हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Walking Rules : દરરોજ ચાલતી વખતે અજાણ્યે પણ આ 7 ભૂલો ન કરતાં, જાણો નિયમો

ચાલવું એક સરળ તેમજ આરોગ્ય માટે લાભદાયી કસરત છે, પરંતુ તેનો સાચો લાભ મેળવવા માટે તેને યોગ્ય રીત અને યોગ્ય નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

| Updated on: Aug 25, 2025 | 8:32 PM
Share
શરીરની તંદુરસ્તી માટે ચાલવું અત્યંત ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તંદુરસ્ત રહેવા અને વધતી વજનની સમસ્યાથી મુક્ત થવા માટે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ ખરું આરોગ્યલાભ મેળવવા માટે ચાલવા સાથે જોડાયેલા કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. જો આ નિયમોને અવગણવામાં આવે, તો વધુ ચાલ્યા છતાં પણ શરીરને અપેક્ષિત લાભ મળતો નથી. ( Credits: Getty Images )

શરીરની તંદુરસ્તી માટે ચાલવું અત્યંત ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તંદુરસ્ત રહેવા અને વધતી વજનની સમસ્યાથી મુક્ત થવા માટે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ ખરું આરોગ્યલાભ મેળવવા માટે ચાલવા સાથે જોડાયેલા કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. જો આ નિયમોને અવગણવામાં આવે, તો વધુ ચાલ્યા છતાં પણ શરીરને અપેક્ષિત લાભ મળતો નથી. ( Credits: Getty Images )

1 / 7
ચાલવા માટેનો સમય નક્કી કરવો ખૂબ જરૂરી છે. રોજિંદા જીવનમાં એક જ સમયે ચાલવાની ટેવ આરોગ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સવારે ચાલવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને શરીરમાં તાજગી સાથે ઊર્જા પ્રવેશે છે, જ્યારે સાંજનો વોક દિવસભરના થાકને દૂર કરી આરામદાયક ઊંઘમાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: Getty Images )

ચાલવા માટેનો સમય નક્કી કરવો ખૂબ જરૂરી છે. રોજિંદા જીવનમાં એક જ સમયે ચાલવાની ટેવ આરોગ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સવારે ચાલવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને શરીરમાં તાજગી સાથે ઊર્જા પ્રવેશે છે, જ્યારે સાંજનો વોક દિવસભરના થાકને દૂર કરી આરામદાયક ઊંઘમાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: Getty Images )

2 / 7
ઘણાં લોકો ચાલતી વખતે મોબાઈલમાં વ્યસ્ત રહેવાની ટેવ ધરાવે છે. કોઈ સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરે છે તો કોઈ વાતચીતમાં ખોવાઈ જાય છે. પરંતુ ચાલવા સમયે મોબાઈલને ખિસ્સામાં રાખવો ઉત્તમ વિકલ્પ છે,કારણ કે તેનો ઉપયોગ ધ્યાન ભંગ કરી શકે છે અને ચાલવાનો પૂરતો લાભ નથી મળતો. ( Credits: Getty Images )

ઘણાં લોકો ચાલતી વખતે મોબાઈલમાં વ્યસ્ત રહેવાની ટેવ ધરાવે છે. કોઈ સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરે છે તો કોઈ વાતચીતમાં ખોવાઈ જાય છે. પરંતુ ચાલવા સમયે મોબાઈલને ખિસ્સામાં રાખવો ઉત્તમ વિકલ્પ છે,કારણ કે તેનો ઉપયોગ ધ્યાન ભંગ કરી શકે છે અને ચાલવાનો પૂરતો લાભ નથી મળતો. ( Credits: Getty Images )

3 / 7
લાંબા સમય સુધી ચાલવા છતાં જો શરીરની મુદ્રા યોગ્ય ન હોય તો આરોગ્ય પર તેનો સકારાત્મક અસર થતી નથી. ખભા સીધા રાખો, ગળા-પીઠ સીધી રાખો અને હાથ-પગને સ્વાભાવિક રીતે હલાવો. યોગ્ય મુદ્રા સાથે ચાલવાથી શરીરને સાચો લાભ મળે છે. ( Credits: Getty Images )

લાંબા સમય સુધી ચાલવા છતાં જો શરીરની મુદ્રા યોગ્ય ન હોય તો આરોગ્ય પર તેનો સકારાત્મક અસર થતી નથી. ખભા સીધા રાખો, ગળા-પીઠ સીધી રાખો અને હાથ-પગને સ્વાભાવિક રીતે હલાવો. યોગ્ય મુદ્રા સાથે ચાલવાથી શરીરને સાચો લાભ મળે છે. ( Credits: Getty Images )

4 / 7
જો તમે રોજિંદા ચાલવાની ટેવ બનાવો છો, તો આરામદાયક અને સારી ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરવા ખૂબ જરૂરી છે. ચંપલ અથવા નબળી ક્વોલિટીના જૂતા પહેરીને લાંબા સમય સુધી ચાલવાથી પગમાં દુખાવો અથવા અન્ય તકલીફ થઈ શકે છે. ( Credits: Getty Images )

જો તમે રોજિંદા ચાલવાની ટેવ બનાવો છો, તો આરામદાયક અને સારી ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરવા ખૂબ જરૂરી છે. ચંપલ અથવા નબળી ક્વોલિટીના જૂતા પહેરીને લાંબા સમય સુધી ચાલવાથી પગમાં દુખાવો અથવા અન્ય તકલીફ થઈ શકે છે. ( Credits: Getty Images )

5 / 7
ચાલતી વખતે ગતિનું સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે. ઘણા લોકો ક્યારેક વધારે ઝડપથી ચાલે છે તો ક્યારેક ખૂબ ધીમે ચાલે છે, પરંતુ ચાલવું હંમેશા એકસરખા લયમાં ચાલવું શ્રેષ્ઠ ગણાય છે. તંદુરસ્તી માટે ખાસ કરીને તેજ ગતિએ ચાલવું વધુ લાભદાયી સાબિત થાય છે. ( Credits: Getty Images )

ચાલતી વખતે ગતિનું સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે. ઘણા લોકો ક્યારેક વધારે ઝડપથી ચાલે છે તો ક્યારેક ખૂબ ધીમે ચાલે છે, પરંતુ ચાલવું હંમેશા એકસરખા લયમાં ચાલવું શ્રેષ્ઠ ગણાય છે. તંદુરસ્તી માટે ખાસ કરીને તેજ ગતિએ ચાલવું વધુ લાભદાયી સાબિત થાય છે. ( Credits: Getty Images )

6 / 7
જો ચાલતી વખતે તરસ લાગે તો થોડું પાણી પીવું જોઈએ અને પછી ફરી ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. લોકો ચાલતી વખતે પાણી પીવાની આદત હોતી નથી, પરંતુ આ આરોગ્ય માટે યોગ્ય નથી. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )

જો ચાલતી વખતે તરસ લાગે તો થોડું પાણી પીવું જોઈએ અને પછી ફરી ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. લોકો ચાલતી વખતે પાણી પીવાની આદત હોતી નથી, પરંતુ આ આરોગ્ય માટે યોગ્ય નથી. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )

7 / 7

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા,  આનુવંશિક પરિબળોને કારણે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો સ્વસ્થ જીવનશૈલીને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
Latest Videos View more
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું
નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું
સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી
સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી
ગાંધીનગરની અનેક સ્કૂલને પણ બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી
ગાંધીનગરની અનેક સ્કૂલને પણ બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી
રાધનપુરમાં શોપિંગ સેન્ટરમાં આગ ભભુકી ઉઠી, આગ લાગવાનું કારણ અકબંધ
રાધનપુરમાં શોપિંગ સેન્ટરમાં આગ ભભુકી ઉઠી, આગ લાગવાનું કારણ અકબંધ
કામદારોને લઇ જતો ટેમ્પો પલટી જતા 30 લોકો ઈજાગ્રસ્ત
કામદારોને લઇ જતો ટેમ્પો પલટી જતા 30 લોકો ઈજાગ્રસ્ત
આ રાશિના જાતકોના કરિયરમાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે, ઉતાવળમાં નિર્ણય ન લેવા
આ રાશિના જાતકોના કરિયરમાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે, ઉતાવળમાં નિર્ણય ન લેવા
નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી
નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી
પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી
પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">