हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Best Sleeping Position: સારી ઊંઘ માટે માત્ર કલાકો નહીં, સૂવાની પોઝિશન પણ મહત્વની; જાણો યોગ્ય રીત

કયા પડખે સૂવું? પીઠના બળે સૂવું કે પેટના બળે? દરેક Sleeping Positionની શરીર પર અલગ અસર થઈ શકે છે. જાણો કઈ સ્થિતિમાં સૂવાથી શ્વાસ, ગરદન, પીઠ અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર શું અસર થઈ શકે છે.

| Updated on: Aug 08, 2026 | 12:02 PM
Share
સારી ઊંઘ શરીર અને મન માટે ખૂબ જરૂરી છે. પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા માત્ર કેટલા કલાક સૂઈએ છીએ તેના પર આધારિત નથી. આપણે કઈ સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે.

સારી ઊંઘ શરીર અને મન માટે ખૂબ જરૂરી છે. પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા માત્ર કેટલા કલાક સૂઈએ છીએ તેના પર આધારિત નથી. આપણે કઈ સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે.

1 / 8
ઘણા લોકો માટે ડાબા કે જમણા પડખે સૂવું આરામદાયક માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ કેટલાક લોકોને નસકોરાં ઓછા કરવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસનો માર્ગ ખુલ્લો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પીઠના દુખાવાવાળા લોકો પણ ઘૂંટણની વચ્ચે નાનું ઓશીકું રાખીને પડખે સૂવાથી આરામ મેળવી શકે છે.

ઘણા લોકો માટે ડાબા કે જમણા પડખે સૂવું આરામદાયક માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ કેટલાક લોકોને નસકોરાં ઓછા કરવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસનો માર્ગ ખુલ્લો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પીઠના દુખાવાવાળા લોકો પણ ઘૂંટણની વચ્ચે નાનું ઓશીકું રાખીને પડખે સૂવાથી આરામ મેળવી શકે છે.

2 / 8
પડખે સૂતી વખતે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે નીચું ન હોવું જોઈએ. માથું અને ગરદન શરીરની સીધી ગોઠવણીમાં રહે તે જરૂરી છે.

પડખે સૂતી વખતે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે નીચું ન હોવું જોઈએ. માથું અને ગરદન શરીરની સીધી ગોઠવણીમાં રહે તે જરૂરી છે.

3 / 8
બીજી તરફ, પીઠના બળે સૂવું પણ ઘણા લોકો માટે આરામદાયક હોઈ શકે છે. યોગ્ય ઓશીકું અને ગાદલું હોય તો શરીરને સારો સપોર્ટ મળી શકે છે. જોકે, નસકોરાં અથવા Sleep Apnea ની સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં પીઠના બળે સૂવાથી તકલીફ વધી શકે છે.

બીજી તરફ, પીઠના બળે સૂવું પણ ઘણા લોકો માટે આરામદાયક હોઈ શકે છે. યોગ્ય ઓશીકું અને ગાદલું હોય તો શરીરને સારો સપોર્ટ મળી શકે છે. જોકે, નસકોરાં અથવા Sleep Apnea ની સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં પીઠના બળે સૂવાથી તકલીફ વધી શકે છે.

4 / 8
પેટના બળે સૂવું સામાન્ય રીતે ઓછું અનુકૂળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગરદનને એક તરફ ફેરવીને રાખવી પડે છે. લાંબા સમય સુધી આમ સૂવાથી ગરદન અને પીઠ પર તાણ આવી શકે છે.

પેટના બળે સૂવું સામાન્ય રીતે ઓછું અનુકૂળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગરદનને એક તરફ ફેરવીને રાખવી પડે છે. લાંબા સમય સુધી આમ સૂવાથી ગરદન અને પીઠ પર તાણ આવી શકે છે.

5 / 8
સારી ઊંઘ માટે માત્ર Sleeping Position જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય ગાદલું, આરામદાયક ઓશીકું અને નિયમિત Sleep Routine પણ જરૂરી છે.

સારી ઊંઘ માટે માત્ર Sleeping Position જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય ગાદલું, આરામદાયક ઓશીકું અને નિયમિત Sleep Routine પણ જરૂરી છે.

6 / 8
જો ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર શ્વાસ અટકે, ખૂબ નસકોરાં આવે અથવા સવારે ઊઠ્યા બાદ સતત થાક રહેતો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

જો ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર શ્વાસ અટકે, ખૂબ નસકોરાં આવે અથવા સવારે ઊઠ્યા બાદ સતત થાક રહેતો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

7 / 8
સારાંશમાં, દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ Sleeping Position બેસ્ટ નથી. જે સ્થિતિમાં તમને આરામ મળે, શરીરને યોગ્ય સપોર્ટ મળે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે, તે સ્થિતિ તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. (All Image Credit Source: Social Media)

સારાંશમાં, દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ Sleeping Position બેસ્ટ નથી. જે સ્થિતિમાં તમને આરામ મળે, શરીરને યોગ્ય સપોર્ટ મળે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે, તે સ્થિતિ તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. (All Image Credit Source: Social Media)

8 / 8

આ પણ વાંચો: Curd Health Benefits : દહીંમાં ખાંડ કે મીઠું ? બંનેમાંથી કયો વિકલ્પ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ લાભદાયી, જાણો નિષ્ણાતોની સલાહ

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ટીમ ઈન્ડિયાના અમિતાભ બચ્ચન અને રાજપાલ યાદવ કોણ છે?
ટીમ ઈન્ડિયાના અમિતાભ બચ્ચન અને રાજપાલ યાદવ કોણ છે?
તમારું SIM કાર્ડ કેટલા વર્ષ સુધી ચાલે છે? 99% લોકો નથી જાણતા આ વાત
તમારું SIM કાર્ડ કેટલા વર્ષ સુધી ચાલે છે? 99% લોકો નથી જાણતા આ વાત
જાણો કયા ક્રિકેટર પાસે છે કઈ સરકારી નોકરી?
જાણો કયા ક્રિકેટર પાસે છે કઈ સરકારી નોકરી?
24માં લગ્ન અને 35 વર્ષે છુટાછેડા લઈ રહી છે અભિનેત્રી, જુઓ ફોટો
24માં લગ્ન અને 35 વર્ષે છુટાછેડા લઈ રહી છે અભિનેત્રી, જુઓ ફોટો
સૌથી વધુ ટેસ્ટ મેચ રમનાર ટીમો, જાણો ભારત કયા ક્રમે છે
સૌથી વધુ ટેસ્ટ મેચ રમનાર ટીમો, જાણો ભારત કયા ક્રમે છે
ચોમાસાની ઋતુમાં કઈ શાકભાજી ખાવી જોઈએ?
ચોમાસાની ઋતુમાં કઈ શાકભાજી ખાવી જોઈએ?
Latest Videos View more
અમદાવાદમાં રિક્ષા ભાડામાં વધારો! જાણો હવે કેટલું ભાડુ ચૂકવવું પડશે
અમદાવાદમાં રિક્ષા ભાડામાં વધારો! જાણો હવે કેટલું ભાડુ ચૂકવવું પડશે
વડાપ્રધાન મોદીના નશા મુક્ત યુવા અભિયાન અંતગત ભરૂચ SOG એક્શન મોડમાં
વડાપ્રધાન મોદીના નશા મુક્ત યુવા અભિયાન અંતગત ભરૂચ SOG એક્શન મોડમાં
તહેવારો ટાણે જ ખાદ્યતેલના ભાવમાં ભડકો! Video
તહેવારો ટાણે જ ખાદ્યતેલના ભાવમાં ભડકો! Video
રાજકોટમાં ફરી જળસંકટના ભણકારા, મનપાએ સરકાર પાસે માગી મદદ
રાજકોટમાં ફરી જળસંકટના ભણકારા, મનપાએ સરકાર પાસે માગી મદદ
આજનું રાશિફળ: આજે કઈ રાશિના જાતકો માટે ભાગ્યના દરવાજા ખુલશે?
આજનું રાશિફળ: આજે કઈ રાશિના જાતકો માટે ભાગ્યના દરવાજા ખુલશે?
વડોદરામાં શાળાના વિદ્યાર્થીઓને દુકાનોમાં ભણાવવાની દરખાસ્તથી વિવાદ
વડોદરામાં શાળાના વિદ્યાર્થીઓને દુકાનોમાં ભણાવવાની દરખાસ્તથી વિવાદ
સુરતમાં આવાસ ફાળવણી મુદ્દે જહાંગીરપુરાના રહીશોનો ઉગ્ર વિરોધ
સુરતમાં આવાસ ફાળવણી મુદ્દે જહાંગીરપુરાના રહીશોનો ઉગ્ર વિરોધ
અંબાલાલે ખેડૂતોને આ નક્ષત્ર દરમિયાન પાણીને ઉપયોગ ન કરવાની આપી સલાહ
અંબાલાલે ખેડૂતોને આ નક્ષત્ર દરમિયાન પાણીને ઉપયોગ ન કરવાની આપી સલાહ
તુલસીશ્યામ રોડ પર ચાર સિંહોનો દુર્લભ નજારો
તુલસીશ્યામ રોડ પર ચાર સિંહોનો દુર્લભ નજારો
બેચરાજીમાં તંત્રની બેદરકારી! શાળાએ જતા માસૂમ બાળકોના જીવ જોખમમાં
બેચરાજીમાં તંત્રની બેદરકારી! શાળાએ જતા માસૂમ બાળકોના જીવ જોખમમાં
g clip-path="url(#clip0_868_265)">