AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Sleeping Tips: શું તમને આખી રાત સારી રીતે ઊંઘ નથી મળતી, સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અપનાવો

Sleeping disorders: વ્યસ્ત સમયપત્રક અને વધેલા તણાવને કારણે ઊંઘ શક્ય નથી અને લોકો ઘણીવાર રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા ફેરવતા રહો છો. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા બાદ પણ દિવસ સારો નથી પસાર થતો. આવી સ્થિતિમાં તેમ આ ઘરેલું ઉપચાર અથવા નુસખા અપનાવી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 09, 2022 | 2:49 PM
Share
10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

1 / 5
કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

2 / 5
દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

3 / 5
વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

4 / 5
રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

5 / 5
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">