AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

શું 40 વર્ષ પછી તમારા ઘૂંટણમાં કટ-કટનો અવાજ આવે છે ? ફક્ત આ 5 ફેરફારો કરો અને ફરક જાતે અનુભવો

40 વર્ષની ઉંમર પછી ઘૂંટણમાં દુખાવો કે કટ-કટ અવાજ થાય છે? જાણો કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો, જે સાંધાને મજબૂત બનાવી રાહત આપવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.

Ashvin Patel | Updated on: May 09, 2026 | 5:42 PM

40 વર્ષની ઉંમર પછી ઊભા થવામાં, બેસવામાં અથવા સીડી ચઢવામાં તકલીફ થાય તો તેને સામાન્ય ન માનશો. આ સાંધા નબળા થવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જાણો કેટલાક સરળ અને કુદરતી ઉપાયો, જે ઘૂંટણને મજબૂત બનાવી દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. — 40 વર્ષની ઉંમર પછી ઊભા થવામાં, બેસવામાં અથવા સીડી ચઢવામાં તકલીફ થાય તો તેને સામાન્ય ન માનશો. આ સાંધા નબળા થવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જાણો કેટલાક સરળ અને કુદરતી ઉપાયો, જે ઘૂંટણને મજબૂત બનાવી દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.
1 / 7

ઘૂંટણના દુખાવો અને કટ-કટ અવાજમાં રાહત માટે સવારે ખાલી પેટે આદુ, હળદર અને કાળા મરીવાળું નવશેકું પાણી પીવું ફાયદાકારક બની શકે છે. સાથે 4-5 પલાળેલી બદામ ખાવાથી સાંધાને પોષણ મળે છે અને શરીરને ઊર્જા પણ મળે છે. ( Credits: AI Generated ) — ઘૂંટણના દુખાવો અને કટ-કટ અવાજમાં રાહત માટે સવારે ખાલી પેટે આદુ, હળદર અને કાળા મરીવાળું નવશેકું પાણી પીવું ફાયદાકારક બની શકે છે. સાથે 4-5 પલાળેલી બદામ ખાવાથી સાંધાને પોષણ મળે છે અને શરીરને ઊર્જા પણ મળે છે. ( Credits: AI Generated )
2 / 7

કાળા તલ હાડકાં અને સાંધા માટે લાભદાયી માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજો હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. રોજ એક ચમચી કાળા તલ ખાવાથી ઘૂંટણની કટ-કટ અવાજ અને સાંધાની તકલીફમાં રાહત મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — કાળા તલ હાડકાં અને સાંધા માટે લાભદાયી માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજો હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. રોજ એક ચમચી કાળા તલ ખાવાથી ઘૂંટણની કટ-કટ અવાજ અને સાંધાની તકલીફમાં રાહત મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )
3 / 7

કાળા તલને સીધા અથવા ગોળ સાથે લાડુ બનાવી ખાઈ શકાય છે. તેનું નિયમિત સેવન હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધાની લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું યોગ્ય છે. (Credits: - Canva) — કાળા તલને સીધા અથવા ગોળ સાથે લાડુ બનાવી ખાઈ શકાય છે. તેનું નિયમિત સેવન હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધાની લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું યોગ્ય છે. (Credits: - Canva)
4 / 7

એરંડા તેલમાં થોડું જાયફળ પાવડર ઉમેરી હળવું ગરમ કરીને ઘૂંટણ પર માલિશ કરવાથી દુખાવો, સોજો અને કટ-કટ અવાજમાં રાહત મળી શકે છે. રાત્રે આ ઉપાય કરવાથી સાંધાને આરામ મળે છે અને રક્તપ્રવાહ સુધરે છે. ( Credits: AI Generated ) — એરંડા તેલમાં થોડું જાયફળ પાવડર ઉમેરી હળવું ગરમ કરીને ઘૂંટણ પર માલિશ કરવાથી દુખાવો, સોજો અને કટ-કટ અવાજમાં રાહત મળી શકે છે. રાત્રે આ ઉપાય કરવાથી સાંધાને આરામ મળે છે અને રક્તપ્રવાહ સુધરે છે. ( Credits: AI Generated )
5 / 7

દરરોજ સુરક્ષિત જગ્યાએ 5થી 10 મિનિટ પાછળની તરફ ચાલવાની આદત ઘૂંટણ માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. આ સરળ કસરતથી પગ અને ઘૂંટણના સ્નાયુ મજબૂત થાય છે, શરીરનું સંતુલન સારું રહે છે અને સાંધા પર પડતું વધારાનું દબાણ પણ ઓછુ થાય છે. (Credits: - Canva) — દરરોજ સુરક્ષિત જગ્યાએ 5થી 10 મિનિટ પાછળની તરફ ચાલવાની આદત ઘૂંટણ માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. આ સરળ કસરતથી પગ અને ઘૂંટણના સ્નાયુ મજબૂત થાય છે, શરીરનું સંતુલન સારું રહે છે અને સાંધા પર પડતું વધારાનું દબાણ પણ ઓછુ થાય છે. (Credits: - Canva)
6 / 7

ઘૂંટણની કટ-કટ અવાજ ઘટાડવા માટે કોલેજન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ઈંડા, માછલી, બદામ અને વિવિધ બીજ આહારમાં સામેલ કરવાથી સાંધા અને હાડકાંને મજબૂતી મળી શકે છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) (Credits: - Canva) — ઘૂંટણની કટ-કટ અવાજ ઘટાડવા માટે કોલેજન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ઈંડા, માછલી, બદામ અને વિવિધ બીજ આહારમાં સામેલ કરવાથી સાંધા અને હાડકાંને મજબૂતી મળી શકે છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) (Credits: - Canva)
7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

IPLમાં કયા દેશના ખેલાડીઓએ સૌથી વધુ સદી ફટકારી છે?

આ દિગ્ગજ સ્ટોક પર નિષ્ણાતો ફિદા! બ્રોકરેજ હાઉસે આપ્યું 'Buy' રેટિંગ

RCB vs MI: સૂર્યાના રમવા અંગે મોટા સમાચાર, હાર્દિક અંગે સસ્પેન્સ

બાબા વેંગાની મોટી આગાહી! આ 5 રાશિઓ માટે ખુલશે કિસ્મતના દરવાજા

WhatsApp Business AI: હવે ગ્રાહકોના સવાલોના જવાબ આપશે AI

જો તમે આ ભૂલ કરી તો TTE તમારી 'કન્ફર્મ સીટ' બીજાને આપી દેશે

બજારમાં તેજીના સંકેત! હવે આખી દુનિયા સોના પાછળ ઘેલી થઈ

BSNLનો ખાસ પ્લાન ! માત્ર ₹225માં 2.5GB ડેઈલી ડેટા અને કોલિંગનો લાભ

હેર કેર ટિપ્સ: વાળમાં વારંવાર મહેંદી લગાવવાના સાઈડ ઈફેક્ટ્સ જાણો

બેડરૂમ અને ઘરમાં કપલે પોતાના ફોટા ક્યાં મુકવાનું ટાળવું જોઈએ?

Jioનો કોલિંગ પ્લાન ! ડેટાની જરુર ના હોય તો કરાવો આ સસ્તો પ્લાન

પશ્ચિમ બંગાળમાં જાતિ-જ્ઞાતિના સમિકરણ સાથે પ્રધાનોએ લીધા શપથ

વધી રહ્યો છે 'ખતરો'! ઈરાનના સૌથી મોટા 'ઓઈલ હબ' પાસે 'ભારે લિકેજ'

DSP Gold ETFમાં 15% ડિસ્કાઉન્ટ સાથે માત્ર ₹100થી Daily SIP શરૂ

Heart Attack : સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોને હાર્ટ એટેક કેમ વધુ આવે છે?

દારૂ કાચની બોટલોમાં જ કેમ આવે છે પ્લાસ્ટિકમાં કેમ નહીં?

શું તમે SIPમાં નિયમિત રોકાણ બંધ કરી દીધુ છે? માર્કેટ હવે આવશે તેજી

વન્યજીવોને ગરમીથી બચાવવા કાંકરિયા ઝૂમાં એર કૂલરની વ્યવસ્થા

1 વાર કપડા ધોવામાં Washing Machine કેટલી વીજળી વાપરે છે? જાણો અહીં

Old Saree Reuse Tips: જૂની સાડીથી ઘરને આપો નવો અને સ્ટાઇલિશ લુક

સૂર્યા કે શ્રેયસ નહીં પણ આ ખેલાડી બની શકે છે T20 ટીમ ઈન્ડિયાનો કેપ્ટન

સોનાની તેજી પર લાગ્યો બ્રેક! આજે ગોલ્ડ થયું સસ્તું, ચાંદી ફરી ચમકી

11 વર્ષમાં 1 ફ્લોપ આપનાર અભિનેત્રી 4000 કરોડની ફિલ્મથી કરશે કમબેક?

બોલિવૂડના ડાન્સિંગ સ્ટારને ડેટ કરી રહી છે અભિનેત્રી, જુઓ પરિવાર

જો 'વંદે માતરમ'નું અપમાન કરશો તો જેલ ભેગા થશો

નજીકના મિત્રો સાથે થોડો સમય વિતાવો, મુસાફરી ફાયદાકારક સાબિત થશે

કેએલ રાહુલનો કમાલ, IPLમાં આ સિદ્ધિ હાંસલ કરનાર પહેલો ક્રિકેટર બન્યો

પંજાબથી CSK સુધી... ટોપ-2 માટે 6 ટીમો વચ્ચે સ્પર્ધા, જાણો સમીકરણ

ઉનાળામાં ગળા નીચે ઉતરતી 'ઠંડી બીયર' તમારા માટે કેમ છે 'હાનિકારક'?

હવે એક જ જગ્યાએ મળશે 'ફ્રી' અને 'પ્રીમિયમ' મનોરંજન

'3 મોટા ફેરફાર'! દરેક PF ખાતાધારકોએ આ વાત હવે જાણવી જરૂરી છે

IPLમાં સૌથી વધુ વખત શૂન્ય પર આઉટ થનાર ખેલાડી કોણ છે?

આ વર્ષની સૌથી 'કિંમતી સરપ્રાઈઝ'! 'મધર્સ ડે' પર મમ્મીને શું 'ભેટ' આપશો?

Jioનો સૌથી સસ્તો પ્લાન ! Netflix, Prime અને JioHotstar બધુ જ મળશે ફ્રી

ઘરમાં અચાનક મની પ્લાન્ટનું સુકાઈ જવું શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ નિયમ

Met Galaમાં ભારતીય બ્રાન્ડના કપડાં પહેરી પહોંચ્યા Instagram CEO

High Protein : સૌથી વધુ પ્રોટીન કઈ દાળમાં હોય છે?

RCBની પ્લેઓફની રાહ મુશ્કેલ બની, LSG સામેની હાર બાદ બદલાયું ગણિત

શું Wireless Charging તમારા ફોનની બેટરી જલદી ખરાબ કરે છે? જાણો અહીં

ફોન ગરમ અને ધીમો ચાલે છે, ક્યાંક આ મોટી ખામીનો સંકેત તો નથી?

ટ્રેન છૂટી ગઈ તો, શું પાછા મળશે ટિકિટના પૈસા? જાણો શું છે નિયમ

15 મેથી સૂર્યનો વૃષભ રાશિમાં પ્રવેશ, આ ચાર રાશિઓ માટે સોનેરી સમય શરૂ

ગોલ્ડ માર્કેટ ગરમાયું ! દિલ્હીથી અમદાવાદ સુધી વધ્યો સોનાનો ભાવ

ટીમ ઈન્ડિયામાંથી સૂર્યકુમાર યાદવ થશે બહાર ! આ ખેલાડી બનશે નવો કેપ્ટન?

ટાટાની આ 'પેરેન્ટ' કંપનીનો આવશે IPO? આજે લેવાશે મોટો નિર્ણય, જાણો

દૂધના પેકેટ પર આ રંગો કેમ હોય છે? જવાબ ચોંકાવનારો છે.

Scale પર Zero પહેલા જગ્યા કેમ હોય છે? જવાબ ચોંકાવનારો છે.

IPL 2026: ઓરેન્જ-પર્પલ કેપની રેસમાં આવ્યો નવો વળાંક

કાવ્યા મારનની ટીમમાં સામેલ શિવમ માવીનો પરિવાર જુઓ

લોકરમાંથી ઘરેણાં ચોરાય તો બેંક જવાબદાર? જાણો RBIના નિયમો

Web Stories View more

Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી

કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?

કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Latest News View more

શું 40 વર્ષ પછી તમારા ઘૂંટણમાં કટ-કટનો અવાજ આવે છે?

મહાયુદ્ધના એંધાણ! અમેરિકાએ ઈરાનના 2 તેલ ટેન્કર પર હુમલો કર્યો

IPLમાં કયા દેશના ખેલાડીઓએ સૌથી વધુ સદી ફટકારી છે?

સંજુ સેમસન કે શ્રેયસ અય્યર - કોનો કેપ્ટનશીપ રેકોર્ડ વધુ મજબૂત છે?

રાજકોટ-ભાયાવદર કોલેજમાં જુનિયર ક્લાર્ક ભરતીમાં ગેરરીતિના આક્ષેપ

Latest Videos View more

રાજકોટ-ભાયાવદર કોલેજમાં જુનિયર ક્લાર્ક ભરતીમાં ગેરરીતિના આક્ષેપ

સુરતમાં મોબાઈલ ચોરીના મોટા રેકેટનો પર્દાફાશ

નિયમિત કસરતની દિનચર્યા જાળવો, તમારી સુખાકારીમાં વધારો થશે

‘કામચોરી’ ભારે પડી! AMCના 13 અધિકારીઓને 'શો-કોઝ' નોટિસ - જુઓ Video

હવે ભગવાનને પણ નડી મોંઘવારી ! ડાકોરમાં વિવિધ મનોરથના લાગામાં થયો વધારો

Breaking News : 1 મહિનામાં અમદાવાદ પ્લેન ક્રેશનો આવી શકે છે રિપોર્ટ

વડોદરામાં ઈંડા કેસમાં આરોપીઓની પરેડ મુદ્દે HCએ પોલીસ પાસે માંગ્યો જવાબ

98 લાખના ખર્ચે બનેલી ટાંકીનુ કૌભાંડ આવ્યું સામે,હવે 2 ટાંકીઓ તોડી પડાઈ

રાજકોટ જિલ્લાના ધોરાજી તાલુકાના ફરેણી ગામ નજીક બે સિંહોની લટાર

ખેડામાં હલકી ગુણવત્તા વાળી કેનાલ પર ચાલ્યુ દાદાનું બુલડોઝર-Video

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ