AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Barefoot Walking: દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરને શું થાય છે? જાણો રિસર્ચ શું કહે છે

આજકાલ લોકોએ ખુલ્લા પગે ચાલવાનું બંધ કરી દીધું છે. કેટલાક લોકો ઘરની અંદર ચપ્પલ પણ પહેરે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું મહત્વનું છે. ચાલો આ આર્ટિકલમાં જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો આવે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Jul 24, 2025 | 2:18 PM

લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાને અંગ્રેજીમાં Barefoot Walking ચાલવું કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. — લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાને અંગ્રેજીમાં Barefoot Walking ચાલવું કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
1 / 7

માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે : ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેના ફાયદા શું છે. — માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે : ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેના ફાયદા શું છે.
2 / 7

સંશોધન શું કહે છે?: જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. — સંશોધન શું કહે છે?: જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
3 / 7

ઊંઘ અને મૂડમાં સુધારો: જ્યારે ઉઘાડા પગે ચાલવાથી શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઉર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) નું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે મનને શાંત રાખે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે. — ઊંઘ અને મૂડમાં સુધારો: જ્યારે ઉઘાડા પગે ચાલવાથી શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઉર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) નું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે મનને શાંત રાખે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.
4 / 7

ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું લેવલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે. — ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું લેવલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે.
5 / 7

ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે: પગરખાં પહેરવાથી હંમેશા આપણા પગ એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે. — ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે: પગરખાં પહેરવાથી હંમેશા આપણા પગ એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે.
6 / 7

રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે. — રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.
7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

શું તમે પણ તમારા ફોનના ચાર્જરને 24 કલાક પ્લગ ઈન રાખો છો? જાણો નુકસાન

8th Pay Commission: 8મા પગાર પંચ અંગે આવી મોટી અપડેટ

લગ્નનું વચન તોડવું ક્યારે ગુનો બને છે?

આવો છે

આજનો દિવસ ફાયદાકારક છે, નાણાકીય બાબતોમાં સુધારો આવશે

દિવસમાં કેટલી બીયર પી શકો છો? યોગ્ય માત્રા જાણો

આંખોનો થાક દૂર કરવા માટે અપનાવો આ સરળ આદતો

FIFA અધ્યક્ષે જય શાહને T20 વર્લ્ડ કપની સફળતા માટે અભિનંદન પાઠવ્યા

સોના-ચાંદીમાં તેજીને બદલે મંદી કેમ? આ 5 કારણ ખાસ જાણો

ભારતના પાંચ વર્લ્ડ કપ વિજયમાં આ ગુજરાતી ખેલાડીઓનો મોટો હાથ

ઘરના ખૂણે-ખૂણે ભરાશે ધન ! વાસ્તુ મુજબ આ પ્રાણીઓ છે 'લકી ચાર્મ'

ઇન્વેસ્ટમેન્ટ ટિપ્સ: દર મહિને માત્ર ₹2000 બચાવીને આ રીતે બનો કરોડપતિ

ગૂગલમાં દેખાશે તમારું નામ...

ઓનલાઈન કે વર્ગખંડ શિક્ષણ: વિદ્યાર્થીઓ માટે શું સારું?

ફાઈનલમાં જીતની ગેરંટી છે ગંભીર... સાતમી વાત રચ્યો ઈતિહાસ

નવા યુગનો પ્રારંભ! સોનાના ખજાના પર આ દેશની પકડ 'મજબૂત'

ભારતનો ગુમનામ હીરો, ટીમ ઈન્ડિયાને ત્રણ વખત બનાવ્યું વિશ્વ વિજેતા

ઘરગથ્થુ જુગાડ: સાબુના વધેલા ટુકડા ફેંકશો નહીં, જાણો આ કામમાં આવશે

T20 વર્લ્ડ કપ બાદ શું છે ભારતીય ખેલાડીઓનો શેડ્યુલ?

BSNL લાવ્યું મહિલાઓ માટે કવચ નંબર, હવે નહીં લીક થાય તમારો મોબાઈલ નંબર

નિફ્ટીના આ ઐતિહાસિક લો (Low) પાછળ છુપાયેલું છે એક 'મોટું કારણ'

કઈ 5 સ્થિતિમાં તાંબાના વાસણનું પાણી ન પીવું જોઈએ?

ઈરાન યુદ્ધ વચ્ચે Tata અને Vedanta ના શેરમાં નફાનો દાવ!

ફાઇનલમાં ધમાકેદાર પ્રદર્શન, આ સ્ટાર ખેલાડીએ ભારતને અપાવી ઐતિહાસિક જીત

Jioએ કરોડો યુઝર્સને આપી મોટી રાહત, એક જ રિચાર્જથી ટેન્શન ખતમ

આજથી આ ત્રણ રાશિના જાતકોના કિસ્મતના દ્વાર ખુલશે, થશે નાણાકીય લાભ

આ 5 ફોન આપી રહ્યા છે; Nothing Phone 4a ને ટક્કર...

બેડરૂમમાં આ ભૂલ ન કરો! ખુલ્લા કબાટથી જીવનમાં આવી શકે મુશ્કેલીઓ

શું તમને પણ આવી જાય છે નાની નાની વાતનો સ્ટ્રેસ? શરીરથી પણ બીમાર થશો

રાત્રે કપડાં ધોવા જોઈએ કે નહીં? જાણો વાસ્તુ નિયમો શું કહે છે

કેપ્ટન સૂર્યાએ ટીમ ઇન્ડિયાના આગામી મિશનનો ખુલાસો કર્યો

સોના-ચાંદીના ભાવ આજે પણ ઘટ્યા, જાણો 22 અને 24 કેરેટ સોનાની કિંમત

હારીને પણ ન્યુઝીલેન્ડની ટીમને મળી મોટી પ્રાઈઝ મની, જાણો અહીં

ભારતીય ટીમને T20 વર્લ્ડ કપમાં જીત બાદ મળી રેકોર્ડબ્રેક પ્રાઇઝ મની

હાર્દિક પંડ્યા એ કરી દીધું મોટું એલાન, માહિકા શર્માએ કરી દીધી Kiss

RSSના છઠ્ઠા સરસંઘચાલક મોહન ભાગવતનો પરિવાર જુઓ

ઊર્જાનું સ્તર ઊંચું રહેશે, ઉદ્યોગપતિઓ માટે આ સારો દિવસ છે

ટીમ ઈન્ડિયાએ ચેમ્પિયન બનીને ઘણા વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યા

ચાર વર્લ્ડ કપ ફાઇનલમાં પહોંચ્યું, છતાં ન્યુઝીલેન્ડ જીતનું સ્વપ્ન અધૂરુ

ભારત T20 ફોર્મેટમાં ત્રણ વર્લ્ડ કપ જીતનાર પ્રથમ ટીમ બની

જુઓ કેવો છે નવો iPhone જેમાં નવી ડિઝાઇન અને પાવરફુલ બેટરી સાથે આવશે

અભિષેક-સંજુની જોડીએ રચ્યો ઈતિહાસ, 17 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તોડ્યો

T20 WC : ન્યુઝીલેન્ડના ખેલાડીની એક ભૂલ અને અભિષેક શર્માએ મચાવી તબાહી

દાંત વચ્ચે જીભ આવી જવી, શું છે તેનો સંકેત?

પૃથ્વી શોએ ગર્લફ્રેન્ડ-અભિનેત્રી આકૃતિ સાથે કરી સગાઈ

સરકાર આ લોકોને મફત આપશે સોલાર પેનલ, જાણો અરજી કરવાની રીત

કેનેડામાં PR મેળવવા માંગતા લોકો માટે ખુશખબર, જાણો

સોનું ₹3 લાખના આરે? તેજીના આસમાનમાં છુપાયેલો છે 'ઘટાડાનો ખતરો'

ત્રણ ગુજરાતીઓના દમ પર ત્રીજી વાર T20 વર્લ્ડ કપ ચેમ્પિયન બનશે ભારત!

કેટલા કરોડની સંપત્તિનો માલિક છે સંજુ સેમસન જાણો

Web Stories View more

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?

કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Skin care: જો હોળીના રંગને કારણે તમારી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થઈ છે, તો આ ઘરેલું ઉપાયોને ફોલો કરો

ઈંગ્લેન્ડના કેપ્ટન હેરી બ્રુકના લડી લકના ફોટો જુઓ

Latest News View more

રસોડામાં ફ્રિજ રાખતા પહેલાં જાણો આ વાસ્તુ નિયમો, નહીં તો થઈ શકે નુકસાન

સિલિન્ડર બુકિંગના નિયમોમાં ફેરફાર, LPG ખૂટતા આ શહેરમાં ખાદ્ય ઉદ્યોગ ઠપ

શું તમે પણ તમારા ફોનના ચાર્જરને 24 કલાક પ્લગ ઈન રાખો છો? જાણો નુકસાન

8th Pay Commission: 8મા પગાર પંચ અંગે આવી મોટી અપડેટ

ચિંતામાં વધારો થવાની શક્યતા છે, તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે

Latest Videos View more

ચિંતામાં વધારો થવાની શક્યતા છે, તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે

સિનેમાથી રિલ્સ સુધી: ગુજરાતી સ્ટાર્સનો ડિજિટલ અવતાર

ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર

બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત

ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ

શરમજનક ! રસ્તા પર ડામર ઓગળતા લોકોના ચંપલ તૂટ્યા

ફાઈનલ જીત્યા બાદ કેપ્ટન સૂર્યાએ અડાલજની વાવ ખાતે કરાવ્યુ ફોટોશૂટ

ગુજરાત સરકારે પ્લેન અને હેલિકોપ્ટર પાછળ કર્યો અધધધ ખર્ચ

પાટીદાર સમાજને શિક્ષણનો લાભ ન મળતો હોવાનો અગ્રણીઓનો આક્ષેપ- Video

ગોંડલના ગુનેગારોમાં ફફડાટ, અસામાજિકોને ડામવા ગાંધીનગરનુ ગ્રીન સિગ્નલ!

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ