AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

બ્લડ સુગરને કુદરતી રીતે કાબૂમાં કરવા શું ખાવું ? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાન સમાન છે આ ‘સુપરફૂડ્સ’

આજકાલની ભાગદોડભરી જિંદગીમાં આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્યનું પૂરતું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાણીપીણીને કારણે ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યા હવે ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે.

| Updated on: Mar 28, 2026 | 3:51 PM
Share
આજની ભાગદોડભરી જીંદગીમાં ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર (Unhealthy Diet) જાણે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. આ જ કારણ છે કે, આજે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' ગણાતી બીમારી ઘરે-ઘરે પગપેસારો કરી રહી છે. ડાયાબિટીસ માત્ર બ્લડ સુગર વધવાની સમસ્યા નથી પરંતુ તે શરીરના બીજા અંગો જેવા કે હૃદય, કિડની અને આંખો પર પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે.

આજની ભાગદોડભરી જીંદગીમાં ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર (Unhealthy Diet) જાણે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. આ જ કારણ છે કે, આજે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' ગણાતી બીમારી ઘરે-ઘરે પગપેસારો કરી રહી છે. ડાયાબિટીસ માત્ર બ્લડ સુગર વધવાની સમસ્યા નથી પરંતુ તે શરીરના બીજા અંગો જેવા કે હૃદય, કિડની અને આંખો પર પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે.

1 / 5
ખરાબ જીવનશૈલી અને અનહેલ્થી ફૂડને કારણે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' બીમારીના કિસ્સાઓ સતત વધી રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં આવવાથી બચવા માંગતા હોવ, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને ડાયટ પ્લાનમાં સુધારો કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.

ખરાબ જીવનશૈલી અને અનહેલ્થી ફૂડને કારણે ડાયાબિટીસ જેવી 'સાયલન્ટ કિલર' બીમારીના કિસ્સાઓ સતત વધી રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં આવવાથી બચવા માંગતા હોવ, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને ડાયટ પ્લાનમાં સુધારો કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.

2 / 5
મેથી દાણા માત્ર બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારે રાત્રે મેથી દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખવાના છે. બીજે દિવસે સવારે આ મેથી દાણાને ચાવીને ખાઈ જાઓ અને તેનું પાણી પી લો. પોષક તત્વોથી ભરપૂર મેથી ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધારે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મેથીનું સેવન શરૂ કરી શકે છે.

મેથી દાણા માત્ર બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારે રાત્રે મેથી દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખવાના છે. બીજે દિવસે સવારે આ મેથી દાણાને ચાવીને ખાઈ જાઓ અને તેનું પાણી પી લો. પોષક તત્વોથી ભરપૂર મેથી ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધારે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મેથીનું સેવન શરૂ કરી શકે છે.

3 / 5
જણાવી દઈએ કે, બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે તજને ડાયટ પ્લાનમાં ઉમેરી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે સવારે ખાલી પેટે તજના ઉકાળાનું સેવન કરી શકાય છે. જો કે, તમારે તજનો ઉપયોગ ઓછી માત્રામાં જ કરવો જોઈએ અને આ મસાલાનું સેવન કરતા પહેલા એકવાર ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ.

જણાવી દઈએ કે, બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે તજને ડાયટ પ્લાનમાં ઉમેરી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે સવારે ખાલી પેટે તજના ઉકાળાનું સેવન કરી શકાય છે. જો કે, તમારે તજનો ઉપયોગ ઓછી માત્રામાં જ કરવો જોઈએ અને આ મસાલાનું સેવન કરતા પહેલા એકવાર ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ.

4 / 5
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અવારનવાર દલિયા અથવા ઓટ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દલિયા અને ઓટ્સ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ બ્લડ સુગર લેવલ પર કાબૂ મેળવવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે, દલિયા અને ઓટ્સમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અવારનવાર દલિયા અથવા ઓટ્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દલિયા અને ઓટ્સ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ બ્લડ સુગર લેવલ પર કાબૂ મેળવવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે, દલિયા અને ઓટ્સમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.

5 / 5
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

Chronic Cough Warning : સામાન્ય ખાંસી ક્યારે બની જાય ટીબી? જાણો લક્ષણો અને મોડું નિદાન કેમ ખતરનાક

Follow Us
અમદાવાદમાં હીટવેવ વચ્ચે મતદાન: તંત્રની મેગા તૈયારી અને ખાસ વ્યવસ્થા
અમદાવાદમાં હીટવેવ વચ્ચે મતદાન: તંત્રની મેગા તૈયારી અને ખાસ વ્યવસ્થા
ભુજ વોર્ડ-8માં ભાજપનો વિરોધ: ઉમેદવારોના પ્રવેશ પર પ્રતિબંધના બેનર
ભુજ વોર્ડ-8માં ભાજપનો વિરોધ: ઉમેદવારોના પ્રવેશ પર પ્રતિબંધના બેનર
SIR સુધારા છતા મતદાર યાદીમાં એક જ મતદારના એક કરતા વધુ નામ
SIR સુધારા છતા મતદાર યાદીમાં એક જ મતદારના એક કરતા વધુ નામ
રોડ નહીં તો વોટ નહીં: છોટાઉદેપુરમાં સુવિધાના અભાવે ચૂંટણી બહિષ્કાર
રોડ નહીં તો વોટ નહીં: છોટાઉદેપુરમાં સુવિધાના અભાવે ચૂંટણી બહિષ્કાર
30 વર્ષથી પાણી પોલિટિક્સથી પ્રજાને ભરમાવવામાં આવે છે: હેમાંગ જોશી
30 વર્ષથી પાણી પોલિટિક્સથી પ્રજાને ભરમાવવામાં આવે છે: હેમાંગ જોશી
ચૂંટણીને લઈને રાજકીય ગરમાવો, રૂપાલાએ કહ્યું-ખાનદાન જોઈ મત આપો-Video
ચૂંટણીને લઈને રાજકીય ગરમાવો, રૂપાલાએ કહ્યું-ખાનદાન જોઈ મત આપો-Video
ખેડામાં નકલી મતદાન મથક ઉભુ કર્યાનો આક્ષેપ, કોંગ્રેસ ઉમેદવારનો આરોપ
ખેડામાં નકલી મતદાન મથક ઉભુ કર્યાનો આક્ષેપ, કોંગ્રેસ ઉમેદવારનો આરોપ
ગુજરાતીઓ સાવધાન! 149 વર્ષનો ગરમીનો રેકોર્ડ તૂટશે? અંબાલાલ પટેલની આગાહી
ગુજરાતીઓ સાવધાન! 149 વર્ષનો ગરમીનો રેકોર્ડ તૂટશે? અંબાલાલ પટેલની આગાહી
નવા સાહસો નફાકારક સાબિત થઈ શકે છે, વજનને નિયંત્રણમાં રાખો
નવા સાહસો નફાકારક સાબિત થઈ શકે છે, વજનને નિયંત્રણમાં રાખો
વડોદરામાં 3 મહિલા કોથળામાં ભરીને ગલુડીયા ચોરી ગઈ ! વીડિયો વાયરલ
વડોદરામાં 3 મહિલા કોથળામાં ભરીને ગલુડીયા ચોરી ગઈ ! વીડિયો વાયરલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">