हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શિયાળામાં દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવી કે અંજીર? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર તેમના આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરે છે. બદામ અને અંજીર સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. પરંતુ આમાંથી કયું સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી વધુ ફાયદાકારક છે? જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

| Updated on: Nov 26, 2025 | 12:58 PM
Share
Badam vs Anjeer: શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવાની વધુ જરૂર હોય છે. તેથી લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. આ બધા બદામ તેમના વિવિધ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર બેસ્ટ વિકલ્પો છે.

Badam vs Anjeer: શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવાની વધુ જરૂર હોય છે. તેથી લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. આ બધા બદામ તેમના વિવિધ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર બેસ્ટ વિકલ્પો છે.

1 / 6
અંજીર: આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત - અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. એનિમિયા દૂર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.

અંજીર: આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત - અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. એનિમિયા દૂર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.

2 / 6
બદામના પોષક ફાયદા: બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી તમારી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકાવે છે અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બદામના પોષક ફાયદા: બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી તમારી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકાવે છે અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

3 / 6
બદામ કે અંજીર... ખાલી પેટ શું ખાવું?: જયપુર સ્થિત આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે બદામ અને અંજીર બંને ગરમ છે. તેથી તે બંને શિયાળા માટે સારા માનવામાં આવે છે. જો કે તેમની પોષણ પ્રોફાઇલ અલગ-અલગ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બદામ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ સુધરે છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત થાય છે.

બદામ કે અંજીર... ખાલી પેટ શું ખાવું?: જયપુર સ્થિત આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે બદામ અને અંજીર બંને ગરમ છે. તેથી તે બંને શિયાળા માટે સારા માનવામાં આવે છે. જો કે તેમની પોષણ પ્રોફાઇલ અલગ-અલગ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બદામ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ સુધરે છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત થાય છે.

4 / 6
અંજીર એનિમિયા દૂર કરવામાં કબજિયાત દૂર કરવામાં અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળા દરમિયાન તમારી જરૂરિયાતોને આધારે તમે આ બદામમાંથી કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

અંજીર એનિમિયા દૂર કરવામાં કબજિયાત દૂર કરવામાં અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળા દરમિયાન તમારી જરૂરિયાતોને આધારે તમે આ બદામમાંથી કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

5 / 6
કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં તમારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ?: કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને ખાઓ. તમે બદામ છોલીને તેનું સેવન કરી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકો છો. માત્રાનું ધ્યાન રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.

કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં તમારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ?: કિરણ ગુપ્તા સમજાવે છે કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને ખાઓ. તમે બદામ છોલીને તેનું સેવન કરી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકો છો. માત્રાનું ધ્યાન રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">