English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ રામ મંદિર મહારાષ્ટ્ર

Health: તમે કેટલા કલાક ઉંઘ લો છો? જાણો કેટલી ઉંમરના વ્યક્તિએ કેટલા કલાક ઉંઘ લેવી જોઈએ?

How Much Do You Sleep: ઉંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. તમે કેટલા કલાકો સૂઈ રહ્યા છો અને તમને સારી નિંદ્રા મળી રહી છે કે નહીં તે પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધી રીતે અસર કરે છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jun 27, 2021 | 8:33 PM
સારી તંદુરસ્તી માટે સારી ઉંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ કામની દોડાદોડી હોય કે અન્ય કારણોસર થતાં માનસિક તાણને લીધે આજકાલ મોટાભાગના લોકો સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. વરિષ્ઠ તબીબ ડો.પ્રવીણસિંઘ કહે છે કે નિંદ્રા આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે ઊંડું જોડાણ ધરાવે છે. તમે કેટલા કલાકો સૂઈ રહ્યા છો અને તમને સારી નિંદ્રા મળી રહી છે કે નહીં, તે પણ તમે કેટલા સ્વસ્થ છો તે દર્શાવે છે. વય અનુસાર, દરેકને 7 કલાકથી 15 કલાકની ઉંઘની જરૂર હોય છે.

સારી તંદુરસ્તી માટે સારી ઉંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ કામની દોડાદોડી હોય કે અન્ય કારણોસર થતાં માનસિક તાણને લીધે આજકાલ મોટાભાગના લોકો સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. વરિષ્ઠ તબીબ ડો.પ્રવીણસિંઘ કહે છે કે નિંદ્રા આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે ઊંડું જોડાણ ધરાવે છે. તમે કેટલા કલાકો સૂઈ રહ્યા છો અને તમને સારી નિંદ્રા મળી રહી છે કે નહીં, તે પણ તમે કેટલા સ્વસ્થ છો તે દર્શાવે છે. વય અનુસાર, દરેકને 7 કલાકથી 15 કલાકની ઉંઘની જરૂર હોય છે.

1 / 5
ડોકટરો નવજાત બાળક વિશે કહે છે કે તેમને સૌથી વધુ ઉંઘની જરૂર હોય છે. 3થી 11 મહિનાના બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 14-15 કલાકની ઉંઘની જરૂર હોય છે.

ડોકટરો નવજાત બાળક વિશે કહે છે કે તેમને સૌથી વધુ ઉંઘની જરૂર હોય છે. 3થી 11 મહિનાના બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 14-15 કલાકની ઉંઘની જરૂર હોય છે.

2 / 5
2 મહિનાથી 35 મહિના સુધીના બાળકો એટલે કે એક વર્ષ કરતા વધુ અને 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની બાળકોને 12થી 14 કલાકની ઉંઘ હોવી જોઈએ.

2 મહિનાથી 35 મહિના સુધીના બાળકો એટલે કે એક વર્ષ કરતા વધુ અને 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની બાળકોને 12થી 14 કલાકની ઉંઘ હોવી જોઈએ.

3 / 5
3થી 6 વર્ષની વયના બાળકોને 11થી 13 કલાકની ઉંઘની જરૂર હોય છે. લગભગ 6-10 વર્ષના બાળકો માટે ડોકટરો કહે છે કે તેમને ઓછામાં ઓછી 10થી 11 કલાકની ઉંઘની જરૂર છે. તેમના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આટલી ઉંઘ ખુબ જ જરૂરી છે.

3થી 6 વર્ષની વયના બાળકોને 11થી 13 કલાકની ઉંઘની જરૂર હોય છે. લગભગ 6-10 વર્ષના બાળકો માટે ડોકટરો કહે છે કે તેમને ઓછામાં ઓછી 10થી 11 કલાકની ઉંઘની જરૂર છે. તેમના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આટલી ઉંઘ ખુબ જ જરૂરી છે.

4 / 5
11 વર્ષની કિશોરાવસ્થાથી 18 વર્ષની યુવાવસ્થા વાળા લોકોને 9 કલાકની ઉંઘ જરૂરી છે. 18 વર્ષથી ઉપરના વ્યક્તિને સરેરાશ 8 કલાકની ઉંઘ પર્યાપ્ત છે. જ્યારે મોટી ઉંમરના વડીલો માટે પણ 8 કલાકની ઉંઘ જરૂરી ગણાવી છે.

11 વર્ષની કિશોરાવસ્થાથી 18 વર્ષની યુવાવસ્થા વાળા લોકોને 9 કલાકની ઉંઘ જરૂરી છે. 18 વર્ષથી ઉપરના વ્યક્તિને સરેરાશ 8 કલાકની ઉંઘ પર્યાપ્ત છે. જ્યારે મોટી ઉંમરના વડીલો માટે પણ 8 કલાકની ઉંઘ જરૂરી ગણાવી છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
Web Stories View more
હાર્દિક પંડ્યાના કારણે ટીમનું વાતાવરણ બગડી રહ્યું છે, મુંબઈ ઈન્ડિયન્સના કેપ્ટન પર મોટો હુમલો
હાર્દિક પંડ્યાના કારણે ટીમનું વાતાવરણ બગડી રહ્યું છે, મુંબઈ ઈન્ડિયન્સના કેપ્ટન પર મોટો હુમલો
કેનેડામાં વિદ્યાર્થીઓની વધી મુશ્કેલી, બદલાયો આ નિયમ
કેનેડામાં વિદ્યાર્થીઓની વધી મુશ્કેલી, બદલાયો આ નિયમ
ઉનાળામાં કેરી ખાધા પછી શું ન ખાવું જોઈએ?
ઉનાળામાં કેરી ખાધા પછી શું ન ખાવું જોઈએ?
હવે આખું વર્ષ મોબાઈલ રિચાર્જની ઝંઝટ ખતમ, આ છે Jio અને Airtelના સૌથી સસ્તા વાર્ષિક પ્લાન
હવે આખું વર્ષ મોબાઈલ રિચાર્જની ઝંઝટ ખતમ, આ છે Jio અને Airtelના સૌથી સસ્તા વાર્ષિક પ્લાન
ઉનાળામાં મોઢાં પર બરફ ઘસવાના ફાયદા છે ચોંકાવનારા, જાણી લો
ઉનાળામાં મોઢાં પર બરફ ઘસવાના ફાયદા છે ચોંકાવનારા, જાણી લો
રિંકુ સિંહને કપિરાજે 6 વખત બચકા ભર્યા છે, જુઓ ફોટો
રિંકુ સિંહને કપિરાજે 6 વખત બચકા ભર્યા છે, જુઓ ફોટો
Latest Videos View more
ગુજરાત પ્રદેશ કાર્યાલય પહોંચ્યા PM મોદી, અગ્રણીઓ સાથે કરી બેઠક
ગુજરાત પ્રદેશ કાર્યાલય પહોંચ્યા PM મોદી, અગ્રણીઓ સાથે કરી બેઠક
કોંગ્રેસ પર PM મોદીએ કર્યા આકરા પ્રહાર, કોંગ્રેસની ખરાબ સ્થિતિ
કોંગ્રેસ પર PM મોદીએ કર્યા આકરા પ્રહાર, કોંગ્રેસની ખરાબ સ્થિતિ
ભાજપ કાર્યાલયના ઉદ્ધાટનમાં ક્ષત્રિય સમાજનો હોબાળો
ભાજપ કાર્યાલયના ઉદ્ધાટનમાં ક્ષત્રિય સમાજનો હોબાળો
વ્યાજખોરોના ત્રાસથી વધુ એક યુવકનો આપઘાત,3 આરોપીની ધરપકડ
વ્યાજખોરોના ત્રાસથી વધુ એક યુવકનો આપઘાત,3 આરોપીની ધરપકડ
ચૂંટણીના દિવસે સૂર્યનારાયણ બતાવશે અસલી ગરમી
ચૂંટણીના દિવસે સૂર્યનારાયણ બતાવશે અસલી ગરમી
PM નરેન્દ્ર મોદીની સભાને લઈને ગુજરાત ATS એલર્ટ
PM નરેન્દ્ર મોદીની સભાને લઈને ગુજરાત ATS એલર્ટ
કેરી રસિકોની આતૂરતાનો અંત,આજથી તાલાલા યાર્ડમાં કેસર કેરીના શ્રી ગણેશ
કેરી રસિકોની આતૂરતાનો અંત,આજથી તાલાલા યાર્ડમાં કેસર કેરીના શ્રી ગણેશ
વધુ મતદાન થાય તે માટે વિધાનસભા અધ્યક્ષ શંકર ચૌધરીએ કરી ઈનામની જાહેરાત
વધુ મતદાન થાય તે માટે વિધાનસભા અધ્યક્ષ શંકર ચૌધરીએ કરી ઈનામની જાહેરાત
હીટવેવ હોવા છતા PM મોદીની સભામાં જનતાને નહીં લાગે ગરમી,જાણો કેમ
હીટવેવ હોવા છતા PM મોદીની સભામાં જનતાને નહીં લાગે ગરમી,જાણો કેમ
સુરત બેઠકના પરિણામ સામે તાત્કાલિક સુનાવણીની અરજી હાઇકોર્ટે ફગાવી
સુરત બેઠકના પરિણામ સામે તાત્કાલિક સુનાવણીની અરજી હાઇકોર્ટે ફગાવી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">