AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

‘રાત્રે’ સૂતા પહેલા કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? આ એક નાની ભૂલ અને આખી રાત ઊંઘ નહીં આવે

ઘણા લોકો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે રાત્રે ભરપૂર પાણી પીને સૂવે છે પણ શું આ ખરેખર અમૃત સમાન છે કે પછી કોઈ મોટી મુસીબતનું કારણ? આ સવાલનો જવાબ એટલો સરળ નથી, જેટલો આપણને લાગે છે.

Ravi Prajapati | Updated on: May 20, 2026 | 3:21 PM

ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલી અને વધતી સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ વચ્ચે લોકો હવે પોતાની નાની-નાની આદતો પર પણ ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે. આમાંનો જ એક સવાલ એ પણ છે કે, શું સૂતા પહેલા પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં? ઘણા લોકો રાત્રે ભરપૂર પાણી પીને સૂવે છે, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે. જો કે, કેટલાક લોકો આનાથી બચે છે, કારણ કે તેમને વારંવાર પેશાબ આવવા અને ઊંઘ બગડવાની સમસ્યા થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનો જવાબ વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, ઉંમર, દિવસભરની દિનચર્યા અને પ્રવાહી (લિક્વિડ) સેવનની માત્રા પર આધાર રાખે છે. — ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલી અને વધતી સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ વચ્ચે લોકો હવે પોતાની નાની-નાની આદતો પર પણ ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે. આમાંનો જ એક સવાલ એ પણ છે કે, શું સૂતા પહેલા પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં? ઘણા લોકો રાત્રે ભરપૂર પાણી પીને સૂવે છે, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે. જો કે, કેટલાક લોકો આનાથી બચે છે, કારણ કે તેમને વારંવાર પેશાબ આવવા અને ઊંઘ બગડવાની સમસ્યા થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનો જવાબ વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, ઉંમર, દિવસભરની દિનચર્યા અને પ્રવાહી (લિક્વિડ) સેવનની માત્રા પર આધાર રાખે છે.
1 / 5

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સૂતા પહેલા લગભગ 100 થી 200 મિલીલીટર જેટલું પાણી કે બીજું હળવું પ્રવાહી લેવું સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને રાતભર ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે આનાથી વારંવાર વોશરૂમ જવાની શક્યતા પણ ઓછી રહે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસભર પૂરતું પાણી પીવે છે, તો રાત્રે વધારાના પ્રવાહીની જરૂર નથી. વધુમાં, વધારે પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. — સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સૂતા પહેલા લગભગ 100 થી 200 મિલીલીટર જેટલું પાણી કે બીજું હળવું પ્રવાહી લેવું સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને રાતભર ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે આનાથી વારંવાર વોશરૂમ જવાની શક્યતા પણ ઓછી રહે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસભર પૂરતું પાણી પીવે છે, તો રાત્રે વધારાના પ્રવાહીની જરૂર નથી. વધુમાં, વધારે પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
2 / 5

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, સૂતા પહેલા ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક કે કેફીન યુક્ત પીણાંઓનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ. કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવામાં મોડું થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત આ પીણાં વારંવાર પેશાબની સમસ્યા પણ વધારી શકે છે. ઘણા લોકોમાં મોડી રાત્રે કેફીન લેવાથી બેચેની, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવા અને સવાર સુધી થાક અનુભવાવા જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. — નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, સૂતા પહેલા ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક કે કેફીન યુક્ત પીણાંઓનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ. કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવામાં મોડું થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત આ પીણાં વારંવાર પેશાબની સમસ્યા પણ વધારી શકે છે. ઘણા લોકોમાં મોડી રાત્રે કેફીન લેવાથી બેચેની, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવા અને સવાર સુધી થાક અનુભવાવા જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે.
3 / 5

જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી કે બીજા પ્રવાહી પદાર્થો લેવાથી રાત્રે વારંવાર ઊંઘ બગડી શકે છે. આનાથી શરીરનું નેચરલ સ્લીપ સાયકલ (ઊંઘનું ચક્ર) પ્રભાવિત થાય છે અને આગલી સવારે થાક, ચિડચિડાપણું તેમજ એકાગ્રતાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. સતત ખરાબ ઊંઘની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, કાર્યક્ષમતા અને ઊર્જાના સ્તર પર પણ પડી શકે છે. કેટલાક લોકોને પેટ ભારે લાગવું, ગેસ કે અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. — જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી કે બીજા પ્રવાહી પદાર્થો લેવાથી રાત્રે વારંવાર ઊંઘ બગડી શકે છે. આનાથી શરીરનું નેચરલ સ્લીપ સાયકલ (ઊંઘનું ચક્ર) પ્રભાવિત થાય છે અને આગલી સવારે થાક, ચિડચિડાપણું તેમજ એકાગ્રતાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. સતત ખરાબ ઊંઘની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, કાર્યક્ષમતા અને ઊર્જાના સ્તર પર પણ પડી શકે છે. કેટલાક લોકોને પેટ ભારે લાગવું, ગેસ કે અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
4 / 5

નિષ્ણાતો માને છે કે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ તેનો સાચો સમય અને સાચી માત્રા પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું અને રાત્રે મર્યાદિત માત્રામાં પ્રવાહી લેવું એ વધુ સારી આદત માનવામાં આવે છે. સંતુલિત રીતે પાણી પીવાથી શરીરની કાર્યપ્રણાલી સુચારુ ચાલે છે અને ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થતી નથી. સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર વધુ પાણી પીવું જ જરૂરી નથી પરંતુ સાચા સમયે સાચી માત્રા લેવી વધુ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. — નિષ્ણાતો માને છે કે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ તેનો સાચો સમય અને સાચી માત્રા પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું અને રાત્રે મર્યાદિત માત્રામાં પ્રવાહી લેવું એ વધુ સારી આદત માનવામાં આવે છે. સંતુલિત રીતે પાણી પીવાથી શરીરની કાર્યપ્રણાલી સુચારુ ચાલે છે અને ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થતી નથી. સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર વધુ પાણી પીવું જ જરૂરી નથી પરંતુ સાચા સમયે સાચી માત્રા લેવી વધુ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
5 / 5

ડિસ્ક્લેમર (Disclaimer): (આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે જ છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, ડાયટમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારીના ઈલાજ માટે કોઈ ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.)

લીવરમાં જમા થયેલી ગંદકીને મૂળમાંથી બહાર ફેંકશે આ ‘5 આયુર્વેદિક ઉપાય’, જાણો ડિટોક્સ કરવાની ‘સાચી રીત’

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

સવારની આળસ અને થાક દૂર કરવા અપનાવો આ 'સરળ ટિપ્સ'

તમારા નખ પર પણ છે આવું સફેદ નિશાન? તો જાણો ખરેખર ભાગ્યશાળી છો કે નહીં

ઓલ-ટાઈમ હાઈ સપાટી બાદ 'સોનું' સસ્તું થશે કે હજુ વધશે?

27 જુલાઈથી શરૂ થતા સપ્તાહમાં ખુલી રહ્યા 9 નવા IPO, જાણો GMP

ફિલ્મ માટે 5 થી 10 કરોડનો ચાર્જ લે છે ખુંખાર વિલન

આજથી આ 5 રાશિના જાતકોની ચાંદી જ ચાંદી ! ભાગ્યના બંધ દરવાજા ખુલી જશે

2 ઓગસ્ટે મિથુનમાં પ્રવેશ કરશે મંગળ, આ 4 રાશિના જાતકોને મળશે મોટી સફળતા

US જતા ભારતીયોને મોટી રાહત! H-1B વિઝા પર કોર્ટે ટ્રમ્પને આપ્યો ઝટકો

સોનાના ભાવમાં આજે મોટો ફેરફાર! જાણો ભાવ વધ્યો કે ઘટ્યો?

કરણવીર બોહરાનો પરિવાર જુઓ

નકામા ખર્ચાઓ પર અંકુશ રાખવો, સારા સમાચાર મળી શકે છે

IND vs ZIM: ભારત-ઝિમ્બાબ્વેના ખેલાડીઓ કાળી પટ્ટી પહેરી મેદાનમાં ઉતર્યા

વિકેટ લીધા પછી તરત જ ઈજા, ફિટનેસ મેનેજમેન્ટ પર ફરી ઉઠ્યા સવાલ

44 બોલમાં 81 રન...ઈશાન કિશને ઝિમ્બાબ્વે સામે મચાવી તબાહી

આ 3 શેરમાં આવશે 'તેજી', એક્સપર્ટે આપ્યું BUY રેટિંગ

ઝિમ્બાબ્વે સામે ભારતનો 90 રને વિજય,અય્યરની કપ્તાનીમાં પહેલી શ્રેણી જીત

ફ્લાઇટમાં એરોપ્લેન મોડ ચાલુ ન કરો તો શું થાય? જાણો તેના કારણો

સરકારી કંપનીને મળ્યો કરોડોનો ઓર્ડર, એક્સપર્ટે આપ્યું 'BUY' સિગ્નલ

90ના દાયકાની આ અભિનેત્રીને લુક માટે કરાઇ ટ્રોલ

કઈ ઉંમરે કેવી કસરત? જાણો ઉંમર 20થી 60 સુધીનો સંપૂર્ણ ફિટનેસ પ્લાન

ઝિમ્બાબ્વે સામે બીજી T20 માં જીત સાથે ટીમ ઈન્ડિયાને મળશે 2 ગુડ ન્યૂઝ

નવી Brezza Turbo Boosterjet લોન્ચ: ઉત્તમ પર્ફોર્મન્સ અને વધુ માઇલેજ

₹2 લાખનું લમસમ કે ₹10,000 ની SIP? ક્યાંથી મળશે 'બમ્પર રિટર્ન'?

દુનિયાના 5 મેદાન,જ્યાં ODI સદી ફટકારનાર એકમાત્ર ભારતીય છે રોહિત શર્મા

ઘરમાં બહુ ઓછા ફોર્સથી પાણી આવે છે? આ પંપ લગાવી પાણીનો ફોર્સ વધારો

સવારે પેટ સાફ નથી થતું? અજમાવો આ 5 દેશી ડ્રિંક, તુરંત મળશે 'રાહત'

શ્રેયસ ટોસ જીતવાના વિશ્વ રેકોર્ડથી ચૂકી ગયો,ટીમ ઈન્ડિયામાં મોટો ફેરફાર

₹800થી પણ ઓછી કિંમતનો પ્લાન, જેમાં Netflix અને Prime Video ફ્રી

જુલાઈના છેલ્લા દિવસોમાં આ 5 રાશિઓની બદલાઈ શકે છે કિસ્મત

વરસાદમાં પગમાં થઈ ગયું છે ફંગલ ઈન્ફેક્શન?તો અજમાવો આ દેશી ઉપાય

'તારક મહેતા..'શોના આ બે કલાકારો વાસ્તવિક જીવનમાં છે એકબીજાના ભાઈ! જાણો

આખો 'શ્રાવણ મહિનો' ઉપવાસ કરો છો? ભૂલથી પણ ન કરતા આ 'ભૂલ'

રૂ. 240 ના ડિવિડન્ડની જાહેરાતથી આ 'Share' રોકાણકારોની નજરે ચડ્યો

શ્રેયસ અય્યરની પાસે વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવવાની તક

સોનામાં થઈ ગયો 'મોટો ખેલ'! માત્ર એક જ દિવસમાં 2000 રુપિયા ઘટ્યો ભાવ

કેન્દ્રિય શિક્ષણમંત્રી ધર્મેન્દ્ર પ્રધાને આપ્યું રાજીનામું

શું હજુ સુધી EPFનું વ્યાજ તમારા ખાતામાં નથી જમા થયું? આ 3 રીતે કરો ચેક

25 જુલાઈ 2026નું રાશિફળ જાણો કઈ રાશિઓ પર થશે ધનની વર્ષા

1 વર્ષમાં 34% સુધી તૂટ્યો સ્ટોક! બ્રોકરેજે આપ્યો ₹1,300 નો ટાર્ગેટ

ડોપિંગને કારણે 4 ભારતીય ખેલાડીઓ કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાંથી બહાર

ટીમ ઈન્ડિયાએ તક ન આપી, ઈંગ્લેન્ડમાં આ ટીમ માટે રમતા બતાવી તાકાત

જો રૂટ ફરી બનશે ઈંગ્લેન્ડનો ટેસ્ટ કેપ્ટન? ECB નો ચોંકાવનારો નિર્ણય!

અભિષેક શર્માનું ખરાબ ફોર્મ, ટીમ ઈન્ડિયામાંથી થશે બહાર?

Real vs Fake: કેસર અસલી છે કે નક્લી કેવી રીતે ચેક કરશો?

કોમનવેલ્થ ગેમ્સનો શાનદાર પ્રારંભ, મીરાબાઈ-લવલીનાએ સંભાળી ભારતની કમાન

પંતની વિદાય પછી LSGની નજર ગુજરાતના યુવા ખેલાડી પર, CSKને મોકલી ઓફર!

અષાઢ પૂર્ણિમાના 'ગજકેસરી યોગ'થી ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર

ડોપિંગના કારણે ભારતને વધુ એક ફટકો, જુડો ખેલાડી તુલિકા માન બહાર

WhatsApp પર આવી રહ્યું સિક્યોરિટી ફીચર, જાણો શું હશે ખાસ?

વૈભવ સૂર્યવંશીના 'A' સાઈન સેલિબ્રેશનનું શું છે રહસ્ય?

Web Stories View more

WhatsApp ચેટ ઓટોમેટિક થશે ડિલીટ, બસ કરી લો આ એક કામ

અપરા મહેતાનો પરિવાર જુઓ

વિરાટ, રોહિત, સચિન... વનડેમાં સૌથી ઝડપી 34 સદી કોણે ફટકારી છે?

કરણવીર બોહરાનો પરિવાર જુઓ

છેલ્લા 5 વર્ષમાં સૌથી વધુ જોવાયેલો વર્લ્ડ કપ કયો?

કેટલું ભણેલા છે ધર્મેન્દ્ર પ્રધાન,જુઓ ફોટો

Latest News View more

કાંકરેજમાં એકસામટો વરસાદ ખાબકી જતા ખેતરો જળબંબાકાર, પાક નુકસાનની ભીતિ

સવારની આળસ અને થાક દૂર કરવા અપનાવો આ 'સરળ ટિપ્સ'

'તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા'ના અભિનેતાએ 100 વર્ષના વૃદ્ધની ભૂમિકા ભજવી

આંદોલનકારી Gen-Z વિદ્યાર્થીઓ પર પેલેટ ગનનો ઉપયોગ કરવા આદેશ કોણે આપ્યો?

શું ખરેખર 'દુબઈ' સુરક્ષિત છે? ભારતીય મહિલાએ શેર કર્યો પોતાનો અનુભવ

Latest Videos View more

કાંકરેજમાં એકસામટો વરસાદ ખાબકી જતા ખેતરો જળબંબાકાર, પાક નુકસાનની ભીતિ

શું ખરેખર 'દુબઈ' સુરક્ષિત છે? ભારતીય મહિલાએ શેર કર્યો પોતાનો અનુભવ

રણમાં પાણી ભરાતા મીઠાનું ધોવાણ, 2 કરોડથી વધુના નુકસાનનો દાવો

વરસાદ બંધ છતા પાણી ના ઓસરતા, ત્રસ્ત નાગરિકોએ મેયરને ઘેર્યા-Video

AMC એક્શનમાં, 11 બાંધકામ સાઇટની મંજૂરી કરી સસ્પેન્ડ

ક્યાં રેડ એલર્ટ અને ક્યાં ઓરેન્જ એલર્ટ ? જાણો

ગુજરાતમાં મેઘ તાંડવથી 50થી વધુના મોત, હજારોનું સ્થળાંતર

ખાનગી કામો અચાનક પૂરા થશે, નાણાકીય લાભ થવાના યોગ બની રહ્યા છે

ટેલેન્ટને નથી હોતી ઉંમરની સીમા! 11 વર્ષના બાળકની ગાયકીનો વીડિયો Viral

આગામી 48 કલાકમાં ઉત્તર ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની અંબાલાલ પટેલની આગાહી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ