દાંતની ચમક જાળવવા ખાઓ આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ, ક્યારેય નહીં આવે પીળાશ!

જો દરરોજ બ્રશ કરવા અને સ્વચ્છતા જાળવવા છતાં તમારા દાંત પીળા થઈ રહ્યા છે, તો તમારે તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા જોઈએ. આ માટે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો.

| Updated on: Jun 05, 2024 | 11:55 AM
ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે લાઈફસ્ટાઈલમાં કેટલાક ફેરફારોને કારણે દાંતનો રંગ ફિક્કો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણા દાંતને ચમકદાર બનાવવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી પડશે. આનાથી દાંત સાફ થાય છે, પરંતુ તેમને લાંબા સમય સુધી ચમકદાર રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમારા આહારમાં આ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તમે લાંબા સમય સુધી તમારા દાંતની ચમક જાળવી શકો છો.

ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે લાઈફસ્ટાઈલમાં કેટલાક ફેરફારોને કારણે દાંતનો રંગ ફિક્કો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણા દાંતને ચમકદાર બનાવવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી પડશે. આનાથી દાંત સાફ થાય છે, પરંતુ તેમને લાંબા સમય સુધી ચમકદાર રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમારા આહારમાં આ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તમે લાંબા સમય સુધી તમારા દાંતની ચમક જાળવી શકો છો.

1 / 5
બ્રોકોલી એ વિટામિન સીનો ખજાનો છે : બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી મળે છે જે દાંત અને પેઢાને મજબૂત બનાવે છે. આટલું જ નહીં પરંતુ તે તમારા ઓરલ સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. તેમાં હાજર વિટામીન A અને બીટા કેરોટીનની માત્રા પ્લેકના જોખમને ઘટાડે છે અને ઈનેમલને મજબૂત બનાવે છે.

બ્રોકોલી એ વિટામિન સીનો ખજાનો છે : બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી મળે છે જે દાંત અને પેઢાને મજબૂત બનાવે છે. આટલું જ નહીં પરંતુ તે તમારા ઓરલ સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. તેમાં હાજર વિટામીન A અને બીટા કેરોટીનની માત્રા પ્લેકના જોખમને ઘટાડે છે અને ઈનેમલને મજબૂત બનાવે છે.

2 / 5
લોટસ સ્ટેમ ખાઓ : લોટસ સ્ટેમ એટલે કે કમળની કાકડી વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આનાથી દાંતના ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે અને દાંતની પીળાશ પણ દૂર થાય છે. આ શાકભાજીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્ન સહિત એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

લોટસ સ્ટેમ ખાઓ : લોટસ સ્ટેમ એટલે કે કમળની કાકડી વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આનાથી દાંતના ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે અને દાંતની પીળાશ પણ દૂર થાય છે. આ શાકભાજીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્ન સહિત એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

3 / 5
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી : લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, ડી, સી, બીટાકેરોટીન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી દાંતના મૂળને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે તમારા આહારમાં પાલક, કાળી, મેથી અને આમળાનો સમાવેશ કરો. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આ શાકભાજી ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહેશે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી : લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, ડી, સી, બીટાકેરોટીન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી દાંતના મૂળને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે તમારા આહારમાં પાલક, કાળી, મેથી અને આમળાનો સમાવેશ કરો. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આ શાકભાજી ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહેશે.

4 / 5
બીજ અને નટ્સ : દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળો અને શાકભાજી સિવાય તમે તમારા આહારમાં બીજ અને બદામનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. બદામ, કાજુ, અખરોટ જેવા અખરોટમાં એક્સફોલિએટિંગ ગુણો જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે અને દાંત પણ ચમકદાર રહે છે.

બીજ અને નટ્સ : દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળો અને શાકભાજી સિવાય તમે તમારા આહારમાં બીજ અને બદામનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. બદામ, કાજુ, અખરોટ જેવા અખરોટમાં એક્સફોલિએટિંગ ગુણો જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે અને દાંત પણ ચમકદાર રહે છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
અરવલ્લીઃ LCB એ 59 મોબાઈલ ટાવરની બેટરી ચોરી કરનાર 2 શખ્શોને ઝડપાયા
અરવલ્લીઃ LCB એ 59 મોબાઈલ ટાવરની બેટરી ચોરી કરનાર 2 શખ્શોને ઝડપાયા
હિંમતનગરમાં બેફામ દોડતા ડમ્પરે બાઈક અને TRB જવાનને અડફેટે લીધા, જુઓ
હિંમતનગરમાં બેફામ દોડતા ડમ્પરે બાઈક અને TRB જવાનને અડફેટે લીધા, જુઓ
રાજકોટમાં સતત ચોથા દિવસે વરસાદ, લોકોને ભારે ઉકળાટથી મળશે રાહત
રાજકોટમાં સતત ચોથા દિવસે વરસાદ, લોકોને ભારે ઉકળાટથી મળશે રાહત
ઉંઘતુ ઝડપાયુ વનવિભાગ, 10 સિંહો ટ્રેક પર આવી જતા માલગાડી રોકી બચાવાયા
ઉંઘતુ ઝડપાયુ વનવિભાગ, 10 સિંહો ટ્રેક પર આવી જતા માલગાડી રોકી બચાવાયા
સૌરાષ્ટ્ર-કચ્છ દરિયાઇ પટ્ટીમાંથી ડ્રગ્સ મળવાનો સિલસિલો યથાવત
સૌરાષ્ટ્ર-કચ્છ દરિયાઇ પટ્ટીમાંથી ડ્રગ્સ મળવાનો સિલસિલો યથાવત
સાવરકુંડલા શહેર અને ગ્રામ્યમાં વાતાવરણમાં પલટો, સતત ત્રીજા દિવસે વરસાદ
સાવરકુંડલા શહેર અને ગ્રામ્યમાં વાતાવરણમાં પલટો, સતત ત્રીજા દિવસે વરસાદ
જેને મત નથી આપ્યા તેના કામો નહીં કરવાના : વડોદરા શહેર ભાજપ પ્રમુખ
જેને મત નથી આપ્યા તેના કામો નહીં કરવાના : વડોદરા શહેર ભાજપ પ્રમુખ
કોંગ્રેસે તેમના સત્તાકાળ દરમિયાન કેમ પ્લોટની હરાજી ના કરી ?
કોંગ્રેસે તેમના સત્તાકાળ દરમિયાન કેમ પ્લોટની હરાજી ના કરી ?
TRP ગેમઝોન અગ્નિકાંડમાં વિભાગીય તપાસ માટે 3 IAS અધિકારીની બનાવાઈ કમિટી
TRP ગેમઝોન અગ્નિકાંડમાં વિભાગીય તપાસ માટે 3 IAS અધિકારીની બનાવાઈ કમિટી
Rajkot : રૈયા નજીક બિલ્ડિંગના સ્વિમિંગ પુલમાં ડુબી જતા 2 બાળકીના મોત
Rajkot : રૈયા નજીક બિલ્ડિંગના સ્વિમિંગ પુલમાં ડુબી જતા 2 બાળકીના મોત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">