Health Tips : રોજ 15 મિનિટ કરો આ 5 કસરત, થોડા દિવસમાં દૂર થઈ જશે વધારાની ચરબી

Belly Fat Exercise : દુનિયામાં ઘણા લોકો ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે વધારે પડતા વજનની સમસ્યાનો સામનો કરતા હોય છે. રોજ 15 મિનિટમાં આ 5 કસરત કરવાથી તમે તમારુ વધારાનું વજન ઘટાડી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 04, 2023 | 6:18 AM

High Knee Running : આ કસરતમાં તમે એક જગ્યા પર રહીને ભાગી શકો છો. આ કસરત દરમિયાન તમારા હાથ અને પગને ઉપર નીચે કરતા રહો. (Photo: Freepik)

High Knee Running : આ કસરતમાં તમે એક જગ્યા પર રહીને ભાગી શકો છો. આ કસરત દરમિયાન તમારા હાથ અને પગને ઉપર નીચે કરતા રહો. (Photo: Freepik)

1 / 5

Jumping Rope : જંપિંગ રોપ બાળકની મનપસંદ એક્ટિવિટી છે. તેનાથી તમારી વધારીની ચરબી ઝડપથી દૂર થાય છે. તેનાથી પગની મજબૂતી પણ વધે છે. (Photo: Freepik)

Jumping Rope : જંપિંગ રોપ બાળકની મનપસંદ એક્ટિવિટી છે. તેનાથી તમારી વધારીની ચરબી ઝડપથી દૂર થાય છે. તેનાથી પગની મજબૂતી પણ વધે છે. (Photo: Freepik)

2 / 5

Dumbbell Front Squats : આ કસરત કરવા માટે એક સિંગલ ડંબલ લો અને સીધા ઊભા રહીને બંને હાથોને આગળ કરો. ધીરેધીરે અપ એન્ડ ડાઉન કસરત કરો. તેનાથી વજન ઘટવાની સાથે પગ અને શરીરનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે.  (Photo: Freepik)

Dumbbell Front Squats : આ કસરત કરવા માટે એક સિંગલ ડંબલ લો અને સીધા ઊભા રહીને બંને હાથોને આગળ કરો. ધીરેધીરે અપ એન્ડ ડાઉન કસરત કરો. તેનાથી વજન ઘટવાની સાથે પગ અને શરીરનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. (Photo: Freepik)

3 / 5
Kettlebell Swings : કેટલબેલ એક પ્રકારનું વેટ લોસ ટૂલ છે. તેને બંને હાથમાં પકડીને થોડી મિનિટ માટે સતત એક સ્થિતિમાં રહો. રોજ 5 મિનિટની આ કસરત તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.  (Photo: Freepik)

Kettlebell Swings : કેટલબેલ એક પ્રકારનું વેટ લોસ ટૂલ છે. તેને બંને હાથમાં પકડીને થોડી મિનિટ માટે સતત એક સ્થિતિમાં રહો. રોજ 5 મિનિટની આ કસરત તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. (Photo: Freepik)

4 / 5
Trampoline :  કસરત કરવાની સાથે સાથે તમે આનંદ માણવા માંગતા હોવ તો તમે ટ્રેન્પોલિન પણ ટ્રાઈ કરી શકો છે.  (Photo: Freepik)

Trampoline : કસરત કરવાની સાથે સાથે તમે આનંદ માણવા માંગતા હોવ તો તમે ટ્રેન્પોલિન પણ ટ્રાઈ કરી શકો છે. (Photo: Freepik)

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
વરસાદી માહોલ વચ્ચે હવામાન વિભાગની ચિંતાજનક આગાહી
વરસાદી માહોલ વચ્ચે હવામાન વિભાગની ચિંતાજનક આગાહી
આ ચાર રાશિના જાતકોને વાહન ચલાવતા ખાસ ધ્યાન રાખવુ
આ ચાર રાશિના જાતકોને વાહન ચલાવતા ખાસ ધ્યાન રાખવુ
સ્વામિનારાયણ ગુરુકુળમાં બાળકનું બ્રેઈનવોશ કરાયાનો પરિવારનો આક્ષેપ
સ્વામિનારાયણ ગુરુકુળમાં બાળકનું બ્રેઈનવોશ કરાયાનો પરિવારનો આક્ષેપ
અંબાજીમાં વરસાદ સતત બીજા દિવસે ફરી વરસ્યો, ગાજવીજ સાથે તૂટી પડ્યો, જુઓ
અંબાજીમાં વરસાદ સતત બીજા દિવસે ફરી વરસ્યો, ગાજવીજ સાથે તૂટી પડ્યો, જુઓ
ગુજરાતમાં નાફેડની બે બેઠક પર મોહન કુંડારિયા-જેઠા ભરવાડ બિનહરિફ વિજેતા
ગુજરાતમાં નાફેડની બે બેઠક પર મોહન કુંડારિયા-જેઠા ભરવાડ બિનહરિફ વિજેતા
બનાસકાંઠાઃ ઘી, ફરાળી લોટ અને મિનરલ વોટરમાં ભેળસેળ કરતા ફટકારાયો દંડ
બનાસકાંઠાઃ ઘી, ફરાળી લોટ અને મિનરલ વોટરમાં ભેળસેળ કરતા ફટકારાયો દંડ
Amreli : ધારી પંથકમાં રસ્તા પર લટાર મારતા જોવા મળ્યા 12થી વધુ સિંહ
Amreli : ધારી પંથકમાં રસ્તા પર લટાર મારતા જોવા મળ્યા 12થી વધુ સિંહ
ગાંધીનગરમાં ત્રણ વરરાજાને લગ્ન બાદ નવવધુએ રાતાપાણીએ રોવડાવ્યા
ગાંધીનગરમાં ત્રણ વરરાજાને લગ્ન બાદ નવવધુએ રાતાપાણીએ રોવડાવ્યા
ગરમીમાં બરફના ગોળા કે આઈસ્ક્રીમ ખાનારા ચેતી જજો !
ગરમીમાં બરફના ગોળા કે આઈસ્ક્રીમ ખાનારા ચેતી જજો !
વાવાઝોડા સાથે માવઠું થતા બાગાયતી પાકને મોટુ નુકસાન !
વાવાઝોડા સાથે માવઠું થતા બાગાયતી પાકને મોટુ નુકસાન !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">