ગાર્લિક બ્રેડમાં માખી ફ્રાય કરીને પીરસાઈ
અમદાવાદના KOMO BY KAFFAમાં ગાર્લિક બ્રેડમાં માખી ફ્રાય કરીને પીરસાઈ
વડોદરામાં અનોખો ધર્મ પરિવર્તન કેસ, મૂળ ઓળખ થતાં યુવકે લીધો નિર્ણય
વડોદરામાં અનોખો ધર્મ પરિવર્તન કેસ, મૂળ ઓળખ થતાં યુવકે લીધો નિર્ણય
અમદાવાદની શાળાને ધમકીભર્યા મેઈલ મળતા ICSE બોર્ડની પરીક્ષા અટવાઈ-Video
અમદાવાદની શાળાને ધમકીભર્યા મેઈલ મળતા ICSE બોર્ડની પરીક્ષા અટવાઈ-Video
ગુજરાત ATSએ 6 કિલો મેફેડ્રોન ડ્રગ્સ જપ્ત કર્યું
ગુજરાત ATSએ 6 કિલો મેફેડ્રોન ડ્રગ્સ જપ્ત કર્યું
પાટણના ચાણસ્મા ખાતે ગેંગવોરની ઘટના, PI સહિત 8 પોલીસકર્મી સસ્પેન્ડ
પાટણના ચાણસ્મા ખાતે ગેંગવોરની ઘટના, PI સહિત 8 પોલીસકર્મી સસ્પેન્ડ
ગુજરાતમાં કમોસમી વરસાદ અને તેજ પવનની આગાહી, જુઓ વીડિયો
ગુજરાતમાં કમોસમી વરસાદ અને તેજ પવનની આગાહી, જુઓ વીડિયો
અમદાવાદની શાળાઓને ફરી એકવાર બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
અમદાવાદની શાળાઓને ફરી એકવાર બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
પ્રધાનો અને ધારાસભ્યો ST બસમાં વિધાનસભા પહોંચ્યા
પ્રધાનો અને ધારાસભ્યો ST બસમાં વિધાનસભા પહોંચ્યા
UAEથી ક્રૂડ લઈને ‘જગ લાડકી’ જહાજ મુંદ્રા બંદર પહોંચ્યું
UAEથી ક્રૂડ લઈને ‘જગ લાડકી’ જહાજ મુંદ્રા બંદર પહોંચ્યું
ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખો, રમત-ગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો
ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખો, રમત-ગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">