हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું ફાયદાકારક કે નુકસાનકારક? જાણો સાચી વાત

સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા માટે રોજ પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી માનવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે દિવસમાં લગભગ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા પણ પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ ટેવ આરોગ્ય માટે કેટલી ફાયદાકારક છે અને તેમાં કોઈ નુકસાન તો નથી ને, તે સમજવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે.

| Updated on: Jan 25, 2026 | 5:42 PM
Share
પાણી માનવ શરીર માટે અત્યંત આવશ્યક તત્વ છે અને શરીર સ્વસ્થ રાખવા માટે તેને પૂરતા પ્રમાણમાં પીવું જરૂરી ગણાય છે. તબીબી નિષ્ણાતો મુજબ, રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આપણે દિવસ દરમિયાન નિયમિત રીતે પાણી પીતા હોઈએ છીએ, પરંતુ રાત્રે સુવા જતા પહેલાં પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં, તે વિષય પર ઘણી વાર વિચાર આવે છે. આ ટેવ આરોગ્યને ફાયદો પહોંચાડે છે કે નહીં અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર તેની કોઈ અસર પડે છે કે નહીં, એવા પ્રશ્નો સામાન્ય રીતે લોકોના મનમાં ઊભા થાય છે. ( Credits: AI Generated )

પાણી માનવ શરીર માટે અત્યંત આવશ્યક તત્વ છે અને શરીર સ્વસ્થ રાખવા માટે તેને પૂરતા પ્રમાણમાં પીવું જરૂરી ગણાય છે. તબીબી નિષ્ણાતો મુજબ, રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આપણે દિવસ દરમિયાન નિયમિત રીતે પાણી પીતા હોઈએ છીએ, પરંતુ રાત્રે સુવા જતા પહેલાં પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં, તે વિષય પર ઘણી વાર વિચાર આવે છે. આ ટેવ આરોગ્યને ફાયદો પહોંચાડે છે કે નહીં અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર તેની કોઈ અસર પડે છે કે નહીં, એવા પ્રશ્નો સામાન્ય રીતે લોકોના મનમાં ઊભા થાય છે. ( Credits: AI Generated )

1 / 6
રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવાની આદત વિશે વિવિધ મતભેદ જોવા મળે છે, કારણ કે તેમાં લાભ પણ છે અને ગેરફાયદા પણ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માનતા હોય છે કે આ સમયે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને રાત્રિ દરમિયાન શરીરના શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાને સહારો મળે છે. જ્યારે અન્ય લોકોનું કહેવું છે કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવાની આદત વિશે વિવિધ મતભેદ જોવા મળે છે, કારણ કે તેમાં લાભ પણ છે અને ગેરફાયદા પણ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માનતા હોય છે કે આ સમયે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને રાત્રિ દરમિયાન શરીરના શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાને સહારો મળે છે. જ્યારે અન્ય લોકોનું કહેવું છે કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ( Credits: AI Generated )

2 / 6
રાત્રે સૂતા પહેલાં પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતી અટકાવી શકાય છે અને હાઇડ્રેશન જાળવાય છે. તે શરીરના તાપમાનને સમતોલ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. ઉપરાંત, કેટલાક લોકોને માઈગ્રેન અથવા માથાના દુખાવામાં પણ આ ટેવથી રાહત અનુભવાય છે. ( Credits: AI Generated )

રાત્રે સૂતા પહેલાં પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતી અટકાવી શકાય છે અને હાઇડ્રેશન જાળવાય છે. તે શરીરના તાપમાનને સમતોલ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. ઉપરાંત, કેટલાક લોકોને માઈગ્રેન અથવા માથાના દુખાવામાં પણ આ ટેવથી રાહત અનુભવાય છે. ( Credits: AI Generated )

3 / 6
રાત્રે સૂતા પહેલાં પાણી પીવાનું આરોગ્ય માટે લાભદાયક માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ પાણી પીધા પછી તરત જ સૂઈ જાય તો તેને રાત્રે વારંવાર શૌચાલય જવાની જરૂર પડી શકે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. પૂરતો આરામ ન મળવાથી માથાનો દુખાવો, થાક અને એકાગ્રતાની કમી જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાય તો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, સૂતા પહેલાં પાણી પીવાનું ટાળવું વધુ યોગ્ય ગણાય છે. ( Credits: AI Generated )

રાત્રે સૂતા પહેલાં પાણી પીવાનું આરોગ્ય માટે લાભદાયક માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ પાણી પીધા પછી તરત જ સૂઈ જાય તો તેને રાત્રે વારંવાર શૌચાલય જવાની જરૂર પડી શકે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. પૂરતો આરામ ન મળવાથી માથાનો દુખાવો, થાક અને એકાગ્રતાની કમી જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાય તો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, સૂતા પહેલાં પાણી પીવાનું ટાળવું વધુ યોગ્ય ગણાય છે. ( Credits: AI Generated )

4 / 6
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મત મુજબ રાત્રે સુવા પહેલાં પાણી પીવું લાભદાયક છે, પરંતુ, પાણી પીધા બાદ તરત સૂઈ જવું યોગ્ય નથી. શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે રાત્રિભોજન પછી અંદાજે એક કલાક બાદ અને ઊંઘના સમયથી લગભગ બે કલાક પહેલાં પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે તેમજ વજન નિયંત્રણમાં પણ સહાય થાય છે. સાથે સાથે, શરીરનું તાપમાન સંતુલનમાં રહે છે, રાત્રિ દરમિયાન શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયા સક્રિય રહે છે અને પાચન શક્તિમાં પણ સુધારો જોવા મળે છે. ( Credits: AI Generated )

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મત મુજબ રાત્રે સુવા પહેલાં પાણી પીવું લાભદાયક છે, પરંતુ, પાણી પીધા બાદ તરત સૂઈ જવું યોગ્ય નથી. શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે રાત્રિભોજન પછી અંદાજે એક કલાક બાદ અને ઊંઘના સમયથી લગભગ બે કલાક પહેલાં પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે તેમજ વજન નિયંત્રણમાં પણ સહાય થાય છે. સાથે સાથે, શરીરનું તાપમાન સંતુલનમાં રહે છે, રાત્રિ દરમિયાન શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયા સક્રિય રહે છે અને પાચન શક્તિમાં પણ સુધારો જોવા મળે છે. ( Credits: AI Generated )

5 / 6
રાત્રે સૂતા પહેલાં હૂંફાળું અથવા ગરમ પાણી પીવાથી શરીરની શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાને મદદ મળે છે અને પાચન સંબંધિત તકલીફોમાં રાહત અનુભવાય છે. આ ટેવ રક્તસંચારને સક્રિય બનાવે છે તથા શરીરના દુખાવામાં પણ ઘટાડો લાવે છે. ઉપરાંત, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા લીંબુ પાણી પણ લઈ શકો છો, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં રહેલા વિટામિન Cના કારણે ત્વચાના આરોગ્ય અને ચમકમાં પણ વધારો થાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

રાત્રે સૂતા પહેલાં હૂંફાળું અથવા ગરમ પાણી પીવાથી શરીરની શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાને મદદ મળે છે અને પાચન સંબંધિત તકલીફોમાં રાહત અનુભવાય છે. આ ટેવ રક્તસંચારને સક્રિય બનાવે છે તથા શરીરના દુખાવામાં પણ ઘટાડો લાવે છે. ઉપરાંત, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા લીંબુ પાણી પણ લઈ શકો છો, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં રહેલા વિટામિન Cના કારણે ત્વચાના આરોગ્ય અને ચમકમાં પણ વધારો થાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
અટકેલી બાબતો વધુ જટિલ બનશે, બાળકોની સાથે સમય વિતાવો
અટકેલી બાબતો વધુ જટિલ બનશે, બાળકોની સાથે સમય વિતાવો
સુરેન્દ્રનગરમાં સગીરાએ બાળકને જન્મ આપતા દુષ્કર્મનો ભાંડો ફૂટ્યો
સુરેન્દ્રનગરમાં સગીરાએ બાળકને જન્મ આપતા દુષ્કર્મનો ભાંડો ફૂટ્યો
ખેડામાં પ્રેમ લગ્નન વિવાદ વકર્યો, જાણો રબારી અગ્રણીઓએ શું આપી ખાતરી?
ખેડામાં પ્રેમ લગ્નન વિવાદ વકર્યો, જાણો રબારી અગ્રણીઓએ શું આપી ખાતરી?
રાજકોટ એલર્ટ: પાણીની બોટલ હવે થશે મોંઘી!
રાજકોટ એલર્ટ: પાણીની બોટલ હવે થશે મોંઘી!
6.50 કરોડની હોસ્પિટલ શોભાના ગાંઠિયા જેવી, ડોક્ટર વગર દર્દીઓ 'રામભરોસે'
6.50 કરોડની હોસ્પિટલ શોભાના ગાંઠિયા જેવી, ડોક્ટર વગર દર્દીઓ 'રામભરોસે'
અંબાજી મંદિરમાં દારૂ પાર્ટીના વાયરલ વીડિયો બાબતે શરૂ થયો તપાસનો ધમધમાટ
અંબાજી મંદિરમાં દારૂ પાર્ટીના વાયરલ વીડિયો બાબતે શરૂ થયો તપાસનો ધમધમાટ
વિમલ ચુડાસમાએ સરકાર સામે કર્યા આકરા પ્રહાર- જુઓ
વિમલ ચુડાસમાએ સરકાર સામે કર્યા આકરા પ્રહાર- જુઓ
રાજકોટમાં LPG સિલિન્ડરની કાળાબજારીનો પર્દાફાશ, 87 સિલિન્ડર સાથે ઝડપાયા
રાજકોટમાં LPG સિલિન્ડરની કાળાબજારીનો પર્દાફાશ, 87 સિલિન્ડર સાથે ઝડપાયા
સિરામીક ઉધોગ બંધ થતાં શ્રમિકો વતન પરત ફર્યા
સિરામીક ઉધોગ બંધ થતાં શ્રમિકો વતન પરત ફર્યા
આજે પાંચ રાજ્યની વિધાનસભાની ચૂંટણી થશે જાહેર
આજે પાંચ રાજ્યની વિધાનસભાની ચૂંટણી થશે જાહેર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">