AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે ખતરનાક, નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાવાથી થશે ફાયદો

આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે અને તેની ઉણપને આહારમાં ફેરફાર કરીને પૂરી કરી શકાય છે. સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાઓ અને શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ દુર કરો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 18, 2022 | 3:17 PM
Share
મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછત શરીરમાં ચેતા, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને અસર કરે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખતું આ તત્વ શરીરમાં ઓછું થઈ ગયું છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે આ વસ્તુઓ નિયમિતપણે નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ.

મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછત શરીરમાં ચેતા, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને અસર કરે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખતું આ તત્વ શરીરમાં ઓછું થઈ ગયું છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે આ વસ્તુઓ નિયમિતપણે નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ.

1 / 5
જુવારનો લોટ: લોકો જુવારને ઘઉં સાથે પીસીને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે જુવારના લોટના પરાઠા ખાઈ શકો છો. દહીં સાથે જુવારના બનેલા પરોંઠા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાઓ.

જુવારનો લોટ: લોકો જુવારને ઘઉં સાથે પીસીને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે જુવારના લોટના પરાઠા ખાઈ શકો છો. દહીં સાથે જુવારના બનેલા પરોંઠા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાઓ.

2 / 5
Almond butter ટોસ્ટ: બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. તમે નાસ્તામાં બદામનું માખણ ખાઈ શકો છો. લોટ સાથે રોટલી લો અને તેને શેકી લો. હવે તેના પર Almond butter લગાવો અને તેને ચા અથવા દૂધ સાથે સેવન કરો.

Almond butter ટોસ્ટ: બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. તમે નાસ્તામાં બદામનું માખણ ખાઈ શકો છો. લોટ સાથે રોટલી લો અને તેને શેકી લો. હવે તેના પર Almond butter લગાવો અને તેને ચા અથવા દૂધ સાથે સેવન કરો.

3 / 5
બનાના ઓટ્સ પેનકેક: આ માટે થોડી વધારાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તમે દર વખતે આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાને અજમાવવાનું પસંદ કરશો. સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સને ઝીણા પાવડરમાં પીસી લો. હવે તેમાં દૂધ, કેળા, વેનીલા અર્ક, તજ પાવડર, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો. કડાઈમાં બેટર રેડો અને તમારી ઓટ્સ પેનકેક તૈયાર છે.

બનાના ઓટ્સ પેનકેક: આ માટે થોડી વધારાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તમે દર વખતે આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાને અજમાવવાનું પસંદ કરશો. સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સને ઝીણા પાવડરમાં પીસી લો. હવે તેમાં દૂધ, કેળા, વેનીલા અર્ક, તજ પાવડર, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો. કડાઈમાં બેટર રેડો અને તમારી ઓટ્સ પેનકેક તૈયાર છે.

4 / 5
સ્પ્રાઉટ્સઃ જો નાસ્તો સારી રીતે કરવામાં આવે તો દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે દાળને ભીના કપડામાં ઢાંકીને મૂકી દો. ત્રીજા દિવસે મસૂરની દાળ ફૂટશે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સમારેલા ટામેટાં અને ડુંગળી પણ ઉમેરી શકો છો.

સ્પ્રાઉટ્સઃ જો નાસ્તો સારી રીતે કરવામાં આવે તો દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે દાળને ભીના કપડામાં ઢાંકીને મૂકી દો. ત્રીજા દિવસે મસૂરની દાળ ફૂટશે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સમારેલા ટામેટાં અને ડુંગળી પણ ઉમેરી શકો છો.

5 / 5
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">