AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે ખતરનાક, નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાવાથી થશે ફાયદો

આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે અને તેની ઉણપને આહારમાં ફેરફાર કરીને પૂરી કરી શકાય છે. સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ખાઓ અને શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ દુર કરો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 18, 2022 | 3:17 PM
Share
મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછત શરીરમાં ચેતા, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને અસર કરે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખતું આ તત્વ શરીરમાં ઓછું થઈ ગયું છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે આ વસ્તુઓ નિયમિતપણે નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ.

મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછત શરીરમાં ચેતા, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને અસર કરે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખતું આ તત્વ શરીરમાં ઓછું થઈ ગયું છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે આ વસ્તુઓ નિયમિતપણે નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ.

1 / 5
જુવારનો લોટ: લોકો જુવારને ઘઉં સાથે પીસીને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે જુવારના લોટના પરાઠા ખાઈ શકો છો. દહીં સાથે જુવારના બનેલા પરોંઠા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાઓ.

જુવારનો લોટ: લોકો જુવારને ઘઉં સાથે પીસીને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે જુવારના લોટના પરાઠા ખાઈ શકો છો. દહીં સાથે જુવારના બનેલા પરોંઠા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાઓ.

2 / 5
Almond butter ટોસ્ટ: બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. તમે નાસ્તામાં બદામનું માખણ ખાઈ શકો છો. લોટ સાથે રોટલી લો અને તેને શેકી લો. હવે તેના પર Almond butter લગાવો અને તેને ચા અથવા દૂધ સાથે સેવન કરો.

Almond butter ટોસ્ટ: બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. તમે નાસ્તામાં બદામનું માખણ ખાઈ શકો છો. લોટ સાથે રોટલી લો અને તેને શેકી લો. હવે તેના પર Almond butter લગાવો અને તેને ચા અથવા દૂધ સાથે સેવન કરો.

3 / 5
બનાના ઓટ્સ પેનકેક: આ માટે થોડી વધારાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તમે દર વખતે આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાને અજમાવવાનું પસંદ કરશો. સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સને ઝીણા પાવડરમાં પીસી લો. હવે તેમાં દૂધ, કેળા, વેનીલા અર્ક, તજ પાવડર, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો. કડાઈમાં બેટર રેડો અને તમારી ઓટ્સ પેનકેક તૈયાર છે.

બનાના ઓટ્સ પેનકેક: આ માટે થોડી વધારાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તમે દર વખતે આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાને અજમાવવાનું પસંદ કરશો. સૌપ્રથમ રોલ્ડ ઓટ્સને ઝીણા પાવડરમાં પીસી લો. હવે તેમાં દૂધ, કેળા, વેનીલા અર્ક, તજ પાવડર, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો. કડાઈમાં બેટર રેડો અને તમારી ઓટ્સ પેનકેક તૈયાર છે.

4 / 5
સ્પ્રાઉટ્સઃ જો નાસ્તો સારી રીતે કરવામાં આવે તો દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે દાળને ભીના કપડામાં ઢાંકીને મૂકી દો. ત્રીજા દિવસે મસૂરની દાળ ફૂટશે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સમારેલા ટામેટાં અને ડુંગળી પણ ઉમેરી શકો છો.

સ્પ્રાઉટ્સઃ જો નાસ્તો સારી રીતે કરવામાં આવે તો દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે દાળને ભીના કપડામાં ઢાંકીને મૂકી દો. ત્રીજા દિવસે મસૂરની દાળ ફૂટશે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં સમારેલા ટામેટાં અને ડુંગળી પણ ઉમેરી શકો છો.

5 / 5
Breaking news : પંચમહાલમાં ગાઢ ધુમ્મસની ચાદર પથરાઈ
Breaking news : પંચમહાલમાં ગાઢ ધુમ્મસની ચાદર પથરાઈ
અમદાવાદમાં ઉત્તરાયણ પર્વની ઉલ્લાસભેર ઉજવણી, જુઓ VIDEO
અમદાવાદમાં ઉત્તરાયણ પર્વની ઉલ્લાસભેર ઉજવણી, જુઓ VIDEO
તમારું સ્વાસ્થ્ય એકંદરે સારું રહેશે, વ્યવસાયિક સંપર્કોમાં સુધારો થશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય એકંદરે સારું રહેશે, વ્યવસાયિક સંપર્કોમાં સુધારો થશે
પાણીની ટાંકી તોડવા માટે ટાંકી ઉપર ચડ્યું JCB, જુઓ વીડિયો
પાણીની ટાંકી તોડવા માટે ટાંકી ઉપર ચડ્યું JCB, જુઓ વીડિયો
અમદાવાદના નામાંકિત દાસ ખમણને AMCએ માર્યું સીલ
અમદાવાદના નામાંકિત દાસ ખમણને AMCએ માર્યું સીલ
ડીસાના રામપુરમા 20 વર્ષથી પાકો રસ્તો જ નથી, નેતાઓ સામે રોષે ભરાયા લોકો
ડીસાના રામપુરમા 20 વર્ષથી પાકો રસ્તો જ નથી, નેતાઓ સામે રોષે ભરાયા લોકો
સનાતન ધર્મ અને ભારતીય સંસ્કૃતિ સૂર્ય-ચંદ્ર જેટલી અમર અને અમિટ છે
સનાતન ધર્મ અને ભારતીય સંસ્કૃતિ સૂર્ય-ચંદ્ર જેટલી અમર અને અમિટ છે
ગાંધીજીના નામથી એલર્જી હોવાથી ભાજપે મનરેગાનું નામ બદલી G RAM G કર્યું
ગાંધીજીના નામથી એલર્જી હોવાથી ભાજપે મનરેગાનું નામ બદલી G RAM G કર્યું
ભાજપના પ્રચાર પત્ર સાથે કવરમાં રૂપિયા અપાયાનો વીડિયો વાયરલ
ભાજપના પ્રચાર પત્ર સાથે કવરમાં રૂપિયા અપાયાનો વીડિયો વાયરલ
બહારનું ખાતા પહેલા ચેતજો! ઊંધિયું, જલેબી વેચતા વેપારીઓના ત્યાં ચેકિંગ
બહારનું ખાતા પહેલા ચેતજો! ઊંધિયું, જલેબી વેચતા વેપારીઓના ત્યાં ચેકિંગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">