हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શિયાળામાં જામફળ ખાશો તો ડૉક્ટરથી દુર રહેશો ! સ્કિનથી પાચન સુધીના 10 ચમત્કારી ફાયદા, જાણો

શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે, અને ઠંડીની આ મોસમ પોતાની સાથે અનેક સ્વાદિષ્ટ ફળોની ભેટ લઈને આવે છે. તેમાંથી એક છે, જામફળ. બજારમાં જ્યાં જુઓ ત્યાં હવે જામફળની તાજી આવક જોવા મળી રહી છે. શિયાળામાં જામફળનો સ્વાદ અને ગુણવત્તા શ્રેષ્ઠ હોય છે. તો ચાલો જાણીએ કે આ ઋતુમાં જામફળ ખાવું કેમ જરૂરી છે અને તેના અદ્ભુત ફાયદાઓ શું છે!

| Updated on: Dec 09, 2025 | 3:43 PM
Share
શિયાળો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને પાચનક્રિયા ધીમી પાડે છે. જામફળ આ બંને સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જામફળ ખાવાના ફાયદા જાણીએ.

શિયાળો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને પાચનક્રિયા ધીમી પાડે છે. જામફળ આ બંને સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જામફળ ખાવાના ફાયદા જાણીએ.

1 / 11
શિયાળા દરમિયાન શરદી અને ફ્લૂ સામાન્ય છે. જામફળ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જામફળમાં નારંગી કરતાં ચાર ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. આ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જે તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

શિયાળા દરમિયાન શરદી અને ફ્લૂ સામાન્ય છે. જામફળ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જામફળમાં નારંગી કરતાં ચાર ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. આ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જે તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

2 / 11
જામફળમાં ડાયેટરી ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, જે પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ફાઇબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. શિયાળા દરમિયાન લોકોનું પાચન ઘણીવાર ધીમું પડી જાય છે, તેથી જામફળ ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે અને ગેસ કે એસિડિટી થતી અટકે છે.

જામફળમાં ડાયેટરી ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, જે પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ફાઇબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. શિયાળા દરમિયાન લોકોનું પાચન ઘણીવાર ધીમું પડી જાય છે, તેથી જામફળ ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે અને ગેસ કે એસિડિટી થતી અટકે છે.

3 / 11
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જામફળ દવા છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) ઓછો હોય છે અને તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ગુણધર્મ બ્લડ સુગરના સ્તરને અચાનક વધતા અટકાવે છે. જામફળ ખાવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું શોષણ ધીમું થાય છે, જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જામફળ દવા છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) ઓછો હોય છે અને તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ગુણધર્મ બ્લડ સુગરના સ્તરને અચાનક વધતા અટકાવે છે. જામફળ ખાવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું શોષણ ધીમું થાય છે, જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4 / 11
જામફળમાં પોટેશિયમ અને ફાઇબર સારી માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, જામફળ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે.

જામફળમાં પોટેશિયમ અને ફાઇબર સારી માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, જામફળ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે.

5 / 11
જો તમે શિયાળામાં વજન વધવાની ચિંતા કરો છો, તો જામફળ તમને મદદ કરી શકે છે. જામફળમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે અને ફાઇબર વધુ હોય છે. ખાધા પછી ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેનાથી તમે વારંવાર ખાવાથી બચી શકો છો. તે ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે.

જો તમે શિયાળામાં વજન વધવાની ચિંતા કરો છો, તો જામફળ તમને મદદ કરી શકે છે. જામફળમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે અને ફાઇબર વધુ હોય છે. ખાધા પછી ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેનાથી તમે વારંવાર ખાવાથી બચી શકો છો. તે ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે.

6 / 11
જામફળ વિટામિન Aનો સારો સ્ત્રોત છે. વિટામિન A આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. દરરોજ જામફળ ખાવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે અને રાત્રિ અંધત્વ જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ મળે છે.

જામફળ વિટામિન Aનો સારો સ્ત્રોત છે. વિટામિન A આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. દરરોજ જામફળ ખાવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે અને રાત્રિ અંધત્વ જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ મળે છે.

7 / 11
જામફળ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ મુક્ત રેડિકલ કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો માટે જવાબદાર છે. જામફળ ખાવાથી ત્વચા સ્વસ્થ, ચમકતી અને યુવાન રહે છે.

જામફળ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. આ મુક્ત રેડિકલ કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો માટે જવાબદાર છે. જામફળ ખાવાથી ત્વચા સ્વસ્થ, ચમકતી અને યુવાન રહે છે.

8 / 11
જામફળમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે. મેગ્નેશિયમ શરીરના સ્નાયુઓ અને ચેતાને આરામ આપે છે. તેથી, જામફળને તણાવ દૂર કરનાર પણ કહી શકાય. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘ લાવે છે.

જામફળમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે. મેગ્નેશિયમ શરીરના સ્નાયુઓ અને ચેતાને આરામ આપે છે. તેથી, જામફળને તણાવ દૂર કરનાર પણ કહી શકાય. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘ લાવે છે.

9 / 11
જામફળમાં લાઇકોપીન નામના શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, ખાસ કરીને લાલ કે ગુલાબી જામફળ. લાઇકોપીન અનેક પ્રકારના કેન્સર, ખાસ કરીને પ્રોસ્ટેટ અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જામફળમાં લાઇકોપીન નામના શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, ખાસ કરીને લાલ કે ગુલાબી જામફળ. લાઇકોપીન અનેક પ્રકારના કેન્સર, ખાસ કરીને પ્રોસ્ટેટ અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

10 / 11
શિયાળામાં ઘણીવાર આપણને સુસ્તી અને થાક લાગે છે. જામફળમાં કુદરતી શર્કરા અને પોષક તત્વો હોય છે જે તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

શિયાળામાં ઘણીવાર આપણને સુસ્તી અને થાક લાગે છે. જામફળમાં કુદરતી શર્કરા અને પોષક તત્વો હોય છે જે તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

11 / 11

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Plant in Pot : શિયાળામાં કિચન ગાર્ડનમાં ઉગાડો આ હર્બસ
Plant in Pot : શિયાળામાં કિચન ગાર્ડનમાં ઉગાડો આ હર્બસ
પૂજા પછી બચેલી રાખનું શું કરવું? આ એક ઉપાય દેવી લક્ષ્મીના વિશેષ આશીર્વાદ અપાવશે
પૂજા પછી બચેલી રાખનું શું કરવું? આ એક ઉપાય દેવી લક્ષ્મીના વિશેષ આશીર્વાદ અપાવશે
વિદેશી મોડલ સાથે બની યુવરાજ સિંહની જોડી, હરભજને કરી આવી કોમેન્ટ
વિદેશી મોડલ સાથે બની યુવરાજ સિંહની જોડી, હરભજને કરી આવી કોમેન્ટ
સૂર્યા પાસે T20 શ્રેણીમાં ઈતિહાસ રચવાની તક
સૂર્યા પાસે T20 શ્રેણીમાં ઈતિહાસ રચવાની તક
દિયા મિર્ઝાનો પરિવાર જુઓ
દિયા મિર્ઝાનો પરિવાર જુઓ
ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે, તમે જાણો છો..?
ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે, તમે જાણો છો..?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">