AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

શું તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ ? જાણો પાણી પીવાની સાચી રીત

સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણી શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત રાખે છે, પાચનક્રિયા સુધારે છે અને શરીરમાંથી બિનજરૂરી પદાર્થો બહાર કાઢવામાં મદદરૂપ બને છે. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં સવાલ હોય છે કે પાણી માત્ર તરસ લાગે ત્યારે જ પીવું જોઈએ કે દિવસભર નિયમિત રીતે પીતા રહેવું જોઈએ. ચાલો, સરળ ભાષામાં સમજીએ કે પાણી પીવાની યોગ્ય રીત કઈ છે અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

Ashvin Patel | Updated on: Oct 23, 2026 | 5:15 PM

તરસ લાગવી એ શરીરનો સંકેત છે કે તેને પાણીની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિ તરસ લાગે ત્યારે પાણી પી શકે છે. જોકે, ગરમીના દિવસોમાં, વધુ પરસેવો થતો હોય ત્યારે અથવા કસરત અને ભારે શારીરિક કામ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાત વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરસની રાહ જોયા વગર વચ્ચે-વચ્ચે પાણી પીતા રહેવું યોગ્ય છે. — તરસ લાગવી એ શરીરનો સંકેત છે કે તેને પાણીની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિ તરસ લાગે ત્યારે પાણી પી શકે છે. જોકે, ગરમીના દિવસોમાં, વધુ પરસેવો થતો હોય ત્યારે અથવા કસરત અને ભારે શારીરિક કામ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાત વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરસની રાહ જોયા વગર વચ્ચે-વચ્ચે પાણી પીતા રહેવું યોગ્ય છે.
1 / 8

દરેક વ્યક્તિને સરખા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર પડતી નથી. હવામાન, ઉંમર, શરીરની તંદુરસ્તી, રોજિંદા કામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રમાણે પાણીની જરૂરિયાત બદલાય છે. ગરમ વાતાવરણમાં કામ કરતા લોકો અને નિયમિત કસરત કરતા લોકોએ સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રવાહી લેવાની જરૂર પડી શકે છે. દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું પાણી પીવાની આદત રાખો. સામાન્ય રીતે આછા પીળા રંગનો પેશાબ શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ યોગ્ય હોવાનો એક સંકેત છે. જોકે, માત્ર પેશાબના રંગ પરથી જ શરીરમાં પાણીની સ્થિતિ નક્કી કરી શકાતી નથી. — દરેક વ્યક્તિને સરખા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર પડતી નથી. હવામાન, ઉંમર, શરીરની તંદુરસ્તી, રોજિંદા કામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રમાણે પાણીની જરૂરિયાત બદલાય છે. ગરમ વાતાવરણમાં કામ કરતા લોકો અને નિયમિત કસરત કરતા લોકોએ સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રવાહી લેવાની જરૂર પડી શકે છે. દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું પાણી પીવાની આદત રાખો. સામાન્ય રીતે આછા પીળા રંગનો પેશાબ શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ યોગ્ય હોવાનો એક સંકેત છે. જોકે, માત્ર પેશાબના રંગ પરથી જ શરીરમાં પાણીની સ્થિતિ નક્કી કરી શકાતી નથી.
2 / 8

એક જ સમયે મોટી માત્રામાં પાણી પીવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું પાણી પીવું વધુ યોગ્ય છે. ખાસ કરીને તડકામાં બહાર રહેતા હોવ, કસરત કરતા હોવ અથવા શારીરિક મહેનત કરતા હોવ ત્યારે પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો. ટૂંકા સમયમાં ખૂબ વધારે પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. તેથી, જરૂર કરતાં વધારે પાણી પીવા માટે પોતાની જાતને મજબૂર ન કરો. — એક જ સમયે મોટી માત્રામાં પાણી પીવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું પાણી પીવું વધુ યોગ્ય છે. ખાસ કરીને તડકામાં બહાર રહેતા હોવ, કસરત કરતા હોવ અથવા શારીરિક મહેનત કરતા હોવ ત્યારે પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો. ટૂંકા સમયમાં ખૂબ વધારે પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. તેથી, જરૂર કરતાં વધારે પાણી પીવા માટે પોતાની જાતને મજબૂર ન કરો.
3 / 8

સવારે ઊઠ્યા પછી પાણી પીવું સારી આદત બની શકે છે. રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન મોં સુકાતું હોય અથવા તરસ લાગતી હોય તો સવારે પાણી પીવાથી રાહત મળે છે. જોકે, સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું દરેક વ્યક્તિ માટે ફરજિયાત નથી. દિવસના કોઈપણ સમયે પાણી પી શકાય છે. મુખ્ય વાત એ છે કે દિવસ દરમિયાન શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પૂરતું પાણી મળતું રહે. — સવારે ઊઠ્યા પછી પાણી પીવું સારી આદત બની શકે છે. રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન મોં સુકાતું હોય અથવા તરસ લાગતી હોય તો સવારે પાણી પીવાથી રાહત મળે છે. જોકે, સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું દરેક વ્યક્તિ માટે ફરજિયાત નથી. દિવસના કોઈપણ સમયે પાણી પી શકાય છે. મુખ્ય વાત એ છે કે દિવસ દરમિયાન શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પૂરતું પાણી મળતું રહે.
4 / 8

બાળકોને દિવસ દરમિયાન નિયમિત પાણી આપવું જોઈએ, ખાસ કરીને રમતી વખતે અને ગરમીમાં. બીજી તરફ, વૃદ્ધ લોકોને ઉંમર વધવાની સાથે તરસનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. તેથી તેમને સમયાંતરે પાણી પીવાની યાદ અપાવવી ઉપયોગી છે. — બાળકોને દિવસ દરમિયાન નિયમિત પાણી આપવું જોઈએ, ખાસ કરીને રમતી વખતે અને ગરમીમાં. બીજી તરફ, વૃદ્ધ લોકોને ઉંમર વધવાની સાથે તરસનો અહેસાસ ઓછો થઈ શકે છે. તેથી તેમને સમયાંતરે પાણી પીવાની યાદ અપાવવી ઉપયોગી છે.
5 / 8

કિડની, હૃદય અથવા લીવરની બીમારી ધરાવતા કેટલાક લોકોને ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પાણીનું પ્રમાણ મર્યાદિત રાખવાની જરૂર પડી શકે છે. આવા લોકોએ પોતાની રીતે પાણીનું સેવન વધારવું કે ઘટાડવું નહીં. જો વારંવાર ખૂબ તરસ લાગે અથવા પેશાબ સામાન્ય કરતાં વધુ થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. — કિડની, હૃદય અથવા લીવરની બીમારી ધરાવતા કેટલાક લોકોને ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પાણીનું પ્રમાણ મર્યાદિત રાખવાની જરૂર પડી શકે છે. આવા લોકોએ પોતાની રીતે પાણીનું સેવન વધારવું કે ઘટાડવું નહીં. જો વારંવાર ખૂબ તરસ લાગે અથવા પેશાબ સામાન્ય કરતાં વધુ થતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
6 / 8

પાણી પીતી વખતે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. દિવસભર થોડા-થોડા સમયાંતરે પાણી પીવાની આદત રાખો, જેથી શરીરમાં પાણીનું યોગ્ય પ્રમાણ જળવાઈ રહે. ખાસ કરીને ગરમીના દિવસોમાં, કસરત કરતી વખતે અથવા વધુ શારીરિક મહેનત દરમિયાન શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે. એકસાથે વધારે પાણી પીવાને બદલે દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું પાણી પીવું વધુ યોગ્ય છે. સાથે જ, તરસ લાગવી, પેશાબનો રંગ અને શરીરમાં થતી અસ્વસ્થતા જેવા સંકેતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમને કિડની, હૃદય અથવા અન્ય કોઈ બીમારી હોય અને ડૉક્ટરે પાણી પીવાની મર્યાદા જણાવી હોય, તો તેમની સલાહનું પાલન કરવું જરૂરી છે. યોગ્ય પ્રમાણમાં પાણી પીવાની આદત શરીરને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. — પાણી પીતી વખતે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. દિવસભર થોડા-થોડા સમયાંતરે પાણી પીવાની આદત રાખો, જેથી શરીરમાં પાણીનું યોગ્ય પ્રમાણ જળવાઈ રહે. ખાસ કરીને ગરમીના દિવસોમાં, કસરત કરતી વખતે અથવા વધુ શારીરિક મહેનત દરમિયાન શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે. એકસાથે વધારે પાણી પીવાને બદલે દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું પાણી પીવું વધુ યોગ્ય છે. સાથે જ, તરસ લાગવી, પેશાબનો રંગ અને શરીરમાં થતી અસ્વસ્થતા જેવા સંકેતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમને કિડની, હૃદય અથવા અન્ય કોઈ બીમારી હોય અને ડૉક્ટરે પાણી પીવાની મર્યાદા જણાવી હોય, તો તેમની સલાહનું પાલન કરવું જરૂરી છે. યોગ્ય પ્રમાણમાં પાણી પીવાની આદત શરીરને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે.
7 / 8

સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીની એકસરખી માત્રા નક્કી કરી શકાય નહીં. તરસના સંકેતોને સમજો, દિવસભર નિયમિત રીતે પાણી પીવો અને તમારી ઉંમર, હવામાન તથા સ્વાસ્થ્ય પ્રમાણે પાણીનું પ્રમાણ નક્કી કરો. યોગ્ય રીતે પાણી પીવાની આદત શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) — સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીની એકસરખી માત્રા નક્કી કરી શકાય નહીં. તરસના સંકેતોને સમજો, દિવસભર નિયમિત રીતે પાણી પીવો અને તમારી ઉંમર, હવામાન તથા સ્વાસ્થ્ય પ્રમાણે પાણીનું પ્રમાણ નક્કી કરો. યોગ્ય રીતે પાણી પીવાની આદત શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )
8 / 8

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

સ્મૃતિ મંધાનાની કેપ્ટનશીપ ટીમ ઈન્ડિયાની જીતની ગેરંટી, જાણો કેવી રીતે?

સરકારે રાતોરાત વેચી દીધું 62,000 કિલો 'સોનું'? ઊડી ગયા બધાના હોશ

ટીમ ઈન્ડિયાની ઓપનિંગ બેટ્સમેને માત્ર 30 વર્ષની ઉંમરે લીધી નિવૃત્તિ

મહિલાને સુરક્ષિત રાખતા કાનૂની અધિકારો વિશે જાણો

MCX પર સોનામાં ફરી કડાકો! ₹908 તૂટ્યો ભાવ

દક્ષિણ કોરિયાની યંગવન કોર્પોરેશન ગુજરાતમાં કરશે રોકાણ?

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં મોટો ઘટાડો, એક દિવસમાં 2,000થી ઘટ્યા ભાવ !

મલાઈકાનું નાનકડું ઘર છે લક્ઝરી અને સુંદર

રેલવેનું જંગલ સફારી ટુર પેકેજ ચેક કરી લો

છાપામાં રોટલી રાખવાની આ ભૂલ તમને પણ પડી રહી છે ભારે?

ગુજરાતમાં એક મહિનામાં સોનાના ભાવમાં ₹11,820 નો તીવ્ર ઘટાડો !

તહેવારો પહેલા સોના સાથે ચાંદીની ચમક પણ ઓછી થઈ

53મો જન્મદિવસ સેલિબ્રેટ કરી રહી છે મલાઈકા અરોરા, જુઓ ફોટો

ગુજરાતના ભાવિક ભરવાડનો સિલ્વર મેડલ કેમ છીનવાયો, જાણો કારણ

પંકજ અડવાણી 12 વર્ષ પછી ફરી બન્યો વર્લ્ડ ચેમ્પિયન

ફોનમાંથી SIM કાઢશો તો WhatsApp અને Telegram થશે બંધ !

પતિને થઈ જેલની સજા તો પત્ની ખડેપગે ઉભી રહી

આજનું રાશિફળ: 12 રાશિઓને મળશે ધનલાભની તક?

તમારા મીઠામાં આયોડિન છે? જાણો આયોડિનનું મહત્વ અને તેના નુકસાન

બાબા વેંગા: આગામી 15 દિવસમાં આ 5 રાશિઓની સમસ્યાઓ થશે દૂર

ગિલનો સૌથી ઝડપી ODI બેવડી સદીનો રેકોર્ડ તૂટયો,હેરી બ્રુકે રચ્યો ઇતિહાસ

નમન ધીરે 17 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તોડ્યો,ન્યૂઝીલેન્ડના જડબામાંથી છીનવી જીત

2026માં સંજુ સેમસનની આઠમી ફિફ્ટી, ઈશાન કિશનના રેકોર્ડની કરી બરાબરી

ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ ખાંસી આવે છે? જાણો કારણો, લક્ષણો અને જરૂરી તપાસ

પિટ લાઇન શું છે અને તેનાથી ટ્રેનો કેમ મોડી પડે છે?

અભિષેક શર્માએ ન્યૂઝીલેન્ડમાં પહેલા બોલે છગ્ગો ફટકારીને બનાવ્યો રેકોર્ડ

સંજુ સેમસને 23 બોલમાં ફટકારી ફિફ્ટી,ન્યૂઝીલેન્ડમાં પહેલીવાર કર્યો કમાલ

ભુવનેશ્વર કુમારે T20માં પહેલીવાર ફેંક્યો નો-બોલ, 299.3 ઓવર બાદ કરી ભૂલ

MCX પર સોનું ₹1.44 લાખની નીચે જશે ?

319 વિકેટ લેનાર અનુભવી બોલર પર પ્રતિબંધ

ભુવનેશ્વર કુમારે પહેલા 2 બોલમાં વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યો

હિમોગ્લોબિન જાળવવું છે? રોજિંદા ડાયટમાં સામેલ કરો આ પોષક 6 શાકભાજી

દ્વારકા નગરીમાં ₹92.70 કરોડના ખર્ચે બનશે શ્રી કૃષ્ણ મ્યુઝિયમ !

Vastu Rules For Mirror : શું રાત્રે અરીસામાં જોવું યોગ્ય છે?

ગુજરાતમાં સોનાની ચમક પડી ફીકી, જાણો આજના લેટેસ્ટ ભાવ

રસોઈ કરતી વખતે આ 3 ભૂલોને કારણે ઝડપથી ખતમ થાય છે ગેસ!

અમદાવાદમાં સોનું સસ્તું, પણ ખરીદીમાં કેટલો ફાયદો?

કરવા ચોથ પર પત્નીને આ ગિફ્ટ આપો પૈસા પણ બચશે અને પત્ની ખુશ થશે

ભાવિક ભરવાડે પુરુષોની 400 મીટર T47 સ્પર્ધાની ફાઇનલમાં પ્રવેશ કર્યો

શું 0 થી 100% ચાર્જ કરવાની આદત તમારા ફોનને કરી રહી છે નબળો?

Health Tips : સ્ટ્રેસ મહિલાઓના Gynecological Health માટે કેટલો ખતરનાક

સોનાના ભાવમાં ઉતાર-ચઢાવ ચાલુ, 18 કેરેટ ગોલ્ડ ₹1 લાખની નજીક

ટાઇગર શ્રોફ પર હુમલો ન થયો હોત તો, કપૂર પરિવારનો આ સ્ટાર હોત નિશાન પર?

Varanasi-Sabarmati Express યુપી,રાજસ્થાન,ગુજરાતના 13 સ્ટોપ પર ઉભી રહશે

શું ફેટી લીવર કેન્સરનું કારણ બની શકે છે?

હું માફી માંગુ છું, આરામ કરવાની સલાહ અપાઈ છે… અમિતાભ બચ્ચનની પોસ્ટ !

બિઝનેસ ક્ષેત્રે નવા સંપર્કો બનશે, જૂના વિવાદોનો અંત આવશે

બૂંદી રાયતું કે ફ્રૂટ રાયતું: હેલ્થ માટે કયું છે શ્રેષ્ઠ? જાણો તફાવત

તુલસી પર પડી ગયા છે કાળા કીડા? છોડ બચાવવા અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય

અભિષેકે અજાણ્યા બોલરને પ્રેક્ટિસ માટે બોલાવ્યો,સામે આવ્યું મોટું રહસ્ય

Web Stories View more

બોલિવુડની ફિટનેસ ક્વીનનો આજે છે જન્મદિવસ

લોહીની ઊણપમાં આ 7 શાકભાજીને ડાયટમાં કરો સામેલ !

ટીમ ઈન્ડિયા T20Iમાં સિક્સર કિંગ

પ્રદૂષણથી ગળુ અને ફેફસાંને બચાવવાના 6 ઉપાય

ભુવનેશ્વર કુમારે વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યો

સૌથી ઝડપી 11,000 ટેસ્ટ રન બનાવનાર બેટ્સમેન કોણ છે?

Latest News View more

શું તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ? જાણો પાણી પીવાની સાચી રીત

શરીરમાંથી ગંદકી બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે આ 'ખાસ પીણાં'

સ્મૃતિ મંધાનાની કેપ્ટનશીપ ટીમ ઈન્ડિયાની જીતની ગેરંટી, જાણો કેવી રીતે?

NZ vs IND: ઈશાન કિશન બહાર, બીજી T20માં વૈભવ સૂર્યવંશીને મળશે તક!

સરકારે રાતોરાત વેચી દીધું 62,000 કિલો 'સોનું'? ઊડી ગયા બધાના હોશ

Latest Videos View more

કમોડમાં આઇસ્ક્રીમ અને યુરીનલમાં ડ્રિંક્સ, દુનિયાનું સૌથી 'અનોખું કેફે'

પ્રજા પાણીનો પોકાર પાડે તે પહેલા સરકાર મધ્યસત્ર ચૂંટણી યોજી મત લઈ લેશે

અમરેલી ગોલ્ડ લોનના વિવાદમાં બેંકમાં તોડફોડ, મેનેજરને ઇજા

જામનગરમાં કુલ 229 કિલો વાસી ખોરાકનો સ્થળ પર નાશ કરાયો

ગુજરાત ST નિગમ દ્વારા દિવાળી સ્પેશિયલ 8,000થી વધુ વધારાની ટ્રિપ્સ

આણંદના PI રાજદીપસિંહ વનાર ₹40,000ની લાંચ લેતા ઝડપાયા

શાળા પ્રવેશ નિયમો અને બાળકોની સુરક્ષા મુદ્દે ભાજપનો કોંગ્રેસ પર પ્રહાર

આજનું રાશિફળ: કોને મળશે સફળતા અને નવી તક?

સૌરાષ્ટ્રમાં અછત જેવી સ્થિતિ છતાં દુષ્કાળ જાહેર કેમ નહીં? : સુરજેવાલા

ગુજરાત સરકાર વિદ્યાર્થીઓનો અવાજ દબાવી રહી છેઃ શક્તિસિંહ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ