हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

રાત્રે વારંવાર નીંદર ઉડી જાય છે ? સારી ઊંઘ માટે સુતા પહેલા પીઓ આ નેચરલ ડ્રિંક્સ

Natural Drinks for Good Sleep : જો તમને સારી ઊંઘ આવે છે તો તે તમને આખા દિવસ દરમિયાન વધુ એક્ટિવ રાખે છે, જ્યારે ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે, તો તે તમને સવારે ચીડિયાપણું અનુભવે છે, પરંતુ દરરોજ યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. છે.

| Updated on: Nov 13, 2024 | 10:35 AM
Good Sleep : જો તમને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો સવારે તમારો મૂડ ચીડિયો થઈ જાય છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે તો તણાવ વધી શકે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રિંક્સ તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Good Sleep : જો તમને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો સવારે તમારો મૂડ ચીડિયો થઈ જાય છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે તો તણાવ વધી શકે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રિંક્સ તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

1 / 5
હળદર અથવા જાયફળનું દૂધ : સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અથવા એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિશ્રિત નવશેકું દૂધ પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકોને જાયફળ દૂધ સાથે પીવું ન ગમતું હોય તો તેના માટે હળદર વધુ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, ઊંઘમાં સુધારો થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

હળદર અથવા જાયફળનું દૂધ : સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અથવા એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિશ્રિત નવશેકું દૂધ પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકોને જાયફળ દૂધ સાથે પીવું ન ગમતું હોય તો તેના માટે હળદર વધુ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, ઊંઘમાં સુધારો થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

2 / 5
કેમોમાઈલ ચા પીવો : જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોમાઈલ ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે, જે શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.

કેમોમાઈલ ચા પીવો : જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોમાઈલ ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે, જે શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.

3 / 5
તુલસીની ચા પીવો : તમે તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો. 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો. તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી સુગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.

તુલસીની ચા પીવો : તમે તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો. 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો. તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી સુગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.

4 / 5
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો : સારી ઊંઘ માટે એ જરૂરી છે કે તમે સમયસર ભોજન લો એટલે કે સાતથી આઠની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું બેસ્ટ છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી 20 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન લો. સૂતા પહેલા તમારા પગને થોડાં સમય માટે હૂંફાળા પાણીમાં રાખો અને પછી પગના તળિયા પર માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. કારણ કે ક્યારેક પગમાં દુખાવાના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર જાગી જાય છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો : સારી ઊંઘ માટે એ જરૂરી છે કે તમે સમયસર ભોજન લો એટલે કે સાતથી આઠની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું બેસ્ટ છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી 20 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન લો. સૂતા પહેલા તમારા પગને થોડાં સમય માટે હૂંફાળા પાણીમાં રાખો અને પછી પગના તળિયા પર માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. કારણ કે ક્યારેક પગમાં દુખાવાના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર જાગી જાય છે.

5 / 5
જીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
સાનિયા મિર્ઝા અને હરભજન સિંહને આ દેશમાં મળ્યું ખાસ સન્માન
સાનિયા મિર્ઝા અને હરભજન સિંહને આ દેશમાં મળ્યું ખાસ સન્માન
મ્યુચ્યુઅલ ફંડમાં રેકોર્ડ રોકાણ, જાણો આઉટફ્લો અને ઇનફ્લો વિશે
મ્યુચ્યુઅલ ફંડમાં રેકોર્ડ રોકાણ, જાણો આઉટફ્લો અને ઇનફ્લો વિશે
કબૂતરની ચરક શરીરની આ મોટી બીમારી કરે છે દૂર, જાણો આ આયુર્વેદિક ઉપચાર વિશે
કબૂતરની ચરક શરીરની આ મોટી બીમારી કરે છે દૂર, જાણો આ આયુર્વેદિક ઉપચાર વિશે
Kanguva : અભિનેત્રીએ એક ગીત માટે 21 વખત કપડા બદલ્યા
Kanguva : અભિનેત્રીએ એક ગીત માટે 21 વખત કપડા બદલ્યા
Tulsi Leaves Benefits : તુલસીના છે અઢળક ઔષધીય ગુણો, આ રીતે કરો પાનનું સેવન
Tulsi Leaves Benefits : તુલસીના છે અઢળક ઔષધીય ગુણો, આ રીતે કરો પાનનું સેવન
ગુલાબજળ ચહેરા પર લગાવવાના ફાયદા જાણી રહી જશો દંગ
ગુલાબજળ ચહેરા પર લગાવવાના ફાયદા જાણી રહી જશો દંગ
Latest Videos View more
વિદ્યાર્થી પ્રીયાંશું જૈનની હત્યા પૂર્વેના CCTV ફૂટેજ આવ્યા સામે
વિદ્યાર્થી પ્રીયાંશું જૈનની હત્યા પૂર્વેના CCTV ફૂટેજ આવ્યા સામે
દાહોદના સંજેલીના નાયબ મામલતદાર 5 હજારની લાંચ લેતા ઝડપાયા
દાહોદના સંજેલીના નાયબ મામલતદાર 5 હજારની લાંચ લેતા ઝડપાયા
ખનીજ માફિયા પર ખાણ-ખનીજ વિભાગની તવાઈ, કરોડોનો મુદ્દામાલ કર્યો જપ્ત
ખનીજ માફિયા પર ખાણ-ખનીજ વિભાગની તવાઈ, કરોડોનો મુદ્દામાલ કર્યો જપ્ત
રાજ્યના અનેક વિસ્તારોમાં જોવા મળશે ઠંડીનો ચમકારો
રાજ્યના અનેક વિસ્તારોમાં જોવા મળશે ઠંડીનો ચમકારો
ખ્યાતિ હોસ્પિટલની PMJAYમાંથી કરાઇ બાદબાકી, જુઓ Video
ખ્યાતિ હોસ્પિટલની PMJAYમાંથી કરાઇ બાદબાકી, જુઓ Video
SMC PSI પઠાણનો અકસ્માત કરનાર ચાલકને અમદાવાદ ગ્રામ્ય LCBએ ઝડયો
SMC PSI પઠાણનો અકસ્માત કરનાર ચાલકને અમદાવાદ ગ્રામ્ય LCBએ ઝડયો
"મને બહુ ગભરામણ જેવુ થાય છે, જીવીશ કે નહીં ખબર નથી"- ભોગ બનેલ દર્દી
વાવ પેટાચૂંટણીમાં જંગી મતદાન, ઉમેદવારોના ભાવિ EVMમાં સીલ
વાવ પેટાચૂંટણીમાં જંગી મતદાન, ઉમેદવારોના ભાવિ EVMમાં સીલ
ખ્યાતિ હોસ્પિટલના વધુ એક દર્દીની તબિયત લથડી, શ્વાસ લેવામાં થઈ તકલિફ
ખ્યાતિ હોસ્પિટલના વધુ એક દર્દીની તબિયત લથડી, શ્વાસ લેવામાં થઈ તકલિફ
રાજકોટમાં વિધર્મી યુવકે સગીરાને પ્રેમજાળમાં ફસાવી કર્યું અપહરણ
રાજકોટમાં વિધર્મી યુવકે સગીરાને પ્રેમજાળમાં ફસાવી કર્યું અપહરણ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">