हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

શરીરમાંથી કેલ્શિયમ ચૂસી લે છે આ ‘5 ઝેરી વસ્તુ’ ! આજથી જ ખાવાનું બંધ કરો, નહીંતર પસ્તાશો

શરીરને ફિટ રાખવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માત્ર હાડકાં અને દાંતને જ મજબૂત નથી બનાવતું પણ સ્નાયુઓને પણ મજબૂત રાખે છે. જો કે, ઘણીવાર આપણી ખાવા-પીવાની ખોટી આદતોને કારણે શરીર 'કેલ્શિયમ' યોગ્ય રીતે મેળવી શકતું નથી. હવે સવાલ એ છે કે, કઈ વસ્તુઓ તમારા કેલ્શિયમનું સ્તર બગાડી રહી છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું?

| Updated on: Oct 14, 2026 | 4:19 PM
Share
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા બધા જરૂરી પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. ખાસ કરીને, શરીરમાં 'Calcium' હોવું અત્યંત આવશ્યક છે. તે માત્ર હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવાનું કામ નથી કરતું પરંતુ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા બધા જરૂરી પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. ખાસ કરીને, શરીરમાં 'Calcium' હોવું અત્યંત આવશ્યક છે. તે માત્ર હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવાનું કામ નથી કરતું પરંતુ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.

1 / 7
આ જ કારણ છે કે, આહારમાં પૂરતું Calcium લેવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. કેલ્શિયમના વગર આહાર (Diet) ખૂબ જ અનહેલ્ધી લાગે છે. એવામાં શું તમને ખબર છે કે, ખાવા-પીવાની કેટલીક આદતો શરીરમાં કેલ્શિયમના સંતુલન અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પાડી શકે છે? જો તમે પણ અનેક રોગોને દૂર રાખવા માંગો છો, તો પોતાના સ્વાસ્થ્યને ફિટ રાખવા માટે પણ કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ જ કારણ છે કે, આહારમાં પૂરતું Calcium લેવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. કેલ્શિયમના વગર આહાર (Diet) ખૂબ જ અનહેલ્ધી લાગે છે. એવામાં શું તમને ખબર છે કે, ખાવા-પીવાની કેટલીક આદતો શરીરમાં કેલ્શિયમના સંતુલન અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પાડી શકે છે? જો તમે પણ અનેક રોગોને દૂર રાખવા માંગો છો, તો પોતાના સ્વાસ્થ્યને ફિટ રાખવા માટે પણ કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે.

2 / 7
તમારે તમારા આહારમાં ખૂબ વધારે ચા અને કોફીનું સેવન પણ ન કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી હોતું. સીમિત માત્રામાં તમે કેફીનનું સેવન કરી શકો છો. વધુ પડતું પીવાથી કેલ્શિયમનું પ્રમાણ બગડી જાય છે.

તમારે તમારા આહારમાં ખૂબ વધારે ચા અને કોફીનું સેવન પણ ન કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી હોતું. સીમિત માત્રામાં તમે કેફીનનું સેવન કરી શકો છો. વધુ પડતું પીવાથી કેલ્શિયમનું પ્રમાણ બગડી જાય છે.

3 / 7
કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને વધુ પડતી ખાંડવાળી વસ્તુઓને પણ તમારે તમારા આહારમાં ઉમેરવી જોઈએ નહીં. વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઊણપ થવા લાગે છે. બીજું કે, દરરોજ મીઠા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવા નકામા છે.

કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને વધુ પડતી ખાંડવાળી વસ્તુઓને પણ તમારે તમારા આહારમાં ઉમેરવી જોઈએ નહીં. વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઊણપ થવા લાગે છે. બીજું કે, દરરોજ મીઠા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવા નકામા છે.

4 / 7
તમારે તમારા આહારમાં ખૂબ વધારે પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન પણ વધુ માત્રામાં ન કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે. રોજિંદા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, દાળ, દૂધ-દહીં, સૂકો મેવો અને આખા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ.

તમારે તમારા આહારમાં ખૂબ વધારે પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન પણ વધુ માત્રામાં ન કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે. રોજિંદા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, દાળ, દૂધ-દહીં, સૂકો મેવો અને આખા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ.

5 / 7
તમારે ખૂબ વધારે દારૂનું સેવન પણ ન કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન કરે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ દારૂ પીવાથી પોષણની ગુણવત્તા બગડી શકે છે અને શરીરમાં હાડકાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે દારૂનું સેવન નુકસાનકારક હોય છે.

તમારે ખૂબ વધારે દારૂનું સેવન પણ ન કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન કરે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ દારૂ પીવાથી પોષણની ગુણવત્તા બગડી શકે છે અને શરીરમાં હાડકાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે દારૂનું સેવન નુકસાનકારક હોય છે.

6 / 7
જરૂરિયાત કરતાં વધુ મીઠું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ માનવામાં આવે છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે બગાડી દે છે. ચિપ્સ, નમકીન, પેકેજ્ડ સ્નેક્સ, ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ, અથાણું અને ઘણા પ્રોસેસ્ડ ફૂડને દૂર કરી દેવા જોઈએ.

જરૂરિયાત કરતાં વધુ મીઠું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ માનવામાં આવે છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે બગાડી દે છે. ચિપ્સ, નમકીન, પેકેજ્ડ સ્નેક્સ, ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ, અથાણું અને ઘણા પ્રોસેસ્ડ ફૂડને દૂર કરી દેવા જોઈએ.

7 / 7
ડિસ્ક્લેમર: (આ આર્ટિકલમાં સૂચવેલ ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ પણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા પોતાના આહારમાં કોઈ પણ પ્રકારનો ફેરફાર કરતા પહેલા કે કોઈ પણ બીમારી સંબંધિત ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લો. TV9 Gujarati કોઈ પણ પ્રકારના દાવાની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

ગળાની ખરાશ અને કફથી છો ‘પરેશાન’? આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો અને તરત જ રાહત મેળવો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
સારા ગુરપાલનો પરિવાર જુઓ
સારા ગુરપાલનો પરિવાર જુઓ
પાયલટ સફેદ શર્ટ જ કેમ પહેરે છે?
પાયલટ સફેદ શર્ટ જ કેમ પહેરે છે?
T20માં કયા દેશના બેટ્સમેન સૌથી વધુ નર્વસ નાઈન્ટીઝનો શિકાર બન્યા?
T20માં કયા દેશના બેટ્સમેન સૌથી વધુ નર્વસ નાઈન્ટીઝનો શિકાર બન્યા?
બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવા અપનાવો આ આદત
બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવા અપનાવો આ આદત
વીજે બાનીનો પરિવાર જુઓ
વીજે બાનીનો પરિવાર જુઓ
ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં સૌપ્રથમ હેટ્રિક કોણે લીધી હતી?
ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં સૌપ્રથમ હેટ્રિક કોણે લીધી હતી?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">