हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં, આ કાર્યો કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે

લોકો કેલરી ઓછી કરવા માટે દોડવા અને ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ ક્યારેક સમયના અભાવે લોકો ચાલવા જઈ શકતા નથી. જો તમારી પાસે ફરવા જવાનો સમય નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. તમે ઘરે કે ઓફિસમાં રહીને પણ કેલરી ઓછી કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?

| Updated on: Jul 22, 2025 | 7:03 PM
Share
વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ઓછી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે લોકો ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં પરંતુ કેટલાક અન્ય કાર્યો પણ છે જે કેલરી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ચાલ્યા વિના, દોડ્યા વિના અથવા જીમમાં ગયા વિના અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યા વિના કેલરી ઓછી થઈ શકતી નથી. પરંતુ આવું નથી.

વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ઓછી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે લોકો ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં પરંતુ કેટલાક અન્ય કાર્યો પણ છે જે કેલરી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ચાલ્યા વિના, દોડ્યા વિના અથવા જીમમાં ગયા વિના અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યા વિના કેલરી ઓછી થઈ શકતી નથી. પરંતુ આવું નથી.

1 / 7
દિવસભર ઘરના કામ કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે. પછી ભલે તમે ઝાડુ લગાવતા હોવ કે મોપિંગ કરતા હોવ કે ખોરાક રાંધતા હોવ. જ્યાં સુધી શરીર સક્રિય રહે છે, ત્યાં સુધી કેલરી ઓછી કરવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે. ખાસ વાત એ છે કે આવા કામ માટે તમારે અલગ સમય કાઢવાની જરૂર નથી. તો જો તમારી પાસે અલગથી કેલરી ઓછી કરવાનો સમય નથી, તો અમે તમારા માટે કેટલાક સરળ કાર્યો લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે કેલરી ઓછી પણ કરી શકો છો.

દિવસભર ઘરના કામ કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે. પછી ભલે તમે ઝાડુ લગાવતા હોવ કે મોપિંગ કરતા હોવ કે ખોરાક રાંધતા હોવ. જ્યાં સુધી શરીર સક્રિય રહે છે, ત્યાં સુધી કેલરી ઓછી કરવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે. ખાસ વાત એ છે કે આવા કામ માટે તમારે અલગ સમય કાઢવાની જરૂર નથી. તો જો તમારી પાસે અલગથી કેલરી ઓછી કરવાનો સમય નથી, તો અમે તમારા માટે કેટલાક સરળ કાર્યો લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે કેલરી ઓછી પણ કરી શકો છો.

2 / 7
ઘરકામ કરવું - ભારતીય ઘરોમાં, સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ઘરના બધા કામ કરે છે. આ તેમની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ હવે તે ફક્ત કામ જ નથી પણ કેલરી ઓછી કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત પણ છે. હા, જો તમે તમારા ઘરના બધા કામ 40-45 મિનિટ માટે કરો છો, જેમ કે સફાઈ, કપડાં ધોવા અથવા વેક્યુમ ક્લિનિંગ, તો ઘર સાફ થઈ જાય છે. આ સાથે, કેલરી ઘણી હદ સુધી બળી જાય છે.

ઘરકામ કરવું - ભારતીય ઘરોમાં, સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ઘરના બધા કામ કરે છે. આ તેમની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ હવે તે ફક્ત કામ જ નથી પણ કેલરી ઓછી કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત પણ છે. હા, જો તમે તમારા ઘરના બધા કામ 40-45 મિનિટ માટે કરો છો, જેમ કે સફાઈ, કપડાં ધોવા અથવા વેક્યુમ ક્લિનિંગ, તો ઘર સાફ થઈ જાય છે. આ સાથે, કેલરી ઘણી હદ સુધી બળી જાય છે.

3 / 7
ડેસ્ક કસરતો પણ ફાયદાકારક છે - જો તમે ડેસ્ક કામ કરો છો અને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડેસ્ક પર પણ કેટલીક કસરતો છે, જેના દ્વારા તમે કેલરી ઓછી કરી શકો છો. જેમ કે, લેગ લિફ્ટ્સ અને શોલ્ડર રોલ્સ. તમે તમારા ઓફિસ બ્રેક દરમિયાન આ કસરતો કરી શકો છો. આ શરીરને સક્રિય કરશે અને કેલરી ઓછી કરશે, તેમજ ઉર્જા વધારશે.

ડેસ્ક કસરતો પણ ફાયદાકારક છે - જો તમે ડેસ્ક કામ કરો છો અને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડેસ્ક પર પણ કેટલીક કસરતો છે, જેના દ્વારા તમે કેલરી ઓછી કરી શકો છો. જેમ કે, લેગ લિફ્ટ્સ અને શોલ્ડર રોલ્સ. તમે તમારા ઓફિસ બ્રેક દરમિયાન આ કસરતો કરી શકો છો. આ શરીરને સક્રિય કરશે અને કેલરી ઓછી કરશે, તેમજ ઉર્જા વધારશે.

4 / 7
એરોબિક ડાન્સ અજમાવો - કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો સુધી હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ કરવું પડશે અથવા પરસેવો પાડવો પડશે તે જરૂરી નથી. તમે મજા કરતી વખતે કેલરી ઓછી કરી શકો છો.

એરોબિક ડાન્સ અજમાવો - કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો સુધી હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ કરવું પડશે અથવા પરસેવો પાડવો પડશે તે જરૂરી નથી. તમે મજા કરતી વખતે કેલરી ઓછી કરી શકો છો.

5 / 7
જો તમને ડાન્સ કરવાનો શોખ હોય, તો તમે ઘરે એરોબિક ડાન્સ કરીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી ઓછી કરવાની આ એક મનોરંજક રીત છે. આ માટે, તમે ઝુમ્બા અથવા બોકા જેવા લોકપ્રિય નૃત્ય સ્વરૂપો અજમાવી શકો છો.

જો તમને ડાન્સ કરવાનો શોખ હોય, તો તમે ઘરે એરોબિક ડાન્સ કરીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી ઓછી કરવાની આ એક મનોરંજક રીત છે. આ માટે, તમે ઝુમ્બા અથવા બોકા જેવા લોકપ્રિય નૃત્ય સ્વરૂપો અજમાવી શકો છો.

6 / 7
સીડી ચઢવી પણ ફાયદાકારક છે - દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સીડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્યાંય ગયા વિના ઘરે સીડી ચઢીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ચઢવાથી માત્ર કેલરી ઓછી થશે નહીં. પરંતુ તે તમારા પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે. ( all photos credit : google and social media)

સીડી ચઢવી પણ ફાયદાકારક છે - દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સીડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્યાંય ગયા વિના ઘરે સીડી ચઢીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ચઢવાથી માત્ર કેલરી ઓછી થશે નહીં. પરંતુ તે તમારા પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે. ( all photos credit : google and social media)

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ચોમાસા દરમિયાન ACને 'ડ્રાય મોડ' પર ચલાવવું કેટલું ફાયદાકારક, જાણો
ચોમાસા દરમિયાન ACને 'ડ્રાય મોડ' પર ચલાવવું કેટલું ફાયદાકારક, જાણો
પોતાના જન્મદિવસ પર સદી ફટકારનાર ક્રિકેટરો
પોતાના જન્મદિવસ પર સદી ફટકારનાર ક્રિકેટરો
માથાથી લઈને પેટ સુધી, આ 8 તકલીફોમાં ખાઓ આ સુપરફૂડ!
માથાથી લઈને પેટ સુધી, આ 8 તકલીફોમાં ખાઓ આ સુપરફૂડ!
રોનાલ્ડોના પહેલા બાળકની માતા કોણ છે?
રોનાલ્ડોના પહેલા બાળકની માતા કોણ છે?
8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી થઈ શકે છે આ 5 બીમારી !
8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી થઈ શકે છે આ 5 બીમારી !
16 કરોડ રુપિયાના બંગલાનો માલિક છે અભિનેતા, જુઓ ફોટો
16 કરોડ રુપિયાના બંગલાનો માલિક છે અભિનેતા, જુઓ ફોટો
Latest Videos View more
ગુજરાતમાં ફૂડ વિભાગની મોટી કાર્યવાહી, 6.12 લાખનું શંકાસ્પદ ઘી જપ્ત
ગુજરાતમાં ફૂડ વિભાગની મોટી કાર્યવાહી, 6.12 લાખનું શંકાસ્પદ ઘી જપ્ત
રાજ્યમાં હજુ સાત દિવસ વરસાદી માહોલ રહેવાની હવામાન વિભાગની આગાહી
રાજ્યમાં હજુ સાત દિવસ વરસાદી માહોલ રહેવાની હવામાન વિભાગની આગાહી
જુનાગઢના જોષીપુરા વિસ્તારના રહીશોનો ટીપી સ્કીમ સામે આક્રોશ
જુનાગઢના જોષીપુરા વિસ્તારના રહીશોનો ટીપી સ્કીમ સામે આક્રોશ
રાજકોટમાં રોડ ખોદકામ દરમિયાન ગેસ પાઇપલાઇનમાં લીકેજ
રાજકોટમાં રોડ ખોદકામ દરમિયાન ગેસ પાઇપલાઇનમાં લીકેજ
સ્વતંત્રતા દિવસ પૂર્વે સુરતમાં વિશાળ તિરંગા રેલીનું આયોજન
સ્વતંત્રતા દિવસ પૂર્વે સુરતમાં વિશાળ તિરંગા રેલીનું આયોજન
વડોદરામાં અક્ષર ગ્રીન્સના ફાયર NOCમાં છેડછાડનો ખુલાસો
વડોદરામાં અક્ષર ગ્રીન્સના ફાયર NOCમાં છેડછાડનો ખુલાસો
લલિતા જ્વેલરી IPO: 17 ઓગસ્ટથી ખુલશે ₹1700 કરોડનો ઈશ્યૂ
લલિતા જ્વેલરી IPO: 17 ઓગસ્ટથી ખુલશે ₹1700 કરોડનો ઈશ્યૂ
સુરત ડોક્ટરના આપઘાત કેસમાં મોટો ખુલાસો,7થી 9 ડોક્ટર બન્યા રેગિંગનો ભોગ
સુરત ડોક્ટરના આપઘાત કેસમાં મોટો ખુલાસો,7થી 9 ડોક્ટર બન્યા રેગિંગનો ભોગ
કલોલ-માણસા હાઈવે પર ONGC પ્લાન્ટમાં લાગી આગ, બોઈલર ફાટતા બની ઘટના
કલોલ-માણસા હાઈવે પર ONGC પ્લાન્ટમાં લાગી આગ, બોઈલર ફાટતા બની ઘટના
રજાઓમાં સાપુતારા ફરવા જવાનું છે? તો ગાડીની સ્પીડ ઓછી રાખજો
રજાઓમાં સાપુતારા ફરવા જવાનું છે? તો ગાડીની સ્પીડ ઓછી રાખજો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">