શું રાત્રે સૂતા પહેલાં ‘મ્યુઝિક’ સાંભળવું એ ખરેખર ફાયદાકારક છે ? આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ‘વરદાન’ છે કે ‘નુકસાન’?
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં રાત્રે સુતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું એ ઘણા લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયું છે. કેટલાક લોકો માને છે કે, તેનાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ઝડપથી ઊંઘ આવી જાય છે. આ બધા વચ્ચે હવે સવાલ એ જ છે કે, શું રાત્રે Music સાંભળવું ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક?

આખો દિવસની ભાગદોડ અને તણાવ પછી ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાનું મનપસંદ Music સાંભળવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે, તેનાથી ઝડપથી ઊંઘ આવી જાય છે, જ્યારે કેટલાકને લાગે છે કે આ માત્ર એક આદત છે. એવામાં સવાલ ઊભો થાય છે કે, શું સૂતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, તેનો જવાબ એ વાત પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેવા પ્રકારનું મ્યુઝિક, કેટલા અવાજે અને કેટલી વાર સુધી સાંભળી રહ્યા છો. જો તમે સૂતા પહેલા ધીમું અને શાંતિ આપનારું Music સાંભળો છો, તો તે શરીર અને મગજ બંનેને આરામ પહોંચાડી શકે છે. હળવું સંગીત તણાવ અને ચિંતાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર પણ સામાન્ય થવા લાગે છે, જેથી શરીરને આરામ અનુભવાય છે.

ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે, શાંત સંગીત સાંભળવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સારી થઈ શકે છે. આ સિવાય જે લોકોને ઝડપથી ઊંઘ નથી આવતી અથવા રાત્રે વારંવાર ઊંઘ ઊડી જાય છે, તેમને તેનાથી ફાયદો મળી શકે છે. વધુમાં, સૂતા પહેલા મ્યુઝિક સાંભળવું મૂડને પણ સારો બનાવે છે અને આખો દિવસનો થાક ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, દરેક પ્રકારનું Music સૂતા પહેલા સાંભળવું યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. મોટો અવાજ ધરાવતું, ખૂબ ઝડપી બીટ વાળું અથવા જોશ વધારતું સંગીત મગજને શાંત કરવાના બદલે સક્રિય કરી શકે છે. તેનાથી ઊંઘ આવવામાં પરેશાની થઈ શકે છે. જો તમે ઇયરફોન લગાવીને સૂઈ જાઓ છો, તો તે કાન માટે નુકસાનકારક થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજે મ્યુઝિક સાંભળવાથી સાંભળવાની ક્ષમતા પર અસર પડી શકે છે. આ સાથે જ, આખી રાત ઇયરફોન લગાવી રાખવાથી કાનમાં દુખાવો અથવા ઇન્ફેક્શનનો ખતરો પણ વધી શકે છે.

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે, સૂવાના 20 થી 30 મિનિટ પહેલા હળવા અવાજે શાંતિ આપનારું મ્યુઝિક સાંભળવું એ વધુ સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. તે પછી મોબાઈલ કે અન્ય સ્ક્રીનથી અંતર બનાવીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. જો મ્યુઝિક સાંભળ્યા પછી પણ સતત ઊંઘની સમસ્યા બનેલી રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

કુલ મળીને, સાચી રીતે અને સાચા સમયે સાંભળવામાં આવેલું શાંત સંગીત સારી ઊંઘ અને માનસિક આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્યાં જ, મોટો અવાજ કે લાંબા સમય સુધી મ્યુઝિક સાંભળવાની આદત ફાયદાના બદલે નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. તેથી સંતુલિત રીતે મ્યુઝિક સાંભળવું જ સૌથી સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
(ડિસ્ક્લેમર: આ સલાહ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે આપવામાં આવી છે. કોઈ પણ નિર્ણય લેતા પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.)
લિવર ફેલ્યોરનું કારણ બની શકે છે હેપેટાઇટિસ B? શરીર આપવા લાગે આ 7 સંકેત, ભૂલથી પણ અવગણશો નહીં !
