हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Barefoot Walking: દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરને શું થાય છે? જાણો રિસર્ચ શું કહે છે

આજકાલ લોકોએ ખુલ્લા પગે ચાલવાનું બંધ કરી દીધું છે. કેટલાક લોકો ઘરની અંદર ચપ્પલ પણ પહેરે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું મહત્વનું છે. ચાલો આ આર્ટિકલમાં જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો આવે છે.

| Updated on: Jul 24, 2025 | 2:18 PM
Share
લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાને અંગ્રેજીમાં Barefoot Walking ચાલવું કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ એક ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાને અંગ્રેજીમાં Barefoot Walking ચાલવું કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

1 / 7
માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે : ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેના ફાયદા શું છે.

માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે : ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે અને તેના ફાયદા શું છે.

2 / 7
સંશોધન શું કહે છે?: જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

સંશોધન શું કહે છે?: જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે. જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

3 / 7
ઊંઘ અને મૂડમાં સુધારો: જ્યારે ઉઘાડા પગે ચાલવાથી શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઉર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) નું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે મનને શાંત રાખે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

ઊંઘ અને મૂડમાં સુધારો: જ્યારે ઉઘાડા પગે ચાલવાથી શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઉર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) નું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો તો તે મનને શાંત રાખે છે, જેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

4 / 7
ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું લેવલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે.

ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે અને આ કોર્ટિસોલનું લેવલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ઘટાડે છે.

5 / 7
ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે: પગરખાં પહેરવાથી હંમેશા આપણા પગ એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે.

ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે: પગરખાં પહેરવાથી હંમેશા આપણા પગ એ જ રીતે હલનચલન કરે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી રાહત મળે છે.

6 / 7
રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.

રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
Latest Videos View more
તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો
તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો
ભ્રષ્ટાચારનો ભાંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભાંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">