AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: PCOS હશે તો પણ ઓગળી જશે ચરબી, જો તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરી લેશો આ 5 નેચરલ ફુડ્સ

જો તમને PCOS (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) ની સમસ્યા છે અને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી છે તો આ સુપરફુડ્સ ને તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરી લો. તેનાથી PCOS ને મેનેજ કરવાની સાથે વજન ઓછુ કરવામાં પણ આસાની થશે.

| Updated on: Jul 07, 2025 | 6:50 PM
Share
પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ એટલે તે  PCOS મહિલાઓમાં એક સામન્ય હોર્મોનલ સમસ્યા છે. જો કે ચિંતાજનક બાબત એ છે કે વિશ્વભરની પીડિત મહિલાઓમાંથી 70 ટકા મહિલાઓને આની જાણકારી જ નથી.

પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ એટલે તે PCOS મહિલાઓમાં એક સામન્ય હોર્મોનલ સમસ્યા છે. જો કે ચિંતાજનક બાબત એ છે કે વિશ્વભરની પીડિત મહિલાઓમાંથી 70 ટકા મહિલાઓને આની જાણકારી જ નથી.

1 / 9
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના જણાવ્યા અનુસાર  PCOS સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં શરૂ થાય છે અને હોર્મોન અસંતુલન, ઈરેગ્યુલર પીરિયડ્સ, એન્ડ્રોજન (મેલ હોર્મોન)નું વધુ પડતુ સ્તર અને ઓવરીમાં સિસ્ટ (ગાંઠો) બનવાને કારણે થાય છે. આ ઉપરાંત તેનાથી પીડિત મહિલાઓમાં વજન વધવાની સંભાવના વધુ હોય છે.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના જણાવ્યા અનુસાર PCOS સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં શરૂ થાય છે અને હોર્મોન અસંતુલન, ઈરેગ્યુલર પીરિયડ્સ, એન્ડ્રોજન (મેલ હોર્મોન)નું વધુ પડતુ સ્તર અને ઓવરીમાં સિસ્ટ (ગાંઠો) બનવાને કારણે થાય છે. આ ઉપરાંત તેનાથી પીડિત મહિલાઓમાં વજન વધવાની સંભાવના વધુ હોય છે.

2 / 9
PCOS સાથે હંમેશા વજન ઘટાડવુ ઘણુ મુશ્કેલ થઈ જાય છે જો કે જો તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ કરો, સ્ટ્રેસને મેનેજ કરો અને યોગ્ય ડાયેટ લો તો PCOS સાથે પણ વજન ઓછુ કરી શકાય છે.

PCOS સાથે હંમેશા વજન ઘટાડવુ ઘણુ મુશ્કેલ થઈ જાય છે જો કે જો તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ કરો, સ્ટ્રેસને મેનેજ કરો અને યોગ્ય ડાયેટ લો તો PCOS સાથે પણ વજન ઓછુ કરી શકાય છે.

3 / 9
 આજે આ તમને કેટલાક એવા સુપરફુડ્સ વિશે જણાવશુ જેનાથી તમને વજન ઘટાડવાની સાથે હોર્મોનને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ મળશે.

આજે આ તમને કેટલાક એવા સુપરફુડ્સ વિશે જણાવશુ જેનાથી તમને વજન ઘટાડવાની સાથે હોર્મોનને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ મળશે.

4 / 9
ચણા એક ઉત્તમ અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન છે જે તમને ઉર્જા આપે છે, બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે અને બિનજરૂરી ભૂખને કાબુમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

ચણા એક ઉત્તમ અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન છે જે તમને ઉર્જા આપે છે, બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે અને બિનજરૂરી ભૂખને કાબુમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

5 / 9
 બિલ્વ ફળ અને તેના પાંદડા બંને તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. જો તમે તમારા ગ્લુકોઝ સ્તરને નિયંત્રિત કરો છો અને તમારું ચયાપચય સારું રહે છે તો વજન ઘટાડવું સરળ છે.

બિલ્વ ફળ અને તેના પાંદડા બંને તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. જો તમે તમારા ગ્લુકોઝ સ્તરને નિયંત્રિત કરો છો અને તમારું ચયાપચય સારું રહે છે તો વજન ઘટાડવું સરળ છે.

6 / 9
 મોરિંગા એક સુપરફૂડ છે જે ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ ઘટાડવા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા અને સંપૂર્ણ પોષણ પૂરું પાડવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેને ભોજનમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા ચમચી (1 ચમચી/દિવસ) દ્વારા પાવડર તરીકે ખાઈ શકાય છે.

મોરિંગા એક સુપરફૂડ છે જે ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ ઘટાડવા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા અને સંપૂર્ણ પોષણ પૂરું પાડવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેને ભોજનમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા ચમચી (1 ચમચી/દિવસ) દ્વારા પાવડર તરીકે ખાઈ શકાય છે.

7 / 9
જામુન એક મોસમી ફળ તરીકે ખાઈ શકાય છે. તેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વારંવાર ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વજન જાળવવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જામુન એક મોસમી ફળ તરીકે ખાઈ શકાય છે. તેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વારંવાર ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વજન જાળવવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

8 / 9
તજ  PCOS માં વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે હોર્મોન નિયમનમાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તજ PCOS માં વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે હોર્મોન નિયમનમાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

9 / 9

Health Tips: કેટલાક લોકોના વાળ અને નખ બહુ જલદી કેમ વધે છે? તેની પાછળ ક્યુ અનોખુ સાયન્સ રહેલુ છે- વાંચો

અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">