हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Healthy Weight Guide: તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું હોવું જોઈએ વજન ? જાણો સ્વસ્થ શરીરનું ગણિત !

શું તમને પણ એવું લાગે છે કે તમારું વજન વધી રહ્યું છે? તો માત્ર વજનકાંટા પર દેખાતા આંકડા જોઈને ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમારા શરીરનું વજન તમારી ઊંચાઈ, ઉંમર, શરીરની રચના અને જીવનશૈલી જેવા અનેક પરિબળો પર આધારિત હોય છે. તેથી વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય લેતા પહેલાં એ સમજવું જરૂરી છે કે તમારું હાલનું વજન સ્વસ્થ શ્રેણીમાં આવે છે કે નહીં.

| Updated on: Oct 09, 2026 | 5:20 PM
Share
આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી, બેઠાડુ કામ અને ખાવા-પીવાની અનિયમિત આદતોને કારણે ઘણા લોકો વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો વધેલું વજન ઘટાડવા માટે કડક ડાયટ અપનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો કોઈ યોગ્ય માહિતી વિના જ પોતાને જાડા માની લે છે. પરિણામે, તેઓ જરૂર કરતાં વધુ વજન ઘટાડીને શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઊણપ ઊભી કરી શકે છે.

આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી, બેઠાડુ કામ અને ખાવા-પીવાની અનિયમિત આદતોને કારણે ઘણા લોકો વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો વધેલું વજન ઘટાડવા માટે કડક ડાયટ અપનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો કોઈ યોગ્ય માહિતી વિના જ પોતાને જાડા માની લે છે. પરિણામે, તેઓ જરૂર કરતાં વધુ વજન ઘટાડીને શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઊણપ ઊભી કરી શકે છે.

1 / 7
સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર પાતળું દેખાવું જ જરૂરી નથી, પરંતુ શરીરને પૂરતું પોષણ મળે અને વજન યોગ્ય શ્રેણીમાં રહે તે પણ એટલું જ મહત્ત્વનું છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર પાતળું દેખાવું જ જરૂરી નથી, પરંતુ શરીરને પૂરતું પોષણ મળે અને વજન યોગ્ય શ્રેણીમાં રહે તે પણ એટલું જ મહત્ત્વનું છે.

2 / 7
4 ફૂટ 10 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન આશરે 41થી 52 કિલોગ્રામ હોવું જોઈએ, જ્યારે 5 ફૂટ ઊંચાઈ માટે 44થી 56 કિલોગ્રામ વજન યોગ્ય ગણાય છે.5 ફૂટ 2 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન 49થી 63 કિલોગ્રામ અને 5 ફૂટ 4 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન 51થી 65 કિલોગ્રામની વચ્ચે હોઈ શકે છે. 5 ફૂટ 6 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન આશરે 53થી 67 કિલોગ્રામ, જ્યારે 5 ફૂટ 8 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન 56થી 71 કિલોગ્રામ હોઈ શકે છે. 5 ફૂટ 10 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે 59થી 75 કિલોગ્રામ અને 6 ફૂટ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે 63થી 80 કિલોગ્રામ વજનની શ્રેણીનો અંદાજ લઈ શકાય છે. આ વજનની શ્રેણીઓ સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે છે. યોગ્ય વજન વ્યક્તિની ઉંમર, શરીરની રચના અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પરિબળો પર પણ આધાર રાખે છે. આ આંકડા સામાન્ય અંદાજ માટે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ વજનને આદર્શ માનવું યોગ્ય નથી. ઉંમર, સ્નાયુઓનું પ્રમાણ, શરીરમાં ચરબીનું વિતરણ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પરિબળો પણ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

4 ફૂટ 10 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન આશરે 41થી 52 કિલોગ્રામ હોવું જોઈએ, જ્યારે 5 ફૂટ ઊંચાઈ માટે 44થી 56 કિલોગ્રામ વજન યોગ્ય ગણાય છે.5 ફૂટ 2 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન 49થી 63 કિલોગ્રામ અને 5 ફૂટ 4 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન 51થી 65 કિલોગ્રામની વચ્ચે હોઈ શકે છે. 5 ફૂટ 6 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન આશરે 53થી 67 કિલોગ્રામ, જ્યારે 5 ફૂટ 8 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિનું વજન 56થી 71 કિલોગ્રામ હોઈ શકે છે. 5 ફૂટ 10 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે 59થી 75 કિલોગ્રામ અને 6 ફૂટ ઊંચાઈ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે 63થી 80 કિલોગ્રામ વજનની શ્રેણીનો અંદાજ લઈ શકાય છે. આ વજનની શ્રેણીઓ સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે છે. યોગ્ય વજન વ્યક્તિની ઉંમર, શરીરની રચના અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પરિબળો પર પણ આધાર રાખે છે. આ આંકડા સામાન્ય અંદાજ માટે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ વજનને આદર્શ માનવું યોગ્ય નથી. ઉંમર, સ્નાયુઓનું પ્રમાણ, શરીરમાં ચરબીનું વિતરણ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પરિબળો પણ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

3 / 7
શરીરનું વજન જરૂર કરતાં ઓછું હોય ત્યારે શરીરને જરૂરી ઊર્જા અને પોષક તત્ત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળવાનું જોખમ રહે છે. તેના કારણે સ્નાયુઓની તાકાત ઘટી શકે છે, વારંવાર થાક લાગી શકે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા પર પણ અસર પડી શકે છે.

શરીરનું વજન જરૂર કરતાં ઓછું હોય ત્યારે શરીરને જરૂરી ઊર્જા અને પોષક તત્ત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળવાનું જોખમ રહે છે. તેના કારણે સ્નાયુઓની તાકાત ઘટી શકે છે, વારંવાર થાક લાગી શકે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા પર પણ અસર પડી શકે છે.

4 / 7
બીજી તરફ, શરીરમાં વધારાની ચરબી લાંબા સમય સુધી જમા થતી રહે તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ અને ફેટી લિવર જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. વધારાનું વજન દરેક વ્યક્તિમાં આ બીમારીઓનું કારણ બને એવું નથી, પરંતુ તે જોખમ વધારતું પરિબળ બની શકે છે.

બીજી તરફ, શરીરમાં વધારાની ચરબી લાંબા સમય સુધી જમા થતી રહે તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ અને ફેટી લિવર જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. વધારાનું વજન દરેક વ્યક્તિમાં આ બીમારીઓનું કારણ બને એવું નથી, પરંતુ તે જોખમ વધારતું પરિબળ બની શકે છે.

5 / 7
તમારું વજન સ્વસ્થ શ્રેણીમાં રાખવા માટે સંતુલિત આહાર લો, રોજિંદા ભોજનમાં શાકભાજી, ફળો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય કાઢો. પૂરતી ઊંઘ લેવી અને લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવાની આદત ઘટાડવી પણ ફાયદાકારક છે.

તમારું વજન સ્વસ્થ શ્રેણીમાં રાખવા માટે સંતુલિત આહાર લો, રોજિંદા ભોજનમાં શાકભાજી, ફળો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય કાઢો. પૂરતી ઊંઘ લેવી અને લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવાની આદત ઘટાડવી પણ ફાયદાકારક છે.

6 / 7
સ્વસ્થ રહેવાનો હેતુ માત્ર વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ શરીરને તંદુરસ્ત, સક્રિય અને પોષણયુક્ત રાખવાનો છે. તેથી કોઈ પણ ડાયટ શરૂ કરતાં પહેલાં તમારા શરીરની જરૂરિયાતો સમજો અને યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે વજનનું સંચાલન કરો. જો તમારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું હોય, અનાયાસે ઘટી રહ્યું હોય અથવા વજન અંગે મૂંઝવણ હોય, તો ડૉક્ટર અથવા યોગ્ય પોષણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

સ્વસ્થ રહેવાનો હેતુ માત્ર વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ શરીરને તંદુરસ્ત, સક્રિય અને પોષણયુક્ત રાખવાનો છે. તેથી કોઈ પણ ડાયટ શરૂ કરતાં પહેલાં તમારા શરીરની જરૂરિયાતો સમજો અને યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે વજનનું સંચાલન કરો. જો તમારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું હોય, અનાયાસે ઘટી રહ્યું હોય અથવા વજન અંગે મૂંઝવણ હોય, તો ડૉક્ટર અથવા યોગ્ય પોષણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
₹20,000 કરોડ... મુંબઈ ઈન્ડિયન્સ સૌથી મૂલ્યવાન IPL ટીમ
₹20,000 કરોડ... મુંબઈ ઈન્ડિયન્સ સૌથી મૂલ્યવાન IPL ટીમ
રેલવેની ડોર-ટુ-ડોર પાર્સલ સેવા ટૂંક સમયમાં થશે શરુ !
રેલવેની ડોર-ટુ-ડોર પાર્સલ સેવા ટૂંક સમયમાં થશે શરુ !
જૂનાગઢના પાર્થ ભુતે રણજી ટ્રોફીમાં ઇતિહાસ રચ્યો, જુઓ ફોટો
જૂનાગઢના પાર્થ ભુતે રણજી ટ્રોફીમાં ઇતિહાસ રચ્યો, જુઓ ફોટો
WPL ઓક્શન ઇતિહાસની સૌથી નાની ઉંમરની ખેલાડી
WPL ઓક્શન ઇતિહાસની સૌથી નાની ઉંમરની ખેલાડી
કારની પીળી હેડલાઇટ ચમકાવવાની 5 રીત જાણો!
કારની પીળી હેડલાઇટ ચમકાવવાની 5 રીત જાણો!
T20માં સૌથી વધુ સદી ફટકારનાર ખેલાડીઓ
T20માં સૌથી વધુ સદી ફટકારનાર ખેલાડીઓ
Latest Videos View more
બનાસકાંઠા: ભીલડીમાં 324.77 કરોડ ના ખર્ચે તૈયાર થયુ પશુ સંવર્ધન કેન્દ્ર
બનાસકાંઠા: ભીલડીમાં 324.77 કરોડ ના ખર્ચે તૈયાર થયુ પશુ સંવર્ધન કેન્દ્ર
સુરતથી ભાવનગર 120 વધારાની ST બસો દોડાવાશે
સુરતથી ભાવનગર 120 વધારાની ST બસો દોડાવાશે
ગ્રાન્ટેડ શાળાઓમાં વિવિઘ વિષયના 2000થી વધુ શિક્ષકની કરાશે ભરતી
ગ્રાન્ટેડ શાળાઓમાં વિવિઘ વિષયના 2000થી વધુ શિક્ષકની કરાશે ભરતી
વાવ-થરાદમાં ઘાસ વિતરણ કેન્દ્રો શરૂ, પશુપાલકોને કિલોદીઠ રૂ. 2માં મળશે
વાવ-થરાદમાં ઘાસ વિતરણ કેન્દ્રો શરૂ, પશુપાલકોને કિલોદીઠ રૂ. 2માં મળશે
દુષ્કાળગ્રસ્ત જિલ્લાઓની યાદીમાં રાજકોટનો સમાવેશ ન થતાં ખેડૂતોમાં નારાજ
દુષ્કાળગ્રસ્ત જિલ્લાઓની યાદીમાં રાજકોટનો સમાવેશ ન થતાં ખેડૂતોમાં નારાજ
વડોદરામાં બ્રેડના સીલ પેકેટમાંથી નીકળી માખી, વીડિયો વાયરલ
વડોદરામાં બ્રેડના સીલ પેકેટમાંથી નીકળી માખી, વીડિયો વાયરલ
વડોદરામાં સોની પરિવારના ત્રણ સભ્યોના મોતથી ચકચાર
વડોદરામાં સોની પરિવારના ત્રણ સભ્યોના મોતથી ચકચાર
ઉત્તરાખંડના ગંગોત્રી ધામમાં સિઝનની પ્રથમ હિમવર્ષા
ઉત્તરાખંડના ગંગોત્રી ધામમાં સિઝનની પ્રથમ હિમવર્ષા
પાણીની અછત અને ભાવ ન મળતાં ખેડૂતે ટ્રેક્ટરથી ઉખેડ્યો કેળાનો આખો પાક
પાણીની અછત અને ભાવ ન મળતાં ખેડૂતે ટ્રેક્ટરથી ઉખેડ્યો કેળાનો આખો પાક
પોરબંદરમાં શાલીમાર એક્સપ્રેસના વધારાના કોચ પાટા પરથી ઉતર્યા ! Video
પોરબંદરમાં શાલીમાર એક્સપ્રેસના વધારાના કોચ પાટા પરથી ઉતર્યા ! Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">