हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો કરી રહ્યો છે પરેશાન? આ ઘરેલુ ઉપચારથી મેળવો રાહત

શિયાળામાં ઠંડીના કારણે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધે છે. આ લેખમાં ઘરેલુ ઉપચાર, જેમ કે ગરમ તેલનો ઉપયોગ અને સ્ટ્રેચિંગ, દ્વારા રાહત મેળવવાની રીતો જણાવવામાં આવી છે. પ્યુરીન યુક્ત ખોરાક ટાળવા અને ગરમ કપડા પહેરવાની સલાહ પણ આપવામાં આવી છે. આ ઉપાયો વૃદ્ધો અને સંધિવાના દર્દીઓને ફાયદો કરી શકે છે.

| Updated on: Nov 17, 2024 | 12:20 PM
Share
શિયાળામાં તાપમાન ઓછું થવાને કારણે શરદી, તાવ અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, આ સિવાય ઘણા લોકોના સાંધામાં દુખાવો વધી જાય છે અને માંસપેશીઓ પણ જકડાઈ જાય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોને ખૂબ તકલીફ થાય છે અને જે લોકો આર્થરાઈટિસથી પીડાય છે, તેમના સાંધાનો દુખાવો પણ શિયાળામાં વધી જાય છે. શિયાળા દરમિયાન સ્નાયુઓની જકડાઈ અને સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકાય છે.

શિયાળામાં તાપમાન ઓછું થવાને કારણે શરદી, તાવ અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, આ સિવાય ઘણા લોકોના સાંધામાં દુખાવો વધી જાય છે અને માંસપેશીઓ પણ જકડાઈ જાય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોને ખૂબ તકલીફ થાય છે અને જે લોકો આર્થરાઈટિસથી પીડાય છે, તેમના સાંધાનો દુખાવો પણ શિયાળામાં વધી જાય છે. શિયાળા દરમિયાન સ્નાયુઓની જકડાઈ અને સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકાય છે.

1 / 7
શિયાળામાં તાપમાન ઓછું થવાને કારણે શરદી, તાવ અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, આ સિવાય ઘણા લોકોના સાંધામાં દુખાવો વધી જાય છે અને માંસપેશીઓ પણ જકડાઈ જાય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોને ખૂબ તકલીફ થાય છે અને જે લોકો આર્થરાઈટિસથી પીડાય છે, તેમના સાંધાનો દુખાવો પણ શિયાળામાં વધી જાય છે. શિયાળા દરમિયાન સ્નાયુઓની જકડાઈ અને સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકાય છે.

શિયાળામાં તાપમાન ઓછું થવાને કારણે શરદી, તાવ અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, આ સિવાય ઘણા લોકોના સાંધામાં દુખાવો વધી જાય છે અને માંસપેશીઓ પણ જકડાઈ જાય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોને ખૂબ તકલીફ થાય છે અને જે લોકો આર્થરાઈટિસથી પીડાય છે, તેમના સાંધાનો દુખાવો પણ શિયાળામાં વધી જાય છે. શિયાળા દરમિયાન સ્નાયુઓની જકડાઈ અને સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકાય છે.

2 / 7
આ તેલી માલિશ કરો : જો તમને સંધિવાની સમસ્યા હોય તો સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાઈથી રાહત મેળવવા માટે તેલ તૈયાર કરો અને તેનો સંગ્રહ કરો અને તે તમને આખી ઋતુમાં ઉપયોગી થશે. આ માટે, સરસવના તેલમાં થોડી લવિંગ, અજમો, લસણની કડી, આદુ બધું સારી રીતે મિક્સ કી ગરમ કરી લો પછી તે ઠંડુ થાય તે બાદ રોજ સુતી વખતે માલિશ કરો

આ તેલી માલિશ કરો : જો તમને સંધિવાની સમસ્યા હોય તો સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાઈથી રાહત મેળવવા માટે તેલ તૈયાર કરો અને તેનો સંગ્રહ કરો અને તે તમને આખી ઋતુમાં ઉપયોગી થશે. આ માટે, સરસવના તેલમાં થોડી લવિંગ, અજમો, લસણની કડી, આદુ બધું સારી રીતે મિક્સ કી ગરમ કરી લો પછી તે ઠંડુ થાય તે બાદ રોજ સુતી વખતે માલિશ કરો

3 / 7
દરરોજ થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો : શિયાળામાં સાંધાના દુખાવા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી બચવા માટે દરરોજ હળવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આનાથી માંસપેશીઓ ખુલ્લી રહે છે અને વધારે દુખાવો થતો નથી, આ ઉપરાંત સાંધાઓની મુવમેન્ટ પણ યોગ્ય રહે છે અને વજન પણ જળવાઈ રહે છે, જે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે જરૂરી છે.

દરરોજ થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો : શિયાળામાં સાંધાના દુખાવા અને સ્નાયુઓની જકડાઈથી બચવા માટે દરરોજ હળવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આનાથી માંસપેશીઓ ખુલ્લી રહે છે અને વધારે દુખાવો થતો નથી, આ ઉપરાંત સાંધાઓની મુવમેન્ટ પણ યોગ્ય રહે છે અને વજન પણ જળવાઈ રહે છે, જે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે જરૂરી છે.

4 / 7
આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો છ શિયાળામાં આર્થરાઈટિસની સમસ્યા ઉદભવે છે, તેથી જે લોકોને આ સમસ્યા હોય તેમણે પોતાના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમને સંધિવા હોય તો તમારે પ્યુરિન યુક્ત ખોરાક, મીઠો ખોરાક, ગ્લુટેન યુક્ત ખોરાક, તળેલા ખોરાક વગેરે ટાળવા જોઈએ અને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.

આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો છ શિયાળામાં આર્થરાઈટિસની સમસ્યા ઉદભવે છે, તેથી જે લોકોને આ સમસ્યા હોય તેમણે પોતાના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમને સંધિવા હોય તો તમારે પ્યુરિન યુક્ત ખોરાક, મીઠો ખોરાક, ગ્લુટેન યુક્ત ખોરાક, તળેલા ખોરાક વગેરે ટાળવા જોઈએ અને પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.

5 / 7
હીટિંગ પેડ રાહત આપશે : જો શિયાળામાં સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, તો તમારા ઘરમાં હીટિંગ પેડ હોવું જરૂરી છે. જરૂર જણાય તો તેને ગરમ કરીને અસરગ્રસ્ત જગ્યા પર લગાવવાથી ઘણી રાહત મળે છે. જો હીટિંગ પેડ ન હોય તો, એર-ટાઈટ કાચની બોટલમાં ગરમ ​​પાણી ભરો અને તેના પર કપડું લપેટો. આના દ્વારા તાલીમ પણ આપી શકાય છે. આ સિવાય ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ પણ ઘણી રાહત આપે છે.

હીટિંગ પેડ રાહત આપશે : જો શિયાળામાં સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, તો તમારા ઘરમાં હીટિંગ પેડ હોવું જરૂરી છે. જરૂર જણાય તો તેને ગરમ કરીને અસરગ્રસ્ત જગ્યા પર લગાવવાથી ઘણી રાહત મળે છે. જો હીટિંગ પેડ ન હોય તો, એર-ટાઈટ કાચની બોટલમાં ગરમ ​​પાણી ભરો અને તેના પર કપડું લપેટો. આના દ્વારા તાલીમ પણ આપી શકાય છે. આ સિવાય ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ પણ ઘણી રાહત આપે છે.

6 / 7
કપડાંની સંભાળ રાખો : શિયાળા દરમિયાન, લોકો એવા કપડા પહેરવા માંગે છે જે તેમને ચુસ્ત લાગે, પરંતુ જો તમે સ્નાયુઓની જકડાઈ અને સાંધાના દુખાવાથી બચવા માંગતા હો, તો એવા કપડાં પહેરો જે ગરમ હોય પરંતુ વધુ ચુસ્ત ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ ફીટ જીન્સ પહેરો છો ત્યારે ચાલતી વખતે ઘૂંટણના સાંધા યોગ્ય રીતે હલનચલન કરી શકતા નથી અને તેના કારણે પીડા થઈ શકે છે.

કપડાંની સંભાળ રાખો : શિયાળા દરમિયાન, લોકો એવા કપડા પહેરવા માંગે છે જે તેમને ચુસ્ત લાગે, પરંતુ જો તમે સ્નાયુઓની જકડાઈ અને સાંધાના દુખાવાથી બચવા માંગતા હો, તો એવા કપડાં પહેરો જે ગરમ હોય પરંતુ વધુ ચુસ્ત ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ ફીટ જીન્સ પહેરો છો ત્યારે ચાલતી વખતે ઘૂંટણના સાંધા યોગ્ય રીતે હલનચલન કરી શકતા નથી અને તેના કારણે પીડા થઈ શકે છે.

7 / 7
લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?
મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?
ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ
ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ
આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે
આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે
અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો
અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો
ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત
ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત
એલચી કોણે ન ખાવી જોઈએ?
એલચી કોણે ન ખાવી જોઈએ?
Latest Videos View more
કોંગ્રેસ દ્વારા હું નથુરામ ગોડ્સેનો વિરોધ, હેમુ ગઢવી હોલ પર પ્રદર્શન
કોંગ્રેસ દ્વારા હું નથુરામ ગોડ્સેનો વિરોધ, હેમુ ગઢવી હોલ પર પ્રદર્શન
કોળી સમાજના યુવક પર હુમલાના કેસમાં આરોપી જયરાજ આહીરના જામીન મંજૂર
કોળી સમાજના યુવક પર હુમલાના કેસમાં આરોપી જયરાજ આહીરના જામીન મંજૂર
DJ પ્રતિબંધને લઈને દિનેશ ઠાકોરે વિક્રમ ઠાકોરનો લીધો ઉધડો- જુઓ Video
DJ પ્રતિબંધને લઈને દિનેશ ઠાકોરે વિક્રમ ઠાકોરનો લીધો ઉધડો- જુઓ Video
Breaking News : “નાનકડી સામ્યાનું સ્વપ્ન દાદાએ કર્યું પૂરું!”
Breaking News : “નાનકડી સામ્યાનું સ્વપ્ન દાદાએ કર્યું પૂરું!”
ગુજરાતમાં માવઠાનો ખતરો : અંબાલાલ પટેલે કરી કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં માવઠાનો ખતરો : અંબાલાલ પટેલે કરી કમોસમી વરસાદની આગાહી
મુંબઈમાં પહેલીવાર બનશે ભાજપના મેયર, શિદે જૂથને મળ્યુ ડેપ્યુટી મેયર પદ
મુંબઈમાં પહેલીવાર બનશે ભાજપના મેયર, શિદે જૂથને મળ્યુ ડેપ્યુટી મેયર પદ
પાકિસ્તાનને ઝટકો, ભારત સાથે ટ્રેડ ડીલમાં PoKને ભારતનો ભાગ દર્શાવતુ USA
પાકિસ્તાનને ઝટકો, ભારત સાથે ટ્રેડ ડીલમાં PoKને ભારતનો ભાગ દર્શાવતુ USA
શિક્ષણના ધામમાં થઈ અખાડા વાળી, સેવન્થ ડે સ્કૂલને તાળાબંધી
શિક્ષણના ધામમાં થઈ અખાડા વાળી, સેવન્થ ડે સ્કૂલને તાળાબંધી
USAમાં ભારતની કઈ ચીજવસ્તુ પર કેટલા ટકા લદાશે ટેરિફ ?
USAમાં ભારતની કઈ ચીજવસ્તુ પર કેટલા ટકા લદાશે ટેરિફ ?
સોના અને ચાંદીના ભાવમાં પાછો આવ્યો ઉછાળો, જાણો કેટલા છે દામ
સોના અને ચાંદીના ભાવમાં પાછો આવ્યો ઉછાળો, જાણો કેટલા છે દામ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">