हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં, આ કાર્યો કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે

લોકો કેલરી ઓછી કરવા માટે દોડવા અને ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ ક્યારેક સમયના અભાવે લોકો ચાલવા જઈ શકતા નથી. જો તમારી પાસે ફરવા જવાનો સમય નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. તમે ઘરે કે ઓફિસમાં રહીને પણ કેલરી ઓછી કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?

| Updated on: Jul 22, 2025 | 7:03 PM
Share
વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ઓછી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે લોકો ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં પરંતુ કેટલાક અન્ય કાર્યો પણ છે જે કેલરી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ચાલ્યા વિના, દોડ્યા વિના અથવા જીમમાં ગયા વિના અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યા વિના કેલરી ઓછી થઈ શકતી નથી. પરંતુ આવું નથી.

વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ઓછી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે લોકો ચાલવાનો સહારો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં પરંતુ કેટલાક અન્ય કાર્યો પણ છે જે કેલરી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ચાલ્યા વિના, દોડ્યા વિના અથવા જીમમાં ગયા વિના અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યા વિના કેલરી ઓછી થઈ શકતી નથી. પરંતુ આવું નથી.

1 / 7
દિવસભર ઘરના કામ કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે. પછી ભલે તમે ઝાડુ લગાવતા હોવ કે મોપિંગ કરતા હોવ કે ખોરાક રાંધતા હોવ. જ્યાં સુધી શરીર સક્રિય રહે છે, ત્યાં સુધી કેલરી ઓછી કરવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે. ખાસ વાત એ છે કે આવા કામ માટે તમારે અલગ સમય કાઢવાની જરૂર નથી. તો જો તમારી પાસે અલગથી કેલરી ઓછી કરવાનો સમય નથી, તો અમે તમારા માટે કેટલાક સરળ કાર્યો લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે કેલરી ઓછી પણ કરી શકો છો.

દિવસભર ઘરના કામ કરવાથી પણ કેલરી ઓછી થાય છે. પછી ભલે તમે ઝાડુ લગાવતા હોવ કે મોપિંગ કરતા હોવ કે ખોરાક રાંધતા હોવ. જ્યાં સુધી શરીર સક્રિય રહે છે, ત્યાં સુધી કેલરી ઓછી કરવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે. ખાસ વાત એ છે કે આવા કામ માટે તમારે અલગ સમય કાઢવાની જરૂર નથી. તો જો તમારી પાસે અલગથી કેલરી ઓછી કરવાનો સમય નથી, તો અમે તમારા માટે કેટલાક સરળ કાર્યો લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે કેલરી ઓછી પણ કરી શકો છો.

2 / 7
ઘરકામ કરવું - ભારતીય ઘરોમાં, સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ઘરના બધા કામ કરે છે. આ તેમની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ હવે તે ફક્ત કામ જ નથી પણ કેલરી ઓછી કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત પણ છે. હા, જો તમે તમારા ઘરના બધા કામ 40-45 મિનિટ માટે કરો છો, જેમ કે સફાઈ, કપડાં ધોવા અથવા વેક્યુમ ક્લિનિંગ, તો ઘર સાફ થઈ જાય છે. આ સાથે, કેલરી ઘણી હદ સુધી બળી જાય છે.

ઘરકામ કરવું - ભારતીય ઘરોમાં, સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ઘરના બધા કામ કરે છે. આ તેમની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ હવે તે ફક્ત કામ જ નથી પણ કેલરી ઓછી કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત પણ છે. હા, જો તમે તમારા ઘરના બધા કામ 40-45 મિનિટ માટે કરો છો, જેમ કે સફાઈ, કપડાં ધોવા અથવા વેક્યુમ ક્લિનિંગ, તો ઘર સાફ થઈ જાય છે. આ સાથે, કેલરી ઘણી હદ સુધી બળી જાય છે.

3 / 7
ડેસ્ક કસરતો પણ ફાયદાકારક છે - જો તમે ડેસ્ક કામ કરો છો અને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડેસ્ક પર પણ કેટલીક કસરતો છે, જેના દ્વારા તમે કેલરી ઓછી કરી શકો છો. જેમ કે, લેગ લિફ્ટ્સ અને શોલ્ડર રોલ્સ. તમે તમારા ઓફિસ બ્રેક દરમિયાન આ કસરતો કરી શકો છો. આ શરીરને સક્રિય કરશે અને કેલરી ઓછી કરશે, તેમજ ઉર્જા વધારશે.

ડેસ્ક કસરતો પણ ફાયદાકારક છે - જો તમે ડેસ્ક કામ કરો છો અને કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડેસ્ક પર પણ કેટલીક કસરતો છે, જેના દ્વારા તમે કેલરી ઓછી કરી શકો છો. જેમ કે, લેગ લિફ્ટ્સ અને શોલ્ડર રોલ્સ. તમે તમારા ઓફિસ બ્રેક દરમિયાન આ કસરતો કરી શકો છો. આ શરીરને સક્રિય કરશે અને કેલરી ઓછી કરશે, તેમજ ઉર્જા વધારશે.

4 / 7
એરોબિક ડાન્સ અજમાવો - કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો સુધી હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ કરવું પડશે અથવા પરસેવો પાડવો પડશે તે જરૂરી નથી. તમે મજા કરતી વખતે કેલરી ઓછી કરી શકો છો.

એરોબિક ડાન્સ અજમાવો - કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો સુધી હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ કરવું પડશે અથવા પરસેવો પાડવો પડશે તે જરૂરી નથી. તમે મજા કરતી વખતે કેલરી ઓછી કરી શકો છો.

5 / 7
જો તમને ડાન્સ કરવાનો શોખ હોય, તો તમે ઘરે એરોબિક ડાન્સ કરીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી ઓછી કરવાની આ એક મનોરંજક રીત છે. આ માટે, તમે ઝુમ્બા અથવા બોકા જેવા લોકપ્રિય નૃત્ય સ્વરૂપો અજમાવી શકો છો.

જો તમને ડાન્સ કરવાનો શોખ હોય, તો તમે ઘરે એરોબિક ડાન્સ કરીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી ઓછી કરવાની આ એક મનોરંજક રીત છે. આ માટે, તમે ઝુમ્બા અથવા બોકા જેવા લોકપ્રિય નૃત્ય સ્વરૂપો અજમાવી શકો છો.

6 / 7
સીડી ચઢવી પણ ફાયદાકારક છે - દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સીડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્યાંય ગયા વિના ઘરે સીડી ચઢીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ચઢવાથી માત્ર કેલરી ઓછી થશે નહીં. પરંતુ તે તમારા પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે. ( all photos credit : google and social media)

સીડી ચઢવી પણ ફાયદાકારક છે - દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સીડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્યાંય ગયા વિના ઘરે સીડી ચઢીને કેલરી ઓછી કરી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ચઢવાથી માત્ર કેલરી ઓછી થશે નહીં. પરંતુ તે તમારા પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે. ( all photos credit : google and social media)

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
પોરબંદરમાં સતત ત્રીજા દિવસે ડિમોલિશન ડ્રાઈવ, લારી-ગલ્લા ધારકો પર તવાઈ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
માંડવી બીચ પર ડોલ્ફિનનું આ આગમન, પ્રવાસીઓએ દ્રશ્યો કેમેરામાં કર્યા કેદ
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને ડુંગળીના પોષણક્ષણ ભાવ ન મળતા પારાવાર નુકસાન-VIDEO
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
અંબાલાલ પટેલની આગાહી: ગુજરાતના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, પડશે આકરી ઠંડી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">