યોગ કે કાર્ડિયો… વજન ઘટાડવા માટે કયું સારું છે? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી
લોકો શરીરને ફિટ રાખવા માટે જીમ કે યોગનો સહારો લે છે. પરંતુ ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં છે કે બેમાંથી કયું સારું છે. યોગ કે કાર્ડિયો તેથી આ ન્યૂઝ તમારા માટે છે. આ માટે, અમે નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય લીધો જેમણે યોગ અને કાર્ડિયોમાંથી શું સારું છે તે વિશે જણાવ્યું.

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો જીમનો સહારો લે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે ક્યારેક જીમમાં કલાકો સુધી સતત કસરત કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે અથવા યોગ પણ આમાં મદદ કરી શકે છે. તો આ ન્યૂઝમાં આપણે જાણીશું કે કાર્ડિયો કે જીમમાંથી કયું સારું છે? અમે આ વિશે યોગ નિષ્ણાત માનસી ગુલાટી સાથે વાત કરી. તો ચાલો સમજીએ કે આ અંગે તેમનો શું અભિપ્રાય છે? યોગ નિષ્ણાત માનસી ગુલાટી કહે છે કે યોગ અને કાર્ડિયો બંને શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમે જીમમાં જાઓ અને કાર્ડિયો કરો તો તે બહારથી તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક રહેશે. ભલે તે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડે.

જો તમે કોઈ કારણોસર જીમ જવાનું બંધ કરી દો છો, તો તમારું વજન ફરીથી વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. પરંતુ જો તમે યોગ કરો છો, ભલે તે તમને ધીમે ધીમે ફાયદો કરશે. યોગ કાયમી ઉકેલ તરીકે કામ કરશે. જેના કારણે તમારું શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહેશે.

યોગ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?: યોગ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. હેલ્થલાઈન અનુસાર, 2020 માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 30 મિનિટ યોગ કરે છે તેઓ તેમના આહાર પર પણ ખાસ ધ્યાન આપે છે અને સ્વસ્થ ખોરાક લે છે. જેના કારણે તેમનું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો કેટલાક સ્ટ્રેચિંગ યોગાસનો છે, જે દરરોજ કરવામાં આવે તો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે નવાસન, તાડાસન, ઉત્કટાસન જેવા યોગાસનો કરી શકો છો. આનાથી વજન ઘટાડવું સરળ બને છે.

વજન ઘટાડવામાં કાર્ડિયો કેવી રીતે મદદ કરે છે?: દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, તરવું, સીડી ચડવું જેવી કાર્ડિયો વેસ્ક્યુલર કસરતો. તે તમારા શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તેના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયોનો આશરો લો છો તો તમારે કેલરીની ઉણપવાળા આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. જે વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવશે. અમેરિકનો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અઠવાડિયામાં 150 થી 300 મિનિટ કસરત કરવી તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

યોગના ફાયદા શું છે?: યોગ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે. શરીરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં અને ધ્યાન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ કેટલીક સરળ કસરતો કરો છો જે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે, તો યોગ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

કાર્ડિયોના ફાયદા શું છે?: કાર્ડિયો એ એક વજન તાલીમ કસરત છે જે વજન ઘટાડવામાં, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ કાર્ડિયો કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

આ આર્ટિકલમાં અમે વિગતવાર સમજાવ્યું છે કે યોગ અને કાર્ડિયો બંને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે યોગ અને કાર્ડિયો બંનેની મદદ લેવી જોઈએ. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સાથે જ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ યોગ્ય રાખે છે.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

































































