हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Walking After Dinner: ડિનર કર્યા પછી તરત જ ચાલવું યોગ્ય છે કે નહીં? નિષ્ણાતોએ શું કહ્યું

લોકો પોતાના શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ શું છે?

| Updated on: Aug 09, 2025 | 5:21 PM
Share
લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. રાત્રિભોજન કર્યા પછી, લોકો ફરવા માટે બહાર જાય છે. પરંતુ રાત્રિભોજન કર્યા પછી ચાલવું શા માટે જરૂરી છે? શું આપણે રાત્રિભોજન પછી ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે ધીમે ચાલવું જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે? શું તમે ક્યારેય આ બાબતો વિશે વિચાર્યું છે? ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ શું થાય?

લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. રાત્રિભોજન કર્યા પછી, લોકો ફરવા માટે બહાર જાય છે. પરંતુ રાત્રિભોજન કર્યા પછી ચાલવું શા માટે જરૂરી છે? શું આપણે રાત્રિભોજન પછી ઝડપથી ચાલવું જોઈએ કે ધીમે ચાલવું જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે? શું તમે ક્યારેય આ બાબતો વિશે વિચાર્યું છે? ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ શું થાય?

1 / 8
ડિનર કર્યા પછી કેટલું ચાલવું જોઈએ? - ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. શરીરને ખોરાક પચાવવા માટે લોહીના પ્રવાહની જરૂર હોય છે, અને ચાલવાથી સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ તરત જ બદલાઈ જાય છે, જે પાચન ધીમું કરી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે વ્યક્તિએ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ પછી ચાલવું જોઈએ. કેટલાક નિષ્ણાત 20 મિનિટ અથવા તો અડધા કલાક પછી ચાલવાનું કહે છે.

ડિનર કર્યા પછી કેટલું ચાલવું જોઈએ? - ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. શરીરને ખોરાક પચાવવા માટે લોહીના પ્રવાહની જરૂર હોય છે, અને ચાલવાથી સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ તરત જ બદલાઈ જાય છે, જે પાચન ધીમું કરી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે વ્યક્તિએ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ પછી ચાલવું જોઈએ. કેટલાક નિષ્ણાત 20 મિનિટ અથવા તો અડધા કલાક પછી ચાલવાનું કહે છે.

2 / 8
ધીમું કે ઝડપી, ચાલવાની સાચી રીત કઈ છે? - રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું ફાયદાકારક છે. તમે તેને 45 મિનિટ સુધી પણ વધારી શકો છો. રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી વ્યક્તિએ હંમેશા ધીમી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. ઝડપી ગતિએ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચનમાં અવરોધ લાવી શકે છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. ભોજન પછી હળવી ગતિએ 30 મિનિટ ચાલવાથી 150 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તમારી ચાલવાની ગતિ એવી હોવી જોઈએ કે તમે સરળતાથી વાતચીત કરી શકો.

ધીમું કે ઝડપી, ચાલવાની સાચી રીત કઈ છે? - રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું ફાયદાકારક છે. તમે તેને 45 મિનિટ સુધી પણ વધારી શકો છો. રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી વ્યક્તિએ હંમેશા ધીમી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. ઝડપી ગતિએ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચનમાં અવરોધ લાવી શકે છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. ભોજન પછી હળવી ગતિએ 30 મિનિટ ચાલવાથી 150 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તમારી ચાલવાની ગતિ એવી હોવી જોઈએ કે તમે સરળતાથી વાતચીત કરી શકો.

3 / 8
ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા - તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, જે ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત, અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા - તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, જે ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત, અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

4 / 8
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો દરેક અંગ સુધી પહોંચે છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, ખાસ કરીને 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જળવાઈ રહેવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો દરેક અંગ સુધી પહોંચે છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, ખાસ કરીને 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જળવાઈ રહેવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.

5 / 8
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જેને 'હેપી હોર્મોન્સ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ તણાવ, હતાશા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી આપણું મન શાંત અને હકારાત્મક બને છે.

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જેને 'હેપી હોર્મોન્સ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ તણાવ, હતાશા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી આપણું મન શાંત અને હકારાત્મક બને છે.

6 / 8
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું માત્ર પાચન માટે જ નહીં, પરંતુ હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી હાડકાં વધુ મજબૂત બને છે. આનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીનું જોખમ ઘટે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હાડકાં સુધી આવશ્યક પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, અને આ રીતે હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે

રાત્રિભોજન પછી ચાલવું માત્ર પાચન માટે જ નહીં, પરંતુ હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી હાડકાં વધુ મજબૂત બને છે. આનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીનું જોખમ ઘટે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હાડકાં સુધી આવશ્યક પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, અને આ રીતે હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે

7 / 8
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. (all photos credit: social media and google)

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. (all photos credit: social media and google)

8 / 8

 

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">