हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દિવસે સૂવું અને રાત્રે સૂવામાં શું ફરક હોય છે? નિષ્ણાંતે કહી મોટી વાત, હવે ના કરતા આવી ભૂલ

કુદરત મુજબ રાતનો અંધકાર સૂવા માટે છે અને દિવસનો પ્રકાશ જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેઓએ જાણવું જ જોઇએ કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં શું તફાવત છે. આવો, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

| Updated on: Feb 15, 2025 | 12:51 PM
Share
ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે તમામ કામ પુરા કર્યા પછી કેટલીક મહિલાઓ દિવસ દરમિયાન આરામ લે છે. આ સમય દરમિયાન તે એક કે બે કલાક સૂવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે રાત્રે ઓફિસ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકો તેમની ઊંઘ પૂરી કરવા માટે દિવસનો સમય પસંદ કરે છે. પરંતુ શું દિવસ દરમિયાન સૂવું યોગ્ય છે?

ઘણીવાર તમે જોયું હશે કે તમામ કામ પુરા કર્યા પછી કેટલીક મહિલાઓ દિવસ દરમિયાન આરામ લે છે. આ સમય દરમિયાન તે એક કે બે કલાક સૂવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે રાત્રે ઓફિસ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકો તેમની ઊંઘ પૂરી કરવા માટે દિવસનો સમય પસંદ કરે છે. પરંતુ શું દિવસ દરમિયાન સૂવું યોગ્ય છે?

1 / 5
કુદરત મુજબ રાતનો અંધકાર સૂવા માટે છે અને દિવસનો પ્રકાશ જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેઓએ જાણવું જ જોઇએ કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં શું તફાવત છે. આવો, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

કુદરત મુજબ રાતનો અંધકાર સૂવા માટે છે અને દિવસનો પ્રકાશ જાગીને નવા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો દિવસ દરમિયાન કલાકો સુધી ઊંઘે છે, તેઓએ જાણવું જ જોઇએ કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં શું તફાવત છે. આવો, નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ.

2 / 5
શુભંકર મિશ્રાના પોડકાસ્ટમાં ડૉ.શિવ કુમાર સરીન કહે છે કે દિવસ અને રાતના 7 કલાકની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા બેક્ટેરિયા પણ ઊંઘે છે અને તમે જે ખોરાક લો છો તે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે રાત્રે ખોરાક લો છો, ત્યારે બેક્ટેરિયા તમારા આંતરડામાંથી 15 ટકા કેલરી ચૂસી લે છે.

શુભંકર મિશ્રાના પોડકાસ્ટમાં ડૉ.શિવ કુમાર સરીન કહે છે કે દિવસ અને રાતના 7 કલાકની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા બેક્ટેરિયા પણ ઊંઘે છે અને તમે જે ખોરાક લો છો તે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે રાત્રે ખોરાક લો છો, ત્યારે બેક્ટેરિયા તમારા આંતરડામાંથી 15 ટકા કેલરી ચૂસી લે છે.

3 / 5
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે મેલોટોનિન વધે છે જે ઊંઘને ​​પ્રેરિત કરે છે જેને અંધકારની જરૂર હોય છે. જો કે, તમે દિવસ દરમિયાન પાવર નેપ લઈ શકો છો. દિવસ-રાતની ઊંઘ અંગે ડોક્ટરે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે કામના કારણે તમે રાત્રે જાગતા રહી શકો છો પરંતુ જો કોઈ કામ ન હોય તો સમયસર સૂવું વધુ સારું છે.

ડૉક્ટર્સ કહે છે કે દિવસ અને રાતની ઊંઘમાં ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે મેલોટોનિન વધે છે જે ઊંઘને ​​પ્રેરિત કરે છે જેને અંધકારની જરૂર હોય છે. જો કે, તમે દિવસ દરમિયાન પાવર નેપ લઈ શકો છો. દિવસ-રાતની ઊંઘ અંગે ડોક્ટરે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે કામના કારણે તમે રાત્રે જાગતા રહી શકો છો પરંતુ જો કોઈ કામ ન હોય તો સમયસર સૂવું વધુ સારું છે.

4 / 5
તમે ઘણી વાર વાંચ્યું કે સાંભળ્યું હશે કે વ્યક્તિએ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ આ માટે યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવું જરૂરી છે. તબીબોનું કહેવું છે કે રાત્રે 10 વાગ્યાથી સવારના 4 વાગ્યા સુધી ઉંઘ સારી રહે છે. 4 નહીં તો 5 વાગે ઉઠો. આ પછી તમારી જાતને સંપૂર્ણ એક કલાક આપો. આ સમય દરમિયાન તમે કસરત કરી શકો છો અથવા ફરવા જઈ શકો છો. ઓછા વોલ્યુમમાં ગીતો સાંભળી શકો છો. આમ કરવાથી શરીરમાંથી હેપ્પી હોર્મોન્સ નીકળે છે.

તમે ઘણી વાર વાંચ્યું કે સાંભળ્યું હશે કે વ્યક્તિએ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ આ માટે યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવું જરૂરી છે. તબીબોનું કહેવું છે કે રાત્રે 10 વાગ્યાથી સવારના 4 વાગ્યા સુધી ઉંઘ સારી રહે છે. 4 નહીં તો 5 વાગે ઉઠો. આ પછી તમારી જાતને સંપૂર્ણ એક કલાક આપો. આ સમય દરમિયાન તમે કસરત કરી શકો છો અથવા ફરવા જઈ શકો છો. ઓછા વોલ્યુમમાં ગીતો સાંભળી શકો છો. આમ કરવાથી શરીરમાંથી હેપ્પી હોર્મોન્સ નીકળે છે.

5 / 5

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતા વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">