AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Stop Hair Fall : કયા ન્યૂટ્રિશિયનની ઉણપને કારણે ખરે છે વાળ ? આજે જાણી લો

વાળ ખરવા આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. દરેક વ્યક્તિ, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, આ સમસ્યાનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે વાળ ખરવાનું વાસ્તવિક કારણ શું છે અને તેને કેવી રીતે ઘટાડવું.

| Updated on: Dec 12, 2025 | 2:40 PM
Share
ડાયેટિશિયન નમામી અગ્રવાલે તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે કે વાળ ખરવાનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં ચોક્કસ પોષક તત્વોનો અભાવ છે.

ડાયેટિશિયન નમામી અગ્રવાલે તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે કે વાળ ખરવાનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં ચોક્કસ પોષક તત્વોનો અભાવ છે.

1 / 7
ઝીંક કેરોટીનના ઉત્પાદનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ઝીંકની ઉણપ વાળના મૂળને નબળા પાડે છે અને તૂટવાનું કારણ બને છે. આનો સામનો કરવા માટે, તમારા આહારમાં બીજ અને ઇંડાનો સમાવેશ કરો.

ઝીંક કેરોટીનના ઉત્પાદનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ઝીંકની ઉણપ વાળના મૂળને નબળા પાડે છે અને તૂટવાનું કારણ બને છે. આનો સામનો કરવા માટે, તમારા આહારમાં બીજ અને ઇંડાનો સમાવેશ કરો.

2 / 7
વિટામિન ડી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ખંજવાળ આવે છે અને વાળ તૂટે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે પૂરક લઈ શકો છો.

વિટામિન ડી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ખંજવાળ આવે છે અને વાળ તૂટે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે પૂરક લઈ શકો છો.

3 / 7
હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે આયર્ન જરૂરી છે, જે વાળના ફોલિકલ્સને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. જ્યારે પૂરતો ઓક્સિજન પુરવઠો પૂરતો ન હોય ત્યારે વાળ ખરવા લાગે છે. આનો સામનો કરવા માટે, મોરિંગા અને પાલક ખાઓ.

હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે આયર્ન જરૂરી છે, જે વાળના ફોલિકલ્સને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. જ્યારે પૂરતો ઓક્સિજન પુરવઠો પૂરતો ન હોય ત્યારે વાળ ખરવા લાગે છે. આનો સામનો કરવા માટે, મોરિંગા અને પાલક ખાઓ.

4 / 7
કોલેજનની રચના માટે વિટામિન સી જરૂરી છે, જે વાળના બંધારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. આનાથી બચવા માટે, આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી) અને નારંગી જેવા ખોરાક ખાઓ.

કોલેજનની રચના માટે વિટામિન સી જરૂરી છે, જે વાળના બંધારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. આનાથી બચવા માટે, આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી) અને નારંગી જેવા ખોરાક ખાઓ.

5 / 7
વાળ માટે પ્રોટીન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વાળનો મોટો ભાગ પ્રોટીનથી બનેલો હોય છે. તેની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે. તેની ભરપાઈ કરવા માટે, તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

વાળ માટે પ્રોટીન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વાળનો મોટો ભાગ પ્રોટીનથી બનેલો હોય છે. તેની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે. તેની ભરપાઈ કરવા માટે, તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

6 / 7
(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ સમસ્યા માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)

(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ સમસ્યા માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)

7 / 7

Amla Benefits : ચાવીને કે રસ બનાવીને… આમળા ખાવાની સાચી રીત કઈ છે? નિષ્ણાત પાસેથી જાણો

સિનેમાથી રિલ્સ સુધી: ગુજરાતી સ્ટાર્સનો ડિજિટલ અવતાર
સિનેમાથી રિલ્સ સુધી: ગુજરાતી સ્ટાર્સનો ડિજિટલ અવતાર
ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર
ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર
બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત
બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત
ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ
ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ
શરમજનક ! રસ્તા પર ડામર ઓગળતા લોકોના ચંપલ તૂટ્યા
શરમજનક ! રસ્તા પર ડામર ઓગળતા લોકોના ચંપલ તૂટ્યા
ફાઈનલ જીત્યા બાદ કેપ્ટન સૂર્યાએ અડાલજની વાવ ખાતે કરાવ્યુ ફોટોશૂટ
ફાઈનલ જીત્યા બાદ કેપ્ટન સૂર્યાએ અડાલજની વાવ ખાતે કરાવ્યુ ફોટોશૂટ
ગુજરાત સરકારે પ્લેન અને હેલિકોપ્ટર પાછળ કર્યો અધધધ ખર્ચ
ગુજરાત સરકારે પ્લેન અને હેલિકોપ્ટર પાછળ કર્યો અધધધ ખર્ચ
પાટીદાર સમાજને શિક્ષણનો લાભ ન મળતો હોવાનો અગ્રણીઓનો આક્ષેપ- Video
પાટીદાર સમાજને શિક્ષણનો લાભ ન મળતો હોવાનો અગ્રણીઓનો આક્ષેપ- Video
ગોંડલના ગુનેગારોમાં ફફડાટ, અસામાજિકોને ડામવા ગાંધીનગરનુ ગ્રીન સિગ્નલ!
ગોંડલના ગુનેગારોમાં ફફડાટ, અસામાજિકોને ડામવા ગાંધીનગરનુ ગ્રીન સિગ્નલ!
મહેસાણામાં બટાટાના ભાવ ન મળતા ખેડૂતોને રાતા પાણીએ રોવાનો વારો
મહેસાણામાં બટાટાના ભાવ ન મળતા ખેડૂતોને રાતા પાણીએ રોવાનો વારો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">