AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Walking After Dinner: ડિનર કર્યા પછી તરત જ ચાલવું યોગ્ય છે કે નહીં? નિષ્ણાતોએ શું કહ્યું

લોકો પોતાના શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ શું છે?

Manish Gangani | Updated on: Aug 09, 2025 | 5:21 PM

લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. રાત્રિભોજન કર્યા પછી, લોકો ફરવા માટે બહાર જાય છે. પરંતુ રાત્રિભોજન કર્યા પછી ચાલવું શા માટે જરૂરી છે? શું આપણે રાત્રિભોજન પછી ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે ધીમે ચાલવું જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે? શું તમે ક્યારેય આ બાબતો વિશે વિચાર્યું છે? ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ શું થાય? — લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. રાત્રિભોજન કર્યા પછી, લોકો ફરવા માટે બહાર જાય છે. પરંતુ રાત્રિભોજન કર્યા પછી ચાલવું શા માટે જરૂરી છે? શું આપણે રાત્રિભોજન પછી ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે ધીમે ચાલવું જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે? શું તમે ક્યારેય આ બાબતો વિશે વિચાર્યું છે? ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ શું થાય?
1 / 8

ડિનર કર્યા પછી કેટલું ચાલવું જોઈએ? - ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. શરીરને ખોરાક પચાવવા માટે લોહીના પ્રવાહની જરૂર હોય છે, અને ચાલવાથી સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ તરત જ બદલાઈ જાય છે, જે પાચન ધીમું કરી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે વ્યક્તિએ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ પછી ચાલવું જોઈએ. કેટલાક નિષ્ણાત 20 મિનિટ અથવા તો અડધા કલાક પછી ચાલવાનું કહે છે. — ડિનર કર્યા પછી કેટલું ચાલવું જોઈએ? - ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. શરીરને ખોરાક પચાવવા માટે લોહીના પ્રવાહની જરૂર હોય છે, અને ચાલવાથી સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ તરત જ બદલાઈ જાય છે, જે પાચન ધીમું કરી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે વ્યક્તિએ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ પછી ચાલવું જોઈએ. કેટલાક નિષ્ણાત 20 મિનિટ અથવા તો અડધા કલાક પછી ચાલવાનું કહે છે.
2 / 8

ધીમું કે ઝડપી, ચાલવાની સાચી રીત કઈ છે? - રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું ફાયદાકારક છે. તમે તેને 45 મિનિટ સુધી પણ વધારી શકો છો. રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી વ્યક્તિએ હંમેશા ધીમી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. ઝડપી ગતિએ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચનમાં અવરોધ લાવી શકે છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. ભોજન પછી હળવી ગતિએ 30 મિનિટ ચાલવાથી 150 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તમારી ચાલવાની ગતિ એવી હોવી જોઈએ કે તમે સરળતાથી વાતચીત કરી શકો. — ધીમું કે ઝડપી, ચાલવાની સાચી રીત કઈ છે? - રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું ફાયદાકારક છે. તમે તેને 45 મિનિટ સુધી પણ વધારી શકો છો. રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી વ્યક્તિએ હંમેશા ધીમી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. ઝડપી ગતિએ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચનમાં અવરોધ લાવી શકે છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. ભોજન પછી હળવી ગતિએ 30 મિનિટ ચાલવાથી 150 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તમારી ચાલવાની ગતિ એવી હોવી જોઈએ કે તમે સરળતાથી વાતચીત કરી શકો.
3 / 8

ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા - તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, જે ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત, અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. — ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા - તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, જે ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત, અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
4 / 8

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો દરેક અંગ સુધી પહોંચે છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, ખાસ કરીને 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જળવાઈ રહેવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે. — રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો દરેક અંગ સુધી પહોંચે છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, ખાસ કરીને 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જળવાઈ રહેવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.
5 / 8

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જેને 'હેપી હોર્મોન્સ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ તણાવ, હતાશા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી આપણું મન શાંત અને હકારાત્મક બને છે. — રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જેને 'હેપી હોર્મોન્સ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ તણાવ, હતાશા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી આપણું મન શાંત અને હકારાત્મક બને છે.
6 / 8

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું માત્ર પાચન માટે જ નહીં, પરંતુ હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી હાડકાં વધુ મજબૂત બને છે. આનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીનું જોખમ ઘટે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હાડકાં સુધી આવશ્યક પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, અને આ રીતે હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે — રાત્રિભોજન પછી ચાલવું માત્ર પાચન માટે જ નહીં, પરંતુ હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી હાડકાં વધુ મજબૂત બને છે. આનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીનું જોખમ ઘટે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હાડકાં સુધી આવશ્યક પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, અને આ રીતે હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે
7 / 8

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. (all photos credit: social media and google) — નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. (all photos credit: social media and google)
8 / 8

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

Christmas 2025: ક્રિસમસ માટે લાલ, લીલો અને સફેદ રંગનું મહત્ત્વ

મીશોનો શેર બન્યો મલ્ટીબેગર, 7 દિવસમાં રોકાણકારોને કર્યા માલામાલ

2026 શરૂ થાય તે પહેલાં ઘરમાં લાવો આ વસ્તુ, ધનની થશે વર્ષા

ફ્રિજ ખોલતા અને બંધ કરતા લાગે છે ઈલેક્ટ્રિક ઝટકો? જાણો કારણ

સોનાના ભાવમાં ફરી મોટો વધારો, ચાંદીના ભાવ પણ વધ્યા, ચેક કરો આજનો ભાવ

Pushpa 2ની ડાન્સિંગ ક્વિનનો આવો છે પરિવાર

લગ્ન પ્રસંગ કે અન્ય પ્રસંગે કિન્નર વધારે પૈસા માંગે તો શું કાયદો છે?

ઘરેલું બાબતો પર તાત્કાલિક ધ્યાન આપો, આજે તમે ખૂબ વ્યસ્ત રહેશો

થિયેટરમાં કઈ સીટ છે બેસ્ટ? હવે ફિલ્મ જોવાનો આનંદ થશે બમણો

આ IPO એલોટ થશે, તો શેરની કિંમત ₹3,000 ને પાર જઈ શકે છે

1 શેર ઉપર 5 શેર મળશે! જાન્યુઆરીમાં રેકોર્ડ તારીખ

દેશભરમાં લાગુ થશે AI-આધારિત ડિજિટલ ટોલ સિસ્ટમ

મુકેશ અંબાણીની આ કંપનીના શેર બનશે 'રોકેટ'! જાણો

શુભમન ગિલ પ્લેઈંગ ઈલેવનમાંથી બહાર, ટીમ ઈન્ડિયાનો મોટો નિર્ણય

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણો

ત્વચા મુલાયમ દેખાશે! બસ આ 5 અસરકારક ઉપાયો અપનાવો

IPL ઓક્શનમાં શિક્ષક પિતાના ચાર પુત્રો પર 40 કરોડની બોલી લાગી

એક બે નહીં ભારતના આ રેલવે સ્ટેશનના નામમાં છે 28 અક્ષર

T20 વર્લ્ડ કપ પહેલા આ ભારતીય બન્યો શ્રીલંકાનો કોચ

આ 3 સ્ટોક તમારા પોર્ટફોલિયોમાં એડ કરી રાખજો, મજબૂત રિટર્ન મળશે

આ 5 ચહેરાએ આ વર્ષે Google અને Instagram પર ધૂમ મચાવી

વરુણ ચક્રવર્તીએ બુમરાહનો તોડ્યો રેકોર્ડ, પહેલીવાર કર્યો આ કમાલ

આ સરકારી યોજનામાં મળશે ₹4.5 લાખનું વ્યાજ! જાણો કેવી રીતે રોકાણ કરવું

રોકાણકારો '24 કલાક' ટ્રેડિંગ કરી શકશે! શું બજારમાં મોટો બદલાવ થશે?

આ રેખાઓ હોય તો પૈસાની કમી રહેતી નથી, જાણો પામિસ્ટ્રી રહસ્ય

Jio એ લોન્ચ કર્યો New Yearનો ધમાકેદાર પ્લાન, જાણો ફાયદા અને કિંમત

BSNLનો બજેટ-ફ્રેન્ડલી પ્લાન, મળશે 150 દિવસની મોટી વેલિડિટી

ગુજરાતની ઇકોલોજીકલ શ્રેષ્ઠતા તરીકે ઉભરી આવશે ખીજડિયા પક્ષી અભયારણ્ય

Astro Tips: તમારી આ અંગત ચીજો કોઈ સાથે શેર ન કરો

ગળામાં માળા, માથે તિલક...ભારતીય રંગમાં રંગાયા લિયોનેલ મેસી

અમેરિકાના આ સ્થળો પર ખોલાશે ભારતીય સમુદાય કેન્દ્રો,જાણો કઈ કઈ છે જગ્યા

4%ના ઘટાડા સાથે લિસ્ટ થયો શેર, પણ તરત પછી 4% વધ્યો

સૂતી વખતે માથા પાસે દવાઓ રાખવી શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

Deleted Photosને કેવી રીતે પાછા મેળવવા? કામ લાગશે આ ટ્રિ્ક

આજે ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદી પણ થઈ સસ્તી, જાણો લેટેસ્ટ કિંમત

જાણો કોણ છે ભાજપના નવા રાષ્ટ્રીય કાર્યકારી અધ્યક્ષ નીતિન નબીન

MMS વાયરલ કરવા વિશે ભારતીય કાયદો શું કહે છે? જાણો

તમને સકારાત્મક પરિણામો દેખાશે, એકલા રહેવાનું પસંદ કરશો

હરાજીમાં DC એ કયા બોલરો અને બેટ્સમેનો પર લગાવ્યો દાવ? જુઓ નવી સ્ક્વોડ

ફક્ત 4 મેચ રમશે, છતાં તે કરોડોમાં વેચાયો આ ખેલાડી

શું LSG પ્રથમ વખત બનશે ચેમ્પિયન? હરાજી બાદ કેવી દેખાય છે જુઓ વિગત

IPL 2026 માટે ચેન્નાઈએ હરાજીમાં કયા ખેલાડીઓ પર લગાવ્યો દાવ?

રાજસ્થાન રોયલ્સે કયા ઓલરાઉન્ડર્સને ટીમમાં કર્યા સામેલ? આ રહી આખી ટીમ

હરાજી બાદ મુંબઈ ઈન્ડિયન્સની નવી 'પલટન' તૈયાર, જુઓ સંપૂર્ણ યાદી

હરાજી બાદ કોલકાતા નાઈટ રાઈડર્સની ટીમ થઈ તૈયાર, જુઓ સંપૂર્ણ યાદી

ગયા વર્ષની ચેમ્પિયન ટીમમાં કયા ધુરંધરોની થઈ એન્ટ્રી? RCBની ટીમ જુઓ

વ્હિસ્કી, રમ અને વાઇન... દારૂની દુનિયા અહીં જ સમાપ્ત થતી નથી

આ 5 સ્ટાર ખેલાડીઓ બેઝ પ્રાઈસ પર જ વેચાયા

સોનાના ભાવમાં ઘટાડો, ચાંદી પણ ઓલ ટાઈમ હાઇથી ધડામ

આવો છે આઈપીએલના સૌથી મોંઘા વિદેશી ખેલાડીનો પરિવાર

Web Stories View more

20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!

દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે

આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર

શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?

અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?

માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક

Latest News View more

સ્ટ્રીટ ફુડ વેન્ડરે ઢોસા સાથે કર્યો અત્યાચાર, જુઓ વિચિત્ર ફુડનો Video

હવે નેશનલ પેન્શન સિસ્ટમના માધ્યમથી પણ લોન મેળવી શકશો

ગૌરવ ખન્ના ને મોટો ઝટકો! નવી સફર શરૂ કરતા પહેલા જ યુટ્યુબ બન્યું અવરોધ

ડ્રાફ્ટ મતદારયાદીમા નામ ના હોય તો કેવી રીતે દાખલ કરાવશો ?

Rehman Dakait Real Story: રહેમાન ડકૈત સાચે જ મોટો ક્રિમિનલ હતો?

Latest Videos View more

વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી

આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video

નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું

સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી

ગાંધીનગરની અનેક સ્કૂલને પણ બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી

રાધનપુરમાં શોપિંગ સેન્ટરમાં આગ ભભુકી ઉઠી, આગ લાગવાનું કારણ અકબંધ

કામદારોને લઇ જતો ટેમ્પો પલટી જતા 30 લોકો ઈજાગ્રસ્ત

આ રાશિના જાતકોના કરિયરમાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે, ઉતાવળમાં નિર્ણય ન લેવા

નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી

પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ