हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

‘રાત્રે’ સૂતા પહેલા કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? આ એક નાની ભૂલ અને આખી રાત ઊંઘ નહીં આવે

ઘણા લોકો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે રાત્રે ભરપૂર પાણી પીને સૂવે છે પણ શું આ ખરેખર અમૃત સમાન છે કે પછી કોઈ મોટી મુસીબતનું કારણ? આ સવાલનો જવાબ એટલો સરળ નથી, જેટલો આપણને લાગે છે.

| Updated on: May 20, 2026 | 3:21 PM
Share
ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલી અને વધતી સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ વચ્ચે લોકો હવે પોતાની નાની-નાની આદતો પર પણ ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે. આમાંનો જ એક સવાલ એ પણ છે કે, શું સૂતા પહેલા પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં? ઘણા લોકો રાત્રે ભરપૂર પાણી પીને સૂવે છે, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે. જો કે, કેટલાક લોકો આનાથી બચે છે, કારણ કે તેમને વારંવાર પેશાબ આવવા અને ઊંઘ બગડવાની સમસ્યા થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનો જવાબ વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, ઉંમર, દિવસભરની દિનચર્યા અને પ્રવાહી (લિક્વિડ) સેવનની માત્રા પર આધાર રાખે છે.

ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલી અને વધતી સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ વચ્ચે લોકો હવે પોતાની નાની-નાની આદતો પર પણ ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે. આમાંનો જ એક સવાલ એ પણ છે કે, શું સૂતા પહેલા પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં? ઘણા લોકો રાત્રે ભરપૂર પાણી પીને સૂવે છે, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે. જો કે, કેટલાક લોકો આનાથી બચે છે, કારણ કે તેમને વારંવાર પેશાબ આવવા અને ઊંઘ બગડવાની સમસ્યા થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનો જવાબ વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, ઉંમર, દિવસભરની દિનચર્યા અને પ્રવાહી (લિક્વિડ) સેવનની માત્રા પર આધાર રાખે છે.

1 / 5
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સૂતા પહેલા લગભગ 100 થી 200 મિલીલીટર જેટલું પાણી કે બીજું હળવું પ્રવાહી લેવું સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને રાતભર ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે આનાથી વારંવાર વોશરૂમ જવાની શક્યતા પણ ઓછી રહે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસભર પૂરતું પાણી પીવે છે, તો રાત્રે વધારાના પ્રવાહીની જરૂર નથી. વધુમાં, વધારે પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સૂતા પહેલા લગભગ 100 થી 200 મિલીલીટર જેટલું પાણી કે બીજું હળવું પ્રવાહી લેવું સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને રાતભર ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે આનાથી વારંવાર વોશરૂમ જવાની શક્યતા પણ ઓછી રહે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસભર પૂરતું પાણી પીવે છે, તો રાત્રે વધારાના પ્રવાહીની જરૂર નથી. વધુમાં, વધારે પડતું પાણી પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

2 / 5
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, સૂતા પહેલા ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક કે કેફીન યુક્ત પીણાંઓનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ. કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવામાં મોડું થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત આ પીણાં વારંવાર પેશાબની સમસ્યા પણ વધારી શકે છે. ઘણા લોકોમાં મોડી રાત્રે કેફીન લેવાથી બેચેની, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવા અને સવાર સુધી થાક અનુભવાવા જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે.

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, સૂતા પહેલા ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક કે કેફીન યુક્ત પીણાંઓનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ. કેફીન મગજને સક્રિય રાખે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવામાં મોડું થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત આ પીણાં વારંવાર પેશાબની સમસ્યા પણ વધારી શકે છે. ઘણા લોકોમાં મોડી રાત્રે કેફીન લેવાથી બેચેની, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવા અને સવાર સુધી થાક અનુભવાવા જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે.

3 / 5
જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી કે બીજા પ્રવાહી પદાર્થો લેવાથી રાત્રે વારંવાર ઊંઘ બગડી શકે છે. આનાથી શરીરનું નેચરલ સ્લીપ સાયકલ (ઊંઘનું ચક્ર) પ્રભાવિત થાય છે અને આગલી સવારે થાક, ચિડચિડાપણું તેમજ એકાગ્રતાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. સતત ખરાબ ઊંઘની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, કાર્યક્ષમતા અને ઊર્જાના સ્તર પર પણ પડી શકે છે. કેટલાક લોકોને પેટ ભારે લાગવું, ગેસ કે અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી કે બીજા પ્રવાહી પદાર્થો લેવાથી રાત્રે વારંવાર ઊંઘ બગડી શકે છે. આનાથી શરીરનું નેચરલ સ્લીપ સાયકલ (ઊંઘનું ચક્ર) પ્રભાવિત થાય છે અને આગલી સવારે થાક, ચિડચિડાપણું તેમજ એકાગ્રતાની કમી અનુભવાઈ શકે છે. સતત ખરાબ ઊંઘની અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય, કાર્યક્ષમતા અને ઊર્જાના સ્તર પર પણ પડી શકે છે. કેટલાક લોકોને પેટ ભારે લાગવું, ગેસ કે અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

4 / 5
નિષ્ણાતો માને છે કે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ તેનો સાચો સમય અને સાચી માત્રા પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું અને રાત્રે મર્યાદિત માત્રામાં પ્રવાહી લેવું એ વધુ સારી આદત માનવામાં આવે છે. સંતુલિત રીતે પાણી પીવાથી શરીરની કાર્યપ્રણાલી સુચારુ ચાલે છે અને ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થતી નથી. સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર વધુ પાણી પીવું જ જરૂરી નથી પરંતુ સાચા સમયે સાચી માત્રા લેવી વધુ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો માને છે કે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ તેનો સાચો સમય અને સાચી માત્રા પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું અને રાત્રે મર્યાદિત માત્રામાં પ્રવાહી લેવું એ વધુ સારી આદત માનવામાં આવે છે. સંતુલિત રીતે પાણી પીવાથી શરીરની કાર્યપ્રણાલી સુચારુ ચાલે છે અને ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થતી નથી. સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર વધુ પાણી પીવું જ જરૂરી નથી પરંતુ સાચા સમયે સાચી માત્રા લેવી વધુ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

5 / 5
ડિસ્ક્લેમર (Disclaimer): (આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે જ છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, ડાયટમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારીના ઈલાજ માટે કોઈ ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.)

લીવરમાં જમા થયેલી ગંદકીને મૂળમાંથી બહાર ફેંકશે આ ‘5 આયુર્વેદિક ઉપાય’, જાણો ડિટોક્સ કરવાની ‘સાચી રીત’

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
છોટા ઉદેપુરમાં ડીઝલની અછતથી ખેડૂતો હેરાન પરેશાન! જુઓ Video
છોટા ઉદેપુરમાં ડીઝલની અછતથી ખેડૂતો હેરાન પરેશાન! જુઓ Video
કોડિનાર ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં ડીઝલ ભરાવવા માટે ટ્રેક્ટરની લાગી લાઈનો
કોડિનાર ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં ડીઝલ ભરાવવા માટે ટ્રેક્ટરની લાગી લાઈનો
Breaking News : સમોસામાંથી નીકળ્યો વંદો, જુઓ Video
Breaking News : સમોસામાંથી નીકળ્યો વંદો, જુઓ Video
Breaking news: રાતોરાત ગાયબ થયું AMTS બસ સ્ટેન્ડ! જુઓ Video
Breaking news: રાતોરાત ગાયબ થયું AMTS બસ સ્ટેન્ડ! જુઓ Video
Breaking News: પેટ્રોલ-ડિઝલ બચાવવા રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય
Breaking News: પેટ્રોલ-ડિઝલ બચાવવા રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય
પરિવારમાં બધાને ધ્યાનથી સાંભળો, યોગ ફાયદાકારક સાબિત થશે
પરિવારમાં બધાને ધ્યાનથી સાંભળો, યોગ ફાયદાકારક સાબિત થશે
વિવાદમાં ‘લાલો’ ફેમ કરણ જોશી: યુવતીના આરોપ પર અભિનેતાએ આપી સ્પષ્ટતા
વિવાદમાં ‘લાલો’ ફેમ કરણ જોશી: યુવતીના આરોપ પર અભિનેતાએ આપી સ્પષ્ટતા
જૂનાગઢ: પ્રી-મોન્સૂન કામગીરી વિવાદમાં, મનપાના દાવા સામે લોકો નારાજ
જૂનાગઢ: પ્રી-મોન્સૂન કામગીરી વિવાદમાં, મનપાના દાવા સામે લોકો નારાજ
અમદાવાદ મેયર-સ્ટેન્ડિંગ ચેરમેનને લઈને 26 તારીખે થઈ શકે છે 'જાહેરાત'
અમદાવાદ મેયર-સ્ટેન્ડિંગ ચેરમેનને લઈને 26 તારીખે થઈ શકે છે 'જાહેરાત'
આણંદ: અમુલ ડેરીએ દૂધના ખરીદ ભાવમાં પ્રતિ કિલો ફેટે રૂ. 10 વધાર્યા
આણંદ: અમુલ ડેરીએ દૂધના ખરીદ ભાવમાં પ્રતિ કિલો ફેટે રૂ. 10 વધાર્યા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">