5

IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ રામ મંદિર મહારાષ્ટ્ર

આપણે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ? વજન ઘટાડવા ઉપરાંત થશે અન્ય ઘણા ફાયદા

આપણે બધા આ જાણીએ છીએ કે ચાલવું (walk) આપણા માટે ફાયદાકારક છે. પણ સવાલ એ છે કે કેટલુ ચાલવુ જોઈએ?

TV9 Gujarati | Edited By: Abhigna Maisuria | Updated on: Jul 16, 2022 | 5:24 PM

આપણે બધા આ જાણીએ છીએ કે ચાલવું આપણા માટે ફાયદાકારક છે. પણ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાંથી ઘણા લોકો તેના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. તે લોકોએ સમજવુ જોઈએ કે ચાલવું પણ આપણા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે ચાલવું આપણા માટે ત્રણ રીતે ફાયદાકારક છે. પ્રથમ- સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે, બીજું- વજન ઘટાડવા માટે અને ત્રીજું- શારીરિક શક્તિ માટે. — આપણે બધા આ જાણીએ છીએ કે ચાલવું આપણા માટે ફાયદાકારક છે. પણ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાંથી ઘણા લોકો તેના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. તે લોકોએ સમજવુ જોઈએ કે ચાલવું પણ આપણા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે ચાલવું આપણા માટે ત્રણ રીતે ફાયદાકારક છે. પ્રથમ- સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે, બીજું- વજન ઘટાડવા માટે અને ત્રીજું- શારીરિક શક્તિ માટે.
1 / 5

ચાલવાના બીજા ઘણા ફાયદા છે. તે હૃદય અને ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈપરટેન્શન જેવી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સાંધા અને સ્નાયુના દુખાવાને દૂર રાખે છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને આપણા શરીર પર સંતુલન સુધારે છે. ચાલવાથી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે . વજન નિયંત્રિત થાય છે. — ચાલવાના બીજા ઘણા ફાયદા છે. તે હૃદય અને ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈપરટેન્શન જેવી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સાંધા અને સ્નાયુના દુખાવાને દૂર રાખે છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને આપણા શરીર પર સંતુલન સુધારે છે. ચાલવાથી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે . વજન નિયંત્રિત થાય છે.
2 / 5

ઑસ્ટ્રેલિયન સ્ટેટ ઑફ વિક્ટોરિયાની હેલ્થ એજન્સીનું માનવુ છે કે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવુ જોઈએ. જો તમે એટલો પણ સમય કાઢી શકતા નથી, તો બને તેટલો સમય ચાલો. વધુ સમય ચાલવુ, વધુ ફાયદાકારક સાબિત થશે. રોજ ચાલવાની પ્રેકિટસ તમારા માટે ફાયદા કારક સાબિત થશે. — ઑસ્ટ્રેલિયન સ્ટેટ ઑફ વિક્ટોરિયાની હેલ્થ એજન્સીનું માનવુ છે કે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવુ જોઈએ. જો તમે એટલો પણ સમય કાઢી શકતા નથી, તો બને તેટલો સમય ચાલો. વધુ સમય ચાલવુ, વધુ ફાયદાકારક સાબિત થશે. રોજ ચાલવાની પ્રેકિટસ તમારા માટે ફાયદા કારક સાબિત થશે.
3 / 5

યુએસ હેલ્થ એજન્સી, સામાન્ય વયસ્કોને દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાની સલાહ આપે છે. યુએસ હેલ્થ એજન્સી અનુસાર, આ લગભગ 5 માઇલ અથવા 8 કિલોમીટર જેટલું હશે. — યુએસ હેલ્થ એજન્સી, સામાન્ય વયસ્કોને દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાની સલાહ આપે છે. યુએસ હેલ્થ એજન્સી અનુસાર, આ લગભગ 5 માઇલ અથવા 8 કિલોમીટર જેટલું હશે.
4 / 5

ડોક્ટરો 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપે છે. ડોકટરોનું કહેવુ છે કે ચાલવાની રોજિંદી આદત બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવાથી તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે. આજકાલ સ્માર્ટફોનમાં સ્ટેપ ટ્રેકર એપ હોય છે, જે તમારા રોજના સ્ટેપ્સની ગણતરી કરે છે. વૉકિંગ ડિસ્ટન્સની ગણતરી કરવાની આ એક સરળ રીત હશે. — ડોક્ટરો 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપે છે. ડોકટરોનું કહેવુ છે કે ચાલવાની રોજિંદી આદત બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવાથી તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે. આજકાલ સ્માર્ટફોનમાં સ્ટેપ ટ્રેકર એપ હોય છે, જે તમારા રોજના સ્ટેપ્સની ગણતરી કરે છે. વૉકિંગ ડિસ્ટન્સની ગણતરી કરવાની આ એક સરળ રીત હશે.
5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:

Related Photo Gallery

Jio Financial Services Share: મુકેશ અંબાણીનો આ શેર બની ગયો રોકેટ

માત્ર 4 દિવસમાં 9.30 લાખ કરોડ રૂપિયા થઈ ગયા સાફ, જાણો કારણ

Home Loan સમયસર ન ચૂકવો તો કેટલા સમયમાં તમારૂ ઘર જપ્ત થઈ જાય

મુકેશ અંબાણીની કંપનીનો 22 રૂપિયાનો શેર, રોકાણકારોની શેર ખરીદવા લાઇન

Happy Birthday IPL: આજથી 16 વર્ષ પહેલા યોજાઈ હતી પહેલી IPL મેચ

વ્હાઈટ બોડીકોન ગાઉનમાં મલાઈકા અરોરાએ સોશિયલ મીડિયામાં મચાવી ધૂમ

7 વર્લ્ડ કપ વિજેતા કેપ્ટને કર્યો મોટો ખુલાસો

આ ફળો ખાધા પછી તરત ક્યારેય ના પીતા પાણી ! થઈ શકે છે મોટી સમસ્યા

અંબાણીના સુધર્યાં દિવસો, રિલાયન્સના આ શેરમાં તોફાની વધારો

IPL 2024 જે ટીમ ટોપ પર છે તેનો કો-ફાઉન્ડર પણ રહી ચૂક્યો છે રાજ કુંદ્રા

અદાણી ગ્રુપનો સિમેન્ટ સ્ટોક, શેર આપશે 35% રિટર્ન

ઉનાળાની ગરમીમાં અળાઈઓથી છો પરેશાન? તો અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય

મુકેશ અંબાણીની આ કંપનીએ કર્યું મોટું કારનામું !

LICમાં જમા કરેલા તમારા પૈસા ક્યાં જાય છે

ટપ્પુસેનાના કરોડોની સંપત્તિના માલિક છે જાણો તે બાળકો આજે શું કરે છે?

આઈપીએલમાં અભિનેતાની કોમેન્ટ્રી ખુબ ફેમસ છે

સ્વામિનારાયણ જન્મોત્સવ તેમજ ભગવાન શ્રીરામ જયંતિનો મહોત્સવ ઉજવાયો

કચ્છ ભ્રમણ કરવા માટે બેસ્ટ છે આ ટ્રેન, અંજાર-ભુજને ઘણું બધું ફરો

ઊંઘની સમસ્યા થી ડિપ્રેશન સુધી ઠંડા પાણીથી નહાવાના આટલા છે ફાયદા

ઉનાળામાં અતિશય ગરમીને કારણે આ 3 રોગોનો શરીરમાં વધી શકે ખતરો

T20 વર્લ્ડ કપમાં આ 5 ખેલાડીઓની પસંદગી મુશ્કેલ

એલોન મસ્ક ભારત આવશે તો આ કંપનીઓના શેર થશે રોકેટ

આમ આદમી પાર્ટીએ ભાવનગર લોકસભાની બેઠક પરથી ઉમેશ મકવાણાને આપી ટિકિટ

Scam 1992 ફેમ પ્રતિક ગાંધી પત્ની સાથે સીરિઝમાં સાથે જોવા મળશે

પહેલીવાર બેબી બમ્પ સાથે જોવા મળી દીપિકા પાદુકોણ

TATA Capital : અનલિસ્ટેડ માર્કેટમાં સ્ટોક ₹ 1040 પર, જાણો શું છે કારણ

પ્રેગ્નન્સીમાં કામ કરી રહી છે દીપિકા, જુઓ ફોટો

આઈપીએલની 32મી મેચ અમદાવાદના નરેન્દ્ર મોદી સ્ટેડિયમમાં રમાશે

અમદાવાદ-ગોરખપુર વચ્ચે રેલવે ચલાવી રહી છે આ સ્પેશિયલ ટ્રેન

વેદાંતા પર ₹27.97 કરોડનો GST દંડ

ભાવનગર APMCમાં જુવારના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 4850 રહ્યા, જાણો

IRFC : 220 ને પાર થશે સ્ટોક, સાચવી રાખ્યા હોય તો વેચવાની ઉતાવળ ન કરશો

ઓડિશાના સંબલપુરમાં લોકલ ફુડનો સ્વાદ માણતા દેખાયા ધર્મેન્દ્ર પ્રધાન

હાર્દિક પંડ્યા પાસે ટી 20 વર્લ્ડકપ રમવા માટે માત્ર એક ચાન્સ છે

કોંગ્રેસે નવસારી લોકસભા બેઠક પરથી નૈષધ દેસાઈને આપી ટિકિટ

પરશોત્તમ રુપાલા કરોડોની સંપત્તિના છે માલિક, જાણો સપંત્તિ

અભિનેત્રીએ એક પુત્રીને લીધી દત્તક, પતિનું મોત થયું

શું હાર્દિક પંડ્યાનું ટી 20 વર્લ્ડકપમાં રમવાનું સપનું તૂટશે ?

ગાંધીનગર-અમદાવાદથી જતી આ ટ્રેનો થઇ ડાયવર્ટ, નીકળતા પહેલા ચેક કરો

ક્રિકેટના મેદાન બહાર રોહિત શર્માએ કરી ધોનીની નકલ

IPL 2024: ટ્રેવિસ હેડની શક્તિશાળી શતક

મનસુખ માંડવિયા પાસે પોતાની માલિકીની કઈ કાર છે- વાંચો અહીં

મોનાલિસાએ ડીપ નેક બ્લાઉઝમાં આપ્યા કિલર પોઝ

50 લાખ રૂપિયાની Home Loan લેવા પર દર મહિને કેટલી EMI ચૂકવવી પડશે

ઔષધિય ગુણોનો ભંડાર છે ગરમીમાં મળતા શેતૂર, જાણો ફાયદા

પ્લાસ્ટિક સર્જરી પહેલા આવા દેખાતા હતા બોલિવુડ સ્ટાર

અદાણી ગ્રુપનો ભારતીય સિમેન્ટ માર્કેટમાં વધશે દબદબો, આ છે કારણ

શું રાજકુમાર રાવે પ્લાસ્ટિક સર્જરી કરાવી જુઓ ફોટો

અંબાણી પરિવારની વહુ રાધિકાના બ્રાઇડલ શાવરના ફોટો જુઓ

સલમાનના ઘર પર ફાયરિંગ કરાવનાર

Web Stories View more

30 લાખની હોમ લોન પર કેટલી EMI ચૂકવવી પડશે, જાણી લો ગણિત

વિરાટ કે રોહિત નહીં, આ છે કથાકાર જયા કિશોરીનો ફેવરિટ ક્રિકેટર

ઉનાળાની ગરમીમાં ટ્રીપ પ્લાન કરતાં પહેલા જાણી લો 7 ટિપ્સ, નહીં તો વધશે મુશ્કેલી

ઉનાળામાં ઘરમાં AC, પંખા અને કુલરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો વીજળીનું બિલ કેટલું આવશે?

આ સરળ રીતે ઘરના કૂંડામાં જ ઉગાડો લીલા-પીળા લીંબુ, જાણો ટિપ્સ

દરેક લોકોનું પ્રિય ફળ કેરીના પાનનું સેવન છે ફાયદાકારક

Most Read Stories

પોલિંગ બૂથના બાથરૂમમાંથી CRPF જવાનનો મૃતદેહ મળ્યો

Rajasthan Lok Sabha Elections 2024 Updates: 12 બેઠકો પર મતદાન ચાલુ

પ. બંગાળમાં પોલિંગ બૂથના બાથરૂમમાથી ઓન ડ્યુટી CRPF જવાનનો મૃતદેહ મળ્યો

આ જિલ્લાઓમાં હીટવેવની આગાહી

Latest News View more

Rajasthan Lok Sabha Elections 2024 Updates: 12 બેઠકો પર મતદાન ચાલુ

પોલિંગ બૂથના બાથરૂમમાંથી CRPF જવાનનો મૃતદેહ મળ્યો

આ જિલ્લાઓમાં હીટવેવની આગાહી

Whatsapp ને ટક્કર આપશે RCS, ફ્રીમાં કરી શકશો મેસેજ

Sensex Opening Bell:શેરબજાર લાલા નિશાન સાથે ખુલ્યું

Latest Videos View more

આ જિલ્લાઓમાં હીટવેવની આગાહી

Loksabha Election 2024 : ગૃહપ્રધાન અમિત શાહ આજે ભરશે ઉમેદવારી ફોર્મ

આ રાશિના જાતકોને વેપારમાં થઇ શકે છે ફાયદો

અમિત શાહે ગાંધીનગર મતવિસ્તારમાં મેગા રોડ શો યોજી કર્યો પ્રચંડ પ્રચાર

અમદાવાદમાં શાહનો પ્રચંડ પ્રચાર, તમામ 26 બેઠકો પર હેટ્રિક કરવા હાકલ

25 એપ્રિલ સુધી ગરમીમાં નહીં થાય કોઈ ઘટાડો, સૌરાષ્ટ્રમાં યલો એલર્ટ

ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ પર પહેલીવાર બોલ્યા અમિત શાહ

વોક ઓન ફાયર રેસ્ટોરન્ટના ભોજનમાંથી નીકળ્યો વંદો

વિજય મુહૂર્ત નિકળી જતા સી.આર પાટીલે આજે ના ભર્યું ફોર્મ

લોકસભા ચૂંટણી 2024 :શક્તિ પ્રદર્શન કરી સી આર પાટીલ ભરશે ઉમેદવારી ફોર્મ

T20