हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin D : શરીરમાં વિટામિન D ની કમી થઈ ગઈ છે? તો વસ્તુઓ ભૂલથી પણ ન ખાઓ

Vitamin D : જો શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપ હોય તો રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નુકસાન થાય છે. લોકો તેને વધારવા પર ધ્યાન આપે છે પરંતુ મોટાભાગે તે વસ્તુઓની અવગણના કરે છે. જે આ સ્થિતિમાં ન ખાવી જોઈએ. જો શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપ હોય તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

| Updated on: Nov 27, 2024 | 1:17 PM
Vitamin D : જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નુકસાન થાય છે. લોકો તેને વધારવા પર ધ્યાન આપે છે પરંતુ મોટાભાગે તે વસ્તુઓની અવગણના કરે છે જે આ સ્થિતિમાં ન ખાવી જોઈએ. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

Vitamin D : જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નુકસાન થાય છે. લોકો તેને વધારવા પર ધ્યાન આપે છે પરંતુ મોટાભાગે તે વસ્તુઓની અવગણના કરે છે જે આ સ્થિતિમાં ન ખાવી જોઈએ. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

1 / 8
જો કે જો શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ હોય તો તેને ભરપાઈ કરવા માટે લોકો તેમના આહારનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો આપણામાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આપણે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ખાદ્ય પદાર્થો આ પોષક તત્વોની ઉણપને વધુ વધારી શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ…

જો કે જો શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ હોય તો તેને ભરપાઈ કરવા માટે લોકો તેમના આહારનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો આપણામાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આપણે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ખાદ્ય પદાર્થો આ પોષક તત્વોની ઉણપને વધુ વધારી શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ…

2 / 8
વિટામિન D શા માટે જરુરી છે? : શરીરમાં હાડકાં બનાવવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન D ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકોમાં વિટામીન D3 ની ઉણપ હોય છે અને તેની ભરપાઈ કરવા માટે તેઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછો થોડો સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. ઉચ્ચ પ્રદૂષણવાળા વિસ્તારોમાં રહેતા લોકોને વિટામિન ડીની ઉણપનો ભોગ બનવું પડે છે. જો કે મોટાભાગે ઘરમાં રહેવાથી, મોટી ઈમારતોના બ્લોકમાં રહેતા અને કાળી ત્વચાવાળા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

વિટામિન D શા માટે જરુરી છે? : શરીરમાં હાડકાં બનાવવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન D ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકોમાં વિટામીન D3 ની ઉણપ હોય છે અને તેની ભરપાઈ કરવા માટે તેઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછો થોડો સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. ઉચ્ચ પ્રદૂષણવાળા વિસ્તારોમાં રહેતા લોકોને વિટામિન ડીની ઉણપનો ભોગ બનવું પડે છે. જો કે મોટાભાગે ઘરમાં રહેવાથી, મોટી ઈમારતોના બ્લોકમાં રહેતા અને કાળી ત્વચાવાળા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

3 / 8
ભૂલથી પણ આ ખોરાક ન ખાવો : જયપુરના આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા કહે છે કે જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આપણે અમુક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જાણો તેમના વિશે….

ભૂલથી પણ આ ખોરાક ન ખાવો : જયપુરના આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા કહે છે કે જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો આપણે અમુક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જાણો તેમના વિશે….

4 / 8
ચા અને કોફી : ભારતીયો તેમની સવારની શરૂઆત ચા સાથે જ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ વિટામિન ડીના લેવલને નુકસાન પહોંચાડે છે. ડો.કિરણ કહે છે કે આખા દિવસમાં ચા કે કોફી ઓછી પીવી જોઈએ. તમે દિવસમાં એક કે બે કપ પી શકો છો, પરંતુ જો વિટામિન ડી ઓછું હોય તો તેનાથી વધુ કપ પીવાની ભૂલ ન કરો.

ચા અને કોફી : ભારતીયો તેમની સવારની શરૂઆત ચા સાથે જ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ વિટામિન ડીના લેવલને નુકસાન પહોંચાડે છે. ડો.કિરણ કહે છે કે આખા દિવસમાં ચા કે કોફી ઓછી પીવી જોઈએ. તમે દિવસમાં એક કે બે કપ પી શકો છો, પરંતુ જો વિટામિન ડી ઓછું હોય તો તેનાથી વધુ કપ પીવાની ભૂલ ન કરો.

5 / 8
નોનવેજ ફૂડ્સ : નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં આપણે લાલ માંસ, માછલી, ઇંડા અને ચિકન જેવા માંસાહારી ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ કારણ કે તેમાં વધુ આયર્ન હોય છે. જો કે આ વસ્તુઓને હળવી રીતે રાંધવી જોઈએ. કારણ કે તેને વધુ પડતા તેલ અને મસાલા સાથે ખાવાથી પચવામાં સરળ રહેતા નથી. આ રીતે તૈયાર કરેલા ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરમાં અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

નોનવેજ ફૂડ્સ : નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે વિટામિન ડીની ઉણપના કિસ્સામાં આપણે લાલ માંસ, માછલી, ઇંડા અને ચિકન જેવા માંસાહારી ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ કારણ કે તેમાં વધુ આયર્ન હોય છે. જો કે આ વસ્તુઓને હળવી રીતે રાંધવી જોઈએ. કારણ કે તેને વધુ પડતા તેલ અને મસાલા સાથે ખાવાથી પચવામાં સરળ રહેતા નથી. આ રીતે તૈયાર કરેલા ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરમાં અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

6 / 8
જંક અને ઓયલી ફૂડ્સ : લોકોને બજારમાં મળતા જંક ફૂડનો સ્વાદ એટલો બધો ગમે છે કે તેઓ ઇચ્છે તો પણ તેને અવગણી શકતા નથી. ઓઈલી કે જંક ફૂડને પચાવવાનું આસાન નથી હોતું અને તેના કારણે આપણને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ફેટી લીવર સહિતની અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવું ખાવાથી આપણા હૃદય માટે ખતરો છે, આપણે જેટલું ઓછું ખાઈએ તેટલું વધુ ફાયદાકારક છે.

જંક અને ઓયલી ફૂડ્સ : લોકોને બજારમાં મળતા જંક ફૂડનો સ્વાદ એટલો બધો ગમે છે કે તેઓ ઇચ્છે તો પણ તેને અવગણી શકતા નથી. ઓઈલી કે જંક ફૂડને પચાવવાનું આસાન નથી હોતું અને તેના કારણે આપણને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ફેટી લીવર સહિતની અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવું ખાવાથી આપણા હૃદય માટે ખતરો છે, આપણે જેટલું ઓછું ખાઈએ તેટલું વધુ ફાયદાકારક છે.

7 / 8
ખાટી ચીજો અને ચટણી : આમલી, અથાણું, સૂકી કેરીનો પાઉડર જેવી ખાટી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. કારણ કે આ વિટામિન Dને ઘટાડે છે. ડો.ગુપ્તા કહે છે કે જેમને હાડકાંમાં દુખાવો કે સોજો હોય તેમણે ભૂલથી પણ આ ખાટી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. કારણ કે તેનાથી યુરિક એસિડનું લેવલ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સંધિવાની સમસ્યા વધી જાય છે.

ખાટી ચીજો અને ચટણી : આમલી, અથાણું, સૂકી કેરીનો પાઉડર જેવી ખાટી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. કારણ કે આ વિટામિન Dને ઘટાડે છે. ડો.ગુપ્તા કહે છે કે જેમને હાડકાંમાં દુખાવો કે સોજો હોય તેમણે ભૂલથી પણ આ ખાટી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. કારણ કે તેનાથી યુરિક એસિડનું લેવલ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સંધિવાની સમસ્યા વધી જાય છે.

8 / 8
કામની વાતજીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
સફળ લોકોની આ આદતો જેને દરેક વ્યક્તિ અપનાવી નથી શકતા, જાણી લો
સફળ લોકોની આ આદતો જેને દરેક વ્યક્તિ અપનાવી નથી શકતા, જાણી લો
RBI ની નોકરી કરતાં કરતાં સૃષ્ટિએ UPSC માં કર્યું ટોપ, હવે આ રાજ્યમાં બની IAS
RBI ની નોકરી કરતાં કરતાં સૃષ્ટિએ UPSC માં કર્યું ટોપ, હવે આ રાજ્યમાં બની IAS
આ 2 રાશિઓ પરથી ઉતરશે શનિની ઢૈયા, વર્ષ દરમિયાન પુરા થશે તમામ અટકેલા કાર્ય
આ 2 રાશિઓ પરથી ઉતરશે શનિની ઢૈયા, વર્ષ દરમિયાન પુરા થશે તમામ અટકેલા કાર્ય
'Pushpa 2'ની આ 7 તસવીરોમાં છે આખી ફિલ્મ, પુષ્પા અને શ્રીવલ્લીનો પ્રેમ, જુઓ
'Pushpa 2'ની આ 7 તસવીરોમાં છે આખી ફિલ્મ, પુષ્પા અને શ્રીવલ્લીનો પ્રેમ, જુઓ
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટર રવિન્દ્ર જાડેજાનું ઘર ?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટર રવિન્દ્ર જાડેજાનું ઘર ?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
Latest Videos View more
સૂચિત જંત્રીના ભાવવધારા મામલે મોટા સમાચાર
સૂચિત જંત્રીના ભાવવધારા મામલે મોટા સમાચાર
ભવનાથ અતિથિ ભવનને લઈને વિવાદ, છોકરા-છોકરીઓને પણ રુમ આપતા હોવાનો આક્ષેપ
ભવનાથ અતિથિ ભવનને લઈને વિવાદ, છોકરા-છોકરીઓને પણ રુમ આપતા હોવાનો આક્ષેપ
વિરમગામ - ધ્રાંગધ્રા હાઈવે પર MD ડ્રગ્સનું વેચાણ કરનારો આરોપી ઝડપાયો
વિરમગામ - ધ્રાંગધ્રા હાઈવે પર MD ડ્રગ્સનું વેચાણ કરનારો આરોપી ઝડપાયો
ખ્યાતિકાંડ બાદ હવે નસબંધી કાંડ ! યુવકની જાણ બહાર જ કરી દેવાઈ નસબંધી
ખ્યાતિકાંડ બાદ હવે નસબંધી કાંડ ! યુવકની જાણ બહાર જ કરી દેવાઈ નસબંધી
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીની એક જ પરીક્ષાના 2 અલગ પરિણામ, જાણો શું છે ઘટના
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીની એક જ પરીક્ષાના 2 અલગ પરિણામ, જાણો શું છે ઘટના
સમરસ હોસ્ટેલના વિદ્યાર્થીઓનું આરોગ્ય જોખમમાં ! ભોજનમાંથી જીવાત નીકળી
સમરસ હોસ્ટેલના વિદ્યાર્થીઓનું આરોગ્ય જોખમમાં ! ભોજનમાંથી જીવાત નીકળી
ગાંધીનગરમાં 55 લાખનું સાયબર ફ્રોડ કરનાર 2 આરોપી પોલીસ સકંજામાં
ગાંધીનગરમાં 55 લાખનું સાયબર ફ્રોડ કરનાર 2 આરોપી પોલીસ સકંજામાં
આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યક્ષેત્રે પ્રગતિના સંકેત
આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યક્ષેત્રે પ્રગતિના સંકેત
ગુજરાતમાં કાતિલ ઠંડી વચ્ચે માવઠાની આગાહી
ગુજરાતમાં કાતિલ ઠંડી વચ્ચે માવઠાની આગાહી
વલસાડ : સિરિયલ કિલર આરોપીની પૂછપરછમાં વધુ એક હત્યાનો ખુલાસો
વલસાડ : સિરિયલ કિલર આરોપીની પૂછપરછમાં વધુ એક હત્યાનો ખુલાસો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">