हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : કબજિયાત અને એસિડિટીમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? આયુર્વેદના ડોકટરો પાસેથી જાણો

કબજિયાત અને એસિડિટી માત્ર એક સમસ્યા નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરાની ઘંટી પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જાણો કે આ સ્થિતિમાં વધુ પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં. આયુર્વેદના ડોકટરોએ આ વિશે જણાવ્યું છે.

| Updated on: Aug 12, 2025 | 9:20 PM
Share
કબજિયાત અને એસિડિટી આજકાલ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે, જેનો સીધો સંબંધ આપણા ખોરાક અને જીવનશૈલી સાથે છે. કબજિયાત ત્યારે થાય છે જ્યારે આંતરડામાં મળ સુકાઈ જાય છે અને કડક થઈ જાય છે અને સરળતાથી બહાર નીકળી શકતો નથી. આને કારણે, પેટ ભારે લાગે છે, પેટ ફૂલે છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. તે જ સમયે, એસિડિટીમાં, પેટમાં બનેલ એસિડ વધે છે અથવા ઉપર આવવા લાગે છે, જેના કારણે બળતરા, ખાટા ઓડકાર અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

કબજિયાત અને એસિડિટી આજકાલ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે, જેનો સીધો સંબંધ આપણા ખોરાક અને જીવનશૈલી સાથે છે. કબજિયાત ત્યારે થાય છે જ્યારે આંતરડામાં મળ સુકાઈ જાય છે અને કડક થઈ જાય છે અને સરળતાથી બહાર નીકળી શકતો નથી. આને કારણે, પેટ ભારે લાગે છે, પેટ ફૂલે છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. તે જ સમયે, એસિડિટીમાં, પેટમાં બનેલ એસિડ વધે છે અથવા ઉપર આવવા લાગે છે, જેના કારણે બળતરા, ખાટા ઓડકાર અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

1 / 7
જંક ફૂડ, મસાલેદાર ખોરાક, મોડે સુધી સૂવું, ઓછું પાણી પીવું અને તણાવ આ સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, અસંતુલિત પિત્ત અને વાત દોષ આનું મુખ્ય કારણ છે. વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ફાસ્ટ ફૂડ ખાતા લોકો અને બેઠા બેઠા કામ કરતા લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે.

જંક ફૂડ, મસાલેદાર ખોરાક, મોડે સુધી સૂવું, ઓછું પાણી પીવું અને તણાવ આ સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, અસંતુલિત પિત્ત અને વાત દોષ આનું મુખ્ય કારણ છે. વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ફાસ્ટ ફૂડ ખાતા લોકો અને બેઠા બેઠા કામ કરતા લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે.

2 / 7
લાંબા સમય સુધી કબજિયાત રહેવાને કારણે શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવા લાગે છે, જે થાક, માથાનો દુખાવો, દુર્ગંધ અને ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગુદામાર્ગ પર સતત દબાણ થવાથી પાઈલ્સ અને ગુદા ફિશરનું જોખમ વધે છે. વારંવાર એસિડિટી થવાથી પેટ અને ગળાના અસ્તરને અસર થાય છે, જેના કારણે ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અલ્સર થઈ શકે છે અને લાંબા ગાળે અન્નનળી એટલે કે અન્નનળીને નુકસાન થાય છે અને ખોરાકની નળીના આંતરિક અસ્તરને નુકસાન થાય છે.

લાંબા સમય સુધી કબજિયાત રહેવાને કારણે શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવા લાગે છે, જે થાક, માથાનો દુખાવો, દુર્ગંધ અને ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગુદામાર્ગ પર સતત દબાણ થવાથી પાઈલ્સ અને ગુદા ફિશરનું જોખમ વધે છે. વારંવાર એસિડિટી થવાથી પેટ અને ગળાના અસ્તરને અસર થાય છે, જેના કારણે ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અલ્સર થઈ શકે છે અને લાંબા ગાળે અન્નનળી એટલે કે અન્નનળીને નુકસાન થાય છે અને ખોરાકની નળીના આંતરિક અસ્તરને નુકસાન થાય છે.

3 / 7
ઘણા લોકોને એસિડિટીને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ પણ થાય છે. આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમસ્યાઓને અવગણવાથી શરીરની પાચનશક્તિ નબળી પડે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઓછી થાય છે. તેથી, સમયસર તેનું નિરાકરણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે અન્ય ગંભીર રોગોનું મૂળ બની શકે છે.

ઘણા લોકોને એસિડિટીને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ પણ થાય છે. આયુર્વેદમાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમસ્યાઓને અવગણવાથી શરીરની પાચનશક્તિ નબળી પડે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઓછી થાય છે. તેથી, સમયસર તેનું નિરાકરણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે અન્ય ગંભીર રોગોનું મૂળ બની શકે છે.

4 / 7
દિલ્હીના આયુર્વેદના ડૉ. આર.પી. પરાશર કહે છે કે પાચન અને શરીરની સફાઈ માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે અને માત્રામાં પીવું જોઈએ. કબજિયાતમાં, પાણીનો અભાવ મળને સખત બનાવે છે, તેથી પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવાથી આંતરડા સક્રિય થાય છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે.

દિલ્હીના આયુર્વેદના ડૉ. આર.પી. પરાશર કહે છે કે પાચન અને શરીરની સફાઈ માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે અને માત્રામાં પીવું જોઈએ. કબજિયાતમાં, પાણીનો અભાવ મળને સખત બનાવે છે, તેથી પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવાથી આંતરડા સક્રિય થાય છે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે.

5 / 7
એસિડિટીના કિસ્સામાં, ઠંડુ પાણી પેટમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે, પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાચન રસ પાતળો થઈ જાય છે, જે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા વધારી શકે છે. આયુર્વેદ દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ ન પડે. ઉનાળામાં 33.5 લિટર અને શિયાળામાં 22.5 લિટર પાણી સામાન્ય રીતે પૂરતું માનવામાં આવે છે. એકંદરે, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં વધુ પાણી ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે એક સાથે વધુ પીવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન સંતુલિત માત્રામાં લેવું જોઈએ.

એસિડિટીના કિસ્સામાં, ઠંડુ પાણી પેટમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે, પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાચન રસ પાતળો થઈ જાય છે, જે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા વધારી શકે છે. આયુર્વેદ દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ ન પડે. ઉનાળામાં 33.5 લિટર અને શિયાળામાં 22.5 લિટર પાણી સામાન્ય રીતે પૂરતું માનવામાં આવે છે. એકંદરે, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં વધુ પાણી ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે એક સાથે વધુ પીવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન સંતુલિત માત્રામાં લેવું જોઈએ.

6 / 7
આ દરમ્યાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેમાં સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવો, દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી લો, એક સાથે વધુ પાણી ન પીઓ, મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો,  દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો, સમયસર ખોરાક ખાઓ અને ધીમે ધીમે ચાવો, તણાવ અને મોડી રાત્રે જાગવાનું ટાળો, સારી પાચનક્રિયા માટે મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારી માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)

આ દરમ્યાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેમાં સવારે ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવો, દિવસભર નાના નાના ઘૂંટડામાં પાણી લો, એક સાથે વધુ પાણી ન પીઓ, મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો,  દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો, સમયસર ખોરાક ખાઓ અને ધીમે ધીમે ચાવો, તણાવ અને મોડી રાત્રે જાગવાનું ટાળો, સારી પાચનક્રિયા માટે મોસમી ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારી માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)

7 / 7

શું ટ્રાન્સજેન્ડર મહિલાઓને ખરેખર પીરિયડ્સ આવે ? અનાયા બાંગરે આ પ્રશ્નનો ખુલ્લેઆમ આપ્યો જવાબ, જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
Latest Videos View more
નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી
નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી
બોડેલીમાં નવા બનેલા આરોગ્ય કેન્દ્ર પર તાળા !
બોડેલીમાં નવા બનેલા આરોગ્ય કેન્દ્ર પર તાળા !
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ
કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત
કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">