Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : મેગ્નેશિયમ માત્ર કેમિસ્ટ્રી લેબમાં જ નહીં પણ આપણા શરીર માટે પણ જરૂરી છે, તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો

મેગ્નેશિયમ (Magnesium)આપણા શરીર માટે અન્ય પોષક તત્વોની જેમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે, તો તમે આહારમાં મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

Health Tips : મેગ્નેશિયમ માત્ર કેમિસ્ટ્રી લેબમાં જ નહીં પણ આપણા શરીર માટે પણ જરૂરી છે,  તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Aug 03, 2023 | 11:39 AM

Health Tips : સ્વસ્થ રહેવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ (Magnesium)નો પણ સમાવેશ થાય છે. તે હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે થાક, નબળાઈ, ઉલ્ટી અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આહારમાં મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ખોરાક મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવાનું કામ કરશે. આવો જાણીએ ક્યા છે આ ફૂડ્સ વિશે.

ડાર્ક ચોકલેટ

એક અભ્યાસ અનુસાર ડાર્ક ચોકલેટ મેગ્નેશિયમનો એક સારો સોર્સ છે. જેમાં આયરન, કોપર મેગનીઝ અને એન્ટી ઓક્સીડેટ ગુણ હોય છે. જેમાં પ્રીબાયોટિક ફાઈબર હોય છે. જે આંતરડાને સ્વસથ રાખવાનું કામ કરે છે. આનું સેવન અમુક માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

સુકા મેવા

સુકા મેવા સ્વાસ્થ માટે ખુબ જરુરી છે. જે ખુબ પોષ્ટિક પણ હોય છે. બદામ અને કાજુ જેવા નટ્સમાં મેગ્નેશિયમ ભરપુર માત્રામાં હોય છે. જેનું સેવન સ્મૂધી કે પછી ડેસર્ટમાં ગાર્નિશના રુપમાં કરી શકો છો. તમે આને નાશ્તા તરીકે પણ લઈ શકો છો. નટ્સમાં ફાઈબર અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ ધરાવે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલ અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ટીમ ઈન્ડિયાનો આ ખેલાડી ઉમરાહ માટે મક્કા પહોંચ્યો
પાકિસ્તાનના બધા ખેલાડીઓની મળીને પણ નથી કરી શકતા ભારતના કેપ્ટન રોહિત શર્માની બરાબરી
Jioનો 56 દિવસનો સૌથી સસ્તો પ્લાન ! રોજ મળશે 1.5GB ડેટા, કિંમત માત્ર આટલી
સ્મૃતિ મંધાનાએ બોયફ્રેન્ડ સામે રમી ધમાકેદાર ઈનિંગ
પઠાણના ઘરમાં બ્રાહ્મણ પેદા થયો- બોલિવુડમાં આવુ કોના માટે કહેવાયુ?
પ્રિયંકા ચોપરાએ પિતાની બાઇકથી લઈને પ્રથમ મોડેલિંગ શૂટના ફોટો શેર કર્યા

કેળા

કેળામાં પોટેશિયમ ભરપુર માત્રામાં હોય છે. એક અભ્યાસ મુજબ પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ સિવાય કેળામાં મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. તેમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો હોય છે. તે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવાનું કામ કરે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મેગ્નેશિયમથી ભરપુર હોય છે. જે આયરન, મેગેનીઝ અને વિટામીનનો એક શાનદાર સ્ત્રોત છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો

ઘરમાં છુપાયેલા ખૂંખાર આરોપીઓને ઠાર કરવા પોલીસનુ Live એન્કાઉન્ટર
ઘરમાં છુપાયેલા ખૂંખાર આરોપીઓને ઠાર કરવા પોલીસનુ Live એન્કાઉન્ટર
મનપાની ચૂંટણીના પરિણામો બાદ મારામારીની ઘટના
મનપાની ચૂંટણીના પરિણામો બાદ મારામારીની ઘટના
મહેમદાવાદમાં લોરેન્સ બિશ્નોઈના પોસ્ટર સાથે ઉજવણી કરનાર 2 લોકોની અટકાયત
મહેમદાવાદમાં લોરેન્સ બિશ્નોઈના પોસ્ટર સાથે ઉજવણી કરનાર 2 લોકોની અટકાયત
હાલોલ નગરપાલિકામાં ભાજપને ક્લીન સ્વીપ, 36 બેઠક પર મળી જીત
હાલોલ નગરપાલિકામાં ભાજપને ક્લીન સ્વીપ, 36 બેઠક પર મળી જીત
અમિત શાહના મતવિસ્તાર માણસામાં ભાજપનો ભવ્ય વિજય
અમિત શાહના મતવિસ્તાર માણસામાં ભાજપનો ભવ્ય વિજય
પાટણની ચાણસ્મા બેઠક પર ભાજપના સસ્પેન્ડ ઉમેદવાર અપક્ષમાંથી જીત્યા
પાટણની ચાણસ્મા બેઠક પર ભાજપના સસ્પેન્ડ ઉમેદવાર અપક્ષમાંથી જીત્યા
જૂનાગઢમાં ભાજપને મોટો ઝટકો, મનપાની ચૂંટણીમાં અપક્ષના ઉમેદવારની જીત
જૂનાગઢમાં ભાજપને મોટો ઝટકો, મનપાની ચૂંટણીમાં અપક્ષના ઉમેદવારની જીત
વાંકાનેર નગરપાલિકામાં ભાજપને બહુમતી, 25માંથી 15 બેઠક પર મળી ભવ્ય જીત
વાંકાનેર નગરપાલિકામાં ભાજપને બહુમતી, 25માંથી 15 બેઠક પર મળી ભવ્ય જીત
ગુજરાતની સ્થાનિક ચૂંટણીના પરિણામોમાં AAPએ જમાવ્યો પગ
ગુજરાતની સ્થાનિક ચૂંટણીના પરિણામોમાં AAPએ જમાવ્યો પગ
ગુજરાતમાં બેવડી ઋતુની આગાહી, રાત્રે ઠંડી અને બપોરે ગરમીનો થશે અહેસાસ
ગુજરાતમાં બેવડી ઋતુની આગાહી, રાત્રે ઠંડી અને બપોરે ગરમીનો થશે અહેસાસ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">