हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

આ ત્રણ શાકભાજી હાર્ટ બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે છે, ડોકટરો પણ ખાવાની કરે છે ભલામણ

જો તમે હૃદય રોગથી બચવા માંગતા હો તો આજથી તમારી થાળીમાં આ ત્રણ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. નાની સ્વસ્થ આદતો મોટો ફરક લાવી શકે છે. આ ત્રણ શાકભાજી કઈ છે અને તેના ફાયદા શું છે? જાણો ડોક્ટરોની સલાહ.

| Updated on: Jul 28, 2025 | 1:26 PM
Share
Heart Blockage Vegetables : આજકાલ તમામ ઉંમરના લોકોમાં હૃદયરોગ એક મોટી ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે. ખાસ કરીને હૃદયની ધમનીઓમાં અવરોધને કારણે હૃદયમાં અવરોધ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે. તેનું મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ લાઈફસ્ટાઈલ, ખોટી ખાવાની આદતો અને વધતો તણાવ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો યોગ્ય સમયે કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરવામાં આવે તો આ જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.

Heart Blockage Vegetables : આજકાલ તમામ ઉંમરના લોકોમાં હૃદયરોગ એક મોટી ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે. ખાસ કરીને હૃદયની ધમનીઓમાં અવરોધને કારણે હૃદયમાં અવરોધ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે. તેનું મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ લાઈફસ્ટાઈલ, ખોટી ખાવાની આદતો અને વધતો તણાવ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો યોગ્ય સમયે કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરવામાં આવે તો આ જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.

1 / 8
ડોક્ટરોના મતે લસણ, બ્રોકોલી અને પાલક જેવી કેટલીક કુદરતી શાકભાજી હૃદયની ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. લસણમાં રહેલ એલિસિન, બ્રોકોલીના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પાલકના નાઈટ્રેટ્સ મળીને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે છે. ડોક્ટરો પણ નિયમિત આહારમાં આ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે, જેથી હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકે.

ડોક્ટરોના મતે લસણ, બ્રોકોલી અને પાલક જેવી કેટલીક કુદરતી શાકભાજી હૃદયની ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. લસણમાં રહેલ એલિસિન, બ્રોકોલીના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પાલકના નાઈટ્રેટ્સ મળીને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે છે. ડોક્ટરો પણ નિયમિત આહારમાં આ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે, જેથી હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકે.

2 / 8
આગળ આપણે જાણીશું કે આ શાકભાજી ખાવાથી હૃદયમાં અવરોધ કેવી રીતે અટકાવવામાં મદદ મળે છે અને શા માટે ડોકટરો પણ તેમને આહારમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે - ગાઝિયાબાદ જિલ્લા હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા સિંહે આ વિશે જણાવ્યું છે.

આગળ આપણે જાણીશું કે આ શાકભાજી ખાવાથી હૃદયમાં અવરોધ કેવી રીતે અટકાવવામાં મદદ મળે છે અને શા માટે ડોકટરો પણ તેમને આહારમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે - ગાઝિયાબાદ જિલ્લા હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા સિંહે આ વિશે જણાવ્યું છે.

3 / 8
લસણ (Garlic): લસણને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી દવા માનવામાં આવે છે. તેમાં એલિસિન નામનું એક્ટિવ સંયોજન હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ધમનીઓમાં જમા થયેલી ચરબી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિતપણે કાચું લસણ ખાવાથી હૃદયરોગનો હુમલો અને અવરોધનું જોખમ ઓછું થાય છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે કાચા લસણની એક કે બે કળી ચાવીને ખાઓ.

લસણ (Garlic): લસણને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી દવા માનવામાં આવે છે. તેમાં એલિસિન નામનું એક્ટિવ સંયોજન હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ધમનીઓમાં જમા થયેલી ચરબી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિતપણે કાચું લસણ ખાવાથી હૃદયરોગનો હુમલો અને અવરોધનું જોખમ ઓછું થાય છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે કાચા લસણની એક કે બે કળી ચાવીને ખાઓ.

4 / 8
બ્રોકોલી (Broccoli) - ધમનીઓનું રક્ષક- બ્રોકોલી ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન K અને C થી ભરપૂર સુપરફૂડ છે. તે ધમનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં બળતરા ઘટાડે છે. બ્રોકોલી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલીને હળવા બાફવામાં અથવા સલાડમાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે.

બ્રોકોલી (Broccoli) - ધમનીઓનું રક્ષક- બ્રોકોલી ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન K અને C થી ભરપૂર સુપરફૂડ છે. તે ધમનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં બળતરા ઘટાડે છે. બ્રોકોલી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલીને હળવા બાફવામાં અથવા સલાડમાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે.

5 / 8
પાલક (Spinach) - આયર્ન અને નાઈટ્રેટથી ભરપૂર- પાલકમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને નાઈટ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં, સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં અને ધમનીઓ ખોલવામાં મદદ કરે છે. નાઈટ્રેટ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં ફેરવાય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે. પાલકનું શાક, સૂપ અથવા રસ તરીકે સેવન કરો.

પાલક (Spinach) - આયર્ન અને નાઈટ્રેટથી ભરપૂર- પાલકમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને નાઈટ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં, સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં અને ધમનીઓ ખોલવામાં મદદ કરે છે. નાઈટ્રેટ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં ફેરવાય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે. પાલકનું શાક, સૂપ અથવા રસ તરીકે સેવન કરો.

6 / 8
હાર્ટ બ્લોકેજ - હાર્ટ બ્લોકેજને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ દ્વારા તેને ચોક્કસપણે ટાળી શકાય છે. રોજિંદા આહારમાં લસણ, બ્રોકોલી અને પાલક જેવા કુદરતી શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આ સાથે નિયમિત કસરત કરવી, તણાવ ઓછો કરવો અને સમય સમય પર આરોગ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

હાર્ટ બ્લોકેજ - હાર્ટ બ્લોકેજને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ દ્વારા તેને ચોક્કસપણે ટાળી શકાય છે. રોજિંદા આહારમાં લસણ, બ્રોકોલી અને પાલક જેવા કુદરતી શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આ સાથે નિયમિત કસરત કરવી, તણાવ ઓછો કરવો અને સમય સમય પર આરોગ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

7 / 8
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

8 / 8

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય,હોટલ-રેસ્ટોરન્ટને તાત્કાલિક મળશે PNG કનેક્શન
રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય,હોટલ-રેસ્ટોરન્ટને તાત્કાલિક મળશે PNG કનેક્શન
ડબલ ગેસ કનેક્શન ધરાવતા સાવધાન! બુધવાર સુધી LPG સરેન્ડર ફરજિયાત
ડબલ ગેસ કનેક્શન ધરાવતા સાવધાન! બુધવાર સુધી LPG સરેન્ડર ફરજિયાત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">