हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Diabetes Diet Tips: ડાયાબિટીસ હોય તો આ Healthy વસ્તુઓ ખાવાથી બચજો, થશે ભયંકર નુકસાન

ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જેમાં 10 કરોડથી વધુ લોકો પીડાઈ રહ્યા છે. માત્ર મીઠાઈ જ નહીં, બટાકા, સફેદ ભાત, કેટલાક ફળો અને ફળોના રસ જેવા સામાન્ય ખોરાક પણ બ્લડ શુગર વધારી શકે છે.

| Updated on: Jun 18, 2026 | 5:08 PM
Share
ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની રહી છે. અંદાજ મુજબ દેશમાં લગભગ 10 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહ્યા છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના અહેવાલ અનુસાર, લગભગ 7.7 કરોડ લોકો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ધરાવે છે, જ્યારે 2.5 કરોડ લોકો પ્રિડાયાબિટીસની સ્થિતિમાં છે. તણાવ, આનુવંશિક કારણો અને અનિયમિત જીવનશૈલી ઉપરાંત ખોટી આહાર પદ્ધતિ પણ ડાયાબિટીસ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની રહી છે. અંદાજ મુજબ દેશમાં લગભગ 10 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહ્યા છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO)ના અહેવાલ અનુસાર, લગભગ 7.7 કરોડ લોકો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ધરાવે છે, જ્યારે 2.5 કરોડ લોકો પ્રિડાયાબિટીસની સ્થિતિમાં છે. તણાવ, આનુવંશિક કારણો અને અનિયમિત જીવનશૈલી ઉપરાંત ખોટી આહાર પદ્ધતિ પણ ડાયાબિટીસ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

1 / 7
ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર મીઠાઈ અને ખાંડ જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નુકસાનકારક છે, પરંતુ કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ છે જે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે અને છતાં બ્લડ શુગર વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો અનુસાર, આવા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે.

ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર મીઠાઈ અને ખાંડ જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નુકસાનકારક છે, પરંતુ કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ છે જે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે અને છતાં બ્લડ શુગર વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો અનુસાર, આવા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે.

2 / 7
દિલ્હીના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બટાકાનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન ટાળવું જોઈએ. બટાકા મૂળ શાકભાજીની શ્રેણીમાં આવે છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી બટાકાને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ.

દિલ્હીના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બટાકાનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન ટાળવું જોઈએ. બટાકા મૂળ શાકભાજીની શ્રેણીમાં આવે છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી બટાકાને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ.

3 / 7
ભારતીય ભોજનમાં ભાતનું મહત્વ વિશેષ છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સફેદ ભાતનું વધુ સેવન યોગ્ય નથી. સફેદ ભાત ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક વધી શકે છે. તેના બદલે બ્રાઉન રાઇસ અથવા અન્ય આખા અનાજના વિકલ્પો વધુ લાભદાયક બની શકે છે.

ભારતીય ભોજનમાં ભાતનું મહત્વ વિશેષ છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સફેદ ભાતનું વધુ સેવન યોગ્ય નથી. સફેદ ભાત ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક વધી શકે છે. તેના બદલે બ્રાઉન રાઇસ અથવા અન્ય આખા અનાજના વિકલ્પો વધુ લાભદાયક બની શકે છે.

4 / 7
ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા, કેરી, દ્રાક્ષ અને ચીકૂ (સપોટા) જેવા વધુ કુદરતી ખાંડ ધરાવતા ફળોનું સેવન નિયંત્રિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, ખાંડના વિકલ્પ તરીકે મધ અથવા ગોળનો ઉપયોગ કરવાથી પણ બ્લડ શુગર વધી શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ પણ સાવધાનીપૂર્વક કરવો જરૂરી છે.

ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા, કેરી, દ્રાક્ષ અને ચીકૂ (સપોટા) જેવા વધુ કુદરતી ખાંડ ધરાવતા ફળોનું સેવન નિયંત્રિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, ખાંડના વિકલ્પ તરીકે મધ અથવા ગોળનો ઉપયોગ કરવાથી પણ બ્લડ શુગર વધી શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ પણ સાવધાનીપૂર્વક કરવો જરૂરી છે.

5 / 7
ઘણા લોકો ફળોના રસને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માને છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે હંમેશા યોગ્ય નથી. ફળનો રસ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તેમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ ઝડપથી શરીરમાં શોષાઈ જાય છે અને બ્લડ શુગર વધી શકે છે. પેકેજ્ડ હેલ્થ ડ્રિંક્સમાં પણ ઘણીવાર વધુ ખાંડ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ટાળવો વધુ સારું માનવામાં આવે છે.

ઘણા લોકો ફળોના રસને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માને છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે હંમેશા યોગ્ય નથી. ફળનો રસ બનાવવાની પ્રક્રિયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તેમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ ઝડપથી શરીરમાં શોષાઈ જાય છે અને બ્લડ શુગર વધી શકે છે. પેકેજ્ડ હેલ્થ ડ્રિંક્સમાં પણ ઘણીવાર વધુ ખાંડ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ટાળવો વધુ સારું માનવામાં આવે છે.

6 / 7
નિષ્ણાતો સ્પષ્ટ કરે છે કે ઉપર જણાવેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. યોગ્ય માત્રામાં, યોગ્ય સમયે અને સંતુલિત આહાર સાથે તેનું સેવન કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, દાળ, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકને પોતાના રોજિંદા આહારમાં પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

નિષ્ણાતો સ્પષ્ટ કરે છે કે ઉપર જણાવેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. યોગ્ય માત્રામાં, યોગ્ય સમયે અને સંતુલિત આહાર સાથે તેનું સેવન કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, દાળ, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકને પોતાના રોજિંદા આહારમાં પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

7 / 7

Oily Skin Care : ઓઈલી સ્કિનથી પરેશાન છો? ચોમાસામાં ચહેરા પર લગાવો આ વસ્તુઓ

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરો આ 6 પૌષ્ટિક વાનગીઓ
સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરો આ 6 પૌષ્ટિક વાનગીઓ
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતની સૌથી મોટી ઉંમરની ખેલાડી કોણ?
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતની સૌથી મોટી ઉંમરની ખેલાડી કોણ?
હાઈ યુરિક એસિડમાં આ ડ્રિંક છે મદદરૂપ !
હાઈ યુરિક એસિડમાં આ ડ્રિંક છે મદદરૂપ !
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતનો સૌથી યુવા ખેલાડી કોણ?
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતનો સૌથી યુવા ખેલાડી કોણ?
કોણ છે રિતિ તિવારી, જુઓ ફોટો
કોણ છે રિતિ તિવારી, જુઓ ફોટો
ચોમાસામાં કપડાં ફ્રેશ રાખવાની 10 ટિપ્સ !
ચોમાસામાં કપડાં ફ્રેશ રાખવાની 10 ટિપ્સ !
Latest Videos View more
Breaking News: ભાવનગરમાં વધુ એક નક્લી વિદેશી દારૂની ફેક્ટરી ઝડપાઈ
Breaking News: ભાવનગરમાં વધુ એક નક્લી વિદેશી દારૂની ફેક્ટરી ઝડપાઈ
અમદાવાદમાં ગણેશ પંડાલ લગાવવા માટેના જાણી લો નવા નિયમો
અમદાવાદમાં ગણેશ પંડાલ લગાવવા માટેના જાણી લો નવા નિયમો
થોડા વરસાદમાં જ અમદાવાદના માર્ગો થયા જળબંબાકાર, નફ્ફટ તંત્રની ખુલી પોલ
થોડા વરસાદમાં જ અમદાવાદના માર્ગો થયા જળબંબાકાર, નફ્ફટ તંત્રની ખુલી પોલ
અમેરિકામાં ભારતીય મહિલાના ભાઈની કારના ચારેય પૈડાં ચોરાયા - જુઓ Video
અમેરિકામાં ભારતીય મહિલાના ભાઈની કારના ચારેય પૈડાં ચોરાયા - જુઓ Video
TV9ના અહેવાલની અસર, દેવભૂમિ દ્વારકામાં પાણીની સમસ્યાનો અંત
TV9ના અહેવાલની અસર, દેવભૂમિ દ્વારકામાં પાણીની સમસ્યાનો અંત
વિદ્યાર્થી આંદોલનની જીત, અનિયમિત બસ સેવા હવે નિયમિત થશે
વિદ્યાર્થી આંદોલનની જીત, અનિયમિત બસ સેવા હવે નિયમિત થશે
રેપિડ ટેસ્ટ અંગે વેપારીઓને ટ્રેનિંગ અપાય
રેપિડ ટેસ્ટ અંગે વેપારીઓને ટ્રેનિંગ અપાય
રખડતી ગાયો માટે મહિલાએ Zomato થી રોટલી ઓર્ડર કરી
રખડતી ગાયો માટે મહિલાએ Zomato થી રોટલી ઓર્ડર કરી
તાપી જિલ્લામાં મેઘરાજાએ કરી એન્ટ્રી, પાકને મળ્યું નવજીવન ! Video
તાપી જિલ્લામાં મેઘરાજાએ કરી એન્ટ્રી, પાકને મળ્યું નવજીવન ! Video
અમદાવાદમાં જાહેર માર્ગ પર જન્મદિનની ઉજવણીનો વાયરલ વીડિયો
અમદાવાદમાં જાહેર માર્ગ પર જન્મદિનની ઉજવણીનો વાયરલ વીડિયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">