हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : રોજ 15 મિનિટ કરો આ 5 કસરત, થોડા દિવસમાં દૂર થઈ જશે વધારાની ચરબી

Belly Fat Exercise : દુનિયામાં ઘણા લોકો ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે વધારે પડતા વજનની સમસ્યાનો સામનો કરતા હોય છે. રોજ 15 મિનિટમાં આ 5 કસરત કરવાથી તમે તમારુ વધારાનું વજન ઘટાડી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 04, 2023 | 6:18 AM
Share
High Knee Running : આ કસરતમાં તમે એક જગ્યા પર રહીને ભાગી શકો છો. આ કસરત દરમિયાન તમારા હાથ અને પગને ઉપર નીચે કરતા રહો. (Photo: Freepik)

High Knee Running : આ કસરતમાં તમે એક જગ્યા પર રહીને ભાગી શકો છો. આ કસરત દરમિયાન તમારા હાથ અને પગને ઉપર નીચે કરતા રહો. (Photo: Freepik)

1 / 5
Jumping Rope : જંપિંગ રોપ બાળકની મનપસંદ એક્ટિવિટી છે. તેનાથી તમારી વધારીની ચરબી ઝડપથી દૂર થાય છે. તેનાથી પગની મજબૂતી પણ વધે છે. (Photo: Freepik)

Jumping Rope : જંપિંગ રોપ બાળકની મનપસંદ એક્ટિવિટી છે. તેનાથી તમારી વધારીની ચરબી ઝડપથી દૂર થાય છે. તેનાથી પગની મજબૂતી પણ વધે છે. (Photo: Freepik)

2 / 5
Dumbbell Front Squats : આ કસરત કરવા માટે એક સિંગલ ડંબલ લો અને સીધા ઊભા રહીને બંને હાથોને આગળ કરો. ધીરેધીરે અપ એન્ડ ડાઉન કસરત કરો. તેનાથી વજન ઘટવાની સાથે પગ અને શરીરનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. (Photo: Freepik)

Dumbbell Front Squats : આ કસરત કરવા માટે એક સિંગલ ડંબલ લો અને સીધા ઊભા રહીને બંને હાથોને આગળ કરો. ધીરેધીરે અપ એન્ડ ડાઉન કસરત કરો. તેનાથી વજન ઘટવાની સાથે પગ અને શરીરનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. (Photo: Freepik)

3 / 5
Kettlebell Swings : કેટલબેલ એક પ્રકારનું વેટ લોસ ટૂલ છે. તેને બંને હાથમાં પકડીને થોડી મિનિટ માટે સતત એક સ્થિતિમાં રહો. રોજ 5 મિનિટની આ કસરત તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. (Photo: Freepik)

Kettlebell Swings : કેટલબેલ એક પ્રકારનું વેટ લોસ ટૂલ છે. તેને બંને હાથમાં પકડીને થોડી મિનિટ માટે સતત એક સ્થિતિમાં રહો. રોજ 5 મિનિટની આ કસરત તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. (Photo: Freepik)

4 / 5
Trampoline : કસરત કરવાની સાથે સાથે તમે આનંદ માણવા માંગતા હોવ તો તમે ટ્રેન્પોલિન પણ ટ્રાઈ કરી શકો છે. (Photo: Freepik)

Trampoline : કસરત કરવાની સાથે સાથે તમે આનંદ માણવા માંગતા હોવ તો તમે ટ્રેન્પોલિન પણ ટ્રાઈ કરી શકો છે. (Photo: Freepik)

5 / 5
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">