AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Sleeping Tips: શું તમને આખી રાત સારી રીતે ઊંઘ નથી મળતી, સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અપનાવો

Sleeping disorders: વ્યસ્ત સમયપત્રક અને વધેલા તણાવને કારણે ઊંઘ શક્ય નથી અને લોકો ઘણીવાર રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા ફેરવતા રહો છો. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા બાદ પણ દિવસ સારો નથી પસાર થતો. આવી સ્થિતિમાં તેમ આ ઘરેલું ઉપચાર અથવા નુસખા અપનાવી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 09, 2022 | 2:49 PM
Share
10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

1 / 5
કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

2 / 5
દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

3 / 5
વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

4 / 5
રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

5 / 5
Follow Us
પટ્ટાવાળા, સ્કૂલ વાનચાલકે ચૂંટણીમાં મેળવી ઐતિહાસિક જીત, જુઓ Video
પટ્ટાવાળા, સ્કૂલ વાનચાલકે ચૂંટણીમાં મેળવી ઐતિહાસિક જીત, જુઓ Video
અમરેલીમાં ભાજપનો દબદબો યથાવત, જિલ્લા-તાલુકા-નગરપાલિકામાં ભવ્ય જીત
અમરેલીમાં ભાજપનો દબદબો યથાવત, જિલ્લા-તાલુકા-નગરપાલિકામાં ભવ્ય જીત
Breaking News: ગોંડલ તાલુકા પંચાયતમાં આમ આદમી પાર્ટીએ પાડ્યુ ગાબડુ
Breaking News: ગોંડલ તાલુકા પંચાયતમાં આમ આદમી પાર્ટીએ પાડ્યુ ગાબડુ
દ્વારકા રાવલ નગરપાલિકામાં ભાજપના સૂપડા સાફ થયા
દ્વારકા રાવલ નગરપાલિકામાં ભાજપના સૂપડા સાફ થયા
70 વર્ષથી ભાજપનો જે ગઢ હતો, ત્યાં કોંગ્રેસે ગાબડું પાડ્યું
70 વર્ષથી ભાજપનો જે ગઢ હતો, ત્યાં કોંગ્રેસે ગાબડું પાડ્યું
બારડોલી તાલુકા પંચાયતમાં કોંગ્રેસ, AAPના સુપડા સાફ...
બારડોલી તાલુકા પંચાયતમાં કોંગ્રેસ, AAPના સુપડા સાફ...
જૂનાગઢમાં અપક્ષ તરીકે કોંગ્રેસને સાફ કરીને ધુરંધર તરીકે ઉભર્યું AAP
જૂનાગઢમાં અપક્ષ તરીકે કોંગ્રેસને સાફ કરીને ધુરંધર તરીકે ઉભર્યું AAP
અમદાવાદ મનપામાં બપોર સુધીમાં 22 વોર્ડમાં ભાજપની ક્લિન સ્વિપ
અમદાવાદ મનપામાં બપોર સુધીમાં 22 વોર્ડમાં ભાજપની ક્લિન સ્વિપ
ક્રિકેટર રવિન્દ્ર જાડેજાના બહેન નયનાબા જાડેજાની હાર
ક્રિકેટર રવિન્દ્ર જાડેજાના બહેન નયનાબા જાડેજાની હાર
Breaking News: જૂનાગઢ તાલુકા પંચાયતમાં ભાજપ-AAP વચ્ચે ટાઈ
Breaking News: જૂનાગઢ તાલુકા પંચાયતમાં ભાજપ-AAP વચ્ચે ટાઈ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">