हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

તમારા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા દરરોજ આ યોગાસનો કરાવો, તેનાથી અઢળક ફાયદાઓ પણ થશે

બાળકોની ઊંચાઈનો વિકાસ મોટાભાગે આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે, એટલે કે, માતાપિતા કેટલા ઊંચા છે, પરંતુ સારા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી ઘણી બાબતો છે જે બાળકના શારીરિક વિકાસને અસર કરે છે. આ માટે, નિયમિતપણે યોગાસન કરવું પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, અને સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચાણ પણ આપે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોએ કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

| Updated on: Jul 20, 2025 | 3:56 PM
Share
તાડાસન, જેને "પર્વત પોઝ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે આ પોઝ કરતી વખતે, ઊભા રહેવાથી શરીર સીધું રહે છે અને હાથને ઉપર તરફ લઈ જઈને ખેંચવામાં આવે છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુને સકારાત્મક ખેંચાણ મળે છે અને સ્નાયુઓ પણ ખેંચાય છે. આ યોગાસન આખા શરીરને સારો ખેંચાણ આપે છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે અને બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

તાડાસન, જેને "પર્વત પોઝ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે આ પોઝ કરતી વખતે, ઊભા રહેવાથી શરીર સીધું રહે છે અને હાથને ઉપર તરફ લઈ જઈને ખેંચવામાં આવે છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુને સકારાત્મક ખેંચાણ મળે છે અને સ્નાયુઓ પણ ખેંચાય છે. આ યોગાસન આખા શરીરને સારો ખેંચાણ આપે છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે અને બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

1 / 6
ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) કરવું ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવાથી, પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા વધે છે અને ફેફસાંની સાથે, પાચન, હૃદયને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસનમાં, પેટ પર સૂવું પડે છે અને હથેળીઓની મદદથી, શરીરને ખભાથી ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે. આ યોગાસન શરીરને સારો ખેંચાણ આપીને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાનું પણ કામ કરે છે, જેના કારણે તે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) કરવું ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવાથી, પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા વધે છે અને ફેફસાંની સાથે, પાચન, હૃદયને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસનમાં, પેટ પર સૂવું પડે છે અને હથેળીઓની મદદથી, શરીરને ખભાથી ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે. આ યોગાસન શરીરને સારો ખેંચાણ આપીને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાનું પણ કામ કરે છે, જેના કારણે તે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

2 / 6
ત્રિકોણાસનમાં, શરીર એક તરફ નમેલું હોય છે, જે બાજુના શરીર, કરોડરજ્જુ અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ ખેંચાણ શરીરની રચનાને સંતુલિત કરે છે અને ઊંચાઈ વૃદ્ધિને પ્રેરે છે. આ આસન લચીલાપન વધારે છે, કમરની ચરબી ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુની લંબાઈમાં મદદ કરે છે. આ બાળકો માટે એક સરળ અને ફાયદાકારક આસન છે.

ત્રિકોણાસનમાં, શરીર એક તરફ નમેલું હોય છે, જે બાજુના શરીર, કરોડરજ્જુ અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ ખેંચાણ શરીરની રચનાને સંતુલિત કરે છે અને ઊંચાઈ વૃદ્ધિને પ્રેરે છે. આ આસન લચીલાપન વધારે છે, કમરની ચરબી ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુની લંબાઈમાં મદદ કરે છે. આ બાળકો માટે એક સરળ અને ફાયદાકારક આસન છે.

3 / 6
પશ્ચિમોત્તાનાસનને ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ એક ઉત્તમ યોગાસન માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે કરવામાં ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે થોડું મુશ્કેલ યોગાસન છે. આમાં, પગ ફેલાવીને, આગળ નમીને અને પગ પકડીને બેસ્યા પછી, માથું ઘૂંટણ પર રાખવામાં આવે છે, જે પીઠ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે.

પશ્ચિમોત્તાનાસનને ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ એક ઉત્તમ યોગાસન માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે કરવામાં ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે થોડું મુશ્કેલ યોગાસન છે. આમાં, પગ ફેલાવીને, આગળ નમીને અને પગ પકડીને બેસ્યા પછી, માથું ઘૂંટણ પર રાખવામાં આવે છે, જે પીઠ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે.

4 / 6
વૃક્ષાસન કરવાથી માત્ર ઊંચાઈ વધારવામાં જ મદદ મળતી નથી પણ બાળકોનું સંતુલન પણ સુધરે છે. આમાં, સીધા ઊભા થયા પછી, શરીરને એક પગ પર સંતુલિત કરવામાં આવે છે અને બીજા પગને જાંઘ પર રાખવામાં આવે છે અને હાથ ઉભા કરીને જોડવામાં આવે છે. આ યોગ આસન માત્ર સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરતું નથી પરંતુ બાળકોની એકાગ્રતા અને મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે.

વૃક્ષાસન કરવાથી માત્ર ઊંચાઈ વધારવામાં જ મદદ મળતી નથી પણ બાળકોનું સંતુલન પણ સુધરે છે. આમાં, સીધા ઊભા થયા પછી, શરીરને એક પગ પર સંતુલિત કરવામાં આવે છે અને બીજા પગને જાંઘ પર રાખવામાં આવે છે અને હાથ ઉભા કરીને જોડવામાં આવે છે. આ યોગ આસન માત્ર સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરતું નથી પરંતુ બાળકોની એકાગ્રતા અને મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે.

5 / 6
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો - બાળકોને યોગ કરાવતી વખતે ધીરજ રાખો. શરૂઆતમાં નિષ્ણાત યોગ શિક્ષક ની દેખરેખ હેઠળ આસનો કરાવવા વધુ સુરક્ષિત છે. બાળકોને પૂરતું પોષણ અને પૂરતી ઊંઘ મળે તે પણ ઊંચાઈ વધારવા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગને નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો, જેનાથી લાંબા ગાળે સારા પરિણામો મળશે

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો - બાળકોને યોગ કરાવતી વખતે ધીરજ રાખો. શરૂઆતમાં નિષ્ણાત યોગ શિક્ષક ની દેખરેખ હેઠળ આસનો કરાવવા વધુ સુરક્ષિત છે. બાળકોને પૂરતું પોષણ અને પૂરતી ઊંઘ મળે તે પણ ઊંચાઈ વધારવા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગને નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો, જેનાથી લાંબા ગાળે સારા પરિણામો મળશે

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

જનરલ નોલેજયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">