AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

દિવસે સૂવું અને રાત્રે સૂવામાં શું ફરક હોય છે? નિષ્ણાંતે કહી મોટી વાત, હવે ના કરતા આવી ભૂલ

કુદરત મુજબ રાતનો અંધકાર સૂવા માટે છે અને દિવસનો પ્રકાશ જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેઓએ જાણવું જ જોઇએ કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં શું તફાવત છે. આવો, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

| Updated on: Feb 15, 2025 | 12:51 PM
Share
ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે તમામ કામ પુરા કર્યા પછી કેટલીક મહિલાઓ દિવસ દરમિયાન આરામ લે છે. આ સમય દરમિયાન તે એક કે બે કલાક સૂવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે રાત્રે ઓફિસ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકો તેમની ઊંઘ પૂરી કરવા માટે દિવસનો સમય પસંદ કરે છે. પરંતુ શું દિવસ દરમિયાન સૂવું યોગ્ય છે?

ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે તમામ કામ પુરા કર્યા પછી કેટલીક મહિલાઓ દિવસ દરમિયાન આરામ લે છે. આ સમય દરમિયાન તે એક કે બે કલાક સૂવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે રાત્રે ઓફિસ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકો તેમની ઊંઘ પૂરી કરવા માટે દિવસનો સમય પસંદ કરે છે. પરંતુ શું દિવસ દરમિયાન સૂવું યોગ્ય છે?

1 / 5
કુદરત મુજબ રાતનો અંધકાર સૂવા માટે છે અને દિવસનો પ્રકાશ જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેઓએ જાણવું જ જોઇએ કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં શું તફાવત છે. આવો, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

કુદરત મુજબ રાતનો અંધકાર સૂવા માટે છે અને દિવસનો પ્રકાશ જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેઓએ જાણવું જ જોઇએ કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં શું તફાવત છે. આવો, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

2 / 5
શુભંકર મિશ્રાના પોડકાસ્ટમાં ડૉ.શિવ કુમાર સરીન કહે છે કે દિવસ અને રાતના 7 કલાકની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા બેક્ટેરિયા પણ ઊંઘે છે અને તમે જે ખોરાક લો છો તે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે રાત્રે ખોરાક લો છો, ત્યારે બેક્ટેરિયા તમારા આંતરડામાંથી 15 ટકા કેલરી ચૂસી લે છે.

શુભંકર મિશ્રાના પોડકાસ્ટમાં ડૉ.શિવ કુમાર સરીન કહે છે કે દિવસ અને રાતના 7 કલાકની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા બેક્ટેરિયા પણ ઊંઘે છે અને તમે જે ખોરાક લો છો તે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે રાત્રે ખોરાક લો છો, ત્યારે બેક્ટેરિયા તમારા આંતરડામાંથી 15 ટકા કેલરી ચૂસી લે છે.

3 / 5
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે મેલોટોનિન વધે છે જે ઊંઘને ​​પ્રેરિત કરે છે જેને અંધકારની જરૂર હોય છે. જો કે, તમે દિવસ દરમિયાન પાવર નેપ લઈ શકો છો. દિવસ-રાતની ઊંઘ અંગે ડોક્ટરે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે કામના કારણે તમે રાત્રે જાગતા રહી શકો છો પરંતુ જો કોઈ કામ ન હોય તો સમયસર સૂવું વધુ સારું છે.

ડૉક્ટર્સ કહે છે કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે મેલોટોનિન વધે છે જે ઊંઘને ​​પ્રેરિત કરે છે જેને અંધકારની જરૂર હોય છે. જો કે, તમે દિવસ દરમિયાન પાવર નેપ લઈ શકો છો. દિવસ-રાતની ઊંઘ અંગે ડોક્ટરે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે કામના કારણે તમે રાત્રે જાગતા રહી શકો છો પરંતુ જો કોઈ કામ ન હોય તો સમયસર સૂવું વધુ સારું છે.

4 / 5
તમે ઘણી વાર વાંચ્યું કે સાંભળ્યું હશે કે વ્યક્તિએ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ આ માટે યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવું જરૂરી છે. તબીબોનું કહેવું છે કે રાત્રે 10 વાગ્યાથી સવારના 4 વાગ્યા સુધી ઉંઘ સારી રહે છે. 4 નહીં તો 5 વાગે ઉઠો. આ પછી તમારી જાતને સંપૂર્ણ એક કલાક આપો. આ સમય દરમિયાન તમે કસરત કરી શકો છો અથવા ફરવા જઈ શકો છો. ઓછા વોલ્યુમમાં ગીતો સાંભળી શકો છો. આમ કરવાથી શરીરમાંથી હેપ્પી હોર્મોન્સ નીકળે છે.

તમે ઘણી વાર વાંચ્યું કે સાંભળ્યું હશે કે વ્યક્તિએ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ આ માટે યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવું જરૂરી છે. તબીબોનું કહેવું છે કે રાત્રે 10 વાગ્યાથી સવારના 4 વાગ્યા સુધી ઉંઘ સારી રહે છે. 4 નહીં તો 5 વાગે ઉઠો. આ પછી તમારી જાતને સંપૂર્ણ એક કલાક આપો. આ સમય દરમિયાન તમે કસરત કરી શકો છો અથવા ફરવા જઈ શકો છો. ઓછા વોલ્યુમમાં ગીતો સાંભળી શકો છો. આમ કરવાથી શરીરમાંથી હેપ્પી હોર્મોન્સ નીકળે છે.

5 / 5

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતા વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

Follow Us
મહારાષ્ટ્રના જલગાંવમાં ભારે વરસાદ બાદ સર્જાઈ પૂરની સ્થિતિ- Video
મહારાષ્ટ્રના જલગાંવમાં ભારે વરસાદ બાદ સર્જાઈ પૂરની સ્થિતિ- Video
અમદાવાદઃ ભાજપના કાર્યક્રમમાં નવનિયુક્ત કાઉન્સિલરોની ગેરહાજરીથી નારાજગી
અમદાવાદઃ ભાજપના કાર્યક્રમમાં નવનિયુક્ત કાઉન્સિલરોની ગેરહાજરીથી નારાજગી
શાળા પ્રવેશોત્સવ વચ્ચે ડાંગની શાળાને વાલીઓએ કરી તાળાબંધી
શાળા પ્રવેશોત્સવ વચ્ચે ડાંગની શાળાને વાલીઓએ કરી તાળાબંધી
જામનગરમાં એકાતરા પાણી વિતણ કરવાનો મનપા નો નિર્ણય, વિપક્ષે ઉઠાવ્યા સવાલ
જામનગરમાં એકાતરા પાણી વિતણ કરવાનો મનપા નો નિર્ણય, વિપક્ષે ઉઠાવ્યા સવાલ
પાલનપુર STP પ્લાન્ટ વિવાદ, જમીન કિંમત મુદ્દે પ્રોજેક્ટ ખોરંભે
પાલનપુર STP પ્લાન્ટ વિવાદ, જમીન કિંમત મુદ્દે પ્રોજેક્ટ ખોરંભે
કીમમાં ગ્રાહકને સ્માર્ટ મીટર વગર જ મળ્યું ₹4351નું બિલ
કીમમાં ગ્રાહકને સ્માર્ટ મીટર વગર જ મળ્યું ₹4351નું બિલ
રાજકોટ મનપાના જનરલ બોર્ડમાં ઉછળ્યો જંગલેશ્વર ડિમોલિશનનો મુદ્દો-Video
રાજકોટ મનપાના જનરલ બોર્ડમાં ઉછળ્યો જંગલેશ્વર ડિમોલિશનનો મુદ્દો-Video
રાજ્યની રાજનીતિમાં વધુ ગરમાવો લાવશે ચૈતર વસાવાનો કેસ !
રાજ્યની રાજનીતિમાં વધુ ગરમાવો લાવશે ચૈતર વસાવાનો કેસ !
સાબરકાંઠા અને અરવલ્લીના પશુપાલકો માટે મોટી ખુશખબર
સાબરકાંઠા અને અરવલ્લીના પશુપાલકો માટે મોટી ખુશખબર
કતર ગેસ કંપનીમાં થયેલા વિસ્ફોટમાં દ્વારકાના યુવકનું મોત, પરિવાર ગમગીન
કતર ગેસ કંપનીમાં થયેલા વિસ્ફોટમાં દ્વારકાના યુવકનું મોત, પરિવાર ગમગીન
g clip-path="url(#clip0_868_265)">