AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

B12ની સાથે આ રોગ માટે વરદાન છે જાંબુ, જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે?

ઘણા લોકો ઉનાળામાં જાંબુ ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને માટે ફાયદાકારક છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે જો જાંબુ દરરોજ ખાવામાં આવે તો શરીરને તેનાથી શું ફાયદો થશે.

| Updated on: Jun 10, 2025 | 4:18 PM
Share
ઉનાળામાં આવા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં અને ઠંડક આપવામાં મદદ કરે છે. આ ઋતુમાં આવતા ફળોમાં જામુનનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો તે દરરોજ ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા આપશે અને તેને કેટલી માત્રામાં ખાવું જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ

ઉનાળામાં આવા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં અને ઠંડક આપવામાં મદદ કરે છે. આ ઋતુમાં આવતા ફળોમાં જામુનનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો તે દરરોજ ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા આપશે અને તેને કેટલી માત્રામાં ખાવું જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ

1 / 6
જાંબુમાં વિટામિન સી, બી12, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તે ખનિજો અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તેથી તેને નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવાથી આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ તેને ખાવાના ફાયદાઓ વિશે.

જાંબુમાં વિટામિન સી, બી12, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તે ખનિજો અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તેથી તેને નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવાથી આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ તેને ખાવાના ફાયદાઓ વિશે.

2 / 6
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે જાંબુની અસર ઠંડી હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જાંબુનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે.

આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે જાંબુની અસર ઠંડી હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જાંબુનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે.

3 / 6
તેને ખાવાથી પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો થાય છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે જાંબુમાં એન્થોસાયનિન નામનો ઘટક હોય છે, જે આપણા કોષો માટે ખૂબ જ સારો છે. આ લોહી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે આયર્નનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તેથી આયર્નની ઉણપને કારણે થતી લોહીની ઉણપને આ દ્વારા પૂરી કરી શકાય છે.

તેને ખાવાથી પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો થાય છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે જાંબુમાં એન્થોસાયનિન નામનો ઘટક હોય છે, જે આપણા કોષો માટે ખૂબ જ સારો છે. આ લોહી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે આયર્નનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તેથી આયર્નની ઉણપને કારણે થતી લોહીની ઉણપને આ દ્વારા પૂરી કરી શકાય છે.

4 / 6
જાંબુમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફાઇબર વધુ હોય છે. તેથી તેને ખાધા પછી, પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જાંબુમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફાઇબર વધુ હોય છે. તેથી તેને ખાધા પછી, પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

5 / 6
તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે. જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે દિવસમાં 200 ગ્રામ જાંબુ ખાઈ શકાય છે. પરંતુ તે તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.

તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે. જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે દિવસમાં 200 ગ્રામ જાંબુ ખાઈ શકાય છે. પરંતુ તે તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.

6 / 6

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

ખેડાના પીઠાઈ ગામની પ્લાયવુડ કંપનીમાં ભીષણ આગ, લાખો રુપિયાનું નુકસાન
ખેડાના પીઠાઈ ગામની પ્લાયવુડ કંપનીમાં ભીષણ આગ, લાખો રુપિયાનું નુકસાન
ગેસ સંકટને લીધે લાખો લોકોની રોજગારી પર સંકટ!
ગેસ સંકટને લીધે લાખો લોકોની રોજગારી પર સંકટ!
સુરતમાં HP ગેસ, ઇન્ડિયન ગેસ અને ભારત ગેસ કંપનીમાં ગેસની અછત જોવા મળી
સુરતમાં HP ગેસ, ઇન્ડિયન ગેસ અને ભારત ગેસ કંપનીમાં ગેસની અછત જોવા મળી
ઘરોમાં એકપણ ચૂલો બંધ નહીં થાય: ઋષિકેશ પટેલ
ઘરોમાં એકપણ ચૂલો બંધ નહીં થાય: ઋષિકેશ પટેલ
ઈરાન–ઈઝરાયલ યુદ્ધની અસર, મોરબીનો સિરામિક ઉદ્યોગ સંકટમાં
ઈરાન–ઈઝરાયલ યુદ્ધની અસર, મોરબીનો સિરામિક ઉદ્યોગ સંકટમાં
ચિંતામાં વધારો થવાની શક્યતા છે, તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે
ચિંતામાં વધારો થવાની શક્યતા છે, તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે
સિનેમાથી રિલ્સ સુધી: ગુજરાતી સ્ટાર્સનો ડિજિટલ અવતાર
સિનેમાથી રિલ્સ સુધી: ગુજરાતી સ્ટાર્સનો ડિજિટલ અવતાર
ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર
ગુમ બાળકોને લઈ વિમલ ચુડાસમાનો વિધાનસભામાં સરકાર પર પ્રહાર
બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત
બ્રહ્મવિહારી સ્વામીએ નવા BAPS હિન્દુ મંદિરના લોકાર્પણની કરી જાહેરાત
ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ
ગુજરાતમાં ગરમીનું ‘ટોર્ચર’ શરૂ, કાળઝાળ ગરમીમાં નાગરિકો બેહાલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">