AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Diabetes Diet Tips: ડાયાબિટીસ હોય તો આ Healthy વસ્તુઓ ખાવાથી બચજો, થશે ભયંકર નુકસાન

ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જેમાં 10 કરોડથી વધુ લોકો પીડાઈ રહ્યા છે. માત્ર મીઠાઈ જ નહીં, બટાકા, સફેદ ભાત, કેટલાક ફળો અને ફળોના રસ જેવા સામાન્ય ખોરાક પણ બ્લડ શુગર વધારી શકે છે.

Sagar Solanki | Updated on: Jun 18, 2026 | 5:08 PM

ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની રહી છે. અંદાજ મુજબ દેશમાં લગભગ 10 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહ્યા છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના અહેવાલ અનુસાર, લગભગ 7.7 કરોડ લોકો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ધરાવે છે, જ્યારે 2.5 કરોડ લોકો પ્રિડાયાબિટીસની સ્થિતિમાં છે. તણાવ, આનુવંશિક કારણો અને અનિયમિત જીવનશૈલી ઉપરાંત ખોટી આહાર પદ્ધતિ પણ ડાયાબિટીસ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. — ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની રહી છે. અંદાજ મુજબ દેશમાં લગભગ 10 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહ્યા છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના અહેવાલ અનુસાર, લગભગ 7.7 કરોડ લોકો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ધરાવે છે, જ્યારે 2.5 કરોડ લોકો પ્રિડાયાબિટીસની સ્થિતિમાં છે. તણાવ, આનુવંશિક કારણો અને અનિયમિત જીવનશૈલી ઉપરાંત ખોટી આહાર પદ્ધતિ પણ ડાયાબિટીસ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
1 / 7

ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર મીઠાઈ અને ખાંડ જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નુકસાનકારક છે, પરંતુ કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ છે જે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે અને છતાં બ્લડ શુગર વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો અનુસાર, આવા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે. — ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર મીઠાઈ અને ખાંડ જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નુકસાનકારક છે, પરંતુ કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ છે જે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે અને છતાં બ્લડ શુગર વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો અનુસાર, આવા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે.
2 / 7

દિલ્હીના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બટાકાનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન ટાળવું જોઈએ. બટાકા મૂળ શાકભાજીની શ્રેણીમાં આવે છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી બટાકાને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ. — દિલ્હીના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બટાકાનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન ટાળવું જોઈએ. બટાકા મૂળ શાકભાજીની શ્રેણીમાં આવે છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી બટાકાને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ.
3 / 7

ભારતીય ભોજનમાં ભાતનું મહત્વ વિશેષ છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સફેદ ભાતનું વધુ સેવન યોગ્ય નથી. સફેદ ભાત ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક વધી શકે છે. તેના બદલે બ્રાઉન રાઇસ અથવા અન્ય આખા અનાજના વિકલ્પો વધુ લાભદાયક બની શકે છે. — ભારતીય ભોજનમાં ભાતનું મહત્વ વિશેષ છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સફેદ ભાતનું વધુ સેવન યોગ્ય નથી. સફેદ ભાત ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક વધી શકે છે. તેના બદલે બ્રાઉન રાઇસ અથવા અન્ય આખા અનાજના વિકલ્પો વધુ લાભદાયક બની શકે છે.
4 / 7

ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા, કેરી, દ્રાક્ષ અને ચીકૂ (સપોટા) જેવા વધુ કુદરતી ખાંડ ધરાવતા ફળોનું સેવન નિયંત્રિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, ખાંડના વિકલ્પ તરીકે મધ અથવા ગોળનો ઉપયોગ કરવાથી પણ બ્લડ શુગર વધી શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ પણ સાવધાનીપૂર્વક કરવો જરૂરી છે. — ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા, કેરી, દ્રાક્ષ અને ચીકૂ (સપોટા) જેવા વધુ કુદરતી ખાંડ ધરાવતા ફળોનું સેવન નિયંત્રિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, ખાંડના વિકલ્પ તરીકે મધ અથવા ગોળનો ઉપયોગ કરવાથી પણ બ્લડ શુગર વધી શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ પણ સાવધાનીપૂર્વક કરવો જરૂરી છે.
5 / 7

ઘણા લોકો ફળોના રસને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માને છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે હંમેશા યોગ્ય નથી. ફળનો રસ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તેમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ ઝડપથી શરીરમાં શોષાઈ જાય છે અને બ્લડ શુગર વધી શકે છે. પેકેજ્ડ હેલ્થ ડ્રિંક્સમાં પણ ઘણીવાર વધુ ખાંડ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ટાળવો વધુ સારું માનવામાં આવે છે. — ઘણા લોકો ફળોના રસને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માને છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે હંમેશા યોગ્ય નથી. ફળનો રસ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તેમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ ઝડપથી શરીરમાં શોષાઈ જાય છે અને બ્લડ શુગર વધી શકે છે. પેકેજ્ડ હેલ્થ ડ્રિંક્સમાં પણ ઘણીવાર વધુ ખાંડ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ટાળવો વધુ સારું માનવામાં આવે છે.
6 / 7

નિષ્ણાતો સ્પષ્ટ કરે છે કે ઉપર જણાવેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. યોગ્ય માત્રામાં, યોગ્ય સમયે અને સંતુલિત આહાર સાથે તેનું સેવન કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, દાળ, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકને પોતાના રોજિંદા આહારમાં પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. — નિષ્ણાતો સ્પષ્ટ કરે છે કે ઉપર જણાવેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. યોગ્ય માત્રામાં, યોગ્ય સમયે અને સંતુલિત આહાર સાથે તેનું સેવન કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, દાળ, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકને પોતાના રોજિંદા આહારમાં પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.
7 / 7

Oily Skin Care : ઓઈલી સ્કિનથી પરેશાન છો? ચોમાસામાં ચહેરા પર લગાવો આ વસ્તુઓ

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ગુરુનો સાથ મળે તો આ 3 રાશિઓ બની શકે છે સફળતાના બાદશાહ!

15 વર્ષથી કોઈ નથી તોડી શક્યું આ રેકોર્ડ, વિરાટ-રોહિત-ગિલ પણ ફેલ

ક્યારે બદલવું જોઈએ તમારી Carનું વાઈપર? આ સંકેત દેખાય તો તરત બદલી નાખજો

ભારત સરકારની આ દિગ્ગજ કંપનીને મળ્યો જંગી ઓર્ડર, શેર પર રહેશે નજર

2026 માં ડિસેમ્બર સુધી વાહન ખરીદવા માટેના સૌથી શુભ દિવસો જાણો

Jio યુઝર્સ માટે ખુશખબર ! એક જ પ્લાનમાં ચાલશે 4 સિમ, જાણો ફાયદા

કપડાં પર S, M, L સાઇઝ લખવાની શરૂઆત ક્યારે થઈ?

PF ખાતાધારકો માટે ખુશખબર! આ મહિનાથી ATM અને UPI દ્વારા ઉપાડી શકશો પૈસા

શું સરકાર કોઈ પણ એપ પર પ્રતિબંધ મુકી શકે, જાણો કાનુન

દરરોજ Wi-Fi રાઉટર રીસ્ટાર્ટ કરવું યોગ્ય છે કે નહીં?

આ 6 મૂર્તિઓ ઘરમાં રાખવાથી દેવી લક્ષ્મીનો આશીર્વાદ જળવાઈ રહે છે !

રેલવે સ્ટેશન પર કેટલા કલાક રહી શકો ? જાણો

PAN Cardમાં ખરાબ કે જૂનો થઈ ગયેલો ફોટો કઈ રીતે બદલાવવો? જાણો પ્રોસેસ

ઘરની બહાર 'શુભ-લાભ' લખવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુ મુજબ શુભ કે અશુભ

ઓઈલી સ્કિનથી પરેશાન છો? ચોમાસામાં ચહેરા પર લગાવો આ વસ્તુઓ, મળશે રાહત !

નજર લાગવી તે માત્ર વહેમ છે કે કોઈ શક્તિ? જાણો તેની પાછળનું અસલી રહસ્ય!

આ 5 રાશિના જાતકોનો ગોલ્ડન ટાઈમ શરુ ! બુદ્ધાદિત્ય યોગ ચમકાવશે કિસ્મત

રશ્મિકા મંદાના અને કૃતિ સેનનમાંથી કોણ વધારે પૈસાદાર ? જાણો

NSEના મેગા IPOને મળી ગતી, ₹28,500 કરોડના ઇશ્યૂ માટે DRHP કર્યુ ફાઈલ

FIFA 2026: ક્રોએશિયા સામે બે ગોલ સાથે હેરી કેને રોનાલ્ડોને છોડ્યો પાછળ

વીગન લોકો માટે પ્રોટીનના 4 મુખ્ય સ્ત્રોત, આજે જ ડાયેટમાં કરો સામેલ !

ઇન્ડક્શન સ્ટોવ વાપરતા હોય તો આ 5 ભૂલો ક્યારેય ન કરવી !

AC ખરીદતા પહેલા જાણો, તેનું સૌથી મોંઘું પાર્ટ કયું છે ?

સોના-ચાંદીના ભાવમાં ફરી ઘટાડો ! સતત ત્રીજા દિવસે સોનું થયું સસ્તું

પગારદાર કર્મચારીઓ માટે સારા સમાચાર! આ 7 રીતથી બચાવી શકો છો ટેક્સ

મંગળસૂત્રમાં સોનાની સાથે કાળા મણકા કેમ ગૂંથવામાં આવે છે?

તિલક વર્મા અને મોહમ્મદ સિરાજને કોણે કાનૂની નોટિસ આપી, જાણો

નલ્લાપુરેડ્ડી શ્રી ચરણીનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ: આજે કારકિર્દી અને ધંધામાં મળશે સારા સમાચાર

Wi-Fi કે મોબાઇલ ડેટા? કયું બેટરી વધુ ખાય છે જાણો

મંધાનાએ રચ્યો ઈતિહાસ, વિશ્વ ક્રિકેટમાં પહેલીવાર થયો આ કમાલ

સ્મૃતિ મંધાનાનો વાગ્યો ડંકો, TIME ટોપ-100 યાદીમાં મળ્યું સ્થાન

વ્હિસ્કી ખરીદો તે પહેલાં જાણો અસલી-નકલીની ઓળખ

ગૂગલ પર આ સર્ચ કર્યું તો જેલ પાકી!

82 રનમાં 8 વિકેટ પડી, છતાં ટીમ ઈન્ડિયાએ 400 રન ફટકારી રચ્યો ઈતિહાસ

સરકારની કડકાઈથી સિલ્વર ઇમ્પોર્ટ પર લાગી 'બ્રેક'

ગુજરાત-રાજસ્થાન વચ્ચે નવી રેલ સેવા શરૂ થવાની તૈયારી

પેટ્રોલ પંપ પર લૂંટનો નવો ખેલ! આ 5 ટ્રિક્સ બચાવશે તમારા પૈસા

મૂળાંક 9 વાળા લોકોમાં હોય છે નેતૃત્વની અનોખી શક્તિ!

ઘરમાં પક્ષીઓનું આવવું કિસ્મત બદલાવાનો સંકેત?

આ 4 મૂળાંકના લોકોનું પ્રાણીઓ સાથે હોય છે ખાસ કનેક્શન

52 બોલમાં 50, પછી 19 બોલમાં 100... ઈશાન કિશનની વિસ્ફોટક સદી

લક્ષ્મી નારાયણ યોગ લાવશે ખુશીઓની સોગાત! આ 4 રાશિઓની કિસ્મત ચમકશે

ગિલની કેપ્ટન ઈનિંગ, અફઘાનિસ્તાન સામે ફટકારી શાનદાર સદી

ડૉલર ડૂબવાના આરે! RBI એ આટલું 'સોનું' ભારત લાવીને બાજી પલટી

તમારી પાસે રહેલી ₹2 ની જૂની નોટ ખોલી શકે છે ભાગ્યના નવા દરવાજા!

માત્ર 51 રુપિયામાં 2GB ડેટા અને અનલિમિટેડ કોલિંગનો પ્લાન

શુભમન ગિલે યશસ્વી જયસ્વાલ માટે આપ્યું મોટું બલિદાન, ઓપનિંગ છોડી

Jioની ધમાકેદાર ઓફર! આ પ્લાનમાં મળશે 56 દિવસ માટે અનલિમિટેડ 5G પ્લાન

Web Stories View more

બાથરૂમમાં ખાલી ડોલ રાખવી શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ નિયમ

શું ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દાડમ ખાઈ શકે ?

ક્રિસ્ટિયાનો રોનાલ્ડોની પાર્ટનરના જુઓ ફોટો

મહિલા T20 વર્લ્ડ કપમાં ટીમ ઈન્ડિયાની ઐતિહાસિક સિદ્ધિ

બાથરૂમનો દરવાજો ખુલ્લો રાખવો શુભ છે કે અશુભ? આ જાણી લેજો

સામંથા રૂથ પ્રભુએ 80,000 રૂપિયાની સાડી પહેરી, જુઓ ફોટો

Latest News View more

ડાયાબિટીસ હોય તો આ હેલ્થી વસ્તુઓ ખાવાથી બચજો

ગુરુનો સાથ મળે તો આ 3 રાશિઓ બની શકે છે સફળતાના બાદશાહ!

15 વર્ષથી કોઈ નથી તોડી શક્યું આ રેકોર્ડ, વિરાટ-રોહિત-ગિલ પણ ફેલ

ઈરાન-અમેરિકા શાંતિ કરાર પર હસ્તાક્ષર થયા છતાં પણ તે શા માટે ફાઇનલ નથી?

ચોમાસાને લઈને અંબાલાલ પટેલે કરી મોટી આગાહી, આ તારીખથી બેસી જશે ચોમાસુ

Latest Videos View more

હિંમતનગર અને ઈડર બાદ હવે વડાલીમાં વરસાદ

અમરેલીમાં વાતાવરણનો અચાનક પલટો, વહેલી સવારથી વરસાદી ઝાપટાં

દારૂબંધીના લીરેલીરા ઉડાડતા દૃશ્યો, નશામાં ધૂત વ્યક્તિનું અસભ્ય વર્તન

મધ્ય અને ઉત્તર ગુજરાતમાં વરસાદની આગાહી

આજનું રાશિફળ: અચાનક મુસાફરી અને શુભ સમાચારના યોગ

પાલનપુરમાં સરકારી શાળા બંધ કરવાના આદેશથી વિવાદ: 60 બાળકોનુ ભાવી જોખમમા

કચ્છમાં વિધર્મીની કાળી કરતુત, સગીરાનું અપહરણ કરી કર્યા નિકાહ

લંડન-અમેરિકા બાદ અમદાવાદમાં આવી 'વિદેશ' જેવી 'ખાસ સિસ્ટમ'

વડોદરામાં સયાજી હોસ્પિટલમાં OPD વિભાગમાં નમાઝ પઢવાનો વીડિયો થયો વાયરલ

ફાયર વિભાગનું મોટી કાર્યવાહી, અમદાવાદમાં 6 હોટલો સીલ!

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ