हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

આ ભૂલો…અને સાંધા પડશે નબળા, નાની ઉંમરમાં જ દુખાવાથી થઈ જશો પરેશાન

બદલાતી ઋતુમાં અથવા વધતી જતી ઉંમર સાથે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવો સ્વાભાવિક માનવામાં આવે છે, પરંતુ દિનચર્યામાં કેટલીક એવી ભૂલો હોય છે જે તમને નાની ઉંમરમાં જ સાંધાના દર્દનો શિકાર બનાવી શકે પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. .

| Updated on: Oct 14, 2024 | 1:07 PM
સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે. જ્યારે હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય છે, ત્યારે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ સિવાય સાંધામાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમાં હાડકા નબળા પડવા, યુરિક એસિડ વધવા, સંધિવા, ઈજા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ભલે પહેલાના જમાનામાં વધતી જતી ઉંમરને સાંધાના દુખાવાનું કારણ માનવામાં આવતું હતું. કારણ કે આર્થરાઈટિસની સમસ્યા ચોક્કસ ઉંમર પછી થાય છે, પરંતુ આજકાલ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા નાની ઉંમરમાં જ જોવા મળે છે. જેની પાછળનું કારણ દિનચર્યા છે. કેટલીક ભૂલો થઈ શકે છે.

સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે. જ્યારે હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય છે, ત્યારે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ સિવાય સાંધામાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમાં હાડકા નબળા પડવા, યુરિક એસિડ વધવા, સંધિવા, ઈજા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ભલે પહેલાના જમાનામાં વધતી જતી ઉંમરને સાંધાના દુખાવાનું કારણ માનવામાં આવતું હતું. કારણ કે આર્થરાઈટિસની સમસ્યા ચોક્કસ ઉંમર પછી થાય છે, પરંતુ આજકાલ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા નાની ઉંમરમાં જ જોવા મળે છે. જેની પાછળનું કારણ દિનચર્યા છે. કેટલીક ભૂલો થઈ શકે છે.

1 / 6
પહેલું કારણ આહાર પ્રત્યે બેદરકાર છે : વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ એવા પોષક તત્વો છે જે શરીરમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે એવા ખોરાકનું સેવન ન કરો જે તમને આ પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે, તો કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને તમે નાની ઉંમરમાં જ સાંધાના દુખાવાથી પીડાઈ શકો છો. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં ઇંડા, સૂકી માછલી, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓના દુખાવાથી બચવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.

પહેલું કારણ આહાર પ્રત્યે બેદરકાર છે : વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ એવા પોષક તત્વો છે જે શરીરમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે એવા ખોરાકનું સેવન ન કરો જે તમને આ પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે, તો કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને તમે નાની ઉંમરમાં જ સાંધાના દુખાવાથી પીડાઈ શકો છો. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં ઇંડા, સૂકી માછલી, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓના દુખાવાથી બચવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.

2 / 6
કલાકો સુધી એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહેવું : જો તમે બેસીને કામ કરો છો અને કલાકો સુધી એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહેશો અથવા ફોનનો ઉપયોગ કરો છો અથવા ટીવી જોશો તો તમને ખભાના સાંધા, ઘૂંટણ, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા દર 40 મિનિટે વિરામ લેવો જોઈએ અને હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ અથવા ચાલવું જોઈએ અને પોઝિશન સીધી રાખીને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

કલાકો સુધી એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહેવું : જો તમે બેસીને કામ કરો છો અને કલાકો સુધી એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહેશો અથવા ફોનનો ઉપયોગ કરો છો અથવા ટીવી જોશો તો તમને ખભાના સાંધા, ઘૂંટણ, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા દર 40 મિનિટે વિરામ લેવો જોઈએ અને હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ અથવા ચાલવું જોઈએ અને પોઝિશન સીધી રાખીને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

3 / 6
વધતા વજન પર ધ્યાન ન આપવું : જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે તો તમારે સમયસર ધ્યાન આપવું જોઈએ. નહીં તો ફિટ થવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. સ્થૂળતા માત્ર ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ વગેરેનું જોખમ વધારતી નથી, તે સાંધાઓ પર વધારાનું દબાણ આપે છે. જેના કારણે તમને દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

વધતા વજન પર ધ્યાન ન આપવું : જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે તો તમારે સમયસર ધ્યાન આપવું જોઈએ. નહીં તો ફિટ થવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. સ્થૂળતા માત્ર ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ વગેરેનું જોખમ વધારતી નથી, તે સાંધાઓ પર વધારાનું દબાણ આપે છે. જેના કારણે તમને દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

4 / 6
વ્યાયામ ન કરવાની ટેવ : કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે યોગ, દોડવું, જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવું, લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ વગેરે રોજિંદા દિનચર્યામાં કરવું જોઈએ. કારણ કે આધુનિક લાઈફસ્ટાઈલમાં ખાવાની આદતો ખૂબ જ ખરાબ થઈ ગઈ છે અને દિવસનો મોટાભાગનો સમય ખૂબ જ નીરસ રહે છે. જેના કારણે તમારી શરીરને જરૂરિયાત મુજબ હલનચલન મળતું નથી અને સાંધાના દુખાવા અને સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વ્યાયામ ન કરવાને કારણે બીજી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે.

વ્યાયામ ન કરવાની ટેવ : કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે યોગ, દોડવું, જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવું, લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ વગેરે રોજિંદા દિનચર્યામાં કરવું જોઈએ. કારણ કે આધુનિક લાઈફસ્ટાઈલમાં ખાવાની આદતો ખૂબ જ ખરાબ થઈ ગઈ છે અને દિવસનો મોટાભાગનો સમય ખૂબ જ નીરસ રહે છે. જેના કારણે તમારી શરીરને જરૂરિયાત મુજબ હલનચલન મળતું નથી અને સાંધાના દુખાવા અને સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વ્યાયામ ન કરવાને કારણે બીજી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે.

5 / 6
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક : જ્યારે કેટલાક લોકો તેમના આહારને સંતુલિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ ખાતા રહે છે. જેના કારણે તેઓ ઘણી બીમારીઓને પકડી શકે છે. જેમ કે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવું અને તેના લક્ષણો પર ધ્યાન ન આપવું. જે આર્થરાઈટીસમાં ફેરવાઈ શકે છે. જેના કારણે નાની ઉંમરમાં જ તમને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોના શરીરમાં યુરિક એસિડ વધે છે. જ્યારે તેઓ તેમના શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીન ખોરાક લે છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક : જ્યારે કેટલાક લોકો તેમના આહારને સંતુલિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ ખાતા રહે છે. જેના કારણે તેઓ ઘણી બીમારીઓને પકડી શકે છે. જેમ કે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવું અને તેના લક્ષણો પર ધ્યાન ન આપવું. જે આર્થરાઈટીસમાં ફેરવાઈ શકે છે. જેના કારણે નાની ઉંમરમાં જ તમને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોના શરીરમાં યુરિક એસિડ વધે છે. જ્યારે તેઓ તેમના શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીન ખોરાક લે છે.

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
ઊભી પૂંછડીએ ઘરમાંથી ભાગી જશે ઉંદર, કરો ફક્ત આ 5 કામ
ઊભી પૂંછડીએ ઘરમાંથી ભાગી જશે ઉંદર, કરો ફક્ત આ 5 કામ
કબજીયાત અને ગેસને કુદરતી રીતે દૂર કરશે આ રસોડાની વસ્તું, જાણો કઈ રીતે કરવો ઉપયોગ
કબજીયાત અને ગેસને કુદરતી રીતે દૂર કરશે આ રસોડાની વસ્તું, જાણો કઈ રીતે કરવો ઉપયોગ
Video : 'ચાંદ સિફારીશ' ગીત પર છોકરીએ કર્યો અદભૂત ક્લાસિકલ ડાન્સ
Video : 'ચાંદ સિફારીશ' ગીત પર છોકરીએ કર્યો અદભૂત ક્લાસિકલ ડાન્સ
ઘી-ગોળ ખાવાથી થાય છે આ 7 ચમત્કારિક ફાયદા, જાણો અહીં
ઘી-ગોળ ખાવાથી થાય છે આ 7 ચમત્કારિક ફાયદા, જાણો અહીં
Peanuts : મગફળી ખાધા પછી આ વસ્તુઓ ન ખાઓ, બગડી શકે છે હેલ્થ
Peanuts : મગફળી ખાધા પછી આ વસ્તુઓ ન ખાઓ, બગડી શકે છે હેલ્થ
Health News : નાશપતી ખાવાથી થાય છે અનેક ફાયદા
Health News : નાશપતી ખાવાથી થાય છે અનેક ફાયદા
Latest Videos View more
નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન
નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન
ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત
ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત
બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ
બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ
લુખ્ખા તત્વોનું પોલીસે કાઢ્યું સરઘસ ! ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ-video
લુખ્ખા તત્વોનું પોલીસે કાઢ્યું સરઘસ ! ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ-video
ગુજરાતમાં અકસ્માતની વણઝાર ! એક મહિલા સહિત 3ના મોત
ગુજરાતમાં અકસ્માતની વણઝાર ! એક મહિલા સહિત 3ના મોત
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીને ખખડાવનાર સાંસદે વડોદરામાં કહી આ મોટી વાત
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીને ખખડાવનાર સાંસદે વડોદરામાં કહી આ મોટી વાત
Ahmedabad : એરપોર્ટ પરથી 14 કરોડ રુપિયાની ઘડિયાળની હેરાફેરી ઝડપાઈ
Ahmedabad : એરપોર્ટ પરથી 14 કરોડ રુપિયાની ઘડિયાળની હેરાફેરી ઝડપાઈ
વ્યાજખોરો વ્યાજના નાણાં પરત ન મળતા બાળકીને ઉઠાવી ગયા
વ્યાજખોરો વ્યાજના નાણાં પરત ન મળતા બાળકીને ઉઠાવી ગયા
Junagadh : દોલતપરા માર્કેટયાર્ડમાંથી 7 હજાર કિલો ચણાની ચોરી
Junagadh : દોલતપરા માર્કેટયાર્ડમાંથી 7 હજાર કિલો ચણાની ચોરી
Bhopal : પરિવહન વિભાગના પૂર્વ અધિકારીને ત્યાં મળી 40 કિલો ચાંદી
Bhopal : પરિવહન વિભાગના પૂર્વ અધિકારીને ત્યાં મળી 40 કિલો ચાંદી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">