हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

High Blood Pressure: નાની ઉંમરે હાઈ બીપી ? આ 5 આદતો જવાબદાર! જાણો ડૉક્ટર પાસેથી કારણો અને બચવાના ઉપાયો

જો તમને નાની ઉંમરે હાઈ બીપીની ફરિયાદ થઈ રહી છે, તો તેને અવગણશો નહીં. ડૉક્ટરે કહ્યું, આનું મુખ્ય કારણ આજની બદલાતી જીવનશૈલી અને કેટલીક ખરાબ ટેવો છે, જે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં અજાણતા કરી રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ વિગતે.

| Updated on: Jul 09, 2025 | 7:35 PM
Share
આપણે અવારનવાર એવું સાંભળતા છીએ કે બીપી વધી ગઈ તો તે વ્યક્તિ હોસ્પિટલ ખસેડવામાં આવ્યા. પહેલા હાઈ બીપી ઘણીવાર વૃદ્ધત્વનો રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ હવે તે ઝડપથી યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યો છે. 25-35 વર્ષની ઉંમરના લોકોમાં હાઈ બીપીના કેસોમાં વધારો આરોગ્ય નિષ્ણાતો માટે ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે. ડૉક્ટરોના મતે, આનું મુખ્ય કારણ આજની બદલાતી જીવનશૈલી અને કેટલીક ખરાબ ટેવો છે, જે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં અજાણતા કરી રહ્યા છીએ.

આપણે અવારનવાર એવું સાંભળતા છીએ કે બીપી વધી ગઈ તો તે વ્યક્તિ હોસ્પિટલ ખસેડવામાં આવ્યા. પહેલા હાઈ બીપી ઘણીવાર વૃદ્ધત્વનો રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ હવે તે ઝડપથી યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યો છે. 25-35 વર્ષની ઉંમરના લોકોમાં હાઈ બીપીના કેસોમાં વધારો આરોગ્ય નિષ્ણાતો માટે ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે. ડૉક્ટરોના મતે, આનું મુખ્ય કારણ આજની બદલાતી જીવનશૈલી અને કેટલીક ખરાબ ટેવો છે, જે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં અજાણતા કરી રહ્યા છીએ.

1 / 8
બ્લડ પ્રેશર એટલે કે બ્લડ પ્રેશર એ આપણા શરીરમાં લોહીના પ્રવાહનું દબાણ છે, જે હૃદયમાંથી નીકળીને ધમનીઓ દ્વારા શરીરના બાકીના ભાગમાં પહોંચે છે. જ્યારે આ દબાણ સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈ બીપી અથવા હાઈપરટેન્શન) કહેવામાં આવે છે. તે એક "સાયલન્ટ કિલર" છે કારણ કે શરૂઆતમાં તેના લક્ષણો બહુ સ્પષ્ટ નથી હોતા, પરંતુ ધીમે ધીમે તે હૃદય, કિડની, મગજ અને આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેમ થાય છે.

બ્લડ પ્રેશર એટલે કે બ્લડ પ્રેશર એ આપણા શરીરમાં લોહીના પ્રવાહનું દબાણ છે, જે હૃદયમાંથી નીકળીને ધમનીઓ દ્વારા શરીરના બાકીના ભાગમાં પહોંચે છે. જ્યારે આ દબાણ સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈ બીપી અથવા હાઈપરટેન્શન) કહેવામાં આવે છે. તે એક "સાયલન્ટ કિલર" છે કારણ કે શરૂઆતમાં તેના લક્ષણો બહુ સ્પષ્ટ નથી હોતા, પરંતુ ધીમે ધીમે તે હૃદય, કિડની, મગજ અને આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેમ થાય છે.

2 / 8
વધુ પડતું મીઠું ખાવું - આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં છુપાયેલું મીઠું હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચિપ્સ, નમકીન, તૈયાર ખાવાની વસ્તુઓ અને બહારના ખોરાકમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. વધારે પડતું મીઠું શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, જેનાથી લોહીના પ્રવાહ પર દબાણ વધે છે અને બીપી વધે છે.

વધુ પડતું મીઠું ખાવું - આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં છુપાયેલું મીઠું હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચિપ્સ, નમકીન, તૈયાર ખાવાની વસ્તુઓ અને બહારના ખોરાકમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. વધારે પડતું મીઠું શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, જેનાથી લોહીના પ્રવાહ પર દબાણ વધે છે અને બીપી વધે છે.

3 / 8
બેસવાની આદત - યુવાનોમાં લાંબા સમય સુધી હલનચલન કર્યા વિના બેસી રહેવું એટલે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સૌથી સામાન્ય કારણ બની ગયું છે. ઓફિસનું કામ, સ્ક્રીન ટાઈમ અને કસરતનો અભાવ લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રાખતો નથી અને ધમનીઓ પર દબાણ વધારે છે.

બેસવાની આદત - યુવાનોમાં લાંબા સમય સુધી હલનચલન કર્યા વિના બેસી રહેવું એટલે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સૌથી સામાન્ય કારણ બની ગયું છે. ઓફિસનું કામ, સ્ક્રીન ટાઈમ અને કસરતનો અભાવ લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રાખતો નથી અને ધમનીઓ પર દબાણ વધારે છે.

4 / 8
ઊંઘનો અભાવ અને તણાવમાં રહેવું - ઊંઘનો અભાવ અને માનસિક તણાવ (ક્રોનિક સ્ટ્રેસ) એ એવા પરિબળો છે જે સીધા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. જ્યારે ઊંઘ ન આવે અથવા મન સતત તણાવમાં રહે, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે, જે હૃદયના ધબકારા અને બીપીમાં વધારો કરે છે.

ઊંઘનો અભાવ અને તણાવમાં રહેવું - ઊંઘનો અભાવ અને માનસિક તણાવ (ક્રોનિક સ્ટ્રેસ) એ એવા પરિબળો છે જે સીધા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. જ્યારે ઊંઘ ન આવે અથવા મન સતત તણાવમાં રહે, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે, જે હૃદયના ધબકારા અને બીપીમાં વધારો કરે છે.

5 / 8
જંક ફૂડ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન - બર્ગર, પીત્ઝા, ઠંડા પીણાં, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ચા-કોફીનું સતત સેવન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આ વસ્તુઓ માત્ર વજન જ નહીં, પણ શરીરમાં મીઠું અને કેફીનનું સ્તર વધારીને બીપીને પણ અસર કરે છે.

જંક ફૂડ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન - બર્ગર, પીત્ઝા, ઠંડા પીણાં, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ચા-કોફીનું સતત સેવન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આ વસ્તુઓ માત્ર વજન જ નહીં, પણ શરીરમાં મીઠું અને કેફીનનું સ્તર વધારીને બીપીને પણ અસર કરે છે.

6 / 8
ધુમ્રપાન અને દારૂનું વ્યસન - નાની ઉંમરે સિગારેટ પીવાની કે દારૂ પીવાની આદત ઘણા યુવાનોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની રહી છે. નિકોટિન રક્તવાહિનીઓને સંકોચે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધવા લાગે છે. દારૂ પણ હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય બનાવે છે અને બીપીને અસ્થિર બનાવે છે.

ધુમ્રપાન અને દારૂનું વ્યસન - નાની ઉંમરે સિગારેટ પીવાની કે દારૂ પીવાની આદત ઘણા યુવાનોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની રહી છે. નિકોટિન રક્તવાહિનીઓને સંકોચે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધવા લાગે છે. દારૂ પણ હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય બનાવે છે અને બીપીને અસ્થિર બનાવે છે.

7 / 8
બ્લડ પ્રેશરને રોકવા માટે શું કરવું? - દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અથવા ચાલો, મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો, રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ લો (ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક), તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે ધ્યાન અને યોગ અપનાવો, કોઈ લક્ષણો ન હોય તો પણ નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું પરીક્ષણ કરાવતા રહો.

બ્લડ પ્રેશરને રોકવા માટે શું કરવું? - દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો અથવા ચાલો, મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો, રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ લો (ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક), તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે ધ્યાન અને યોગ અપનાવો, કોઈ લક્ષણો ન હોય તો પણ નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું પરીક્ષણ કરાવતા રહો.

8 / 8

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યના અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">