हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Lungs Health : વધતા પ્રદૂષણ વચ્ચે પણ તમારા ફેફસાંને આ રીતે રાખો મજબૂત, આ Yoga ને ફોલો કરો

દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં AQI ખરાબ લેવલે પહોંચી ગયું છે. જેના કારણે શ્વસન સમસ્યાઓ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડી રહી છે. આ આર્ટિકલમાં કેટલાક ખોરાક અને પદ્ધતિઓને બતાવવામાં આવી છે, જે ફક્ત સ્વસ્થ ફેફસાં જ નહીં પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવશે.

| Updated on: Dec 03, 2025 | 4:59 PM
Share
દિલ્હીની હવા પ્રદૂષણને કારણે ઝેરી બની ગઈ છે. PM 2.5 (હવામાં સૂક્ષ્મ કણો) પણ માપવામાં આવ્યા છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. વધુમાં વિવિધ શહેરોમાં હવા ગુણવત્તા સૂચકાંકમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હવામાં રહેલા કણો શ્વાસ દ્વારા આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી ફેફસાંને સૌથી વધુ અસર કરે છે. પ્રદૂષણમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે તમારી દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકો છો. કેટલાક ખોરાક એવા છે જે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.

દિલ્હીની હવા પ્રદૂષણને કારણે ઝેરી બની ગઈ છે. PM 2.5 (હવામાં સૂક્ષ્મ કણો) પણ માપવામાં આવ્યા છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. વધુમાં વિવિધ શહેરોમાં હવા ગુણવત્તા સૂચકાંકમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હવામાં રહેલા કણો શ્વાસ દ્વારા આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી ફેફસાંને સૌથી વધુ અસર કરે છે. પ્રદૂષણમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે તમારી દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકો છો. કેટલાક ખોરાક એવા છે જે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.

1 / 6
લેડી હાર્ડિંગ હોસ્પિટલના ડૉ. એલ.એચ. ઘોટેકરના મતે સવાર અને સાંજ જેવા પ્રદૂષણના પીક અવર્સ દરમિયાન ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. બહાર જતી વખતે N95 માસ્ક પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુમાં ઘરે કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે એર પ્યુરિફાયર પણ ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો અને સ્પાઈડર પ્લાન્ટ, સ્નેક પ્લાન્ટ અને એલોવેરા જેવા કેટલાક ઇન્ડોર છોડ પણ હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.

લેડી હાર્ડિંગ હોસ્પિટલના ડૉ. એલ.એચ. ઘોટેકરના મતે સવાર અને સાંજ જેવા પ્રદૂષણના પીક અવર્સ દરમિયાન ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. બહાર જતી વખતે N95 માસ્ક પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુમાં ઘરે કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે એર પ્યુરિફાયર પણ ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો અને સ્પાઈડર પ્લાન્ટ, સ્નેક પ્લાન્ટ અને એલોવેરા જેવા કેટલાક ઇન્ડોર છોડ પણ હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.

2 / 6
ખુદને હાઇડ્રેટેડ રાખો: પ્રદૂષણ વચ્ચે સ્વસ્થ રહેવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ શરીરને ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. હર્બલ ટીને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવો. કારણ કે તે શરીરને એન્ટીઑકિસડન્ટો પૂરા પાડે છે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે. તુલસી, આદુ, કાળા મરી, લવિંગ વગેરેથી બનેલી ચાનું સેવન કરવું જોઈએ.

ખુદને હાઇડ્રેટેડ રાખો: પ્રદૂષણ વચ્ચે સ્વસ્થ રહેવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ શરીરને ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. હર્બલ ટીને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવો. કારણ કે તે શરીરને એન્ટીઑકિસડન્ટો પૂરા પાડે છે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે. તુલસી, આદુ, કાળા મરી, લવિંગ વગેરેથી બનેલી ચાનું સેવન કરવું જોઈએ.

3 / 6
આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરો: મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન સી, ડી, ઓમેગા-3, વિટામિન બી12, ઝીંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ પોષક તત્વો તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. હેલ્થલાઇન અનુસાર બીટ, સફરજન, કોળું, હળદર, ટામેટાં, બ્લુબેરી, લીલી ચા, લાલ કોબી, ઓઇસ્ટર મશરૂમ અને દહીં જેવા ખોરાક સ્વસ્થ ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના બદામ અને સીડ્સનો પણ સમાવેશ કરો.

આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરો: મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન સી, ડી, ઓમેગા-3, વિટામિન બી12, ઝીંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ પોષક તત્વો તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. હેલ્થલાઇન અનુસાર બીટ, સફરજન, કોળું, હળદર, ટામેટાં, બ્લુબેરી, લીલી ચા, લાલ કોબી, ઓઇસ્ટર મશરૂમ અને દહીં જેવા ખોરાક સ્વસ્થ ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના બદામ અને સીડ્સનો પણ સમાવેશ કરો.

4 / 6
વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી ફાયદો થાય છે: પ્રદૂષણના સમયમાં તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા વરાળનો નાસ શ્વાસમાં લઈ શકો છો. આ તમારા ગળાને સાફ કરે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે પ્રદૂષણને કારણે થતી ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે. વરાળનો નાસ શ્વાસમાં લેવાથી શ્વસન ચેપ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.

વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી ફાયદો થાય છે: પ્રદૂષણના સમયમાં તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા વરાળનો નાસ શ્વાસમાં લઈ શકો છો. આ તમારા ગળાને સાફ કરે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે પ્રદૂષણને કારણે થતી ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે. વરાળનો નાસ શ્વાસમાં લેવાથી શ્વસન ચેપ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.

5 / 6
શ્વાસ લેવાની કસરતો ફાયદાકારક છે: તમારા ફેફસાંને મજબૂત રાખવા માટે તમે શ્વાસ લેવાની કસરતો અથવા પ્રાણાયામ કરી શકો છો. ભસ્ત્રિકા, અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ ફાયદાકારક છે. વધુમાં કોબ્રા પોઝ અથવા ભુજંગાસન, તમારા ફેફસાં માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો ફાયદાકારક છે: તમારા ફેફસાંને મજબૂત રાખવા માટે તમે શ્વાસ લેવાની કસરતો અથવા પ્રાણાયામ કરી શકો છો. ભસ્ત્રિકા, અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ ફાયદાકારક છે. વધુમાં કોબ્રા પોઝ અથવા ભુજંગાસન, તમારા ફેફસાં માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">