हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શિયાળામાં દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવી કે અંજીર? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર તેમના આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરે છે. બદામ અને અંજીર સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. પરંતુ આમાંથી કયું સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી વધુ ફાયદાકારક છે? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

| Updated on: Nov 26, 2025 | 12:58 PM
Share
Badam vs Anjeer: શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવાની વધુ જરૂર હોય છે. તેથી લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. આ બધા બદામ તેમના વિવિધ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર બેસ્ટ વિકલ્પો છે.

Badam vs Anjeer: શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવાની વધુ જરૂર હોય છે. તેથી લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. આ બધા બદામ તેમના વિવિધ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર બેસ્ટ વિકલ્પો છે.

1 / 6
અંજીર: આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત - અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. એનિમિયા દૂર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.

અંજીર: આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત - અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. એનિમિયા દૂર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.

2 / 6
બદામના પોષક ફાયદા: બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી તમારી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકાવે છે અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બદામના પોષક ફાયદા: બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી તમારી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકાવે છે અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3 / 6
બદામ કે અંજીર... ખાલી પેટ શું ખાવું?: જયપુર સ્થિત આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે બદામ અને અંજીર બંને ગરમ છે. તેથી તે બંને શિયાળા માટે સારા માનવામાં આવે છે. જો કે તેમની પોષણ પ્રોફાઇલ અલગ-અલગ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બદામ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ સુધરે છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત થાય છે.

બદામ કે અંજીર... ખાલી પેટ શું ખાવું?: જયપુર સ્થિત આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે બદામ અને અંજીર બંને ગરમ છે. તેથી તે બંને શિયાળા માટે સારા માનવામાં આવે છે. જો કે તેમની પોષણ પ્રોફાઇલ અલગ-અલગ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બદામ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ સુધરે છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત થાય છે.

4 / 6
અંજીર એનિમિયા દૂર કરવામાં કબજિયાત દૂર કરવામાં અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળા દરમિયાન તમારી જરૂરિયાતોને આધારે તમે આ બદામમાંથી કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

અંજીર એનિમિયા દૂર કરવામાં કબજિયાત દૂર કરવામાં અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળા દરમિયાન તમારી જરૂરિયાતોને આધારે તમે આ બદામમાંથી કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

5 / 6
કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં તમારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ?: કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને ખાઓ. તમે બદામ છોલીને તેનું સેવન કરી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકો છો. માત્રાનું ધ્યાન રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.

કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં તમારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ?: કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને ખાઓ. તમે બદામ છોલીને તેનું સેવન કરી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકો છો. માત્રાનું ધ્યાન રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય,હોટલ-રેસ્ટોરન્ટને તાત્કાલિક મળશે PNG કનેક્શન
રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય,હોટલ-રેસ્ટોરન્ટને તાત્કાલિક મળશે PNG કનેક્શન
ડબલ ગેસ કનેક્શન ધરાવતા સાવધાન! બુધવાર સુધી LPG સરેન્ડર ફરજિયાત
ડબલ ગેસ કનેક્શન ધરાવતા સાવધાન! બુધવાર સુધી LPG સરેન્ડર ફરજિયાત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">