हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : આટલી વાત દરેક લોકોને ખબર હોવી જોઈએ, સવારે ખાલી પેટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. જોકે, યોગ્ય માત્રા જાણવી જરૂરી છે.

| Updated on: Feb 04, 2026 | 6:08 PM
Share
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે એક સારી આદત માનવામાં આવે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તેને દિવસની સકારાત્મક શરૂઆત માને છે અને રોજિંદી જીવનશૈલીમાં તેને સામેલ કરે છે. રાત્રિના લાંબા ઉપવાસ પછી શરીરમાં પાણીની અછત થતી હોય છે, તેથી સવારે પાણી પીવું શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. જોકે, ઘણી વખત લોકોના મનમાં પ્રશ્ન રહે છે કે સવારે ખાલી પેટે કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે.

સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે એક સારી આદત માનવામાં આવે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તેને દિવસની સકારાત્મક શરૂઆત માને છે અને રોજિંદી જીવનશૈલીમાં તેને સામેલ કરે છે. રાત્રિના લાંબા ઉપવાસ પછી શરીરમાં પાણીની અછત થતી હોય છે, તેથી સવારે પાણી પીવું શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. જોકે, ઘણી વખત લોકોના મનમાં પ્રશ્ન રહે છે કે સવારે ખાલી પેટે કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે.

1 / 7
કેટલાક લોકો વધુ માત્રામાં પાણી પી લે છે, જ્યારે કેટલાક માત્ર એક ગ્લાસ પર જ અટકી જાય છે. યોગ્ય માત્રા વિશે પૂરતી માહિતીના અભાવે, ક્યારેક ખોટી રીત અપનાવવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાની યોગ્ય માત્રા અને તેની અસર વિશે સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

કેટલાક લોકો વધુ માત્રામાં પાણી પી લે છે, જ્યારે કેટલાક માત્ર એક ગ્લાસ પર જ અટકી જાય છે. યોગ્ય માત્રા વિશે પૂરતી માહિતીના અભાવે, ક્યારેક ખોટી રીત અપનાવવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાની યોગ્ય માત્રા અને તેની અસર વિશે સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

2 / 7
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી જણાવે છે કે સવારે ખાલી પેટે સામાન્ય રીતે 1 થી 2 ગ્લાસ પાણી પીવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને દિવસની શરૂઆત માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી ધીમે ધીમે પીવું વધુ લાભદાયી છે, જેથી શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે. એક સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી જણાવે છે કે સવારે ખાલી પેટે સામાન્ય રીતે 1 થી 2 ગ્લાસ પાણી પીવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને દિવસની શરૂઆત માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી ધીમે ધીમે પીવું વધુ લાભદાયી છે, જેથી શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે. એક સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.

3 / 7
ડૉક્ટર મુજબ, ખૂબ ઓછું પાણી પીવાથી શરીરને પૂરતો ફાયદો મળતો નથી, જ્યારે વધારે પાણી પીવું પણ યોગ્ય નથી. તેથી, સંતુલન જાળવવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે, તેથી શરીરના સંકેતોને સમજીને પાણીની માત્રા નક્કી કરવી જોઈએ.

ડૉક્ટર મુજબ, ખૂબ ઓછું પાણી પીવાથી શરીરને પૂરતો ફાયદો મળતો નથી, જ્યારે વધારે પાણી પીવું પણ યોગ્ય નથી. તેથી, સંતુલન જાળવવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે, તેથી શરીરના સંકેતોને સમજીને પાણીની માત્રા નક્કી કરવી જોઈએ.

4 / 7
સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને રાત્રે ડિહાઇડ્રેટ થયા બાદ ફરી પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ થાય છે. આ આદત પાચન પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે અને શરીરને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. નિયમિત રીતે સવારે પાણી પીવાથી દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળે છે.

સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને રાત્રે ડિહાઇડ્રેટ થયા બાદ ફરી પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ થાય છે. આ આદત પાચન પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે અને શરીરને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. નિયમિત રીતે સવારે પાણી પીવાથી દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળે છે.

5 / 7
આ ઉપરાંત, તે શરીરની સુસ્તી દૂર કરવામાં અને ઊર્જા વધારવામાં પણ સહાયક બની શકે છે. સવારે પાણી પીવાની આદત દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાની સારી ટેવ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ ઉપરાંત, તે શરીરની સુસ્તી દૂર કરવામાં અને ઊર્જા વધારવામાં પણ સહાયક બની શકે છે. સવારે પાણી પીવાની આદત દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાની સારી ટેવ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

6 / 7
જ્યારે સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું ફાયદાકારક છે, ત્યારે કેટલીક સાવધાનીઓ રાખવી પણ જરૂરી છે. ખૂબ ઠંડું પાણી પીવું કેટલાક લોકોને પેટની તકલીફ આપી શકે છે. તેમજ, એક જ સમયે ખૂબ વધારે પાણી પીવું ટાળવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને પેટ, કિડની અથવા અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો તેને સવારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે બાબતે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ધીમે ધીમે અને સંતુલિત માત્રામાં પાણી પીવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

જ્યારે સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું ફાયદાકારક છે, ત્યારે કેટલીક સાવધાનીઓ રાખવી પણ જરૂરી છે. ખૂબ ઠંડું પાણી પીવું કેટલાક લોકોને પેટની તકલીફ આપી શકે છે. તેમજ, એક જ સમયે ખૂબ વધારે પાણી પીવું ટાળવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને પેટ, કિડની અથવા અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો તેને સવારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે બાબતે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ધીમે ધીમે અને સંતુલિત માત્રામાં પાણી પીવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

7 / 7

Brandy For Cough : શું બ્રાન્ડી પીવાથી ખરેખર શરદી અને ખાંસી મટે છે ?

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
વેસ્ટ ઈન્ડિઝના ક્રિકેટર રોમારિયો શેફર્ડની પત્નીના ફોટો જુઓ
વેસ્ટ ઈન્ડિઝના ક્રિકેટર રોમારિયો શેફર્ડની પત્નીના ફોટો જુઓ
તમે ક્યારેય વિચાર્યું કે NMG ટ્રેન શું છે, તે આટલી અલગ કેમ દેખાય છે?
તમે ક્યારેય વિચાર્યું કે NMG ટ્રેન શું છે, તે આટલી અલગ કેમ દેખાય છે?
કેશવ મહારાજની પત્ની ખુબ સુંદર છે, જુઓ ફોટો
કેશવ મહારાજની પત્ની ખુબ સુંદર છે, જુઓ ફોટો
સફરજન ખાવાથી શરીરને કયા વિટામિન મળે છે?
સફરજન ખાવાથી શરીરને કયા વિટામિન મળે છે?
Eye Care: આંખોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવું?
Eye Care: આંખોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવું?
નારિયેળ તેલ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, આ 5 કામ માટે તેનો ઉપયોગ કરો
નારિયેળ તેલ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, આ 5 કામ માટે તેનો ઉપયોગ કરો
Latest Videos View more
સાંસદ ગેનીબેન ઠાકોરે ગળામાં બટાટાનો હાર પહેરી કલેક્ટર કચેરી પહોંચ્યા
સાંસદ ગેનીબેન ઠાકોરે ગળામાં બટાટાનો હાર પહેરી કલેક્ટર કચેરી પહોંચ્યા
મોદી સરકારે ગિફ્ટ સિટીથી શાહપુર સુધીના મેટ્રોના વિસ્તરણને આપી મંજૂરી
મોદી સરકારે ગિફ્ટ સિટીથી શાહપુર સુધીના મેટ્રોના વિસ્તરણને આપી મંજૂરી
જામીન મળ્યા બાદ ભવનાથ પોલીસ સ્ટેશનમાં હાજર થઈ કીર્તિ પટેલ
જામીન મળ્યા બાદ ભવનાથ પોલીસ સ્ટેશનમાં હાજર થઈ કીર્તિ પટેલ
કપાસ પકવતા ખેડૂતો માટે માઠા સમાચાર: CCI ખરીદી બંધ કરશે
કપાસ પકવતા ખેડૂતો માટે માઠા સમાચાર: CCI ખરીદી બંધ કરશે
દેલાડ તળાવમાં કરોડોનું બજેટ પણ કામગીરી 'થર્ડ ક્લાસ'
દેલાડ તળાવમાં કરોડોનું બજેટ પણ કામગીરી 'થર્ડ ક્લાસ'
અસામાજીક તત્વો-હિસ્ટ્રીશિટરના ધીકતા ધંધા પર ફરી વળ્યું બુલડોઝર
અસામાજીક તત્વો-હિસ્ટ્રીશિટરના ધીકતા ધંધા પર ફરી વળ્યું બુલડોઝર
Breaking News: હિસ્ટ્રીશીટરોના ભવ્ય બંગલાઓ જમીનદોસ્ત
Breaking News: હિસ્ટ્રીશીટરોના ભવ્ય બંગલાઓ જમીનદોસ્ત
નકલી પનીર ,ધી નહી પરંતુ નોટ છાપવાનું રેકેટ ઝડપાયું
નકલી પનીર ,ધી નહી પરંતુ નોટ છાપવાનું રેકેટ ઝડપાયું
આરોપીઓની કોલ ડીટેલના આધારે તપાસ શરૂ
આરોપીઓની કોલ ડીટેલના આધારે તપાસ શરૂ
બહાર ભોજન કરતાં પહેલા સાવધાન! થાળીમાં નકલી પનીર પીરસી આરોગ્ય સાથે ખેલ
બહાર ભોજન કરતાં પહેલા સાવધાન! થાળીમાં નકલી પનીર પીરસી આરોગ્ય સાથે ખેલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">