हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું તમે પણ દરરોજ સવારનો નાસ્તો Skip કરી દો છો? જાણો કે શરીરના કેટલા અંગો નાશ પામી રહ્યા છે

નિષ્ણાતોના મતે નાસ્તો સ્કિપ કરવાનો અર્થ ફક્ત ભોજન છોડવાનો નથી, તે શરીરની આખી રચનાને વિક્ષેપિત કરવા વિશે છે. નાસ્તો વિના, શરીર લાંબા ગાળાના પોષણની ઉણપ અનુભવે છે.

| Updated on: Nov 27, 2025 | 4:41 PM
Share
સવારની ઉતાવળને કારણે નાસ્તો છોડી દેવો ઘણા લોકો માટે આદત બની ગઈ છે. કેટલાક લોકો મોડા સૂવાને કારણે નાસ્તો છોડી દે છે, જ્યારે કેટલાક કામ, બાળકો અથવા ઘરના કામમાં એટલા ડૂબી જાય છે કે ભૂખ ન લાગે ત્યાં સુધી તેઓ ખાઈ શકતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ નાસ્તો છોડી દેવાથી શરીરની કુદરતી લયમાં ખલેલ પહોંચે છે અને ધીમે ધીમે ઘણા અવયવોને નુકસાન થાય છે. આનાથી વધુ પડતું ખાવાનું, વજન વધવાનું અને મેટાબોલિક સિસ્ટમ પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. તો ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે જો તમે પણ દરરોજ નાસ્તો છોડી દો છો તો કેટલા અવયવોને નુકસાન થાય છે.

સવારની ઉતાવળને કારણે નાસ્તો છોડી દેવો ઘણા લોકો માટે આદત બની ગઈ છે. કેટલાક લોકો મોડા સૂવાને કારણે નાસ્તો છોડી દે છે, જ્યારે કેટલાક કામ, બાળકો અથવા ઘરના કામમાં એટલા ડૂબી જાય છે કે ભૂખ ન લાગે ત્યાં સુધી તેઓ ખાઈ શકતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ નાસ્તો છોડી દેવાથી શરીરની કુદરતી લયમાં ખલેલ પહોંચે છે અને ધીમે ધીમે ઘણા અવયવોને નુકસાન થાય છે. આનાથી વધુ પડતું ખાવાનું, વજન વધવાનું અને મેટાબોલિક સિસ્ટમ પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. તો ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે જો તમે પણ દરરોજ નાસ્તો છોડી દો છો તો કેટલા અવયવોને નુકસાન થાય છે.

1 / 7
નિષ્ણાતોના મતે નાસ્તો છોડવો એ ફક્ત ભોજન જ નથી, તે શરીરની સમગ્ર રચના પર વિક્ષેપકારક અસર કરે છે. નાસ્તા વિના, શરીર લાંબા સમય સુધી પોષણની ઉણપ અનુભવે છે, જેના કારણે બપોર સુધીમાં વધુ પડતી ભૂખ લાગે છે. આ ભૂખ પછી વધુ પડતા ખોરાક ખાવા અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ કરવા તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે વજન વધે છે અને પેટની ચરબી વધે છે.

નિષ્ણાતોના મતે નાસ્તો છોડવો એ ફક્ત ભોજન જ નથી, તે શરીરની સમગ્ર રચના પર વિક્ષેપકારક અસર કરે છે. નાસ્તા વિના, શરીર લાંબા સમય સુધી પોષણની ઉણપ અનુભવે છે, જેના કારણે બપોર સુધીમાં વધુ પડતી ભૂખ લાગે છે. આ ભૂખ પછી વધુ પડતા ખોરાક ખાવા અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ કરવા તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે વજન વધે છે અને પેટની ચરબી વધે છે.

2 / 7
નાસ્તો છોડવાથી ભૂખ હોર્મોન ઘ્રેલિન વધે છે, જે મીઠા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકની તલપ વધારે છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પણ ઘટાડે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું નિયંત્રણ ખરાબ થાય છે. આ પેટર્ન વધુ પડતું ખાવાનું, અનિયમિત ઉર્જા સ્તર અને વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ છે.

નાસ્તો છોડવાથી ભૂખ હોર્મોન ઘ્રેલિન વધે છે, જે મીઠા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકની તલપ વધારે છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પણ ઘટાડે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું નિયંત્રણ ખરાબ થાય છે. આ પેટર્ન વધુ પડતું ખાવાનું, અનિયમિત ઉર્જા સ્તર અને વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ છે.

3 / 7
સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો નાસ્તો છોડી દે છે. તેમનામાં LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) નું સ્તર વધુ હોય છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગ અને હૃદય અવરોધનું મુખ્ય કારણ છે. નાસ્તો છોડવાથી શરીર પર મેટાબોલિક તણાવ પણ વધે છે, જે લાંબા ગાળે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો નાસ્તો છોડી દે છે. તેમનામાં LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) નું સ્તર વધુ હોય છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગ અને હૃદય અવરોધનું મુખ્ય કારણ છે. નાસ્તો છોડવાથી શરીર પર મેટાબોલિક તણાવ પણ વધે છે, જે લાંબા ગાળે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

4 / 7
નાસ્તો છોડવાથી ધીમે ધીમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પણ થઈ શકે છે, જે પેટની ચરબીમાં વધારો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સુગર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ છે. આ પેટર્ન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો નાસ્તો છોડી દે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે.

નાસ્તો છોડવાથી ધીમે ધીમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પણ થઈ શકે છે, જે પેટની ચરબીમાં વધારો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સુગર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ છે. આ પેટર્ન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો નાસ્તો છોડી દે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે.

5 / 7
વધુમાં સવારે પૌષ્ટિક ખોરાકનો અભાવ શરીરને પૂરતી ઉર્જાથી વંચિત રાખે છે. આવા વ્યક્તિઓ ઝડપથી થાકેલા, ચીડિયા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. અસ્થિર બેલ્ડ સુગરનું લેવલ માનસિક કાર્યક્ષમતાને પણ નબળી પાડે છે.

વધુમાં સવારે પૌષ્ટિક ખોરાકનો અભાવ શરીરને પૂરતી ઉર્જાથી વંચિત રાખે છે. આવા વ્યક્તિઓ ઝડપથી થાકેલા, ચીડિયા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. અસ્થિર બેલ્ડ સુગરનું લેવલ માનસિક કાર્યક્ષમતાને પણ નબળી પાડે છે.

6 / 7
જ્યારે સવાર અને બપોર વચ્ચે લાંબો સમય અંતર હોય છે, ત્યારે શરીર ઝડપી ઉર્જા માટે સુગરવાળા, તળેલા અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક તરફ વળે છે. આ ખોરાકની ગુણવત્તા સાથે સમાધાન કરે છે અને લાંબા ગાળે વજન વધવા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

જ્યારે સવાર અને બપોર વચ્ચે લાંબો સમય અંતર હોય છે, ત્યારે શરીર ઝડપી ઉર્જા માટે સુગરવાળા, તળેલા અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક તરફ વળે છે. આ ખોરાકની ગુણવત્તા સાથે સમાધાન કરે છે અને લાંબા ગાળે વજન વધવા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">