GYM : શું તમે જીમ જાવ છો? ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે, તે અહીં જાણો

Treadmill Running : ફિટનેસ પ્રત્યે જાગૃત લોકોમાં ટ્રેડમિલનો ઘણો ક્રેઝ છે. તમે ઘણીવાર કોઈને જીમમાં દોડતા જોશો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે? અમને જણાવો...

| Updated on: Nov 02, 2024 | 1:46 PM
Treadmill Running : આજના સમયમાં ફિટ રહેવું કોઈ મોટા પડકારથી ઓછું નથી. ફિટનેસ માટે લોકો ડાયટિંગથી લઈને જીમમાં ભારે કસરતો સુધીના વિવિધ વિકલ્પો અજમાવતા હોય છે. મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું પસંદ કરે છે. ટ્રેડમિલ રનિંગ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે.

Treadmill Running : આજના સમયમાં ફિટ રહેવું કોઈ મોટા પડકારથી ઓછું નથી. ફિટનેસ માટે લોકો ડાયટિંગથી લઈને જીમમાં ભારે કસરતો સુધીના વિવિધ વિકલ્પો અજમાવતા હોય છે. મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું પસંદ કરે છે. ટ્રેડમિલ રનિંગ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે.

1 / 6
ટ્રેડમિલ એ લોકો માટે વધુ ફાયદાકારક છે. જેમની પાસે દોડવા માટે બહાર જવાનો સમય નથી. એટલે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે પરંતુ તેમાં કેટલાક જોખમો પણ છે. ચાલો જાણીએ કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને નુકસાન શું હોઈ શકે છે.

ટ્રેડમિલ એ લોકો માટે વધુ ફાયદાકારક છે. જેમની પાસે દોડવા માટે બહાર જવાનો સમય નથી. એટલે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે પરંતુ તેમાં કેટલાક જોખમો પણ છે. ચાલો જાણીએ કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને નુકસાન શું હોઈ શકે છે.

2 / 6
ફાયદાઓ - સુવિધાજનક : ટ્રેડમિલ પર દોડવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમે ગમે ત્યારે દોડી શકો છો. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, ટ્રેડમિલ એક ઇન્ડોર મશીન છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી અનુકૂળતા અને સમય અનુસાર ગમે ત્યારે દોડી શકો છો.

ફાયદાઓ - સુવિધાજનક : ટ્રેડમિલ પર દોડવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમે ગમે ત્યારે દોડી શકો છો. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, ટ્રેડમિલ એક ઇન્ડોર મશીન છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી અનુકૂળતા અને સમય અનુસાર ગમે ત્યારે દોડી શકો છો.

3 / 6
સાંધાઓ માટે : તમને જણાવી દઈએ કે ટ્રેડમિલમાં એક નિશ્ચિત ગાદી સિસ્ટમ હોય છે, જે સાંધા પરની અસરને ઓછી કરે છે. ઘૂંટણ, હીલ્સ અથવા હિપ્સમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય તેવા લોકો માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

સાંધાઓ માટે : તમને જણાવી દઈએ કે ટ્રેડમિલમાં એક નિશ્ચિત ગાદી સિસ્ટમ હોય છે, જે સાંધા પરની અસરને ઓછી કરે છે. ઘૂંટણ, હીલ્સ અથવા હિપ્સમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય તેવા લોકો માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

4 / 6
સ્પીડ કંટ્રોલ : તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ ટ્રેડમિલની સ્પીડ અને ફ્લોર સ્લોપને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. આની મદદથી તમે તમારા ફિટનેસ લેવલ પ્રમાણે કસરત કરી શકો છો.

સ્પીડ કંટ્રોલ : તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ ટ્રેડમિલની સ્પીડ અને ફ્લોર સ્લોપને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. આની મદદથી તમે તમારા ફિટનેસ લેવલ પ્રમાણે કસરત કરી શકો છો.

5 / 6
ટ્રેડમિલ પર દોડવાના જોખમો જાણો - જો તમે ટ્રેડમિલ પર લાંબા સમય સુધી દોડો છો, તો તેનાથી કંટાળો આવી શકે છે. આ તમારી પ્રેરણા ઘટાડી શકે છે. ટ્રેડમિલ પર વધુ ઝડપે દોડવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓમાં તણાવ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટણ અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી શરીરનું કુદરતી દોડવાનું સ્વરૂપ બદલાઈ શકે છે. જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં ટ્રેડમિલનો પટ્ટો પગને પાછળ ખેંચે છે. આનાથી શરીરની કુદરતી મૂવમેન્ટ બગડી શકે છે.

ટ્રેડમિલ પર દોડવાના જોખમો જાણો - જો તમે ટ્રેડમિલ પર લાંબા સમય સુધી દોડો છો, તો તેનાથી કંટાળો આવી શકે છે. આ તમારી પ્રેરણા ઘટાડી શકે છે. ટ્રેડમિલ પર વધુ ઝડપે દોડવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓમાં તણાવ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટણ અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી શરીરનું કુદરતી દોડવાનું સ્વરૂપ બદલાઈ શકે છે. જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં ટ્રેડમિલનો પટ્ટો પગને પાછળ ખેંચે છે. આનાથી શરીરની કુદરતી મૂવમેન્ટ બગડી શકે છે.

6 / 6
Follow Us:
ગોંડલના BAPS મંદિરમાં મહંત સ્વામીની હાજરીમાં અન્નકૂટ ધરાવાયો
ગોંડલના BAPS મંદિરમાં મહંત સ્વામીની હાજરીમાં અન્નકૂટ ધરાવાયો
વડતાલ મંદિરમાં અનોખો શણગાર કરાયો, ભક્તોની ભારે ભીડ જોવા મળી
વડતાલ મંદિરમાં અનોખો શણગાર કરાયો, ભક્તોની ભારે ભીડ જોવા મળી
કેન્દ્રીય જળશક્તિ મંત્રી સી. આર. પાટીલે પણ નવા વર્ષની કરી ઉજવણી
કેન્દ્રીય જળશક્તિ મંત્રી સી. આર. પાટીલે પણ નવા વર્ષની કરી ઉજવણી
જગુદણમાં બે જૂથ વચ્ચે અથડામણ, 10 લોકો ઈજાગ્રસ્ત થયા
જગુદણમાં બે જૂથ વચ્ચે અથડામણ, 10 લોકો ઈજાગ્રસ્ત થયા
કેન્દ્રીય ગૃહપ્રધાન અમિત શાહે કરી નવા વર્ષની ઉજવણી
કેન્દ્રીય ગૃહપ્રધાન અમિત શાહે કરી નવા વર્ષની ઉજવણી
આ રાશિના જાતકોના જીવનમાં આજે સુખ અને સમૃદ્ધિ આવશે, જાણો આજનું રાશિફળ
આ રાશિના જાતકોના જીવનમાં આજે સુખ અને સમૃદ્ધિ આવશે, જાણો આજનું રાશિફળ
અબુધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ હિન્દુ મંદિરમાં ભવ્ય દિપોત્સવ
અબુધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ હિન્દુ મંદિરમાં ભવ્ય દિપોત્સવ
સત્ય, પ્રેમ અને કરૂણા રામાયણનો નિચોડ છે - મોરારી બાપુ
સત્ય, પ્રેમ અને કરૂણા રામાયણનો નિચોડ છે - મોરારી બાપુ
માનવતા લજવાઈ દિવાળીમાં સ્મશાને મૃતદેહ લઈ ગયેલા ડાઘુ પર ભડક્યો કર્મચારી
માનવતા લજવાઈ દિવાળીમાં સ્મશાને મૃતદેહ લઈ ગયેલા ડાઘુ પર ભડક્યો કર્મચારી
જામનગરના વનતારામાં વિદેશી હાથીનું આગમન, જુઓ વીડિયો
જામનગરના વનતારામાં વિદેશી હાથીનું આગમન, જુઓ વીડિયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">