हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Spine: વાંકી કરોડરજ્જુ સીધી કરવા માટે કરો આ 3 યોગાસનો, ધીમે-ધીમે પોશ્ચરમાં થશે સુધારો

Yoga Poses To Straighten Spine: જો તમે સમયસર કરોડરજ્જુ તરફ ધ્યાન ન આપો તો તે સમય જતાં તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સર્વાઇકલ, પીઠનો દુખાવો અને ચાલવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. વાંકા કમર અને ખરાબ મુદ્રા પણ તમારા દેખાવને સંપૂર્ણપણે બગાડે છે. જો તમારી પીઠ વાંકી ગઈ હોય, તો આ યોગાસનોનો નિયમિત અભ્યાસ કરીને તમે તમારી કરોડરજ્જુ સીધી કરી શકો છો.

| Updated on: Jun 17, 2025 | 10:10 AM
Share
ભુજંગાસન: જ્યારે તમે આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તેમાં કમરથી ગરદન સુધી કરોડરજ્જુને વળાંક આપવામાં આવે છે. તે તમારા ફેફસાં, ખભા, છાતી અને પેટને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારી કરોડરજ્જુ ફ્લેક્સિબલ બને છે. આ ધીમે-ધીમે તમારી કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે.

ભુજંગાસન: જ્યારે તમે આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તેમાં કમરથી ગરદન સુધી કરોડરજ્જુને વળાંક આપવામાં આવે છે. તે તમારા ફેફસાં, ખભા, છાતી અને પેટને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારી કરોડરજ્જુ ફ્લેક્સિબલ બને છે. આ ધીમે-ધીમે તમારી કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે.

1 / 6
ચક્રાસન: જ્યારે તમે આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તે તમારા પેટ, હિપ્સ, કરોડરજ્જુ, ખભાના બ્લેડ પર પીઠના નીચેના ભાગ અને હાથ સુધી કામ કરે છે. તેમને મજબૂત બનાવે છે અને કમરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે. જે કરોડરજ્જુને સીધી કરવામાં મદદ કરે છે.

ચક્રાસન: જ્યારે તમે આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તે તમારા પેટ, હિપ્સ, કરોડરજ્જુ, ખભાના બ્લેડ પર પીઠના નીચેના ભાગ અને હાથ સુધી કામ કરે છે. તેમને મજબૂત બનાવે છે અને કમરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે. જે કરોડરજ્જુને સીધી કરવામાં મદદ કરે છે.

2 / 6
ધનુરાસન: આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં તેમજ ફ્લેક્સિબલ વધારવામાં મદદ કરે છે. કરોડરજ્જુને સીધી કરવા ઉપરાંત તે સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધનુરાસન: આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં તેમજ ફ્લેક્સિબલ વધારવામાં મદદ કરે છે. કરોડરજ્જુને સીધી કરવા ઉપરાંત તે સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

3 / 6
માર્જરિઆસન: જ્યારે તમે આ આસનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તે તમારા પીઠના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે.

માર્જરિઆસન: જ્યારે તમે આ આસનનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તે તમારા પીઠના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે.

4 / 6
ગોમુખાસન: ખભાના જકડાઈ જવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ એક ઉત્તમ કસરત છે. આ અદ્ભુત કસરત તમારી કરોડરજ્જુને લંબાવવામાં, ખેંચવામાં, ફ્લેક્સિબવ બનાવવામાં અને મુદ્રા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ગોમુખાસન: ખભાના જકડાઈ જવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ એક ઉત્તમ કસરત છે. આ અદ્ભુત કસરત તમારી કરોડરજ્જુને લંબાવવામાં, ખેંચવામાં, ફ્લેક્સિબવ બનાવવામાં અને મુદ્રા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

5 / 6
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
Latest Videos View more
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીંજવતી ઠંડીની આગાહી, ઠંડા પવનો ફૂંકાય તેવી પણ શક્યતા
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીંજવતી ઠંડીની આગાહી, ઠંડા પવનો ફૂંકાય તેવી પણ શક્યતા
આ રાશિના જાતકોને વ્યવસાયમાં નોંધપાત્ર નફો થવાની સંભાવના, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને વ્યવસાયમાં નોંધપાત્ર નફો થવાની સંભાવના, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">