AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

સવારના તડકામાં બેસવાથી શરીરને મળતા 10 સુપર ફાયદા વિશે તમે નહીં જાણતા હોવ..

આરોગ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે, સવારનો સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે કુદરતી રીતે મળતી એક શક્તિશાળી ઔષધિ સમાન છે. માત્ર થોડા મિનિટો સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં રહેતા જ અનેક સ્વાસ્થ્યલાભ મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ સમય દરમિયાન શરીરને કયા કયા ફાયદા મળે છે અને સવારમાં સૂર્યપ્રકાશનો લાભ લેવા કેટલો સમય યોગ્ય ગણાય છે.

Ashvin Patel | Updated on: Nov 27, 2025 | 3:22 PM

તમે કદાચ ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે સવારે ઉઠતા જ થોડો સમય હળવા તડકામાં બેસવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. અનેક આરોગ્ય નિષ્ણાતો સવારના કોમળ સૂર્યપ્રકાશને શરીર માટે કુદરતી ઔષધિ તરીકે ગણાવે છે. આ સરળ ઉપાયથી અનેક પ્રકારના લાભ મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તેના શું ફાયદા છે અને સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં કેટલો સમય બેસવું યોગ્ય ગણાય છે. — તમે કદાચ ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે સવારે ઉઠતા જ થોડો સમય હળવા તડકામાં બેસવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. અનેક આરોગ્ય નિષ્ણાતો સવારના કોમળ સૂર્યપ્રકાશને શરીર માટે કુદરતી ઔષધિ તરીકે ગણાવે છે. આ સરળ ઉપાયથી અનેક પ્રકારના લાભ મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તેના શું ફાયદા છે અને સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં કેટલો સમય બેસવું યોગ્ય ગણાય છે.
1 / 10

સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં લેપ્ટિન નામના હોર્મોનના કાર્યને વધુ અસરકારક બનાવે છે. લેપ્ટિન જ આપણામાં ભૂખનું સંચાલન કરે છે. એટલે કે, સવારે મળતો નાજુક સૂર્યપ્રકાશ ભૂખમાં ઘટાડો લાવી શકે છે, અનાવશ્યક ખાવાની ટેવને નિયંત્રિત રાખી શકે છે અને ચયાપચયની ગતિ પણ સુધારી શકે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં લેપ્ટિન નામના હોર્મોનના કાર્યને વધુ અસરકારક બનાવે છે. લેપ્ટિન જ આપણામાં ભૂખનું સંચાલન કરે છે. એટલે કે, સવારે મળતો નાજુક સૂર્યપ્રકાશ ભૂખમાં ઘટાડો લાવી શકે છે, અનાવશ્યક ખાવાની ટેવને નિયંત્રિત રાખી શકે છે અને ચયાપચયની ગતિ પણ સુધારી શકે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ( Credits: AI Generated )
2 / 10

જ્યારે આપણે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવીએ છીએ, ત્યારે ત્વચા પર હળવો ગુલાબી આભાસ દેખાય છે. તેનું કારણ એ છે કે રક્ત પ્રવાહ ત્વચાની ઉપરની સપાટી તરફ વધી જાય છે. આ પ્રક્રિયા શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડના સ્તરને વધારે છે, જે રક્તવાહિનીઓને રિલેક્સ કરી બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે. ( Credits: AI Generated ) — જ્યારે આપણે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવીએ છીએ, ત્યારે ત્વચા પર હળવો ગુલાબી આભાસ દેખાય છે. તેનું કારણ એ છે કે રક્ત પ્રવાહ ત્વચાની ઉપરની સપાટી તરફ વધી જાય છે. આ પ્રક્રિયા શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડના સ્તરને વધારે છે, જે રક્તવાહિનીઓને રિલેક્સ કરી બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે. ( Credits: AI Generated )
3 / 10

સવારના હળવા તડકામાં રહેવાથી શરીરમાં ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા સુખદ અનુભૂતિ કરાવતા હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે. તેથી સૂર્યપ્રકાશમાં થોડોક સમય પસાર કરવાથી આખો દિવસ મન પ્રસન્ન રહે છે અને ઉર્જા પણ વધુ અનુભવી શકાય છે. ( Credits: AI Generated ) — સવારના હળવા તડકામાં રહેવાથી શરીરમાં ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા સુખદ અનુભૂતિ કરાવતા હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે. તેથી સૂર્યપ્રકાશમાં થોડોક સમય પસાર કરવાથી આખો દિવસ મન પ્રસન્ન રહે છે અને ઉર્જા પણ વધુ અનુભવી શકાય છે. ( Credits: AI Generated )
4 / 10

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળે છે કે સવારે મળતો તાજો સૂર્યપ્રકાશ મગજની કાર્યક્ષમતાને વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિમાં સુધારાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ( Credits: AI Generated ) — કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળે છે કે સવારે મળતો તાજો સૂર્યપ્રકાશ મગજની કાર્યક્ષમતાને વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિમાં સુધારાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ( Credits: AI Generated )
5 / 10

સવારના સૂર્યપ્રકાશનો સ્પર્શ શરીરમાં મેલાટોનિનના ચક્રને સુવ્યવસ્થિત બનાવે છે, જેના કારણે રાત્રિના સમયે ઊંઘ વધુ ઊંડી અનેઆરામદાયક બને છે. ( Credits: AI Generated ) — સવારના સૂર્યપ્રકાશનો સ્પર્શ શરીરમાં મેલાટોનિનના ચક્રને સુવ્યવસ્થિત બનાવે છે, જેના કારણે રાત્રિના સમયે ઊંઘ વધુ ઊંડી અનેઆરામદાયક બને છે. ( Credits: AI Generated )
6 / 10

સવારનો કોમળ પ્રકાશ શરીરની આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળને યોગ્ય રીતે ગોઠવે છે, જેના પરિણામે પાચન, ઊર્જા સ્તર, મનોદશા અને અન્ય ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયા વધુ સંતુલિત રીતે કાર્ય કરે છે. ( Credits: AI Generated ) — સવારનો કોમળ પ્રકાશ શરીરની આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળને યોગ્ય રીતે ગોઠવે છે, જેના પરિણામે પાચન, ઊર્જા સ્તર, મનોદશા અને અન્ય ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયા વધુ સંતુલિત રીતે કાર્ય કરે છે. ( Credits: AI Generated )
7 / 10

સવારે મળતા સૂર્યપ્રકાશથી શરીરમાં ઉત્પન્ન થતું વિટામિન D કેલ્શિયમના શોષણને સરળ બનાવે છે, જેના કારણે હાડકાં તેમજ દાંત વધુ મજબૂત બને છે. ( Credits: AI Generated ) — સવારે મળતા સૂર્યપ્રકાશથી શરીરમાં ઉત્પન્ન થતું વિટામિન D કેલ્શિયમના શોષણને સરળ બનાવે છે, જેના કારણે હાડકાં તેમજ દાંત વધુ મજબૂત બને છે. ( Credits: AI Generated )
8 / 10

આ સિવાય સવારનો સૂર્યપ્રકાશ ટેસ્ટોસ્ટેરોન, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોનનાં સ્તરને કુદરતી રીતે સ્થિર રાખવામાં પણ મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated ) — આ સિવાય સવારનો સૂર્યપ્રકાશ ટેસ્ટોસ્ટેરોન, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોનનાં સ્તરને કુદરતી રીતે સ્થિર રાખવામાં પણ મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated )
9 / 10

સવારે માત્ર 15થી 20 મિનિટ હળવા તડકાનો લાભ લેવો પૂરતો માનવામાં આવે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સરળ અભ્યાસને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરો, તો શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્યલાભ મળવા લાગે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.) ( Credits: AI Generated ) — સવારે માત્ર 15થી 20 મિનિટ હળવા તડકાનો લાભ લેવો પૂરતો માનવામાં આવે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સરળ અભ્યાસને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરો, તો શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્યલાભ મળવા લાગે છે. ( નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી પબ્લિક ડોમેન પરથી લેવામાં આવી છે, જે ફક્ત તમારી જાણકારી માટે છે.) ( Credits: AI Generated )
10 / 10

જ્યારે જ્યારે પરમાત્માના આવિષ્કાર માટે પરમ શ્રદ્ધા અને વિશ્વાસપૂર્વક પ્રયત્નો થાય તોજ યથાર્થ ભક્તિ કહી શકાય. ભક્તિના વધુ ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

વર્ષ 2025માં આ ક્રિકેટરોએ ક્રિકેટમાંથી સંન્યાસ લીધો

Jioનો 28 દિવસની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, કિંમત 200 રુપિયાથી પણ ઓછી

₹2 લાખની કમાણી! પોસ્ટ ઑફિસ ટાઇમ ડિપોઝિટ યોજના બનાવે છે કરોડપતિ

50 દિવસનો સસ્તો રિચાર્જ પ્લાન, BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર ઓફર

હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો PM મોદી એ શું જાહેરાત કરી

અમીર બિઝનેસમેન મુકેશ અંબાણીને આ બે કંપની કરાવે છે વધુ કમાણી

₹ 35 પર આવી ગયો 100 રુપિયાનો આ શેર, જાણો કેમ થઈ રહ્યો ઘટાડો?

ગોળને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ બંન્ને ખેલાડીઓમાંથી IPLમાં કોને મળે છે સૌથી વધારે પગાર

અઠવાડિયાનો સૌથી બેકાર દિવસ કયો છે?ગિનિસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ્સે કર્યો ખુલાસો

ઘરમાં ગુલાબનો છોડ લગાવવો શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

અત્યારસુધી કોણે કોણે જીત્યો બિગ બોસનો ખિતાબ જુઓ ફોટો

કઈ રાશિના જાતકોને ચાંદી પહેરવાથી મળશે સૌથી વધુ લાભ ? જાણી લો

વિરાટ કોહલીની નજર હેટ્રિક પર

બોલીવુડમાં ડંકો વગાડનાર ખાનદાનની 'કપૂર' અટકનો અર્થ અને ઈતિહાસ જાણો

ઘરમા લાગેલા 32, 43, કે 55 ઇંચના TVને કેટલું દૂર બેસીને જોવું જોઈએ?

5 ડિસેમ્બરના રોજ ફરી ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ ઘટાડો

ઘરે ઉગાડો ચેરીનો છોડ, બજારમાંથી ખરીદવાની જરુર નહીં પડે

હોસ્પિટલમાં આગ લાગે તો જવાબદાર કોણ?

આ બોલિવુડ સ્ટાર્સે 2025માં દુનિયાને અલવિદા કહ્યું

આ સ્ટોકમાં રોકી દો પૈસા

શું હોય છે હિસ્ટરેક્ટોમી ? જાણો

આવો છે બજરંગી ભાઈજાનની મુન્નીનો પરિવાર

આ રાશિના જાતકો માટે આવનારા દિવસો લાવશે મોટી ખુશખબરી, સપનું પૂરું થશે

સ્ટાર્કે પિંક બોલથી તબાહી મચાવી, બનાવ્યો ખાસ રેકોર્ડ

માત્ર 10 વર્ષમાં 1 કરોડ! જાણો દર મહિને કેટલી SIP કરવી પડશે

સોના-ચાંદીમાં મોટો ઘટાડો, જાણો આજના લેટેસ્ટ ભાવ

CM ભૂપેન્દ્ર પટેલે કચ્છના રણોત્સવનો કરાવ્યો પ્રારંભ

હોટેલનું 5-સ્ટાર રેટિંગ શું નક્કી કરે છે? સ્ટાર હોટેલ વચ્ચેનો ફરક સમજો

શિયાળામાં તમારા Dog ને ખોરાક સાથે શું આપવું ?

હવે તમારા ઘર કે ઓફિસની બારી કરશે પાવર જનરેટ....

આ ખૂબસૂરત દેશમાં ભારતીય રૂપિયા થઈ જશે ચાર ગણા

ઉંમર પ્રમાણે કેટલી ઊંઘ લેવી જરૂરી? જાણી લો થશે ફાયદો

લગ્નમાં કન્યા લાલ કલરની સાડી કે લહેંગા શા માટે પહેરે છે?

આ કંપનીના શેર નૈયા પાર લગાવશે, ભવિષ્યમાં ભાવ વધવાની શક્યતા

Jioના કરોડો યુઝર્સની મોજ, 365 દિવસ સિમ એક્ટિવ રાખવાનો સસ્તો પ્લાન

કોણ છે કૃતિ સેનનના થનારા જીજા? જેમની સાથે નુપૂર કરવા જઈ રહી લગ્ન

BSNLનો ધમાકેદાર પ્લાન, ઇન્ટરનેટની સાથે મળશે 600થી વધુ ફ્રી ચેનલ લાભ

ભારતીય શેફે બનાવેલો ખોરાક કેમ નહીં ખાય પુતિન? તો પછી કોણ બનાવશે જાણો

Chanakya Niti: શું સાચું છે અને શું ખોટું છે તે સમજી શકતા નથી?

આજે રાતે દેખાશે 2025નો છેલ્લો 'સુપરમૂન',જાણો ક્યાં અને ક્યારે જોઈ શકશો

પાણીની જેમ વહીં જાય છે પૈસા? તો આ વાસ્તુ ઉપાય ઘરમાં લાવશે બરકત

'ક્યૂંકી સાસ' તુલસીની સાડીઓ પર મહિલાના મન મોહ્યા, અવનવા લૂક છવાયા

ફોન અને લેપટોપને રીસ્ટાર્ટ કરવું શા માટે જરુરી છે? 90% લોકો નથી જાણતા

નાના બજેટની ફિલ્મોએ મોટી ફિલ્મોને આપી તગડી ટક્કર

Skin Care: સ્કીનના પ્રકાર મુજબ કરો ઓઈલની પસંદગી

2025માં આ સ્ટાર કિડ્સે ડેબ્યુ કર્યું

2025ના છેલ્લા મહિનામાં આ રાશિઓના આવશે 'અચ્છે દિન',બાબા વેંગાની આગાહી

સોનાના ભાવમાં ફરી વધારો, ચાંદી પણ થઈ મોંઘી, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

પ્રેગ્નન્સીમાં થાઇરોઇડનું જોખમ કેમ રહે છે?

Web Stories View more

આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર

દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?

2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?

એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે

HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?

Latest News View more

વર્ષ 2025માં આ ક્રિકેટરોએ ક્રિકેટમાંથી સંન્યાસ લીધો

Jioનો 28 દિવસની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, કિંમત 200 રુપિયાથી પણ ઓછી

₹2 લાખની કમાણી! પોસ્ટ ઑફિસ ટાઇમ ડિપોઝિટ યોજના બનાવે છે કરોડપતિ

ભારતથી રશિયા જવા કેટલા દેશોમાંથી પસાર થવું પડશે અને અંતર કેટલું છે?

50 દિવસનો સસ્તો રિચાર્જ પ્લાન, BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર ઓફર

Latest Videos View more

અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ

બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા

6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !

ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ

વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ

કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને

આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે

ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી

અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ

પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ