हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Diabetes Tips : ભોજન પછી 10-15 મિનિટ ધીમે ચાલવાથી બ્લડ શુગર કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રહે? જાણો તેના ફાયદા

આજની બદલાતી જીવનશૈલીમાં ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. ભોજન કર્યા પછી થોડું ધીમે ધીમે ચાલવાની આદત બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદરૂપ બને છે અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી સાબિત થાય છે.

| Updated on: Jul 19, 2026 | 12:15 PM
Share
આજના સમયમાં ડાયાબિટીસની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે અને ભારતમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે. અનિયમિત જીવનશૈલી, ઓછી શારીરિક કસરત, અયોગ્ય ખાણી-પીણી, પૂરતી ઊંઘનો અભાવ તેમજ દારૂ અને ધૂમ્રપાન જેવી આદતો તેના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સંતુલિત આહાર, વધુ ખાંડ અને તળેલા-ચીકણા ખોરાકથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ભોજન પછી થોડું ધીમે ચાલવાની સરળ આદત પણ બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.

આજના સમયમાં ડાયાબિટીસની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે અને ભારતમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે. અનિયમિત જીવનશૈલી, ઓછી શારીરિક કસરત, અયોગ્ય ખાણી-પીણી, પૂરતી ઊંઘનો અભાવ તેમજ દારૂ અને ધૂમ્રપાન જેવી આદતો તેના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સંતુલિત આહાર, વધુ ખાંડ અને તળેલા-ચીકણા ખોરાકથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ભોજન પછી થોડું ધીમે ચાલવાની સરળ આદત પણ બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.

1 / 7
કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ભોજન કર્યા પછી લગભગ 30 મિનિટ બાદ 10થી 15 મિનિટ સુધી હળવું ચાલવાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવાની આદત શરીરને ગ્લુકોઝનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. જો તમે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા અથવા બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હો, તો લંચ અને ડિનર પછી નિયમિત રીતે થોડું ચાલવાની ટેવ પાડવી લાભદાયી બની શકે છે. આ સરળ આદત માત્ર બ્લડ શુગર માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ભોજન કર્યા પછી લગભગ 30 મિનિટ બાદ 10થી 15 મિનિટ સુધી હળવું ચાલવાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવાની આદત શરીરને ગ્લુકોઝનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. જો તમે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા અથવા બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હો, તો લંચ અને ડિનર પછી નિયમિત રીતે થોડું ચાલવાની ટેવ પાડવી લાભદાયી બની શકે છે. આ સરળ આદત માત્ર બ્લડ શુગર માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.

2 / 7
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ભોજન પછી થોડું ચાલવાની આદત ખરેખર લાભદાયી બની શકે છે. જમ્યા બાદ શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધુ સારી રીતે થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ લોહીમાં રહેલા ગ્લુકોઝનો વધુ અસરકારક ઉપયોગ કરી શકે છે. નિયમિત હળવું ચાલવાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળે છે. સાથે જ તણાવ ઓછો થાય છે, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ભોજન પછી થોડું ચાલવાની આદત ખરેખર લાભદાયી બની શકે છે. જમ્યા બાદ શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધુ સારી રીતે થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ લોહીમાં રહેલા ગ્લુકોઝનો વધુ અસરકારક ઉપયોગ કરી શકે છે. નિયમિત હળવું ચાલવાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળે છે. સાથે જ તણાવ ઓછો થાય છે, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.

3 / 7
ચાલવું એક સરળ અને સુરક્ષિત કસરત છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો સરળતાથી કરી શકે છે. આ માટે કોઈ ખાસ સાધન અથવા ખર્ચની જરૂર પડતી નથી. જો આરામદાયક કપડાં અને યોગ્ય જૂતા પહેરીને ચાલવામાં આવે, તો તે વધુ અનુકૂળ અને પ્રેરણાદાયક બને છે. દરરોજ નિયમિત રીતે થોડું ચાલવાની આદત બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ આપે છે.

ચાલવું એક સરળ અને સુરક્ષિત કસરત છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો સરળતાથી કરી શકે છે. આ માટે કોઈ ખાસ સાધન અથવા ખર્ચની જરૂર પડતી નથી. જો આરામદાયક કપડાં અને યોગ્ય જૂતા પહેરીને ચાલવામાં આવે, તો તે વધુ અનુકૂળ અને પ્રેરણાદાયક બને છે. દરરોજ નિયમિત રીતે થોડું ચાલવાની આદત બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ આપે છે.

4 / 7
નિયમિત ચાલવાથી શરીરને ઘણા મહત્વપૂર્ણ લાભ મળે છે. તે બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદરૂપ બને છે અને ઇન્સ્યુલિનની અસરકારકતા વધારી શકે છે. સાથે જ હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, શરીરનો ચયાપચય વધુ સક્રિય બને છે અને વજન નિયંત્રિત રાખવું સરળ બને છે.

નિયમિત ચાલવાથી શરીરને ઘણા મહત્વપૂર્ણ લાભ મળે છે. તે બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદરૂપ બને છે અને ઇન્સ્યુલિનની અસરકારકતા વધારી શકે છે. સાથે જ હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, શરીરનો ચયાપચય વધુ સક્રિય બને છે અને વજન નિયંત્રિત રાખવું સરળ બને છે.

5 / 7
ચાલવાની આદત શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખવામાં ફાયદાકારક બની શકે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડીને મૂડ પણ સારો રાખે છે. ઉપરાંત, નિયમિત ચાલવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સતર્કતા, યાદશક્તિ અને વિચારશક્તિમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.

ચાલવાની આદત શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખવામાં ફાયદાકારક બની શકે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડીને મૂડ પણ સારો રાખે છે. ઉપરાંત, નિયમિત ચાલવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સતર્કતા, યાદશક્તિ અને વિચારશક્તિમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.

6 / 7
જો તમે નિયમિત રીતે ધીમે ધીમે ચાલવાની આદત અપનાવો, તો બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. સાથે જ આ સરળ કસરતથી શરીર અને મન બંનેને અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે અને ફિટ રહેવામાં પણ મદદરૂપ બને છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

જો તમે નિયમિત રીતે ધીમે ધીમે ચાલવાની આદત અપનાવો, તો બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. સાથે જ આ સરળ કસરતથી શરીર અને મન બંનેને અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે અને ફિટ રહેવામાં પણ મદદરૂપ બને છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
શું ખરેખર બ્રાઉન બ્રેડ, વ્હાઇટ બ્રેડ કરતાં વધુ હેલ્ધી છે?
શું ખરેખર બ્રાઉન બ્રેડ, વ્હાઇટ બ્રેડ કરતાં વધુ હેલ્ધી છે?
T20 માં 1000 છગ્ગા ફટકારનાર બેટ્સમેન
T20 માં 1000 છગ્ગા ફટકારનાર બેટ્સમેન
સોના-ચાંદીના ભાવ તમામ રેકોર્ડ તોડશે...! ભૂલથી પણ ના વેચતા, એક્સપર્ટે આપ્યા 'મોટા સંકેત'
સોના-ચાંદીના ભાવ તમામ રેકોર્ડ તોડશે...! ભૂલથી પણ ના વેચતા, એક્સપર્ટે આપ્યા 'મોટા સંકેત'
ACના આઉટડોર યુનિટ પર જાળી લગાવવી જોઈએ કે નહીં? જાણો અહીં
ACના આઉટડોર યુનિટ પર જાળી લગાવવી જોઈએ કે નહીં? જાણો અહીં
ઈટાલિયન ફર્નિચર અને વાસ્તુથી સજેલું આવું છે ગોવિંદાનું આલીશાન ઘર !
ઈટાલિયન ફર્નિચર અને વાસ્તુથી સજેલું આવું છે ગોવિંદાનું આલીશાન ઘર !
FIFA વર્લ્ડ કપમાં ગોલ્ડન બૂટની રેસમાં મેસ્સીનો રસ્તો સાફ
FIFA વર્લ્ડ કપમાં ગોલ્ડન બૂટની રેસમાં મેસ્સીનો રસ્તો સાફ
Latest Videos View more
કાશ આવી ટીચર આપણને મળી હોત! ગાઝિયાબાદની ‘કૂલ ટીચર’નો વીડિયો થયો વાયરલ
કાશ આવી ટીચર આપણને મળી હોત! ગાઝિયાબાદની ‘કૂલ ટીચર’નો વીડિયો થયો વાયરલ
મોટી સફળતા કે સન્માન મળી શકે છે, તમારી યોગ્યતાની પ્રશંસા થશે
મોટી સફળતા કે સન્માન મળી શકે છે, તમારી યોગ્યતાની પ્રશંસા થશે
ભાવનગરના મહુવા શહેરમાં પાણી ભરાવાની સમસ્યા યથાવત
ભાવનગરના મહુવા શહેરમાં પાણી ભરાવાની સમસ્યા યથાવત
ગુજરાત ATS દ્વારા ભરૂચમાં જૈશ-એ-મોહમ્મદના સ્લીપર સેલનો પર્દાફાશ
ગુજરાત ATS દ્વારા ભરૂચમાં જૈશ-એ-મોહમ્મદના સ્લીપર સેલનો પર્દાફાશ
અમદાવાદ ફટાકડા ફેક્ટરીમાં ભીષણ દુર્ઘટના કેસમાં 2ની અટકાયત
અમદાવાદ ફટાકડા ફેક્ટરીમાં ભીષણ દુર્ઘટના કેસમાં 2ની અટકાયત
કચ્છના પશુપાલકો માટે રાહત: માત્ર ₹2માં મળશે ઘાસચારો, જુઓ નિયમો
કચ્છના પશુપાલકો માટે રાહત: માત્ર ₹2માં મળશે ઘાસચારો, જુઓ નિયમો
થરાદમાં SOGની રેડ: રૂ. 6.89 કરોડની ટ્રામાડોલ દવાઓનો જથ્થો જપ્ત
થરાદમાં SOGની રેડ: રૂ. 6.89 કરોડની ટ્રામાડોલ દવાઓનો જથ્થો જપ્ત
'The India Story' માં જોવા મળશે 'ભ્રષ્ટ સિસ્ટમ' સામેની લડાઈ
'The India Story' માં જોવા મળશે 'ભ્રષ્ટ સિસ્ટમ' સામેની લડાઈ
ડાયપરને ફ્રિજમાં મૂકીને માથા પર પહેરી લીધું - જુઓ Trending Video
ડાયપરને ફ્રિજમાં મૂકીને માથા પર પહેરી લીધું - જુઓ Trending Video
વરસાદના અભાવે ઘાસચારો, ખોળ અને ભૂસાના ભાવમાં ભારે વધારો
વરસાદના અભાવે ઘાસચારો, ખોળ અને ભૂસાના ભાવમાં ભારે વધારો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">