AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Sleeping Tips: શું તમને આખી રાત સારી રીતે ઊંઘ નથી મળતી, સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અપનાવો

Sleeping disorders: વ્યસ્ત સમયપત્રક અને વધેલા તણાવને કારણે ઊંઘ શક્ય નથી અને લોકો ઘણીવાર રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા ફેરવતા રહો છો. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા બાદ પણ દિવસ સારો નથી પસાર થતો. આવી સ્થિતિમાં તેમ આ ઘરેલું ઉપચાર અથવા નુસખા અપનાવી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 09, 2022 | 2:49 PM
Share
10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

1 / 5
કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

2 / 5
દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

3 / 5
વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

4 / 5
રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

5 / 5
Follow Us
છોટા ઉદેપુરમાં ડીઝલની અછતથી ખેડૂતો હેરાન પરેશાન! જુઓ Video
છોટા ઉદેપુરમાં ડીઝલની અછતથી ખેડૂતો હેરાન પરેશાન! જુઓ Video
કોડિનાર ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં ડીઝલ ભરાવવા માટે ટ્રેક્ટરની લાગી લાઈનો
કોડિનાર ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં ડીઝલ ભરાવવા માટે ટ્રેક્ટરની લાગી લાઈનો
Breaking News : સમોસામાંથી નીકળ્યો વંદો, જુઓ Video
Breaking News : સમોસામાંથી નીકળ્યો વંદો, જુઓ Video
Breaking news: રાતોરાત ગાયબ થયું AMTS બસ સ્ટેન્ડ! જુઓ Video
Breaking news: રાતોરાત ગાયબ થયું AMTS બસ સ્ટેન્ડ! જુઓ Video
Breaking News: પેટ્રોલ-ડિઝલ બચાવવા રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય
Breaking News: પેટ્રોલ-ડિઝલ બચાવવા રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય
પરિવારમાં બધાને ધ્યાનથી સાંભળો, યોગ ફાયદાકારક સાબિત થશે
પરિવારમાં બધાને ધ્યાનથી સાંભળો, યોગ ફાયદાકારક સાબિત થશે
વિવાદમાં ‘લાલો’ ફેમ કરણ જોશી: યુવતીના આરોપ પર અભિનેતાએ આપી સ્પષ્ટતા
વિવાદમાં ‘લાલો’ ફેમ કરણ જોશી: યુવતીના આરોપ પર અભિનેતાએ આપી સ્પષ્ટતા
જૂનાગઢ: પ્રી-મોન્સૂન કામગીરી વિવાદમાં, મનપાના દાવા સામે લોકો નારાજ
જૂનાગઢ: પ્રી-મોન્સૂન કામગીરી વિવાદમાં, મનપાના દાવા સામે લોકો નારાજ
અમદાવાદ મેયર-સ્ટેન્ડિંગ ચેરમેનને લઈને 26 તારીખે થઈ શકે છે 'જાહેરાત'
અમદાવાદ મેયર-સ્ટેન્ડિંગ ચેરમેનને લઈને 26 તારીખે થઈ શકે છે 'જાહેરાત'
આણંદ: અમુલ ડેરીએ દૂધના ખરીદ ભાવમાં પ્રતિ કિલો ફેટે રૂ. 10 વધાર્યા
આણંદ: અમુલ ડેરીએ દૂધના ખરીદ ભાવમાં પ્રતિ કિલો ફેટે રૂ. 10 વધાર્યા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">