हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

રાત્રે વારંવાર નીંદર ઉડી જાય છે ? સારી ઊંઘ માટે સુતા પહેલા પીઓ આ નેચરલ ડ્રિંક્સ

Natural Drinks for Good Sleep : જો તમને સારી ઊંઘ આવે છે તો તે તમને આખા દિવસ દરમિયાન વધુ એક્ટિવ રાખે છે, જ્યારે ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે, તો તે તમને સવારે ચીડિયાપણું અનુભવે છે, પરંતુ દરરોજ યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. છે.

| Updated on: Nov 13, 2024 | 10:35 AM
Share
Good Sleep : જો તમને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો સવારે તમારો મૂડ ચીડિયો થઈ જાય છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે તો તણાવ વધી શકે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રિંક્સ તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Good Sleep : જો તમને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો સવારે તમારો મૂડ ચીડિયો થઈ જાય છે. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે તો તણાવ વધી શકે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રિંક્સ તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

1 / 5
હળદર અથવા જાયફળનું દૂધ : સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અથવા એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિશ્રિત નવશેકું દૂધ પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકોને જાયફળ દૂધ સાથે પીવું ન ગમતું હોય તો તેના માટે હળદર વધુ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, ઊંઘમાં સુધારો થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

હળદર અથવા જાયફળનું દૂધ : સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અથવા એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિશ્રિત નવશેકું દૂધ પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકોને જાયફળ દૂધ સાથે પીવું ન ગમતું હોય તો તેના માટે હળદર વધુ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, ઊંઘમાં સુધારો થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

2 / 5
કેમોમાઈલ ચા પીવો : જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોમાઈલ ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે, જે શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.

કેમોમાઈલ ચા પીવો : જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોમાઈલ ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે, જે શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.

3 / 5
તુલસીની ચા પીવો : તમે તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો. 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો. તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી સુગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.

તુલસીની ચા પીવો : તમે તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો. 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો. તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી સુગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.

4 / 5
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો : સારી ઊંઘ માટે એ જરૂરી છે કે તમે સમયસર ભોજન લો એટલે કે સાતથી આઠની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું બેસ્ટ છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી 20 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન લો. સૂતા પહેલા તમારા પગને થોડાં સમય માટે હૂંફાળા પાણીમાં રાખો અને પછી પગના તળિયા પર માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. કારણ કે ક્યારેક પગમાં દુખાવાના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર જાગી જાય છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો : સારી ઊંઘ માટે એ જરૂરી છે કે તમે સમયસર ભોજન લો એટલે કે સાતથી આઠની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું બેસ્ટ છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી 20 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન લો. સૂતા પહેલા તમારા પગને થોડાં સમય માટે હૂંફાળા પાણીમાં રાખો અને પછી પગના તળિયા પર માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. કારણ કે ક્યારેક પગમાં દુખાવાના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર જાગી જાય છે.

5 / 5
ટિપ્સ અને ટ્રિક્સલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">