हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

બ્લડ સુગરને કુદરતી રીતે કાબૂમાં કરવા શું ખાવું ? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાન સમાન છે આ ‘સુપરફૂડ્સ’

આજકાલની ભાગદોડભરી જિંદગીમાં આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્યનું પૂરતું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાણીપીણીને કારણે ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યા હવે ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે.

| Updated on: Mar 28, 2026 | 3:51 PM
Share
આજની ભાગદોડભરી જીંદગીમાં ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર (Unhealthy Diet) જાણે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. આ જ કારણ છે કે, આજે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' ગણાતી બીમારી ઘરે-ઘરે પગપેસારો કરી રહી છે. ડાયાબિટીસ માત્ર બ્લડ સુગર વધવાની સમસ્યા નથી પરંતુ તે શરીરના બીજા અંગો જેવા કે હૃદય, કિડની અને આંખો પર પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે.

આજની ભાગદોડભરી જીંદગીમાં ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર (Unhealthy Diet) જાણે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. આ જ કારણ છે કે, આજે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' ગણાતી બીમારી ઘરે-ઘરે પગપેસારો કરી રહી છે. ડાયાબિટીસ માત્ર બ્લડ સુગર વધવાની સમસ્યા નથી પરંતુ તે શરીરના બીજા અંગો જેવા કે હૃદય, કિડની અને આંખો પર પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે.

1 / 5
ખરાબ જીવનશૈલી અને અનહેલ્થી ફૂડને કારણે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' બીમારીના કિસ્સાઓ સતત વધી રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં આવવાથી બચવા માંગતા હોવ, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને ડાયટ પ્લાનમાં સુધારો કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.

ખરાબ જીવનશૈલી અને અનહેલ્થી ફૂડને કારણે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' બીમારીના કિસ્સાઓ સતત વધી રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં આવવાથી બચવા માંગતા હોવ, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને ડાયટ પ્લાનમાં સુધારો કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.

2 / 5
મેથી દાણા માત્ર બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારે રાત્રે મેથી દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખવાના છે. બીજે દિવસે સવારે આ મેથી દાણાને ચાવીને ખાઈ જાઓ અને તેનું પાણી પી લો. પોષક તત્વોથી ભરપૂર મેથી ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધારે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મેથીનું સેવન શરૂ કરી શકે છે.

મેથી દાણા માત્ર બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારે રાત્રે મેથી દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખવાના છે. બીજે દિવસે સવારે આ મેથી દાણાને ચાવીને ખાઈ જાઓ અને તેનું પાણી પી લો. પોષક તત્વોથી ભરપૂર મેથી ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધારે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મેથીનું સેવન શરૂ કરી શકે છે.

3 / 5
જણાવી દઈએ કે, બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે તજને ડાયટ પ્લાનમાં ઉમેરી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે સવારે ખાલી પેટે તજના ઉકાળાનું સેવન કરી શકાય છે. જો કે, તમારે તજનો ઉપયોગ ઓછી માત્રામાં જ કરવો જોઈએ અને આ મસાલાનું સેવન કરતા પહેલા એકવાર ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ.

જણાવી દઈએ કે, બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે તજને ડાયટ પ્લાનમાં ઉમેરી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે સવારે ખાલી પેટે તજના ઉકાળાનું સેવન કરી શકાય છે. જો કે, તમારે તજનો ઉપયોગ ઓછી માત્રામાં જ કરવો જોઈએ અને આ મસાલાનું સેવન કરતા પહેલા એકવાર ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ.

4 / 5
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અવારનવાર દલિયા અથવા ઓટ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દલિયા અને ઓટ્સ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ બ્લડ સુગર લેવલ પર કાબૂ મેળવવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે, દલિયા અને ઓટ્સમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અવારનવાર દલિયા અથવા ઓટ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દલિયા અને ઓટ્સ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ બ્લડ સુગર લેવલ પર કાબૂ મેળવવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે, દલિયા અને ઓટ્સમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.

5 / 5
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

Chronic Cough Warning : સામાન્ય ખાંસી ક્યારે બની જાય ટીબી? જાણો લક્ષણો અને મોડું નિદાન કેમ ખતરનાક

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">