हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Barefoot Walking: દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરને શું થાય છે? જાણો રિસર્ચ શું કહે છે

આજકાલ લોકોએ ખુલ્લા પગે ચાલવાનું બંધ કરી દીધું છે. કેટલાક લોકો ઘરની અંદર ચપ્પલ પણ પહેરે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું મહત્વનું છે. ચાલો આ આર્ટિકલમાં જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો આવે છે.

| Updated on: Jul 24, 2025 | 2:18 PM
Share
લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાને અંગ્રેજીમાં Barefoot Walking ચાલવું કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાને અંગ્રેજીમાં Barefoot Walking ચાલવું કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

1 / 7
માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે : ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેના ફાયદા શું છે.

માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે : ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેના ફાયદા શું છે.

2 / 7
સંશોધન શું કહે છે?: જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

સંશોધન શું કહે છે?: જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

3 / 7
ઊંઘ અને મૂડમાં સુધારો: જ્યારે ઉઘાડા પગે ચાલવાથી શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઉર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) નું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે મનને શાંત રાખે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

ઊંઘ અને મૂડમાં સુધારો: જ્યારે ઉઘાડા પગે ચાલવાથી શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઉર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) નું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે મનને શાંત રાખે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

4 / 7
ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું લેવલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે.

ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું લેવલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે.

5 / 7
ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે: પગરખાં પહેરવાથી હંમેશા આપણા પગ એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે.

ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે: પગરખાં પહેરવાથી હંમેશા આપણા પગ એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે.

6 / 7
રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.

રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
Latest Videos View more
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">