AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

ખાવામાં ફોલો કરો આ 5 ‘P’ નિયમ, સ્વસ્થ રહેવા માટે FSSAIએ આપી સલાહ !

તમારી થાળીમાં સંપૂર્ણ પોષણ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે પણ જરૂરી છે કે તમે તેને એવી રીતે ખાઓ કે જેથી તમને સંપૂર્ણ પોષણ મળે. આજકાલ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે છે. આધુનિક લાઇફસ્ટાઇલ પણ અત્યંત બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. જેમાં ઊંઘ અને જાગવાનો સમય પણ અનિયમિત છે. ફૂડ સેફ્ટી એન્ડ સ્ટાન્ડર્ડ્સ ઓથોરિટી ઓફ ઈન્ડિયા (FSSAI) એ 5 Ps ની રૂપરેખા આપી છે જે તમારે દરેક ભોજનને અપગ્રેડ કરવા માટે અનુસરવા જોઈએ.

Dhruval Shah | Updated on: Aug 18, 2026 | 2:30 PM

પહેલો P : FSSAI દ્વારા તમારા ભોજનને અપગ્રેડ કરવા માટે શેર કરાયેલ 5 P નિયમમાં, પહેલો P Plenty છે. તેનો અર્થ થાય છે કે તમારે તમારી થાળીમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને પાણીનો સમાવેશ કરવો. (Image Source | iStock) — પહેલો P : FSSAI દ્વારા તમારા ભોજનને અપગ્રેડ કરવા માટે શેર કરાયેલ 5 P નિયમમાં, પહેલો P Plenty છે. તેનો અર્થ થાય છે કે તમારે તમારી થાળીમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને પાણીનો સમાવેશ કરવો. (Image Source | iStock)
1 / 6

બીજો P : બીજો P, Pick છે એટલે કે પસંદગી કરવી. ભોજનમાં હેલ્ધી ફેટ્સની પસંદગી કરવી જોઈએ. ઓલિવ ઓઇલ, બદામ, અખરોટ, કાજુ, પિસ્તા, એવોકાડો, અળસી, ચિયા સીડ્સ, કોળાના બીજ, પીનટ બટર, સનફ્લાવર ઓઇલ અને તલ જેવી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. (Image Source | iStock) — બીજો P : બીજો P, Pick છે એટલે કે પસંદગી કરવી. ભોજનમાં હેલ્ધી ફેટ્સની પસંદગી કરવી જોઈએ. ઓલિવ ઓઇલ, બદામ, અખરોટ, કાજુ, પિસ્તા, એવોકાડો, અળસી, ચિયા સીડ્સ, કોળાના બીજ, પીનટ બટર, સનફ્લાવર ઓઇલ અને તલ જેવી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. (Image Source | iStock)
2 / 6

ત્રીજો P : ત્રીજો P, Power નો છે. જેનો અર્થ છે કે તમારે તમારી પ્લેટને શક્તિશાળી પોષક તત્વોથી ભરવી જોઈએ. તેમાં પ્રોટીન સહિત વિટામિન અને ખનિજો હોવા જોઈએ. સંતુલિત થાળી લેવી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, અડધી થાળીમાં શાકભાજી અને સલાડ. એક ચતુર્થાંશમાં સંપૂર્ણ અનાજવાળી વસ્તુઓ અને બાકીના એક ચતુર્થાંશમાં પ્રોટીન તથા ડેરી વિકલ્પ જેમ કે દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરી શકાય છે. (Image Source | iStock) — ત્રીજો P : ત્રીજો P, Power નો છે. જેનો અર્થ છે કે તમારે તમારી પ્લેટને શક્તિશાળી પોષક તત્વોથી ભરવી જોઈએ. તેમાં પ્રોટીન સહિત વિટામિન અને ખનિજો હોવા જોઈએ. સંતુલિત થાળી લેવી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, અડધી થાળીમાં શાકભાજી અને સલાડ. એક ચતુર્થાંશમાં સંપૂર્ણ અનાજવાળી વસ્તુઓ અને બાકીના એક ચતુર્થાંશમાં પ્રોટીન તથા ડેરી વિકલ્પ જેમ કે દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરી શકાય છે. (Image Source | iStock)
3 / 6

ચોથો P : જ્યારે દરેક વ્યક્તિ સચેત અને સ્વસ્થ ડાયટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર ચોથો P છોડી દે છે. આનો અર્થ Plan છે. જેનો અર્થ છે કે તમારે હંમેશા તમારા ડાયટમાં સમયનું આયોજન કરવું જોઈએ. તમારા ભોજનનો સમય હંમેશા સુનિયોજિત રાખવો જોઈએ. તેનાથી તમે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ભોજન લઈ શકશો. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે નાસ્તાથી લઈને રાત્રિભોજન સુધીનું ભોજન સમયસર લેવું જોઈએ. (Image Source | iStock) — ચોથો P : જ્યારે દરેક વ્યક્તિ સચેત અને સ્વસ્થ ડાયટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર ચોથો P છોડી દે છે. આનો અર્થ Plan છે. જેનો અર્થ છે કે તમારે હંમેશા તમારા ડાયટમાં સમયનું આયોજન કરવું જોઈએ. તમારા ભોજનનો સમય હંમેશા સુનિયોજિત રાખવો જોઈએ. તેનાથી તમે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ભોજન લઈ શકશો. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે નાસ્તાથી લઈને રાત્રિભોજન સુધીનું ભોજન સમયસર લેવું જોઈએ. (Image Source | iStock)
4 / 6

પાંચમો P : FSSAI એ તમારી પ્લેટને અપગ્રેડ કરવા માટે પાંચ P ની રૂપરેખા આપી છે. પાંચમા P નો અર્થ Pay Attention છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા ખોરાકની પસંદગીઓ અને માત્રા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જેમાં તમે કેટલું અને શું ખાઓ છો તેનો સમાવેશ થાય છે. જે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | Instagram @fssai_safefood ) — પાંચમો P : FSSAI એ તમારી પ્લેટને અપગ્રેડ કરવા માટે પાંચ P ની રૂપરેખા આપી છે. પાંચમા P નો અર્થ Pay Attention છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા ખોરાકની પસંદગીઓ અને માત્રા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જેમાં તમે કેટલું અને શું ખાઓ છો તેનો સમાવેશ થાય છે. જે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | Instagram @fssai_safefood )
5 / 6

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. (Image Source | iStock) — નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. (Image Source | iStock)
6 / 6

આ પણ વાંચો, Organ Donation : ઘરે મૃત્યુ થાય તો કયા અંગોનું દાન થઈ શકે? મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા આ મહત્વની વાત!

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

બાળકોને 'ચા-કોફી' આપવાની ભૂલ ન કરો, સ્વાસ્થ્ય પર પડશે 'ગંભીર અસર'

કિંગ બનવાની તૈયારીમાં અદાણી! સૌથી તાકતવર કંપની બનશે અદાણી એન્ટપ્રાઈઝિસ

ફ્રિજની અંદર જમા થવા લાગે છે પાણી? તો બસ કરી લો આ કામ તરત જ થઈ જશે ઠીક

વડનગરની અનોખી સફરની રીલ બનાવી જીતો રોકડ ઇનામો

જાણો શું કરે છે ‘તારક મહેતા..’શોના કલાકારોના રિયલ લાઈફ પાર્ટનર્સ?

જન્મ કે મૃત્યુની નોંધણી કેટલા દિવસમાં કરાવવી જરૂરી છે?

દુનિયાનો સૌથી ‘અનલકી’ બેટ્સમેન

ફરી મોંઘુ થયું સોનું ! એક જ દિવસમાં સોનાં-ચાંદીના ભાવ પહોંચ્યા આસમાને

આ 10 રીતે કરી કમાણી તો નહીં લાગે એક પણ રૂપિયા ટેક્સ! જાણો

વિરાટ કોહલી તરફથી મળેલુ બેટ બન્યુ ગેમ ચેન્જર !

પ્રકાશ ઝાનો પરિવાર જુઓ

નાણાકીય સ્થિતિ સામાન્ય રહેશે, નવી જવાબદારી મળવાના યોગ છે

બનેલી ચા ક્યારે બની જાય છે ઝેર ? જાણો ગરમ કરીને પીવાના નુકસાન

રોનાલ્ડોએ જ્યોર્જીના સાથે જ્યાં લગ્ન કર્યા તે ઘરની કિંમત કેટલી છે?

ટેસ્ટમાં 350 વિકેટ અને 4,000 થી વધુ રન બનાવનારા ખેલાડીઓ

રેલવે ટિકિટ પર ચાર્જ વધશે? UPI બુકિંગ 51% ને પાર

સુપર જાયન્ટ્સ પહેલીવાર બની ચેમ્પિયન, સંજીવ ગોયેન્કાની ટીમે રચ્યો ઈતિહા

12 વર્ષ પછી ગુરુની કૃપા! આ 4 રાશિઓ માટે ધન, કરિયર અને સફળતાનો સમય

પિતાની નિવૃત્તિ પહેલા પુત્રની ટીમમાં એન્ટ્રી, સ્ટાર ખેલાડી બહાર

એકવાર આ રીતે 'મારવાડી કઢી' બનાવી જુઓ, આંગળા ચાટતા રહી જશો

કૂતરાના હુમલાથી બચાવશે આ ખાસ ગેજેટ, કિંમત જાણીને ચોંકી જશો

કેએલ રાહુલની એક ભૂલથી ટીમ ઈન્ડિયાને મોટું નુકસાન

જાડેજાએ રચ્યો ઇતિહાસ, કપિલ દેવ પછી આવું કરનાર પ્રથમ ભારતીય બન્યો

વિકેટ મળી, પણ સ્પીડ ઘટી... શું અનફિટ છે મોહમ્મદ સિરાજ?

ફ્લાઇટમાં લાયસન્સવાળી ગન લઈ જવાના નિયમો, જાણો વિગતો

વરસાદથી ટેસ્ટ અટકી જાય તો જીત-હારનો નિર્ણય કેવી રીતે થાય? જાણો નિયમ

'ચા' પીધા પછી તરત 'પાણી' પીવાની ભૂલ ન કરતા, આજે જ બદલો આ આદત

સૂર્યાસ્ત પછી કેમ અટકાવી દેવાય છે અંતિમ સંસ્કાર? જાણો

આંખ ખૂલે ને મોબાઈલ હાથમાં? ચીડિયાપણાનું કારણ આ તો નથી ને?

ચાંદીના બજારમાં તેજી! કયા સિલ્વર ETF એ આપ્યું સૌથી મજબૂત રિટર્ન?

5Gથી ડેટા અને બેટરી ઝડપથી ખતમ થાય છે? આ સેટિંગ્સ કરો OFF

મુકેશ અંબાણીની કંપની Jioનો માત્ર ₹77નો રિચાર્જ પ્લાન, મળશે 3Gb ડેટા

ચાંદીની રાખડીની કેમ વધી ડિમાન્ડ? કિંમત ₹250 થી શરૂ

₹ 5,58,485 કરોડની માર્કેટ કેપ વાળી કંપનીને મળ્યો મેગા ઓર્ડર

શું સોનું ₹3 લાખ અને ચાંદી ₹6 લાખ થશે? એક લેખકે કરી 'મોટી ભવિષ્યવાણી'

આ 8 શેર્સ પર કેમ રહી શકે છે રોકાણકારોની નજર?

PFC શેરમાં મોટો Bounce Back આવશે? RSI પહોંચ્યો Oversold Zoneમાં

ભૂલમાં બન્યો એવો સ્વાદ કે સુરતની ઓળખ બની ગયો

સોફા પર જામી ગઈ છે ધૂળ અને ગંદકી? મશીન વગર ઘરે આ રીતે કરો સફાઈ!

શ્રાવણના પહેલા સોમવારે શુભ સંયોગ, આ 5 રાશિના જાતકોની કિસ્મત ખુલી જશે

₹69,000 મિનિમમ સેલરીનું સપનું થશે સાકાર?8મા પગાર પંચમાં શું થશે નિર્ણય

શું CISF જવાન સામે ગુનો નોંધાયો, નિયમો જાણો

શ્રાવણના પહેલા સોમવારે ઘટ્યો સોનાનો ભાવ! જાણો ગુજરાતમાં કેટલી છે કિંમત

બેંક લોકરમાં કેટલું સોનું રાખવાની છૂટ છે? જાણી લેજો RBIનો નિયમ

સૈફના જન્મદિવસ પર કરીના કપૂરે શેર કર્યા સુંદર ફોટો

Breaking News : નિવૃત્તિ માટે તૈયાર છે રોનાલ્ડો?

ભાઈ ફિઝિશિયન પત્ની અભિનેત્રી, 11 વર્ષ છી પિતા બનનાર અભિનેતાનો પરિવાર

નવા કામની શરૂઆત કરવી કે નિર્ણય પેન્ડિંગ રાખવો?જુઓ આજનું રાશિફળ

SBI હર ઘર લખપતિ સ્કીમ: દર મહિને ₹600 જમા કરી મેળવો ₹1 લાખ

ભારતનું સિટી ઓફ ગેટ્સ, 52 દરવાજાઓવાળા શહેરનો ઇતિહાસ

Web Stories View more

રોનાલ્ડોની પત્નીની નેટવર્થ કેટલી છે?

બોલિવુડના સૌથી વધુ પૈસાદાર કપલનો પરિવાર જુઓ

Jioનો સૌથી સસ્તો 3 મહિનાની વેલિડિટી વાળો પ્લાન લોન્ચ

નાની ઉંમરે વાળ સફેદ થવાના 7 મુખ્ય કારણ !

15 ઓગસ્ટે ટીમ ઈન્ડિયાનો કેવો રહ્યો રેકોર્ડ? જાણો કેટલી મેચ જીતી અને કેટલી હારી

પ્રકાશ ઝાનો પરિવાર જુઓ

Latest News View more

ખાવામાં ફોલો કરો આ 5 'P' નિયમ, સ્વસ્થ રહેવા માટે FSSAIએ આપી સલાહ !

જામફળ ખાતા પહેલા આ વીડિયો જુઓ, વાયરલ ક્લિપે બધાને ચોંકાવી દીધા

માતા-પિતાને પહેલીવાર બેસાડ્યા પ્લેનમાં! દીકરાએ બદલી પરિવારની કિસ્મત

બાળકોને 'ચા-કોફી' આપવાની ભૂલ ન કરો, સ્વાસ્થ્ય પર પડશે 'ગંભીર અસર'

14 રાજ્યોમાં શહઝાદ ભટ્ટીના ISI-લિંક્ડ નેટવર્કના 253 ઓપરેટિવ્સની ધરપકડ

Latest Videos View more

કચ્છમાં બેન્ક ખાતા ભાડે આપતી ગેંગનો પર્દાફાશ, ₹32 કરોડની કરી હેરાફેરી

જો તમારી ગાડીમાં નંબર પ્લેટ નહી હોય તો પેટ્રોલ આપવામાં આવશે નહી

દક્ષિણ ગુજરાતમાં આજે બે થી ત્રણ જિલ્લામાં યલો એલર્ટ

વેપારમાં પ્રગતિના નવા માર્ગો ખુલશે, કાર્યક્ષેત્રે માન-સન્માન વધશે

Trending Video: ચહેરા પર ઈનો અને ટૂથપેસ્ટ ઘસીને વાણંદે કર્યું 'ફેસિયલ'

તલાટીઓની કામગીરીની સ્પષ્ટ વહેંચણી: રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય

નક્ષત્રના આધારે અંબાલાલની આગાહી, 23થી 31 ઓગસ્ટ સુધીમાં ભારે વરસાદ પડશે

શરીર પર લીંબુ લટકાવીને રસ્તા વચ્ચે કર્યો હેરાન કરનારો સ્ટંટ

SEBI એ ભાવનગરના ઈકોનો બ્રોકિંગ પર પાડ્યા દરોડા

સુરેન્દ્રનગર:અકાળાથી પાસવાડા ગામનો રસ્તો બિસમાર બનતા ગામલોકો ત્રાહિમામ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ