हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Best Sleeping Position: સારી ઊંઘ માટે માત્ર કલાકો નહીં, સૂવાની પોઝિશન પણ મહત્વની; જાણો યોગ્ય રીત

કયા પડખે સૂવું? પીઠના બળે સૂવું કે પેટના બળે? દરેક Sleeping Positionની શરીર પર અલગ અસર થઈ શકે છે. જાણો કઈ સ્થિતિમાં સૂવાથી શ્વાસ, ગરદન, પીઠ અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર શું અસર થઈ શકે છે.

| Updated on: Aug 08, 2026 | 12:02 PM
Share
સારી ઊંઘ શરીર અને મન માટે ખૂબ જરૂરી છે. પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા માત્ર કેટલા કલાક સૂઈએ છીએ તેના પર આધારિત નથી. આપણે કઈ સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે.

સારી ઊંઘ શરીર અને મન માટે ખૂબ જરૂરી છે. પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા માત્ર કેટલા કલાક સૂઈએ છીએ તેના પર આધારિત નથી. આપણે કઈ સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે.

1 / 8
ઘણા લોકો માટે ડાબા કે જમણા પડખે સૂવું આરામદાયક માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ કેટલાક લોકોને નસકોરાં ઓછા કરવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસનો માર્ગ ખુલ્લો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પીઠના દુખાવાવાળા લોકો પણ ઘૂંટણની વચ્ચે નાનું ઓશીકું રાખીને પડખે સૂવાથી આરામ મેળવી શકે છે.

ઘણા લોકો માટે ડાબા કે જમણા પડખે સૂવું આરામદાયક માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ કેટલાક લોકોને નસકોરાં ઓછા કરવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસનો માર્ગ ખુલ્લો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પીઠના દુખાવાવાળા લોકો પણ ઘૂંટણની વચ્ચે નાનું ઓશીકું રાખીને પડખે સૂવાથી આરામ મેળવી શકે છે.

2 / 8
પડખે સૂતી વખતે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે નીચું ન હોવું જોઈએ. માથું અને ગરદન શરીરની સીધી ગોઠવણીમાં રહે તે જરૂરી છે.

પડખે સૂતી વખતે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે નીચું ન હોવું જોઈએ. માથું અને ગરદન શરીરની સીધી ગોઠવણીમાં રહે તે જરૂરી છે.

3 / 8
બીજી તરફ, પીઠના બળે સૂવું પણ ઘણા લોકો માટે આરામદાયક હોઈ શકે છે. યોગ્ય ઓશીકું અને ગાદલું હોય તો શરીરને સારો સપોર્ટ મળી શકે છે. જોકે, નસકોરાં અથવા Sleep Apnea ની સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં પીઠના બળે સૂવાથી તકલીફ વધી શકે છે.

બીજી તરફ, પીઠના બળે સૂવું પણ ઘણા લોકો માટે આરામદાયક હોઈ શકે છે. યોગ્ય ઓશીકું અને ગાદલું હોય તો શરીરને સારો સપોર્ટ મળી શકે છે. જોકે, નસકોરાં અથવા Sleep Apnea ની સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં પીઠના બળે સૂવાથી તકલીફ વધી શકે છે.

4 / 8
પેટના બળે સૂવું સામાન્ય રીતે ઓછું અનુકૂળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગરદનને એક તરફ ફેરવીને રાખવી પડે છે. લાંબા સમય સુધી આમ સૂવાથી ગરદન અને પીઠ પર તાણ આવી શકે છે.

પેટના બળે સૂવું સામાન્ય રીતે ઓછું અનુકૂળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગરદનને એક તરફ ફેરવીને રાખવી પડે છે. લાંબા સમય સુધી આમ સૂવાથી ગરદન અને પીઠ પર તાણ આવી શકે છે.

5 / 8
સારી ઊંઘ માટે માત્ર Sleeping Position જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય ગાદલું, આરામદાયક ઓશીકું અને નિયમિત Sleep Routine પણ જરૂરી છે.

સારી ઊંઘ માટે માત્ર Sleeping Position જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય ગાદલું, આરામદાયક ઓશીકું અને નિયમિત Sleep Routine પણ જરૂરી છે.

6 / 8
જો ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર શ્વાસ અટકે, ખૂબ નસકોરાં આવે અથવા સવારે ઊઠ્યા બાદ સતત થાક રહેતો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

જો ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર શ્વાસ અટકે, ખૂબ નસકોરાં આવે અથવા સવારે ઊઠ્યા બાદ સતત થાક રહેતો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

7 / 8
સારાંશમાં, દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ Sleeping Position બેસ્ટ નથી. જે સ્થિતિમાં તમને આરામ મળે, શરીરને યોગ્ય સપોર્ટ મળે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે, તે સ્થિતિ તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. (All Image Credit Source: Social Media)

સારાંશમાં, દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ Sleeping Position બેસ્ટ નથી. જે સ્થિતિમાં તમને આરામ મળે, શરીરને યોગ્ય સપોર્ટ મળે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે, તે સ્થિતિ તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. (All Image Credit Source: Social Media)

8 / 8

આ પણ વાંચો: Curd Health Benefits : દહીંમાં ખાંડ કે મીઠું ? બંનેમાંથી કયો વિકલ્પ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ લાભદાયી, જાણો નિષ્ણાતોની સલાહ

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
149 વર્ષના ટેસ્ટ ક્રિકેટના ઈતિહાસમાં માત્ર 28 મેચ બે દિવસમાં પૂરી થઈ
149 વર્ષના ટેસ્ટ ક્રિકેટના ઈતિહાસમાં માત્ર 28 મેચ બે દિવસમાં પૂરી થઈ
ગાદલાને કેટલા વર્ષ પછી બદલવુ જોઈએ ?
ગાદલાને કેટલા વર્ષ પછી બદલવુ જોઈએ ?
બોલિવુડના ફેમસ વિલન રંજીતનો પરિવાર
બોલિવુડના ફેમસ વિલન રંજીતનો પરિવાર
શ્રીલંકામાં સૌથી મોટી ઇનિંગ રમનાર ભારતીય વિકેટકીપર
શ્રીલંકામાં સૌથી મોટી ઇનિંગ રમનાર ભારતીય વિકેટકીપર
પંજાબની
પંજાબની "ઐશ્વર્યા રાય"નો પરિવાર જુઓ
સ્કિન કેર માટે ફાયદાકારક 7 ખોરાક જાણો
સ્કિન કેર માટે ફાયદાકારક 7 ખોરાક જાણો
Latest Videos View more
માનસરોવર યાત્રા દરમિયાન 65 વર્ષીય મહિલાનો સંપર્ક તૂટ્યો
માનસરોવર યાત્રા દરમિયાન 65 વર્ષીય મહિલાનો સંપર્ક તૂટ્યો
રક્ષાબંધન પર્વ નિમિત્તે અમિત શાહે દીકરીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વની પહેલ
રક્ષાબંધન પર્વ નિમિત્તે અમિત શાહે દીકરીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વની પહેલ
વડોદરા RTOમાં લાઇસન્સ મેળવવું હવે બોર્ડની પરીક્ષા સમાન
વડોદરા RTOમાં લાઇસન્સ મેળવવું હવે બોર્ડની પરીક્ષા સમાન
અમદાવાદ BRTS કોરિડોરમાં ‘સ્વિંગ ગેટ’ બિસ્માર
અમદાવાદ BRTS કોરિડોરમાં ‘સ્વિંગ ગેટ’ બિસ્માર
અમદાવાદમાં લોકદરબાર પહેલા અમિત શાહનું મતવિસ્તારમાં ભવ્ય સ્વાગત
અમદાવાદમાં લોકદરબાર પહેલા અમિત શાહનું મતવિસ્તારમાં ભવ્ય સ્વાગત
મુંબઈમાં દૂધ મોંઘું: 1 સપ્ટેમ્બરથી પ્રતિ લિટર રૂ.9નો વધારો, ભાવ રૂ.102
મુંબઈમાં દૂધ મોંઘું: 1 સપ્ટેમ્બરથી પ્રતિ લિટર રૂ.9નો વધારો, ભાવ રૂ.102
આજે આ રાશિઓને નોકરી-વેપારમાં મળશે મોટી સફળતા
આજે આ રાશિઓને નોકરી-વેપારમાં મળશે મોટી સફળતા
મેડિકલ કોલેજની જમીન પર મનપા દ્વારા ગેરકાયદે વોર્ડ ઓફિસ બાંધકામ
મેડિકલ કોલેજની જમીન પર મનપા દ્વારા ગેરકાયદે વોર્ડ ઓફિસ બાંધકામ
અમરેલીમાં દીપડાનો ભય: રહેણાંક વિસ્તારોમાં સતત લટારથી લોકોમાં ફફડાટ
અમરેલીમાં દીપડાનો ભય: રહેણાંક વિસ્તારોમાં સતત લટારથી લોકોમાં ફફડાટ
આઝાદી બાદ દેશનું શિક્ષણ કેવુ હશે તે ગુજરાત વિદ્યાપીઠે નક્કી કર્યું હતુ
આઝાદી બાદ દેશનું શિક્ષણ કેવુ હશે તે ગુજરાત વિદ્યાપીઠે નક્કી કર્યું હતુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">