हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Eye: શું તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ વધારે છે? તો આંખો માટે કરો આ એક્સરસાઈઝ

આજના યુગમાં જેમ જેમ ડિજિટલાઇઝેશન વધી રહ્યું છે, લોકો દરેક કામ માટે લેપટોપ અને ફોનનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા છે. ઓફિસ હોય, શાળા હોય કે કોલેજ, લેપટોપનો ઉપયોગ દરેક જગ્યાએ થાય છે. કારણ કે તેની મદદથી કોઈપણ કામ સરળતાથી કરી શકાય છે. તો આ આર્ટિકલમાં આપણે જાણીશું કે યોગની મદદથી તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

| Updated on: Jul 04, 2025 | 6:20 AM
Share
આંખોની સંભાળ રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો અને કામ વચ્ચે વિરામ લેતા રહો જેથી લેપટોપ કે ફોનમાંથી નીકળતી બ્લૂ લાઈટની અસર તમારી આંખો પર ઓછી પડે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે યોગ કરીને તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

આંખોની સંભાળ રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો અને કામ વચ્ચે વિરામ લેતા રહો જેથી લેપટોપ કે ફોનમાંથી નીકળતી બ્લૂ લાઈટની અસર તમારી આંખો પર ઓછી પડે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે યોગ કરીને તમે તમારી આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

1 / 6
પાંપણને ઝબકાવવી: જો તમે પણ સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, તો આ કસરત તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે. આ માટે એક જગ્યાએ બેસો અને પછી 10 વાર પાંપણને ઝબકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમને આરામ મળશે.

પાંપણને ઝબકાવવી: જો તમે પણ સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, તો આ કસરત તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે. આ માટે એક જગ્યાએ બેસો અને પછી 10 વાર પાંપણને ઝબકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કરવાથી તમને આરામ મળશે.

2 / 6
હથેળી ફેરવવી: હથેળી ફેરવવી એ આંખો માટે એક સરળ કસરત છે, જેના માટે તમારે પહેલા તમારા બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને ગરમ કરવી પડશે, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને આંખો પર રાખો. પછી 5 મિનિટ પછી હાથ દૂર કરો.

હથેળી ફેરવવી: હથેળી ફેરવવી એ આંખો માટે એક સરળ કસરત છે, જેના માટે તમારે પહેલા તમારા બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને ગરમ કરવી પડશે, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને આંખો પર રાખો. પછી 5 મિનિટ પછી હાથ દૂર કરો.

3 / 6
આંખો ફેરવવી: આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે તમારી આંખોને જમણે અને ડાબે, પછી ઉપર અને નીચે ફેરવવી અને પછી તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આ તમારી આંખોનો થાક ઘટાડશે.

આંખો ફેરવવી: આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવા માટે તમારી આંખોને જમણે અને ડાબે, પછી ઉપર અને નીચે ફેરવવી અને પછી તેને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આ તમારી આંખોનો થાક ઘટાડશે.

4 / 6
નાકની ટોચ તરફ જોવું: સૌપ્રથમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો, પછી તમારી આંખો સીધી રાખો અને શ્વાસ લો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફેરવો અને તમારા નાકની ટોચ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર માટે તમારી નજર સ્થિર રાખો, પછી જ્યારે તમે થાકી જાવ ત્યારે તમારી આંખોને આરામ આપો.

નાકની ટોચ તરફ જોવું: સૌપ્રથમ તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો, પછી તમારી આંખો સીધી રાખો અને શ્વાસ લો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારી આંખો ફેરવો અને તમારા નાકની ટોચ તરફ જોવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર માટે તમારી નજર સ્થિર રાખો, પછી જ્યારે તમે થાકી જાવ ત્યારે તમારી આંખોને આરામ આપો.

5 / 6
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
Latest Videos View more
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">