AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

રોજ સવારે એક જામફળ ખાવાથી શરીરને મળી શકે છે અઢળક ફાયદા, જાણો કોણે રાખવી સાવધાની

શિયાળામાં મળતું જામફળ ફાઇબર અને વિટામિન C નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાથી વજન નિયંત્રણ અને પાચનમાં મદદ મળે છે, પરંતુ સંવેદનશીલ પેટ ધરાવતા લોકો માટે તે સમસ્યા પણ બની શકે છે. જાણો ડાયેટિશિયનની સાચી સલાહ.

Sachin Agrawal | Updated on: Oct 31, 2026 | 5:33 PM

જો તમે રોજ સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને એવા અદભુત ફાયદા મળી શકે છે જેના વિશે કદાચ તમે વિચાર્યું પણ નહીં હોય. પરંતુ આ સાથે એ જાણવું પણ ખૂબ જરૂરી છે કે કયા લોકોએ ખાલી પેટે જામફળ ખાવાથી બચવું જોઈએ. આવો જાણીએ ડાયેટિશિયન પાસેથી આ તમામ સવાલોના સાચા જવાબો. — જો તમે રોજ સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને એવા અદભુત ફાયદા મળી શકે છે જેના વિશે કદાચ તમે વિચાર્યું પણ નહીં હોય. પરંતુ આ સાથે એ જાણવું પણ ખૂબ જરૂરી છે કે કયા લોકોએ ખાલી પેટે જામફળ ખાવાથી બચવું જોઈએ. આવો જાણીએ ડાયેટિશિયન પાસેથી આ તમામ સવાલોના સાચા જવાબો.
1 / 9

શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ બજારમાં જામફળની મોસમ છવાઈ જાય છે. મીઠો અને હળવો ખાટો સ્વાદ ધરાવતું આ ફળ ખાવામાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ તેટલું જ લાભદાયી છે. શું સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવું ખરેખર ફાયદાકારક છે? શું તેનાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે? જાણીએ ડાયેટિશિયન પાસેથી કે રોજ સવારે એક જામફળ ખાવાથી શરીરમાં કેવા સકારાત્મક ફેરફારો થાય છે. — શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ બજારમાં જામફળની મોસમ છવાઈ જાય છે. મીઠો અને હળવો ખાટો સ્વાદ ધરાવતું આ ફળ ખાવામાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ તેટલું જ લાભદાયી છે. શું સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવું ખરેખર ફાયદાકારક છે? શું તેનાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે? જાણીએ ડાયેટિશિયન પાસેથી કે રોજ સવારે એક જામફળ ખાવાથી શરીરમાં કેવા સકારાત્મક ફેરફારો થાય છે.
2 / 9

સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાના ફાયદા: પાચનતંત્ર મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ: જામફળમાં ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્વો પૈકીનું એક છે. ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા મુજબ, જામફળમાં રહેલું ફાઇબર પાચનક્રિયાને સરળ રાખવામાં સહાયક બને છે. તેને ખાવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે વારંવાર અસમયે ભૂખ લાગવાની અને બિનજરૂરી ખાવાની ટેવ નિયંત્રિત થાય છે. — સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાના ફાયદા: પાચનતંત્ર મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ: જામફળમાં ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્વો પૈકીનું એક છે. ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા મુજબ, જામફળમાં રહેલું ફાઇબર પાચનક્રિયાને સરળ રાખવામાં સહાયક બને છે. તેને ખાવાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે વારંવાર અસમયે ભૂખ લાગવાની અને બિનજરૂરી ખાવાની ટેવ નિયંત્રિત થાય છે.
3 / 9

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: જામફળ વિટામિન C નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ પોષક તત્વ શરીરની ઇમ્યુનિટી વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત વિટામિન C ત્વચાની તંદુરસ્તી અને કોલેજન પ્રોટીનના નિર્માણ માટે પણ ખૂબ જરૂરી છે, જે ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખે છે. — રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: જામફળ વિટામિન C નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ પોષક તત્વ શરીરની ઇમ્યુનિટી વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત વિટામિન C ત્વચાની તંદુરસ્તી અને કોલેજન પ્રોટીનના નિર્માણ માટે પણ ખૂબ જરૂરી છે, જે ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખે છે.
4 / 9

વજન નિયંત્રણમાં સહાયક: જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો જામફળને તમારા આહારમાં ચોક્કસ સામેલ કરી શકો છો. તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું અને ફાઇબર વધુ હોય છે. જોકે ફક્ત જામફળ ખાવાથી જ વજન ઘટી જતું નથી; તેના માટે સંતુલિત આહાર, નિયમિત વ્યાયામ અને સારી જીવનશૈલી પણ અનિવાર્ય છે. — વજન નિયંત્રણમાં સહાયક: જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો જામફળને તમારા આહારમાં ચોક્કસ સામેલ કરી શકો છો. તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું અને ફાઇબર વધુ હોય છે. જોકે ફક્ત જામફળ ખાવાથી જ વજન ઘટી જતું નથી; તેના માટે સંતુલિત આહાર, નિયમિત વ્યાયામ અને સારી જીવનશૈલી પણ અનિવાર્ય છે.
5 / 9

બ્લડ શુગર માટે ઉત્તમ વિકલ્પ: જામફળનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ પ્રમાણમાં ઓછો હોય છે. તેનો અર્થ એ છે કે સંતુલિત નાસ્તાના ભાગરૂપે તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગરમાં અચાનક ઉછાળો આવવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ તેમના દૈનિક કાર્બોહાઇડ્રેટ પ્લાનને ધ્યાનમાં રાખીને તેને ખાઈ શકે છે. — બ્લડ શુગર માટે ઉત્તમ વિકલ્પ: જામફળનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ પ્રમાણમાં ઓછો હોય છે. તેનો અર્થ એ છે કે સંતુલિત નાસ્તાના ભાગરૂપે તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગરમાં અચાનક ઉછાળો આવવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ તેમના દૈનિક કાર્બોહાઇડ્રેટ પ્લાનને ધ્યાનમાં રાખીને તેને ખાઈ શકે છે.
6 / 9

શું સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવું યોગ્ય છે? ડાયેટિશિયન મુજબ, મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો સવારે ખાલી પેટે કોઈ પણ તકલીફ વગર જામફળ ખાઈ શકે છે. પરંતુ જે લોકોનું પાચનતંત્ર અતિ સંવેદનશીલ છે અથવા જેઓ ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) જેવી પેટની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેમણે વિશેષ સાવધાની રાખવી જોઈએ. — શું સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવું યોગ્ય છે? ડાયેટિશિયન મુજબ, મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો સવારે ખાલી પેટે કોઈ પણ તકલીફ વગર જામફળ ખાઈ શકે છે. પરંતુ જે લોકોનું પાચનતંત્ર અતિ સંવેદનશીલ છે અથવા જેઓ ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) જેવી પેટની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેમણે વિશેષ સાવધાની રાખવી જોઈએ.
7 / 9

જામફળમાં ફાઇબર વધુ હોવાથી જેમને વધુ ફાઇબરવાળો ખોરાક ખાવાની ટેવ નથી હોતી, તેમને ખાલી પેટે ખાવાથી પેટ ફૂલવું (બ્લોટિંગ) કે ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવા લોકોએ જામફળની સાથે મુઠ્ઠીભર સૂકામેવા લેવા જોઈએ અથવા નાસ્તો કર્યા પછી તેનું સેવન કરવું જોઈએ. — જામફળમાં ફાઇબર વધુ હોવાથી જેમને વધુ ફાઇબરવાળો ખોરાક ખાવાની ટેવ નથી હોતી, તેમને ખાલી પેટે ખાવાથી પેટ ફૂલવું (બ્લોટિંગ) કે ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવા લોકોએ જામફળની સાથે મુઠ્ઠીભર સૂકામેવા લેવા જોઈએ અથવા નાસ્તો કર્યા પછી તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
8 / 9

રોજ કેટલું જામફળ ખાવું યોગ્ય છે? સામાન્ય રીતે એક દિવસમાં એક મધ્યમ કદનું જામફળ ખાવું પૂરતું ગણાય છે. તેને ખાતી વખતે તેના પર વારંવાર વધુ પડતું મીઠું, ખાંડ કે તીખા મસાલા છાંટવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી ફળના કુદરતી પોષક તત્વો મળવાને બદલે શરીરમાં બિનજરૂરી સોડિયમ અને શુગર વધી જાય છે. જેમને પાચનની સમસ્યા રહેતી હોય તેમણે ધીમે-ધીમે ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારવું અને દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું હિતાવહ છે. — રોજ કેટલું જામફળ ખાવું યોગ્ય છે? સામાન્ય રીતે એક દિવસમાં એક મધ્યમ કદનું જામફળ ખાવું પૂરતું ગણાય છે. તેને ખાતી વખતે તેના પર વારંવાર વધુ પડતું મીઠું, ખાંડ કે તીખા મસાલા છાંટવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી ફળના કુદરતી પોષક તત્વો મળવાને બદલે શરીરમાં બિનજરૂરી સોડિયમ અને શુગર વધી જાય છે. જેમને પાચનની સમસ્યા રહેતી હોય તેમણે ધીમે-ધીમે ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારવું અને દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું હિતાવહ છે.
9 / 9

ગુજરાતને મળશે બે નવી રેલ સેવાઓની ભેટ, વડાપ્રધાન મોદી 30 ઑક્ટોબરે લીલી ઝંડી બતાવશે

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

નવેમ્બર 2026માં ચમકશે આ 5 જન્માંકનું ભાગ્ય!

સોનામાં રોકાણ કરનારાઓની ચમકી કિસ્મત, મળ્યું 200% થી વધુનું રિટર્ન

ડેટા વગર એકલો કોલિંગ પ્લાન જોઈએ છે? Jio લાવ્યું 4 નવા સસ્તા રિચાર્જ

ધનતેરસના દિવસે સાવરણી કેમ ખરીદવામાં આવે છે? જાણો ધાર્મિક માન્યતા

હવે પાસવર્ડ યાદ રાખવાની ઝંઝટ ખતમ, આ 3 ટ્રિકથી તરત કનેક્ટ થશે Wi-Fi

દિવાળી પહેલાં ઘરના આ 5 સ્થળોની સફાઈ છે સૌથી જરૂરી !

શેરબજારના ઉતાર-ચઢાવ વચ્ચે લાર્જ કેપ ફંડ્સનું કમાલ

સોના-ચાંદીમાં મોટો ઘટાડો! MCX પર બંને કિંમતી ધાતુઓમાં વેચવાલીનું દબાણ

સ્કીન પર ખંજવાળ - લાલ ફોલ્લીઓ.. શું તે સોરાયસિસ છે કે એલર્જી?

અમદાવાદમાં 1 મહિનામાં સોનાના ભાવ ₹10,690 ઘટ્યા

અમેરિકામાં ગ્રીન કાર્ડની રાહ જોઈ રહેલા ભારતીયો માટે મુશ્કેલી વધી શકે

બાથરૂમથી લઈને કિચન સુધી, ઘર માટે આ રીતે પસંદ કરો યોગ્ય ટાઇલ્સ!

ગુજરાતમાં સોનાના ભાવમાં મોટો ઘટાડો, ખરીદદારો માટે આવી રાહતની તક

આ 4 બીમારીઓમાં નારિયેળ પાણી છે ફાયદાકારક, જાણો પીવાના અદ્ભુત ફાયદા

હવે ટોલ પ્લાઝા પર નહીં આવે ઈ-નોટિસ કે ચલણ! જાણો ફાસ્ટેગનો આ નિયમ

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો કડાકો! દિલ્હીથી અમદાવાદ સુધી ઘટ્યા ભાવ

શોલે ફિલ્મના દિગ્દર્શકનો પરિવાર જુઓ

દૈનિક રાશિફળ: અણધાર્યો ધનલાભ અને કરિયરમાં નવી તકોના શુભ યોગ

કુલદીપ-વરુણને કેમ નથી મળી રહી તક? ઓકલેન્ડમાં હાર બાદ કોચે આપ્યો જવાબ

IPL 2027: રોહિત શર્મા ફરી સંભાળશે મુંબઈ ઈન્ડિયન્સની કમાન- સૂત્ર

દિવાળી પહેલા સોના-ચાંદીના ભાવ ધડામથી નીચે, હવે ભાવ ઘટશે કે વધશે?

સામાન્ય લોકો માટે ખુશીના સમાચાર! ધનતેરસ પહેલાં સસ્તું થઈ શકે છે સોનું

ફેટી લીવરની ચરબી ઘટાડવી છે? ડાયટની સાથે શરૂ કરો આ 3 અસરકારક કસરતો

ધનતેરસ પર ખરીદી કરતી વખતે ભૂલથી પણ ન લાવતા આ 4 વસ્તુ

1 વિકેટ લેતાં જ અર્શદીપે કરી કમાલ, 3 મોટા રેકોર્ડ પોતાના નામે કર્યા

અય્યરે તોડ્યો રેકોર્ડ, દુનિયાનો કોઈ કેપ્ટન નથી કરી શક્યો આવું કારનામું

સોનાના ઇતિહાસની '7 મોટી તબાહી', જેણે રોકાણકારોને કરી દીધા 'કંગાળ'

BSNLનો 365 દિવસની વેલિડિટી સાથેનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ મળશે 3GB ડેટા

બટર કે ચીઝ? ડાયટમાં શેનું સેવન શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે

SEBI એ ભર્યું 'મોટું પગલું'! રોકાણકારોને થશે 'સીધો ફાયદો'

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો કડાકો! MCX પર સોનું ₹936

હવે તમે ટ્રેન દ્વારા બેચરાજી જઈ શકશો

ગુલાબી કાગળમાં જ કેમ સોનું આપવામાં આવે છે? તેની પાછળનું કારણ જાણો

શું પેપર સ્ટ્રો પ્લાસ્ટિક સ્ટ્રો કરતાં વધુ સારા છે? જાણો સત્ય

કેનેડામાં PR મેળવવાનો નવો રસ્તો ખુલ્યો!

મોબાઈલ જોતા-જોતા જમો છો? આજથી બદલો આ આદત,સ્વાસ્થ્યને થઈ શકે છે નુકસાન

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં ઘટાડો! 10 દિવસમાં સૌથી સસ્તું થયું સોનું આજે

Toran Vastu Rule: મુખ્ય દ્વાર લગાવવાનું તોરણ કેવુ હોવું જોઇએ? જાણો વાસ

IPLની 4 ટીમો ગૌતમ ગંભીરની પાછળ પડી! 2027 પછી બદલાશે ટીમ ઈન્ડિયાનો કોચ?

Facebook પર દેખાઈ રહ્યો છે મોબાઈલ નંબર? છુપાવવા બદલો આ એક સેટિંગ

સોનું ખરીદનારાઓ માટે રાહતના સમાચાર, ગુજરાતમાં સોનાના ભાવ ઘટ્યા !

સુતી વખતે મોંઢામાંથી લાળ નીકળવી સામાન્ય કે બીમારીની નિશાની? જાણો

આલિયા ભટ્ટ, કેટરિના કૈફ, નોરા ફતેહી અને સની લિયોન માટે રેડ ફ્લેગ

બેંક ખાતામાંથી અચાનક પૈસા ગાયબ થઈ જાય તો કોણ જવાબદાર? જાણો RBIનો નિયમ

દિવાળી પહેલા સસ્તું થયું સોનું! જાણો હજુ કેટલો ઘટશે ભાવ?

જો પોલીસ ફરિયાદ ન લખે, તો કાનુન શું છે

એક્ટિંગની સાથે ક્રિકેટ રમવાનો શોખીન છે અભિનેતા, જુઓ પરિવાર

દૈનિક રાશિફળ: નોકરીમાં પ્રમોશન અને આકસ્મિક ધનલાભના શુભ યોગ

ક્રીમ કે મોઇશ્ચરાઇઝરમાં કેમ હોય છે આલ્કોહોલ? જાણો વિજ્ઞાન

24 ચોગ્ગા,1 પણ છગ્ગો નહીં, સિક્સર વિના સૌથી મોટી ઇનિંગનો બન્યો રેકોર્ડ

Web Stories View more

જમતી વખતે ફોન જોવાથી શરીરને થઈ શકે છે આ 5 નુકસાન

300 વિકેટ, 3000 રન... અક્ષર પટેલની T20 ક્રિકેટમાં ખાસ સિદ્ધિ

દિવાળી પહેલાં ઘરમાંથી બહાર કાઢો આ 7 વસ્તુઓ!

પ્રિયંકા ચોપરાએ વિદેશમાં કરવા ચોથની ઉજવણી કરી

₹20,000 કરોડ... મુંબઈ ઈન્ડિયન્સ સૌથી મૂલ્યવાન IPL ટીમ

રેલવેની ડોર-ટુ-ડોર પાર્સલ સેવા ટૂંક સમયમાં થશે શરુ !

Latest News View more

સવારે ખાલી પેટે જામફળ ખાવાના ફાયદા અને સાવચેતી: ડાયેટિશિયનની સલાહ

વજન કેમ નથી વધતું? દુબળાપણાથી છુટકારો મેળવવાની સાચી રીત, જાણી લો

IND vs NZ: પ્રથમ 3 વનડેમાં પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણાની જગ્યાએ આકિબ નબીનો સમાવેશ

નવેમ્બર 2026માં ચમકશે આ 5 જન્માંકનું ભાગ્ય!

સોનામાં રોકાણ કરનારાઓની ચમકી કિસ્મત, મળ્યું 200% થી વધુનું રિટર્ન

Latest Videos View more

ભેંસાણમાં માવઠાને કારણે મગફળી અને સોયાબિનના પાકને વ્યાપક નુકસાન- Video

સૌરાષ્ટ્ર અને દક્ષિણ ગુજરાતના કેટલાક જિલ્લામાં માવઠું થવાની વકી- Video

દિવાળી પહેલાં જ ખેડૂતો પર આફત, તૈયાર પાક પલળતાં ફરી વળ્યું પાણી! Video

જેતપુર માર્કેટ યાર્ડમાં મગફળી પલળી

અંબાજી મંદિરમાં હવે ઇકો-ફ્રેન્ડલી પેકેજિંગમાં મળશે પ્રસાદ

પૂર્વ અમદાવાદમાં ડ્રેનેજ સમસ્યાનો કાયમી ઉકેલ લાવવાનો AMCનો દાવો

કેવડિયામાં સરદાર પટેલની પ્રતિમા પર હેલિકોપ્ટર દ્વારા પુષ્પાંજલિ

વડોદરામાં CM ભૂપેન્દ્ર પટેલની આગેવાનીમાં યોજાઈ ‘રન ફોર યુનિટી

આજનું રાશિફળ: આવકના નવા સ્ત્રોત ખુલશે, ભાગ્યનો મળશે પૂરો સાથ

ગીર વિસ્તારમાં ધોધમાર વરસાદથી ખેડૂતોના પાકને વ્યાપક નુકસાન- Video

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ