हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Eye: શું તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ વધારે છે? તો આંખો માટે કરો આ એક્સરસાઈઝ

આજના યુગમાં જેમ જેમ ડિજિટલાઇઝેશન વધી રહ્યું છે, લોકો દરેક કામ માટે લેપટોપ અને ફોનનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા છે. ઓફિસ હોય, શાળા હોય કે કોલેજ, લેપટોપનો ઉપયોગ દરેક જગ્યાએ થાય છે. કારણ કે તેની મદદથી કોઈપણ કામ સરળતાથી કરી શકાય છે. તો આ આર્ટિકલમાં આપણે જાણીશું કે યોગની મદદથી તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

| Updated on: Jul 04, 2025 | 6:20 AM
Share
આંખોની સંભાળ રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો અને કામ વચ્ચે વિરામ લેતા રહો જેથી લેપટોપ કે ફોનમાંથી નીકળતી બ્લૂ લાઈટની અસર તમારી આંખો પર ઓછી પડે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે યોગ કરીને તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

આંખોની સંભાળ રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો અને કામ વચ્ચે વિરામ લેતા રહો જેથી લેપટોપ કે ફોનમાંથી નીકળતી બ્લૂ લાઈટની અસર તમારી આંખો પર ઓછી પડે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે યોગ કરીને તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

1 / 6
પાંપણને ઝબકાવવી: જો તમે પણ સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, તો આ કસરત તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે. આ માટે એક જગ્યાએ બેસો અને પછી 10 વાર પાંપણને ઝબકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમને આરામ મળશે.

પાંપણને ઝબકાવવી: જો તમે પણ સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, તો આ કસરત તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે. આ માટે એક જગ્યાએ બેસો અને પછી 10 વાર પાંપણને ઝબકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમને આરામ મળશે.

2 / 6
હથેળી ફેરવવી: હથેળી ફેરવવી એ આંખો માટે એક સરળ કસરત છે, જેના માટે તમારે પહેલા તમારા બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને ગરમ કરવી પડશે, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને આંખો પર રાખો. પછી 5 મિનિટ પછી હાથ દૂર કરો.

હથેળી ફેરવવી: હથેળી ફેરવવી એ આંખો માટે એક સરળ કસરત છે, જેના માટે તમારે પહેલા તમારા બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને ગરમ કરવી પડશે, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને આંખો પર રાખો. પછી 5 મિનિટ પછી હાથ દૂર કરો.

3 / 6
આંખો ફેરવવી: આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે તમારી આંખોને જમણે અને ડાબે, પછી ઉપર અને નીચે ફેરવવી અને પછી તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આ તમારી આંખોનો થાક ઘટાડશે.

આંખો ફેરવવી: આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે તમારી આંખોને જમણે અને ડાબે, પછી ઉપર અને નીચે ફેરવવી અને પછી તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આ તમારી આંખોનો થાક ઘટાડશે.

4 / 6
નાકની ટોચ તરફ જોવું: સૌપ્રથમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો, પછી તમારી આંખો સીધી રાખો અને શ્વાસ લો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફેરવો અને તમારા નાકની ટોચ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર માટે તમારી નજર સ્થિર રાખો, પછી જ્યારે તમે થાકી જાવ ત્યારે તમારી આંખોને આરામ આપો.

નાકની ટોચ તરફ જોવું: સૌપ્રથમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો, પછી તમારી આંખો સીધી રાખો અને શ્વાસ લો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફેરવો અને તમારા નાકની ટોચ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર માટે તમારી નજર સ્થિર રાખો, પછી જ્યારે તમે થાકી જાવ ત્યારે તમારી આંખોને આરામ આપો.

5 / 6
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
'નંદા દેવી' LPG ટેન્કર જામનગરના વાડીનાર પોર્ટ નજીક પહોંચ્યું
'નંદા દેવી' LPG ટેન્કર જામનગરના વાડીનાર પોર્ટ નજીક પહોંચ્યું
કાર્યસ્થળ પર તમારી મહેનત રંગ લાવશે, નવી ભાગીદારી ફળદાયી સાબિત થશે
કાર્યસ્થળ પર તમારી મહેનત રંગ લાવશે, નવી ભાગીદારી ફળદાયી સાબિત થશે
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">