AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Insomnia : રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? આ 5 આદતો હોઈ શકે છે જવાબદાર, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાત !

ઘણા લોકો જ્યારે સૂવા જાય છે ત્યારે તેમને ઊંઘ આવતી નથી. કેટલાક લોકો તો ઊંઘ માટે ગોળીઓનો સહારો લે છે. જે આરોગ્ય માટે યોગ્ય નથી. નિષ્ણાતોના મતે, સારી ઊંઘ ન આવવાના પાછળ તમારી કેટલીક દૈનિક ખરાબ આદતો જવાબદાર હોઈ શકે છે.

Dhruval Shah | Updated on: Jun 30, 2026 | 12:07 PM

દિમાગને થકાવવું : જો તમે સૂતાં પહેલાં મોબાઇલ સ્ક્રોલ કરો છો અથવા વેબ સિરીઝ જુઓ છો તો ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી સૂવા જતાં એક કલાક પહેલાં મોબાઇલ વાપરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. (Image Source : iStock) — દિમાગને થકાવવું : જો તમે સૂતાં પહેલાં મોબાઇલ સ્ક્રોલ કરો છો અથવા વેબ સિરીઝ જુઓ છો તો ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી સૂવા જતાં એક કલાક પહેલાં મોબાઇલ વાપરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. (Image Source : iStock)
1 / 6

કેફીન અથવા ચા-કોફીનો વધુ ઉપયોગ: સાંજ પછી ચા, કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિન્ક્સ પીવાથી શરીર જાગૃત રહે છે અને ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તેથી સૂવા પહેલાં આવા પીણાં ટાળવા જોઈએ. (Image Source : iStock) — કેફીન અથવા ચા-કોફીનો વધુ ઉપયોગ: સાંજ પછી ચા, કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિન્ક્સ પીવાથી શરીર જાગૃત રહે છે અને ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તેથી સૂવા પહેલાં આવા પીણાં ટાળવા જોઈએ. (Image Source : iStock)
2 / 6

મોડી રાત સુધી કામ કરવું: ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી કામ કરે છે. પરંતુ તે તમારી ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. મોડી રાત સુધી કામ કરવાથી તમારા સર્કેડિયન રિધમમાં (શરીરમાં ચાલતી કુદરતી, આંતરિક 24-કલાકની ઘડિયાળ) ખલેલ પહોંચી શકે છે. આ ઊંઘના હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે. જેના કારણે અનિદ્રા અને થાક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે. (Image Source : iStock) — મોડી રાત સુધી કામ કરવું: ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી કામ કરે છે. પરંતુ તે તમારી ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. મોડી રાત સુધી કામ કરવાથી તમારા સર્કેડિયન રિધમમાં (શરીરમાં ચાલતી કુદરતી, આંતરિક 24-કલાકની ઘડિયાળ) ખલેલ પહોંચી શકે છે. આ ઊંઘના હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે. જેના કારણે અનિદ્રા અને થાક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે. (Image Source : iStock)
3 / 6

ગુસ્સામાં કે તણાવમાં સૂવાથી: તણાવ, ચિંતા કે ગુસ્સામાં સૂવા જવાથી ઊંઘ આવતી નથી. કારણ કે આ સ્થિતિમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન હોર્મોન વધે છે. જે મગજને સક્રિય રાખે છે. (Image Source : iStock) — ગુસ્સામાં કે તણાવમાં સૂવાથી: તણાવ, ચિંતા કે ગુસ્સામાં સૂવા જવાથી ઊંઘ આવતી નથી. કારણ કે આ સ્થિતિમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન હોર્મોન વધે છે. જે મગજને સક્રિય રાખે છે. (Image Source : iStock)
4 / 6

ભારે ભોજન : રાત્રે ભારે ભોજન ખાવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ભારે, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તે પચવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં વિલંબ થઈ શકે છે. તેથી હંમેશા હળવું અને વહેલું રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. (Image Source : iStock) — ભારે ભોજન : રાત્રે ભારે ભોજન ખાવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ભારે, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તે પચવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં વિલંબ થઈ શકે છે. તેથી હંમેશા હળવું અને વહેલું રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. (Image Source : iStock)
5 / 6

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. (Image Source : iStock) — નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. (Image Source : iStock)
6 / 6

આ પણ વાંચો, Hair Cair Tips : વાળને નરમ, ચમકદાર અને સિલ્કી બનાવવા માટે ઘરે બનાવો આ કુદરતી હેર જેલ !

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ટીટીઈ અને ટીસીની ફરજ કેવી રીતે નક્કી થાય છે? જાણો બંને વચ્ચેનો તફાવત

ખીલથી બચવું હોય તો ઓઈલી સ્કીન પર આ વસ્તુઓ ન લગાવો

હવે મોબાઈલ નંબર આપ્યા વગર WhatsApp પર કરી શકશો ચેટ

1 જુલાઈથી નવા નાણાકીય નિયમો લાગુ, જાણો તમારા માટે શું બદલાશે

શરીરમાં વારંવાર દેખાતા આ 7 લક્ષણો હોઈ શકે છે કેન્સરના સંકેત

એક જ દિવસમાં 2000 રુપિયા સસ્તું થયું સોનું ! જાણો લેટેસ્ટ કિંમત

જૂનું સોનું વેચવા માટે કેમ પડાપડી કરી રહ્યા લોકો? સોનું તૂટશે જાણો અહી

Petrichor નું વૈજ્ઞાનિક રહસ્ય: વરસાદ બાદ માટીની સુગંધ કેમ આવે છે?

NSE IPO: કમાણીનો મોકો કે પછી પૈસાનું જોખમ? રોકાણથી લાભ થશે કે નુકસાન

તારક મહેતાના માસ્ટર ભીડેનો પરિવાર જુઓ

વધુ પરસેવો એટલે વધુ ચરબી ઓછી? નિષ્ણાતે જણાવ્યું સાચું સત્ય

રાશિફળ આજના દિવસનું: અજાણી વ્યક્તિની સલાહ પણ આજે કરાવી શકે છે મોટો નફો

EPFO ની મોટી ભેટ: નોકરી બદલતા જ તરત ટ્રાન્સફર થશે PF ના પૈસા

1 જુલાઈથી પેટ્રોલ-ડીઝલ ખરીદી પર મર્યાદા હટશે

કાગળના ડૂચામાંથી મુક્તિ: આ 5 સરકારી એપ્સ તમારા કામ કરશે ચપટીમાં

ગર્લફ્રેન્ડની ટીમને વર્લ્ડ કપમાંથી કરી બહાર, બોયફ્રેન્ડે લીધો બદલો

સોનાએ મારી જોરદાર છલાંગ, ચાંદીમાં જોવા મળ્યો મોટો ઘટાડો

ઘઉં અસલી છે કે નકલી ? ઘરે બેઠા આ સરળ રીતોથી કરો ઓળખ

ટીમ ઈન્ડિયા સામે તબાહી મચાવનાર ભારતીય મૂળના ખેલાડીને કેટલા પૈસા મળ્યા?

ભાજપના આ પાવરફુલ MPની દીકરીએ ગુજરાતી છોકરાઓના ધબકારા વધાર્યા

ચોમાસા પહેલા ઘરે વાવો ગુલમેંદી: કૂંડું ફૂલોથી ઉભરાઈ જશે, જાણો ટિપ્સ

'વિઘ્નહર્તા' કઈ દિશામાં બિરાજમાન થશે તો ઘરમાં આવશે 'સુખ-શાંતિ'?

પહેલા જ બોલે કર્યો કમાલ ... પ્રિન્સ યાદવે ડેબ્યૂમાં રચ્યો ઈતિહાસ

આ મૂળાંકના લોકો સામે ચાલાકી કરવી પડી શકે ભારે!

કેનેડામાં લેંગ્વેજ ટેસ્ટના નિયમો વધુ કડક

પત્નીને માનસિક ત્રાસ આપ્યો તો 'ગરુડ પુરાણ' મુજબ મળશે આ 'ભયાનક સજા'

કારમાં સિગારેટ પીતા પહેલા જાણો નિયમો, નહીં તો લાગી શકે દંડ

આયર્લેન્ડમાં ન મળી તક, હવે વૈભવ સૂર્યવંશીનું ડેબ્યૂ ક્યારે થશે?

70 દિવસ સુધી નહીં પડે વારંવાર રિચાર્જ કરાવવાની ઝંઝટ! BSNLનો પ્લાન જાણો

એવરેસ્ટ સર થયું, પણ કૈલાશ આજે પણ અજેય! શું છે તેની પાછળનું રહસ્ય?

3 મહિનામાં ભારતીયોએ વેચી નાખ્યું ₹76,000 કરોડનું 'સોનું'!

Jioનો એન્ટરટેઈનમેન્ટ પ્લાન ! 30GB ડેટા સાથે મળશે YouTube Premium

RBIનો નવો નિયમ ! હવે 10,000થી વધારે ટ્રાન્સફર કરવા પર થશે વિલંબ

Zerodhaનો માસ્ટરસ્ટ્રોક! હવે બદલાઈ જશે કંપનીનો આખો બિઝનેસ

ભારે વરસાદ દરમિયાન AC ચલાવવાથી તે જલદી ખરાબ થઈ જાય છે? જાણો અહીં

યાત્રા દરમિયાન ટિકિટ ખોવાઈ જાય તો તમને ટ્રેનમાંથી ઉતારી દેવામાં આવશે?

બોલ્ડનેસમાં ઉર્ફી અને નિયાને પણ ટક્કર આપે છે ગૌરવ ખન્નાની પત્ની

આકાંક્ષા અને ગૌરવ ખન્નાની Love Story કેવી રીતે શરુ થઈ

શું પૃથ્વી સિવાય બીજા કોઈ ગ્રહ પર આવે છે ભૂકંપ? જાણો અહીં

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો ઘટાડો ! જાણો આજના નવા રેટ

Gmail નું આ ફીચર ઘણા લોકોને નથી ખબર!

8મું પગાર પંચ લાગુ પડતા જ થશે કમાણી ! કર્મચારીઓને મળશે આટલું એરિયર

તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્માના અય્યરનો પરિવાર જુઓ

જીવનસાથીની મંજૂરી વગર પાર્ટનર સ્વેપિંગ કરવું કેટલું યોગ્ય છે?

કોફી છોડી દેવાનો આ યોગ્ય સમય છે, ઘરે આમંત્રણ આપવાનો સારો સમય છે

તુલસીની મંજરી સાથે કરો આ ખાસ ઉપાયો, ઘરમાં થશે ધનના ઢગલા!

મની પ્લાન્ટની ગ્રોથ વધારવી છે? અજમાવો રસોડાની આ સરળ ટ્રિક

બેન સ્ટોક્સે ઇન્ટરનેશનલ ક્રિકેટને કહ્યું અલવિદા, લીધો મોટો નિર્ણય

ફેમિલી પેન્શનના નિયમો: કયા બાળકો અને સગાંને મળે છે હક ?

આ દેશ ખરીદી રહ્યો છે ₹7,600 કરોડનું 'અઢળક સોનું'!

Web Stories View more

ગૌતમ ગંભીરના કોચિંગમાં ટીમ ઈન્ડિયાની 3 સિરીઝમાં શરમજનક ક્લીન સ્વીપ

Cleaning Tips: લાઇટર સાફ કરતી વખતે ન કરો આ ભૂલો, નહીં તો થઈ શકે છે નુકસાન

Lock Uppમાં બંધ થઈ શ્રેયસ અય્યરની બહેન, જુઓ ફોટો

Lock Upp 2માં સૌથી પૈસાદાર સ્પર્ધક કોણ છે? જાણો

કિડની સ્ટોનમાં આ 4 ફળોનું સેવન કરવાનું ટાળો !

ભારત માટે સૌથી ઝડપી 1000 T20 રન કોણે બનાવ્યા?

Latest News View more

રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? આ 5 આદતો હોઈ શકે છે જવાબદાર

ટીટીઈ અને ટીસીની ફરજ કેવી રીતે નક્કી થાય છે? જાણો બંને વચ્ચેનો તફાવત

ખીલથી બચવું હોય તો ઓઈલી સ્કીન પર આ વસ્તુઓ ન લગાવો

એવા કયા પાસ છે જે બનાવ્યા પછી તમારે ટ્રેનમાં ઓછું ભાડું ચૂકવવું પડે?

Breaking News : રામ મંદિરમાં ચોરીના આરોપીઓને 14 દિવસની જેલ

Latest Videos View more

સુરતમાં ભારે વરસાદને પગલે શોપિંગ સેન્ટરમાં પાણી ભરાયા

આજનો દિવસ મનોરંજન અને આર્થિક સમૃદ્ધિથી ભરપૂર, ઓફિસમાં મળશે નવી ઓળખ

ખેડૂતોને 12 કલાક વીજળી આપો, પશુપાલકોને ઘાસચારો આપો: કોંગ્રેસ

પંચમહાલમાં નલ સે જલ યોજનામાં કૌભાંડ, 2.13 લાખની ઉચાપતનો દાવો

તાપીઃ સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી વખતે બબાલનો કેસ

પ્રવેશોત્સવમાં ચોંકાવનારો કિસ્સો: 9મા ધોરણના વિદ્યાર્થીને ABCD ન આવડી

જંગલેશ્વરની તોડફોડ પાછળ કરેલા જંગલ જેવા ખર્ચનો હિસાબ કિતાબ આપોઃ સરકાર

સુરતમાં પાણીની પાઇપલાઇનમાં ભંગાણ પડતા લાખો લીટર પાણીનો વેડફાટ !

નાસીરનગર ડિમોલિશન મામલે પોલીસ અને તંત્રને હાઈકોર્ટની ફટકાર

ભગવાનનો વૈદિક મંત્રોચ્ચાર સાથે જળાભિષેક કરાયો

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ