हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

શું રાત્રે સૂતા પહેલાં ‘મ્યુઝિક’ સાંભળવું એ ખરેખર ફાયદાકારક છે ? આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ‘વરદાન’ છે કે ‘નુકસાન’?

આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં રાત્રે સુતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું એ ઘણા લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયું છે. કેટલાક લોકો માને છે કે, તેનાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ઝડપથી ઊંઘ આવી જાય છે. આ બધા વચ્ચે હવે સવાલ એ જ છે કે, શું રાત્રે Music સાંભળવું ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક?

| Updated on: Jul 28, 2026 | 3:48 PM
Share
આખો દિવસની ભાગદોડ અને તણાવ પછી ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાનું મનપસંદ Music સાંભળવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે, તેનાથી ઝડપથી ઊંઘ આવી જાય છે, જ્યારે કેટલાકને લાગે છે કે આ માત્ર એક આદત છે. એવામાં સવાલ ઊભો થાય છે કે, શું સૂતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?

આખો દિવસની ભાગદોડ અને તણાવ પછી ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાનું મનપસંદ Music સાંભળવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે, તેનાથી ઝડપથી ઊંઘ આવી જાય છે, જ્યારે કેટલાકને લાગે છે કે આ માત્ર એક આદત છે. એવામાં સવાલ ઊભો થાય છે કે, શું સૂતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?

1 / 6
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, તેનો જવાબ એ વાત પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેવા પ્રકારનું મ્યુઝિક, કેટલા અવાજે અને કેટલી વાર સુધી સાંભળી રહ્યા છો. જો તમે સૂતા પહેલા ધીમું અને શાંતિ આપનારું Music સાંભળો છો, તો તે શરીર અને મગજ બંનેને આરામ પહોંચાડી શકે છે. હળવું સંગીત તણાવ અને ચિંતાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર પણ સામાન્ય થવા લાગે છે, જેથી શરીરને આરામ અનુભવાય છે.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, તેનો જવાબ એ વાત પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેવા પ્રકારનું મ્યુઝિક, કેટલા અવાજે અને કેટલી વાર સુધી સાંભળી રહ્યા છો. જો તમે સૂતા પહેલા ધીમું અને શાંતિ આપનારું Music સાંભળો છો, તો તે શરીર અને મગજ બંનેને આરામ પહોંચાડી શકે છે. હળવું સંગીત તણાવ અને ચિંતાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર પણ સામાન્ય થવા લાગે છે, જેથી શરીરને આરામ અનુભવાય છે.

2 / 6
ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે, શાંત સંગીત સાંભળવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સારી થઈ શકે છે. આ સિવાય જે લોકોને ઝડપથી ઊંઘ નથી આવતી અથવા રાત્રે વારંવાર ઊંઘ ઊડી જાય છે, તેમને તેનાથી ફાયદો મળી શકે છે. વધુમાં, સૂતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું મૂડને પણ સારો બનાવે છે અને આખો દિવસનો થાક ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે, શાંત સંગીત સાંભળવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સારી થઈ શકે છે. આ સિવાય જે લોકોને ઝડપથી ઊંઘ નથી આવતી અથવા રાત્રે વારંવાર ઊંઘ ઊડી જાય છે, તેમને તેનાથી ફાયદો મળી શકે છે. વધુમાં, સૂતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું મૂડને પણ સારો બનાવે છે અને આખો દિવસનો થાક ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

3 / 6
જો કે, દરેક પ્રકારનું Music સૂતા પહેલા સાંભળવું યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. મોટો અવાજ ધરાવતું, ખૂબ ઝડપી બીટ વાળું અથવા જોશ વધારતું સંગીત મગજને શાંત કરવાના બદલે સક્રિય કરી શકે છે. તેનાથી ઊંઘ આવવામાં પરેશાની થઈ શકે છે. જો તમે ઇયરફોન લગાવીને સૂઈ જાઓ છો, તો તે કાન માટે નુકસાનકારક થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજે મ્યુઝિક સાંભળવાથી સાંભળવાની ક્ષમતા પર અસર પડી શકે છે. આ સાથે જ, આખી રાત ઇયરફોન લગાવી રાખવાથી કાનમાં દુખાવો અથવા ઇન્ફેક્શનનો ખતરો પણ વધી શકે છે.

જો કે, દરેક પ્રકારનું Music સૂતા પહેલા સાંભળવું યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. મોટો અવાજ ધરાવતું, ખૂબ ઝડપી બીટ વાળું અથવા જોશ વધારતું સંગીત મગજને શાંત કરવાના બદલે સક્રિય કરી શકે છે. તેનાથી ઊંઘ આવવામાં પરેશાની થઈ શકે છે. જો તમે ઇયરફોન લગાવીને સૂઈ જાઓ છો, તો તે કાન માટે નુકસાનકારક થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજે મ્યુઝિક સાંભળવાથી સાંભળવાની ક્ષમતા પર અસર પડી શકે છે. આ સાથે જ, આખી રાત ઇયરફોન લગાવી રાખવાથી કાનમાં દુખાવો અથવા ઇન્ફેક્શનનો ખતરો પણ વધી શકે છે.

4 / 6
નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે, સૂવાના 20 થી 30 મિનિટ પહેલા હળવા અવાજે શાંતિ આપનારું મ્યુઝિક સાંભળવું એ વધુ સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. તે પછી મોબાઈલ કે અન્ય સ્ક્રીનથી અંતર બનાવીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. જો મ્યુઝિક સાંભળ્યા પછી પણ સતત ઊંઘની સમસ્યા બનેલી રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે, સૂવાના 20 થી 30 મિનિટ પહેલા હળવા અવાજે શાંતિ આપનારું મ્યુઝિક સાંભળવું એ વધુ સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. તે પછી મોબાઈલ કે અન્ય સ્ક્રીનથી અંતર બનાવીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. જો મ્યુઝિક સાંભળ્યા પછી પણ સતત ઊંઘની સમસ્યા બનેલી રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

5 / 6
કુલ મળીને, સાચી રીતે અને સાચા સમયે સાંભળવામાં આવેલું શાંત સંગીત સારી ઊંઘ અને માનસિક આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્યાં જ, મોટો અવાજ કે લાંબા સમય સુધી મ્યુઝિક સાંભળવાની આદત ફાયદાના બદલે નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. તેથી સંતુલિત રીતે મ્યુઝિક સાંભળવું જ સૌથી સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

કુલ મળીને, સાચી રીતે અને સાચા સમયે સાંભળવામાં આવેલું શાંત સંગીત સારી ઊંઘ અને માનસિક આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્યાં જ, મોટો અવાજ કે લાંબા સમય સુધી મ્યુઝિક સાંભળવાની આદત ફાયદાના બદલે નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. તેથી સંતુલિત રીતે મ્યુઝિક સાંભળવું જ સૌથી સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

6 / 6

(ડિસ્ક્લેમર: આ સલાહ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે આપવામાં આવી છે. કોઈ પણ નિર્ણય લેતા પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.)

લિવર ફેલ્યોરનું કારણ બની શકે છે હેપેટાઇટિસ B? શરીર આપવા લાગે આ 7 સંકેત, ભૂલથી પણ અવગણશો નહીં !

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
રક્ષાબંધન પર બહેનને આપો આ ગિફ્ટ્સ !
રક્ષાબંધન પર બહેનને આપો આ ગિફ્ટ્સ !
ટેસ્ટમાં સૌથી ઓછા સ્કોર પર ઓલઆઉટ થનારી ટીમો
ટેસ્ટમાં સૌથી ઓછા સ્કોર પર ઓલઆઉટ થનારી ટીમો
બીજાની સિગારેટનો ધુમાડો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ખતરનાક?
બીજાની સિગારેટનો ધુમાડો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ખતરનાક?
ટેસ્ટમાં સૌથી વધુ ફિફ્ટી ફટકારનાર ટોપ-5 બેટ્સમેન
ટેસ્ટમાં સૌથી વધુ ફિફ્ટી ફટકારનાર ટોપ-5 બેટ્સમેન
હેલ્મેટ કેટલા વર્ષ પછી બદલવું?
હેલ્મેટ કેટલા વર્ષ પછી બદલવું?
શર્મિલા ટાગોરનો પરિવાર જુઓ
શર્મિલા ટાગોરનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
બોયઝ હોસ્ટેલમાં ધોરણ-9ના વિદ્યાર્થી સાથે રેગિંગ! સિનિયરે કર્યો ટોર્ચર
બોયઝ હોસ્ટેલમાં ધોરણ-9ના વિદ્યાર્થી સાથે રેગિંગ! સિનિયરે કર્યો ટોર્ચર
લઠ્ઠાકાંડ પર નીતિન પટેલનું નિવેદન, કહ્યું- ‘સરકાર,પોલીસની સતત કાળજી'
લઠ્ઠાકાંડ પર નીતિન પટેલનું નિવેદન, કહ્યું- ‘સરકાર,પોલીસની સતત કાળજી'
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર ₹84 લાખના સોનાની દાણચોરી ઝડપાઈ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર ₹84 લાખના સોનાની દાણચોરી ઝડપાઈ
શાળાના બાળકે 1 રૂપિયો ખર્ચ્યા વગર બાળ મેળામાં કરી 'અદ્ભુત કમાણી'
શાળાના બાળકે 1 રૂપિયો ખર્ચ્યા વગર બાળ મેળામાં કરી 'અદ્ભુત કમાણી'
Breaking News : મહેસાણામાં કેમિકલ ઢોળાતા ટેન્કમાં બે કર્મીઓ બેભાન
Breaking News : મહેસાણામાં કેમિકલ ઢોળાતા ટેન્કમાં બે કર્મીઓ બેભાન
જખૌ દરિયાકાંઠે રહસ્યમય વસ્તુઓ મળી
જખૌ દરિયાકાંઠે રહસ્યમય વસ્તુઓ મળી
નકલી દૂધ પર ગુજરાતના કાલાવડમાં રાજકોટ રેન્જ પોલીસના દરોડા, જુઓ Video
નકલી દૂધ પર ગુજરાતના કાલાવડમાં રાજકોટ રેન્જ પોલીસના દરોડા, જુઓ Video
સુરતમાં આરોગ્ય વિભાગના ઓનલાઇન ફૂડ ડિલિવરી ગોડાઉન પર 'દરોડા'
સુરતમાં આરોગ્ય વિભાગના ઓનલાઇન ફૂડ ડિલિવરી ગોડાઉન પર 'દરોડા'
ધોળકાના ભેટાવાડા ગામે 15 વર્ષથી દૂષિત પાણીની સમસ્યા
ધોળકાના ભેટાવાડા ગામે 15 વર્ષથી દૂષિત પાણીની સમસ્યા
સુરતના આ વિસ્તારમાં પાણીની લાઈન ફાટી અને થઈ જોવા જેવી
સુરતના આ વિસ્તારમાં પાણીની લાઈન ફાટી અને થઈ જોવા જેવી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">