AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે ખતરનાક, નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાવાથી થશે ફાયદો

આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે અને તેની ઉણપને આહારમાં ફેરફાર કરીને પૂરી કરી શકાય છે. સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાઓ અને શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ દુર કરો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 18, 2022 | 3:17 PM
Share
મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછત શરીરમાં ચેતા, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને અસર કરે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખતું આ તત્વ શરીરમાં ઓછું થઈ ગયું છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે આ વસ્તુઓ નિયમિતપણે નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ.

મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછત શરીરમાં ચેતા, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને અસર કરે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખતું આ તત્વ શરીરમાં ઓછું થઈ ગયું છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે આ વસ્તુઓ નિયમિતપણે નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ.

1 / 5
જુવારનો લોટ: લોકો જુવારને ઘઉં સાથે પીસીને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે જુવારના લોટના પરાઠા ખાઈ શકો છો. દહીં સાથે જુવારના બનેલા પરોંઠા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાઓ.

જુવારનો લોટ: લોકો જુવારને ઘઉં સાથે પીસીને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે જુવારના લોટના પરાઠા ખાઈ શકો છો. દહીં સાથે જુવારના બનેલા પરોંઠા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાઓ.

2 / 5
Almond butter ટોસ્ટ: બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. તમે નાસ્તામાં બદામનું માખણ ખાઈ શકો છો. લોટ સાથે રોટલી લો અને તેને શેકી લો. હવે તેના પર Almond butter લગાવો અને તેને ચા અથવા દૂધ સાથે સેવન કરો.

Almond butter ટોસ્ટ: બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. તમે નાસ્તામાં બદામનું માખણ ખાઈ શકો છો. લોટ સાથે રોટલી લો અને તેને શેકી લો. હવે તેના પર Almond butter લગાવો અને તેને ચા અથવા દૂધ સાથે સેવન કરો.

3 / 5
બનાના ઓટ્સ પેનકેક: આ માટે થોડી વધારાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તમે દર વખતે આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાને અજમાવવાનું પસંદ કરશો. સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સને ઝીણા પાવડરમાં પીસી લો. હવે તેમાં દૂધ, કેળા, વેનીલા અર્ક, તજ પાવડર, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો. કડાઈમાં બેટર રેડો અને તમારી ઓટ્સ પેનકેક તૈયાર છે.

બનાના ઓટ્સ પેનકેક: આ માટે થોડી વધારાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તમે દર વખતે આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાને અજમાવવાનું પસંદ કરશો. સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સને ઝીણા પાવડરમાં પીસી લો. હવે તેમાં દૂધ, કેળા, વેનીલા અર્ક, તજ પાવડર, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો. કડાઈમાં બેટર રેડો અને તમારી ઓટ્સ પેનકેક તૈયાર છે.

4 / 5
સ્પ્રાઉટ્સઃ જો નાસ્તો સારી રીતે કરવામાં આવે તો દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે દાળને ભીના કપડામાં ઢાંકીને મૂકી દો. ત્રીજા દિવસે મસૂરની દાળ ફૂટશે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સમારેલા ટામેટાં અને ડુંગળી પણ ઉમેરી શકો છો.

સ્પ્રાઉટ્સઃ જો નાસ્તો સારી રીતે કરવામાં આવે તો દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે દાળને ભીના કપડામાં ઢાંકીને મૂકી દો. ત્રીજા દિવસે મસૂરની દાળ ફૂટશે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સમારેલા ટામેટાં અને ડુંગળી પણ ઉમેરી શકો છો.

5 / 5
Follow Us
તમિલનાડુ બ્લાસ્ટ: ફટાકડાની ફેક્ટરીમાં ભીષણ ધડાકો, 17ના મોતથી મચી ચીસ
તમિલનાડુ બ્લાસ્ટ: ફટાકડાની ફેક્ટરીમાં ભીષણ ધડાકો, 17ના મોતથી મચી ચીસ
નસવાડી: પ્રચારમાં ગયેલા MLA અભેસિંહ તડવીનો ઉગ્ર વિરોધ, વીડિયો વાયરલ
નસવાડી: પ્રચારમાં ગયેલા MLA અભેસિંહ તડવીનો ઉગ્ર વિરોધ, વીડિયો વાયરલ
રાજકોટમાં વોર્ડ નંબર 10માં અંજલિ રૂપાણીએ ડોર ટુ ડોર કર્યો પ્રચાર
રાજકોટમાં વોર્ડ નંબર 10માં અંજલિ રૂપાણીએ ડોર ટુ ડોર કર્યો પ્રચાર
અમદાવાદમાં ક્લાસ-1 અધિકારી બન્યા વાસી ખોરાકનો 'શિકાર'
અમદાવાદમાં ક્લાસ-1 અધિકારી બન્યા વાસી ખોરાકનો 'શિકાર'
અખાત્રીજે અમદાવાદમાં સોના-ચાંદીની રેકોર્ડબ્રેક ખરીદી: શુભ મુહૂર્ત
અખાત્રીજે અમદાવાદમાં સોના-ચાંદીની રેકોર્ડબ્રેક ખરીદી: શુભ મુહૂર્ત
સુરતના યુવકે Lenskartની સંલગ્ન કંપની પર લગાવ્યો ધાર્મિક ભેદભાવનો આરોપ
સુરતના યુવકે Lenskartની સંલગ્ન કંપની પર લગાવ્યો ધાર્મિક ભેદભાવનો આરોપ
હત્યાની તપાસ માટે SIT રચવા પોલીસ વડાની મૃતકના પરિવારજનોને હૈયાધારણા
હત્યાની તપાસ માટે SIT રચવા પોલીસ વડાની મૃતકના પરિવારજનોને હૈયાધારણા
ગાંધીનગર સાયબર સેલે બીજી એક સાયબર ટોળકી ઝડપી
ગાંધીનગર સાયબર સેલે બીજી એક સાયબર ટોળકી ઝડપી
ધંધુકામાં ભારેલા અગ્નિ જેવી સ્થિતિ, પોલીસે મોડી રાત્રે કર્યું કોમ્બિંગ
ધંધુકામાં ભારેલા અગ્નિ જેવી સ્થિતિ, પોલીસે મોડી રાત્રે કર્યું કોમ્બિંગ
તમે આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહેશો, નાણાકીય પરિસ્થિતિ ચોક્કસપણે સુધરશે
તમે આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહેશો, નાણાકીય પરિસ્થિતિ ચોક્કસપણે સુધરશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">