AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Sleeping Tips: શું તમને આખી રાત સારી રીતે ઊંઘ નથી મળતી, સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અપનાવો

Sleeping disorders: વ્યસ્ત સમયપત્રક અને વધેલા તણાવને કારણે ઊંઘ શક્ય નથી અને લોકો ઘણીવાર રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા ફેરવતા રહો છો. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા બાદ પણ દિવસ સારો નથી પસાર થતો. આવી સ્થિતિમાં તેમ આ ઘરેલું ઉપચાર અથવા નુસખા અપનાવી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 09, 2022 | 2:49 PM
Share
10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

10 કલાકની ઊંઘ લો: જો તમે રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા બદલો છો, તો 8ને બદલે 10 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારી ઊંઘ પૂરી થશે અને તમે તાજગીનો અનુભવ કરશો.

1 / 5
કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

કોફી ન પીવીઃ જો તમને સાંજે કે રાત્રે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને આજથી જ છોડી દો. કહેવાય છે કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘના સમયપત્રકને અસર કરે છે. લોકોને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.

2 / 5
દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

દિવસ દરમિયાન ખૂબ લાંબી ઊંઘ ન લો: જો તમે દિવસમાં ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ નિદ્રાનો સમયગાળો વધુ લાંબો ન રાખો. એવું કહેવાય છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ થાય છે.

3 / 5
વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.

4 / 5
રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.

5 / 5
Follow Us
અમરેલીમાં ભૂકંપના આંચકા પાછળ વરસાદ જવાબદાર?
અમરેલીમાં ભૂકંપના આંચકા પાછળ વરસાદ જવાબદાર?
ગુજરાતમાં ગરમીનો પારો ઉંચકાશે, 40 ડિગ્રીને પાર પહોંચશે તાપમાન
ગુજરાતમાં ગરમીનો પારો ઉંચકાશે, 40 ડિગ્રીને પાર પહોંચશે તાપમાન
પાટણના નવા નજુપુરામાં ચૂંટણી બહિષ્કારની ગુંજ
પાટણના નવા નજુપુરામાં ચૂંટણી બહિષ્કારની ગુંજ
અંબાજીમાં 'નક્કી લેક' જેવો નજારો: ₹53 કરોડનો માસ્ટરપ્લાન
અંબાજીમાં 'નક્કી લેક' જેવો નજારો: ₹53 કરોડનો માસ્ટરપ્લાન
હાર ભાળી ગયેલી ભાજપ વોરંટના જોરે ચૂંટણી જીતવા માંગે છે: ગોપાલ ઇટાલિયા
હાર ભાળી ગયેલી ભાજપ વોરંટના જોરે ચૂંટણી જીતવા માંગે છે: ગોપાલ ઇટાલિયા
સુરેન્દ્રનગરમાં ACBનો સપાટો: નાયબ મામલતદાર લાંચ લેતા ઝડપાયા
સુરેન્દ્રનગરમાં ACBનો સપાટો: નાયબ મામલતદાર લાંચ લેતા ઝડપાયા
કાર્યકર્તાની હત્યાના આરોપીઓને પક્ષમાં સમાવીને ભાજપે કયો સંદેશ આપ્યો?
કાર્યકર્તાની હત્યાના આરોપીઓને પક્ષમાં સમાવીને ભાજપે કયો સંદેશ આપ્યો?
ક્રિષ્ણા ડેરી-ગોતા,રાધે ડેરી-નરોડામાંથી મળ્યુ 244 કિલો શંકાસ્પદ પનીર
ક્રિષ્ણા ડેરી-ગોતા,રાધે ડેરી-નરોડામાંથી મળ્યુ 244 કિલો શંકાસ્પદ પનીર
અમદાવાદના જગન્નાથ મંદિરનુ જમીન કૌંભાડ! દાનમાં મળેલ જમીન મુસ્લિમને વેચી
અમદાવાદના જગન્નાથ મંદિરનુ જમીન કૌંભાડ! દાનમાં મળેલ જમીન મુસ્લિમને વેચી
કોમનવેલ્થ સ્પોર્ટ્સ ટીમે પ્રથમવાર ગુજરાતની મુલાકાત લીધી, જુઓ વીડિયો
કોમનવેલ્થ સ્પોર્ટ્સ ટીમે પ્રથમવાર ગુજરાતની મુલાકાત લીધી, જુઓ વીડિયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">