English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ રામ મંદિર મહારાષ્ટ્ર

સારી ઊંઘની રાહમાં નહીં ફેરવવા પડે પડખાં, આજે જ અજમાવી જુઓ ઘરેલુ અને આયુર્વેદિક ઉપાય

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. ચાલો આજે તમને ઊંઘ માટેના કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાય તો કેટલીક ઘરેલું ટીપ્સ આપીએ.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jul 30, 2021 | 1:52 PM
કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

કેફીન અને ખાંડ તમારી ઊંઘ ઉડાવી દે છે, તેથી બપોરે 3 વાગ્યા પછી આ વસ્તુઓને લેવી ટાળવી જોઈએ.

1 / 9
દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

દૂધ પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફનનો (tryptophan) એક મોટો સ્ત્રોત છે. જે શરીરમાં ઊંઘ લાવે છે. સારી ઊંઘ માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચતુર્થ ભાગની ચમચી જાયફળ મેળવીને પીવો. જો તમારા શરીરનો પ્રકાર પિત્ત છે તો તમે દૂધમાં શતાવરી ઉમેરી શકો છો. કફ બોડી ટાઇપવાળા લોકો હળદર ઉમેરી શકે છે અને વાત બોડી ટાઇપવાળા લોકો દૂધમાં લસણ ઉમેરી શકે છે.

2 / 9
તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

તેલ મસાજ એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરસ રીત છે જે સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. માથા અને પગ પર ભૃણરાજ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

3 / 9
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં, મોબાઇલ, લેપટોપ, ટીવી વગેરે જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરી ડો. આ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આરામથી સૂઈ શકશો.

4 / 9
ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

ધ્યાનના (meditation) આરોગ્ય લાભો હંમેશા અપાર રહ્યા છે. તેથી તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવા માટે ધ્યાન સારું છે. સુતા પહેલા 10-15 મિનિટ ધ્યાન રાખો. આ તમારા શરીરને હળવા કરશે અને ઊંઘની પ્રેરણા આપશે.

5 / 9
યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ, ખાસ કરીને પ્રાણાયામ તમને શાંત રાખવા, શરીરને આરામ આપવા અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરળ શ્વાસ લેવાની કસરતો પણ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે મસાલેદાર અથવા ઉત્તેજક ખોરાક ટાળો કારણ કે તે એસિડિટી અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે. જે ઊંઘને અસર કરે છે. યોગ્ય પાચન અને ઊંઘ માટે સૂતાના બે થી ત્રણ કલાક પહેલાં હળવું ભોજન લેવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.

7 / 9
સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ છે. કેટલીક વનસ્પતિઓ જેમ કે અશ્વગંધા, તાગર અને શંખપુષ્પી તમારી ચેતાને આરામ આપે છે, જે તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે.

8 / 9
ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

ઊંઘ એ મોટી સમસ્યા છે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં નજીવો બદલાવ પણ તમારા સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘ પર અસર પાડી શકે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

9 / 9

Latest News Updates

Follow Us:
Web Stories View more
3 વર્ષમાં આપ્યું 35% થી વધુ રિટર્ન, જાણો આ Top 5 Equity Mutual Funds વિશે
3 વર્ષમાં આપ્યું 35% થી વધુ રિટર્ન, જાણો આ Top 5 Equity Mutual Funds વિશે
સાંજના સમય પછી ન ખાવા જોઈએ ફળ, થઈ શકે છે આ સમસ્યા, તો ક્યારે ખાવા જાણો અહીં
સાંજના સમય પછી ન ખાવા જોઈએ ફળ, થઈ શકે છે આ સમસ્યા, તો ક્યારે ખાવા જાણો અહીં
IPL 2024 વચ્ચે પંડ્યાની ઘરે આવી મોટી ખુશી, કૃણાલને ત્યાં દીકરાનો જન્મ, જુઓ તસવીર
IPL 2024 વચ્ચે પંડ્યાની ઘરે આવી મોટી ખુશી, કૃણાલને ત્યાં દીકરાનો જન્મ, જુઓ તસવીર
રેલવેની ટિકિટ પર લખેલા આ કોડ્સ જણાવશે કે વેઇટિંગ લિસ્ટ કન્ફર્મ થશે કે નહીં, જાણો
રેલવેની ટિકિટ પર લખેલા આ કોડ્સ જણાવશે કે વેઇટિંગ લિસ્ટ કન્ફર્મ થશે કે નહીં, જાણો
બાળકોને You Tube ચલાવવા માટે આપી રહ્યા છો ફોન? પહેલા સેટિંગ કરી દો
બાળકોને You Tube ચલાવવા માટે આપી રહ્યા છો ફોન? પહેલા સેટિંગ કરી દો
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-04-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-04-2024
Latest Videos View more
મહેસાણાના કૈયલ ગામે મંદિરમાં ફાટી નીકળી ભયંકર આગ, અફરા-તફરીનો માહોલ
મહેસાણાના કૈયલ ગામે મંદિરમાં ફાટી નીકળી ભયંકર આગ, અફરા-તફરીનો માહોલ
ગોધરામાં અમિત શાહનો ઝંઝાવાતી પ્રચાર, વિપક્ષ પર કર્યા આકરા પ્રહાર video
ગોધરામાં અમિત શાહનો ઝંઝાવાતી પ્રચાર, વિપક્ષ પર કર્યા આકરા પ્રહાર video
ગાંધીનગર સિવિલ હોસ્પિટલમાં મર્ડર, એક જ દિવસમાં હત્યાના બે બનાવ નોંધાયા
ગાંધીનગર સિવિલ હોસ્પિટલમાં મર્ડર, એક જ દિવસમાં હત્યાના બે બનાવ નોંધાયા
અશ્વિની વૈષ્ણવની મોટી જાહેરાત, પોરબંદર રેવલે સ્ટેશન બનશે વર્લ્ડ ક્લાસ
અશ્વિની વૈષ્ણવની મોટી જાહેરાત, પોરબંદર રેવલે સ્ટેશન બનશે વર્લ્ડ ક્લાસ
Surat : કામરેજના પારડી ગામ પાસે બેકાબૂ ટ્રકે કારને અડફેટે લીધી
Surat : કામરેજના પારડી ગામ પાસે બેકાબૂ ટ્રકે કારને અડફેટે લીધી
ગેરકાયદે ગેસ રીફિલિંગ કરનારા સામે તવાઈ, 48 ગેસ સિલિન્ડર જપ્ત કર્યા
ગેરકાયદે ગેસ રીફિલિંગ કરનારા સામે તવાઈ, 48 ગેસ સિલિન્ડર જપ્ત કર્યા
બનાસકાંઠાઃ વારસાગત સંપતિ મુદ્દે સીઆર પાટીલનો કોંગ્રેસ પર પલટવાર, જુઓ
બનાસકાંઠાઃ વારસાગત સંપતિ મુદ્દે સીઆર પાટીલનો કોંગ્રેસ પર પલટવાર, જુઓ
ગાંધીનગરથી ઝડપાયું 25 કિલોથી વધુ MD ડ્રગ્સ, ATS અને NCB એ મોટું ઓપરેશન
ગાંધીનગરથી ઝડપાયું 25 કિલોથી વધુ MD ડ્રગ્સ, ATS અને NCB એ મોટું ઓપરેશન
મહેસાણાઃ વિસનગરના કડામાં ભાજપના ઉમેદવારની સભા સામે હોબાળો, જુઓ
મહેસાણાઃ વિસનગરના કડામાં ભાજપના ઉમેદવારની સભા સામે હોબાળો, જુઓ
ભાજપ લોકશાહીને નબળી બનાવવા માંગે છે : પ્રિયંકા ગાંધી
ભાજપ લોકશાહીને નબળી બનાવવા માંગે છે : પ્રિયંકા ગાંધી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">